Техника выполнения кувырка вперёд и кувырка назад

Слайд 1

Слайд 2

Кувырок вперед и назад О дним из элементарных акробатических упражнений является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад - не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд. Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное - делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам

Слайд 3

Подготовка к выполнению Кувырки вперед и назад являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно. В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком

Слайд 4

Техника выполнения кувырка назад Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину. Переворот . Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Слайд 5

Техника выполнения кувырка вперед Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук. Толчок . Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли . Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение . Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой

Слайд 6

Меры предосторожности при выполнении Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди. При опоре на руки надо полностью разгибать ноги в коленях. Отталкиваясь ногами, сгруппироваться, захватив руками середину голеней . Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям. Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту "укачивает".

Слайд 7

Чтобы закрепить умение быстро и качественно группироваться, детям можно давать задания, которые выполняются из различных позиций лежа на мате, при этом колени и подбородок максимально прижаты к груди ; толчок назад в положении сидя, после чего, — принятие нужной позиции, лежа на спине; стоя , при помощи использования приседа .

Слайд 8

Общеразвивающие упражнения упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево; упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в приседе, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в строну) круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.

Слайд 9

Заключение Методические рекомендации составлены в соответствии с программой по физической культуре, которая направлена на: -формирование физической культуры личности будущего профессионала; -развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья; -формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью; -овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта знаний специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта.