"Влияние сна на здоровье школьника"

Слайд 1

Слайд 2

Сон испокон веков считается лучшим средством для восстановления физических и душевных сил. Он представляет собой торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому, происходит восстановление работоспособности нейронов. Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.

Слайд 3

Наше время характеризуется высокими психоэмоциональными нагрузками, которые требуют уравновешенного состояния нервной системы. Большинство людей, а так же детей пренебрежительно относятся к своему здоровью – постоянно недосыпают. Недостаточное количество сна, равно как и избыточное, может привести к тому, что наше физическое здоровье ухудшится.

Слайд 4

ЦЕЛЬ Изучить влияние сна на самочувствие и работоспособность школьника. Выяснить какие факторы влияют на сон. ЗАДАЧИ 1. Изучить литературу и интернет - источники о значение сна и его влияние на школьников. 2. Провести анкетирование и выяснить длительность сна у учеников разных возрастов и выявить зависимость успеваемости от длительности сна. 3. Проанализировать результаты исследования и сделать выводы; 4. Составить памятку «Правила здорового сна».

Слайд 5

Данная тема актуальна , так как сон оказывает большое влияние на здоровье ребенка и его успеваемость в школе. Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения человека. Но именно здоровый, крепкий, правильный сон. Исходя из этого, актуальность темы заключается в необходимости сохранения самого большого достояния человека – его здоровья, которое надо беречь с ранних лет.

Слайд 6

План нашей работы: Выбор темы проекта. Изучение литературы о влиянии сна. Ознакомление с интернет – ресурсами по данной теме. Выполнение основной части проекта, доказательство или опровержении гипотезы, поставленной мною. Подведение итогов, на основании изученных материалов. Выполнение презентации. Составление памятки. Подведение итогов.

Слайд 7

Сон – одно из основных состояний организма, в котором человек проводит до одной трети жизни. Недостаточное количество сна, равно как и избыточное, может привести к тому, что наше физическое здоровье ухудшится. Недосыпание и длительный сон делают человека вялым и ленивым. 1.1 Физиологическое значение сна .

Слайд 8

Функции сна: Во сне мозг убирает ненужные нейронные связи. Сон обеспечивает выведение из мозга вредных продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. Во сне происходит реабилитация и оздоровление организма – восстанавливаются клетки, структура тканей, происходит мелкий ремонт внутренних органов человека, восстанавливается энергетический баланс. Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм . Сон способствует переработке и хранению информации

Слайд 9

1.2 Стадии сна У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна. Затем наступает 2-я стадия, которая отличается большей глубиной. Третья часть является естественным продолжением второй стадии сна. По сути человек погружается в сон ещё глубже. В этот период он практически не реагирует на внешние раздражители и крепко спит. Сон на четвертой стадии здесь самый крепкий – это фаза глубокого сна. Добудиться до человека в этот момент сложнее всего.

Слайд 10

1.3 Здоровый сон и его Поскольку треть нашей жизни мы проводим во сне, важно оптимальным образом использовать это время для восстановления организма. Постель должна быть удобной, комната для сна — темной и хорошо проветриваемой, а само положение тела — правильным. Помимо того факта, что сон в искаженной позиции может стать причиной хронических болей в шее и нижней части спины, он также может провоцировать головные боли, временную задержку дыхания во время сна, изжогу и боли в желудке. Здоровый сон дает возможность более полной реализации человека в бодрствующем состоянии, таким образом, проблема сна имеет не только медицинские, но и социальные аспекты, важность которых трудно переоценить. продолжительность

Слайд 11

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин - содержащие продукты. 3. Также известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. Диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 2-3 часов. Таким образом, организм не будет занят перевариванием пищи, и вы уснете гораздо быстрее.

Слайд 12

2 . Практическое обоснование влияния сна на работоспособность и самочувствие школьников. Сон оказывает благотворное влияние на восприимчивость ребёнка к обучению Сон способствует восстановлению организма после дневных занятий. У детей при недостатке сна может нарушиться поступление в кровь специальной гормонов, что может отрицательно сказаться на их росте и развитии. Как сон влияет на ребенка Недостаток сна провоцирует выработку большого количества кортизола - гормона стрессы, который снижает иммунную систему.

Слайд 13

Таким образом, можно прийти к выводу, что, если ребёнок уделяет недостаточное время для сна, это может провоцировать множество различных нарушений в его развитии - это и физические, и эмоциональные, и психологические отклонения.

Слайд 18

Заключение В ходе данного исследования я выяснила, что сон действительно является очень важной составляющей жизни любого живого организма. За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и нормализуются жизненно важные процессы.

Слайд 19

Спасибо за внимание!