Памятка: Первая помощь при травмах в футболе

Опубликовано Гусева Ирина Андреевна вкл 31.05.2026 - 15:41

Автор:

Рязанов Арсений 5б класс

НЕМЕДЛЕННАЯ ПОМОЩЬ

(МЕТОД R.I.C.E.)

Это универсальный алгоритм действий в первые

48 часов после травмы.

 R — Rest (Покой):

Немедленно прекратите любые нагрузки.

Травмированная конечность должна быть

полностью обездвижена.

При травме ноги используйте костыли или

поддержку товарищей, чтобы исключить опору

на неё.

 I — Ice (Лед):

Приложите холодный компресс (лед, завернутый

в полотенце, или пакет с замороженными

продуктами) к месту травмы.

Важно: Не прикладывайте лед к открытой коже!

Держите 15–20 минут, затем сделайте перерыв на

1,5–2 часа. Повторяйте процедуру несколько раз

в первые сутки.

Холод вызывает сужение сосудов, уменьшая отек

и боль.



C — Compression (Компрессия):

Наложите эластичный бинт на травмированную

область (чуть выше и ниже сустава). Бинт должен

фиксировать, но не передавливать конечность

(пальцы не должны синеть или неметь).

Это помогает ограничить внутреннее

кровоизлияние и распространение отека.

 E — Elevation (Возвышенное

положение):

Приподнимите травмированную руку или ногу

выше уровня сердца (например, подложите под

ногу подушку или сумку).

Это улучшает венозный отток и уменьшает отек.

Скачать:

Вложение	Размер
pamyatka_okazanii_pomoshchi_pri_travmah_-_kopiya.pdf	896.88 КБ

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Центральная часть Млечного пути приоткрывает свои тайны

Мороз и заяц

Почему Уран и Нептун разного цвета

Одеяльце

"Разделите так, как делили работу..."