Закаливание как способ тренировки организма

Слайд 1

Слайд 2

НА СЕГОДНЯ НАША ЦЕЛЬ: Познакомится с закаливанием как со способом тренировки организма

Слайд 3

НАШИ ЗАДАЧИ УЗНАТЬ ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ПОНЯТЬ ПОЛЬЗУ ЗАКАЛИВАНИЯ ИЗУЧИТЬ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОТВЕТИТЬ НА САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ О ЗАКАЛИВАНИИ

Слайд 4

ЧТО ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ЗАКАЛИВАНИЕ – это эффективный способ оставаться здоровым, несмотря на влияние окружающей среды. Раньше этой теме уделяли достаточно внимания, привлекая к здоровому образу жизни с детских лет. Закаливающие методики пропагандировали как действенное защитное средство, предупреждающее многочисленные заболевания. В современном мире об их значимости многие забыли, и совершенно напрасно.

Слайд 5

ПОЛЬЗА ЗАКАЛИВАНИЙ приводят в норму работу периферической и центральной нервной системы повышают иммунитет усиливают устойчивость к инфекциям нормализуют кровообращение и артериальное давление способствуют повышению скорости метаболизма увеличивают работоспособность

Слайд 6

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЙ Закаливание воздухом Закаливание солнцем Закаливание водой

Слайд 7

Закаливание воздухом Прогулок на свежем воздухе , которые осуществляются при любых погодных условиях. Продолжительность и периодичность определяются в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Принятия воздушных ванн. Важнейшим условием выступает постепенное снижение температуры. Начинают процедуры с 20-22°С в течение 10-15 минут. Со временем увеличивают длительность нахождения на воздухе при более низком температурном режиме.

Слайд 8

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ Принятие солнечных ванн более сложная система закаливания, требующая грамотного подхода. Не забывайте, что чрезмерность может принести вред. Не проявляя осторожность, можно легко получить тепловой удар и даже ожоги. Поэтому оптимальным периодом для процедур считается первая половина дня и вечернее время, когда солнце не находится в зените. В начале следует загорать не более 5-10 минут. Постепенно время пребывания на солнце нужно увеличивать.

Слайд 9

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ ОБТИРАНИЕ . Идеальное средство на начальном этапе закаливающих мероприятий. Является наиболее щадящим способом адаптировать кровеносную систему к изменениям окружающей среды. ОБЛИВАНИЕ. Второй шаг на пути к здоровью с помощью водных процедур. Первое время следует использовать воду для обливания не ниже 30°С. Каждый день температуру снижают на 1°С, доводя в итоге до 15. В завершение тело энергично растирают полотенцем. ДУШ. Это самая действенная из водных процедур. Как и в предыдущем варианте, начинать нужно с 30°С, ежедневно понижая температурный режим на 1°С.

Слайд 10

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ПРО ОТРАЖЕНИЕ Как не переохладиться ? Какое время года лучше выбрать для начала ? В каком возрасте стоит начинать закаляться ?

Слайд 11

КАК НЕ ПЕРЕОХЛАДИТЬСЯ ? Во избежание переохлаждения, мероприятия по закаливанию необходимо проводить при плавном понижении температурного режима. На начальном этапе длительность процедур не должна превышать 5 минут. Увеличивать продолжительность и одновременно снижать градус нужно постепенно. Каждую неделю добавляя 1-2 минуты и понижая температуру на 1-2°С.

Слайд 12

КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ДЛЯ НАЧАЛА ? Первые мероприятия по закаливанию следует проводить летом. Так организм сможет адаптироваться к будущему понижению температурного режима.

Слайд 13

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗАКАЛЯТСЯ ? Каких-либо ограничений в этом плане не существует. Закаляться можно в любом возрасте. Главное — правильно подобрать методику, исходя из индивидуальных особенностей организма, рассчитать продолжительность и периодичность.

Слайд 14

ВЫВОД Закаливание — доступное всем средство укрепления здоровья. Но приступать к закаливающим мероприятиям следует грамотно. В противном случае вместо пользы вы получите массу проблем, избавиться от которых впоследствии будет непросто.