Индивидуальный итоговый проект ученика 9 "А" класса Чернякова А.А., куратор проекта Суханова О.Ю., учитель ф/к. Тема: «Личная гигиена в процессе занятия физическими упражнениями". Сценарий и проведение классного часа»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Центр образования «Притяжение» Приморский край

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ:

Тема: «Личная гигиена в процессе занятия физическими упражнениями.

Сценарий и проведение классного часа»

                                                                                                                Выполнил:

                      Черняков Александр Александрович,

                                                  ученик 9 «А» класса

                                              Руководитель проекта:                                                    

                         Суханова Ольга Юрьевна, учитель                                  

                          физической культуры

МО Спасск-Дальний

                                                         2026

СОДЕРЖАНИЕ

Введение                                                                                                                3-4

1.Актуальность                                                                                                         5

2.  Гипотеза                                                                                                               5                                                                                                          

3.Цель                                                                                                                        6

4. Задачи                                                                                                                    6

5. Этапы работы                                                                                                       7

5.1. Подготовительный                                                                                            7

5.2. Основной                                                                                                           7

5.3. Заключительный.                                                                                              7

6. Заключение                                                                                                          8

Список источников.                                                                                                9                                                                                                            

Введение

Физические нагрузки выступают мощным стрессором, мобилизующим все системы организма. Ключевые изменения, непосредственно влияющие на требования к гигиене, включают:

· Терморегуляция и потоотделение: Для предотвращения перегрева организм усиливает теплоотдачу за счет активного потоотделения. Пот, представляющий собой водный раствор солей (NaCl, KCl), мочевины и органических кислот, создает на коже влажную, теплую и питательную среду, идеальную для размножения бактерий и грибков.

· Кожные реакции: Усиливается кровоток в капиллярах кожи, раскрываются поры, активно выделяется кожное сало. В сочетании с потом, пылью и отмершими клетками эпидермиса это приводит к образованию на поверхности кожи загрязняющей пленки, которая закупоривает протоки сальных и потовых желез, нарушая их функции.

· Дыхательная система: Учащенное и углубленное дыхание, особенно в залах или на улице в городской среде, увеличивает контакт слизистых оболочек дыхательных путей с пылью, аллергенами и микроорганизмами.

· Общее состояние иммунитета: Интенсивная нагрузка вызывает так называемое «открытое иммунное окно» — временное (от 3 до 72 часов) снижение активности иммунной системы после длительного или тяжелого упражнения, повышающее восприимчивость к инфекциям.

Вывод по разделу: Таким образом, тренировка создает специфические условия, при которых естественные защитные барьеры организма (кожа, слизистые) временно ослабевают или становятся «входными воротами» для патогенов, что объективно требует дополнительных, целенаправленных гигиенических мер.

Личная гигиена в контексте спорта — это комплекс научно обоснованных правил и практических мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья, повышение эффективности тренировок и создание безопасных условий для самого занимающегося и окружающих. Ее ключевые компоненты структурируются вокруг трех этапов:

· Гигиена тела: Уход за кожей, волосами, полостью рта, ногтями.

                                                                                                                                 3                                     

· Гигиена спортивной экипировки: Чистота, функциональность и индивидуальность одежды, обуви, защитного инвентаря.

· Гигиеническая организация тренировочного процесса: Качество окружающей среды (воздух, поверхности), питьевой режим, использование личных аксессуаров (полотенца, коврики).

Вывод по разделу: Личная гигиена спортсмена — это системный подход, выходящий за рамки простого душа. Она является связующим звеном между физиологической нагрузкой и здоровьем.

                                                                                                                                4

1)Актуальность

Актуальность данной работы обусловлена тем, что значительное внимание, как правило, уделяется именно методике выполнения упражнений, питанию и режиму, в то время как аспекты личной гигиены часто остаются на периферии сознания занимающихся. Между тем, в процессе физической активности организм подвергается значительным нагрузкам: усиливается потоотделение, повышается температура тела, активизируется кровообращение, кожа и дыхательные пути интенсивнее контактируют с окружающей средой. Игнорирование правил гигиены на этом фоне может не только снизить результативность тренировок, но и привести к ряду негативных последствий: развитию грибковых и бактериальных инфекций кожи, возникновению раздражений и воспалений, повышенному риску простудных заболеваний, а также создать дискомфорт для самого человека и окружающих.

2) Гипотеза

После проведения классных часов по моей теме, я предполагаю, что у учащихся повысится уровень осведомленности о правилах гигиены до, во время и после тренировок, что выразится в увеличении количества учащихся, способных верно назвать и обосновать эти правила.

                                                                                                                            5

Цель

Цель проекта: Укрепление знаний личной гигиены, режима дня для школьников среднего звена

Задачи

1. Изучить теоретические основы: исследовать физиологические процессы в организме (терморегуляция, работа сальных и потовых желез, состояние кожных покровов, иммунной системы) во время и после физической нагрузки, создающие необходимость соблюдения специальных гигиенических норм.

2. Систематизировать правила личной гигиены: выделить и классифицировать ключевые гигиенические требования и процедуры по трем основным этапам:

   · До тренировки (гигиена тела, выбор и подготовка одежды/обуви, состояние мест занятий).

   · Во время тренировки (использование индивидуального инвентаря, питьевой режим, использование средств защиты).

   · После тренировки (водные процедуры, уход за кожей, гигиена одежды и обуви, восстановительные мероприятия).

3. Обосновать важность личной гигиены для обучающихся среднего звена

                                                                                                                            6

5) Этапы работы над проектом

5.1.Подготовительный (определение темы и цели проекта, подготовка материала)

А) Планирование (определение источников, способов сбора и анализа информации)

Б) Разработка проекта (изучение информации путём работы с литературой и другими источниками)

В) Подготовка презентации

5.2. Основной

А) Организация классного часа с детьми среднего звена.

Б) Презентация классного часа ученикам 5-х классов о личной гигиене в процессе физических занятий

5.3. Заключительный

А) Защита проекта

Б) Оформление сценария классного часа

                                                                                                                             7

6) Заключение

Проведенное исследование в рамках индивидуального проекта «Личная гигиена в процессе занятия физическими упражнениями» позволило всесторонне изучить ключевую роль гигиенических практик в обеспечении безопасности, эффективности и комфорта тренировочного процесса.

В ходе работы была достигнута поставленная цель: изучено значение личной гигиены как неотъемлемого элемента физической культуры и разработана презентация, благодаря которой ученики средней школы могут более подробно узнать о личной гигиене в процессе занятия физическими упражнениями, в период полового созревания, когда личная гигиена является актуальным вопросом для ребенка в данный период.

                                                                                                                               8

Список источников:

1) Л.Г. Сущенко, В.В. Борисова, «Основы здорового образа жизни», 2020 г.

2) Л.В. Михно, О.В. Кореневская, «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности», 2022 г.

3) И.В. Степанова, Р.П. Самусев, «Анатомия и гигиена человека», 2022 г.

4) С.В. Ерегина, Т.Н. Петрова, «Основы микробиологии, вирусологии и гигиены», 2020 г.

                                                                                                                                9

                Муниципальное бюджетное общеобразовательное                                                                                            у                учреждение Центр образования «Притяжение» Приморский край

                                          Сценарий

                                 Классный час

                             Предмет: Физическая культура    

        Тема: «Личная гигиена в процессе занятия физическими    

                                        упражнениями»  

                                     Возраст: 11-13 лет     

                                                                                                                 Выполнил:

                                                        Черняков Александр  Александрович, ученик 9 «А» класса

                          Руководитель:

Суханова Ольга Юрьевна, учитель

физической культуры

Спасск-Дальний

2026

Цель:

Укрепление знаний личной гигиены, режима дня для школьников среднего звена

Задачи:

1.Систематизировать правила личной гигиены: выделить и классифицировать ключевые гигиенические требования и процедуры по трем основным этапам:

   · До тренировки (гигиена тела, выбор и подготовка одежды/обуви, состояние мест занятий).

   · Во время тренировки (использование индивидуального инвентаря, питьевой режим, использование средств защиты).

   · После тренировки (водные процедуры, уход за кожей, гигиена одежды и обуви, восстановительные мероприятия).

2. Обосновать важность личной гигиены для обучающихся среднего звена

Оборудование: проектор, ноутбук, презентация

Продолжительность: 30 минут

Ход работы

1.Вступление (Приветствие учеников, начало классного часа) (2мин.)

2.Вступительная часть (Вопрос аудитории: А как вы думаете, зачем вообще мыть руки, принимать душ и менять одежду после физкультуры? Это просто правило вежливости или что-то большее?(Короткое обсуждение, вывод: это важно для здоровья, внешнего вида и самочувствия) (5 мин.)

3. Основная часть (Рассказ теории о гигиене, показ презентации и слайдов с инфо-графиками) (15 мин.)

Факторы внешней среды - условия, в которых протекают занятия физическими

упражнениями в процессе уроков физической культуры и соревнований;

- организация и содержание занятий физическими упражнениями в процессе

уроков физической культуры;

- объем, длительность и интенсивность физических нагрузок при занятиях

физическими упражнениями в процессе уроков физической культуры и

соревнований;

- техническое оснащение и состояние спортивных сооружений;

-характер питания;

-экипировка занимающихся   физической культурой и спортом.

Гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями. 

Знание и соблюдение правил личной гигиены необходимо каждому человеку, но особенно важно для тех, кто занимается активной физкультурно-спортивной деятельностью. Гигиена - основа санитарии, а, следовательно, безопасности человека.

Личная гигиена 

Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

Гигиенические требования к спортивной одежде.

 На уроках физкультуры обязательны спортивная одежда и обувь.  При выборе спортивной одежды необходимо руководствоваться не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями, в которых она используется, и деятельностью. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта.

Гигиенические требования к спортивной обуви. 

Гигиенические требования к спортивной обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, обеспечивала правильное положение стопы. Тесная обувь приводит к деформации стопы и затрудняет нормальное кровообращение, свободная - способствует появлению потертостей.

Основы гигиены спортивного оборудования иинвентаря. 

Спортивное оборудование и спортивный инвентарь должны соответствовать правилам занятий и соревнований по данному виду спорта. Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю и оборудованию – безопасность от травм.

Где можно заниматься физкультурой.

 Заниматься физическими упражнениями можно только в специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запылённых площадках, вблизи загрязнённых территорий.

4. Заключительная часть (Проведение рефлексии между учениками и ответы на вопросы учеников (при наличии)) (8 минут).