Зарядка – ступень к Олимпиаде.

                                                                                                       О. В. Москаленко

                                        Зарядка – ступень к Олимпиаде.

            Аннотация: Составление комплекса упражнений утренней зарядки с привлечением исторических сведений об Олимпийском движении и проиллюстрированный пословицами и поговорками. Результат проекта – мультфильм – зарядка.

            Ключевые слова: спорт, здоровый образ жизни, Олимпиада, зарядка, комплекс упражнений,  мультфильм.

                                                                                                     О.V.Moskalenko

                                  The morning-exercise is a step to the Olimpic games.

               Summary: Make the complex of morning-exercise with using some knowledge  of Olimpic games illustrated by Russian proverbs. The result of this project is cartoon.

                Keywords: sport, healthy life-style, Olimpic games, morning-exercise, complex of exercise, cartoon.

Будь спортивным и здоровым!
Спортивным быть теперь вновь модно!
Со  спортом много ты поймёшь:
Спорт – и здоровье без таблеток,
Спорт – и веселье без забот.
С друзьями спортом заниматься,
Поверь, реально круглый год!
Мороз – коньки ты одеваешь,
Затем  на лыжи уж встаёшь!
Попробуй делать каждый день
Зарядку утром! Будет лень
В начале, но привыкнешь скоро…
Здоровым станешь – это клёво!

Утренняя зарядка очень полезна, несмотря на свою кажущуюся простоту. Утренняя гимнастика или, как её ещё называют, зарядка, полезна всем: и маленьким, и большим, и начинающим спортсменам, и олимпийским чемпионам. Зарядка помогает организму быстро перейти ото сна к бодрствованию. После зарядки вы уже не будете выглядеть сонным, ваше лицо приобретёт свежесть, а организм – бодрость. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, выносливость, гибкость. Древние китайцы говорили: "Десять минут утренней зарядки приравниваются к получасовой дневной тренировке».

Часто можно услышать такой совет: «Делайте по утрам зарядку!»                 Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как                  правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.

Впервые Россия приняла участие в олимпийских играх в 1900 г. на летней парижской олимпиаде.  Из российских спортсменов первую золотую олимпийскую медаль  завоевал в 1908 г. фигурист Николай Панин - Коломенкин на IV Олимпиаде в Лондоне.

Зарядка имеется во всех странах мира, правда, в несколько разных вариантах.
В США  зарядка представляет собой комплекс упражнений, состоящих из простых движений, не требующих дополнительного оборудования. Зарядка направлена на увеличение способностей тела и гибкости, и близка к художественной гимнастике. 

В Европе возникновение зарядки относится к древним грекам - так разминались спартанские воины. Правда, у них зарядка являлась только частью гигантского комплекса упражнений, выполняемого ежедневно.
В Австралии мода на зарядку появилась в годы «Золотой лихорадки», в основном упражнения выполнялись на растяжку, под музыку, после чего музыка стала неотъемлемой частью спорта.

Здоровье - очень важная часть жизни человека. Это основа успеха в работе, в увлечениях.  Спорт помогает добиться успеха, осуществить задуманное. Чтобы поддерживать здоровье, нужно заниматься спортом. Но не каждый человек может стать профессиональным спортсменом. Как же тогда поддерживать здоровье? В этом может помочь зарядка. Занятия доступны всем. Многие спортсмены начинали свой путь к великим победам с занятий зарядкой.  Заниматься спортом и вести здоровый  образ жизни снова становится актуально. Быть спортивным и здоровым, значит  хорошо учиться, не болеть, быть успешным.              

14 мая 2011 года по всей нашей стране стартовал проект «1000 дней до Игр!», организованный  Олимпийским комитетом России.  В   рамках этого проекта по всем городам нашей страны проходят акции «Зарядка с олимпийским чемпионом». Известные российские спортсмены уже провели сотни показательных тренировок с жителями разных городов нашей страны. Многие наши олимпийские чемпионы начинали свою карьеру именно с массового спорта, с оздоровительных зарядок.  Сегодня быть здоровым – модно! Вот некоторые выдержки из интервью с мастерами спорта.

 Олимпийский чемпион по фигурному катанию Алексей Ягудин:

«С самого детства мой день начинался с утренней зарядки, и я привык  считать это занятие неотъемлемой частью своей жизни».

 Алексей Немов - олимпийский чемпион по гимнастике: «Хочешь стать олимпийским чемпионом – делай зарядку».

Сегодня существуют следующие виды зарядок:

- утренняя зарядка - краткие упражнения, которые и упражнениями-то назвать сложно, так, пробуждение организма;

- зарядка для глаз - упражнения конкретно на улучшение зрения и лечение проблем с ним связанных;

- зарядка для похудения - упражнения, направленные на снижение веса, вывод жира и уменьшение форм.

Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие на занимающихся. Это особенно важно учитывать при составлении комплексов ОРУ для утренней гимнастики, спортивной разминки, основной гимнастики. Для этого нужно включать в комплекс упражнения для всех частей тела.

История мультипликации начинается  20 июля 1877 году  во Франции, когда инженер-самоучка  Эмиль Рейно создал и представил публике  

первый праксиноскоп. Это оптический прибор, который помогал «оживлять предметы», то есть приводить в движение рисованные образы, благодаря быстрой смене кадров.

 «А как полезное сделать интересным для всех?»

Из рекомендованного списка упражнений для своего комплекса утренней зарядки мы выбрали:

-круговые или маховые движения руками;

-наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения;

-наклоны и круговые движения головой;

-ходьба и бег на месте.

 Одно из проектных занятий было посвящено пословицам и поговоркам о  зарядке и спорте. Вот примеры некоторых пословиц и поговорок.

           Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки.

           Закаляй своё тело с пользой для дела!

           Смекалка нужна и закалка важна!

           Кто любит спорт, тот здоров и бодр!

           Паруса да снасти у спортсмена во власти!

Мы придумывали и лепили героев, подбирали подходящие и весёлые  образы.  Они тоже хотят быть здоровыми и сильными. Мы отсняли рабочие материалы и смастерили декорации нашего спортзала. 

Просматривая  фотоматериалы, мы покадрово снимали каждое упражнение. Самым захватывающим  был  момент, когда на экранах детских компьютеров впервые ожили наши человечки, да ещё  и под музыку.  

После окончания работы, мы продемонстрировали ребятам наш мультфильм и предложили выполнить комплекс упражнений вместе с героями.

 Литература.

1. Лях В.И. Физическая культура 1-4. «Просвещение», Москва,1999-2010г.
2. http://www.mista.ru/pogovorki.htm 
3. http://www.youtube.com/watch?v=ULnmAMSMQho 
4. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B 
5. http://rumbur.ru/history/1592-kratkaya-istoriya-olimpiiskih-igr 
6. http://www.nachalka.com/movie_makerhttp://www.youtube.com/watcLnmAMSMQho&feature=player_detailpage
7. http://youtu.be/bp2HDIy6fPk
8. http://youtu.be/iUCguMteob8