Выносливость

Слайд 1

Слайд 2

Выносливость - это способность организма противостоять утомлению при продолжительных нагрузках Существует три вида выносливости: Длительная выносливость – сопротивляемость организма утомлению на дистанции, для преодоления которой спортсмену требуется более 8 минут. Средняя выносливость - сопротивляемость организма утомлению на дистанции, для преодоления которой спортсмену нужно от 2 до 8 минут . Кратковременная выносливость - сопротивляемость организма утомлению на дистанции, для преодоления которой спортсмену требуется от 45 сек. до 2 минут.

Слайд 3

Как появляется выносливость Энергия, необходимая для выполнения движений, образуется в мышцах двумя путями : кислородным бескислородным

Слайд 4

Это вы вероятно знаете из своего опыта М ышечная боль. Мышцам в течение некоторого времени приходится работать при недостатке кислорода, что связано с накоплением молочной кислоты. Это значит, что процесс обмена веществ будет протекать определенное время и после занятий, пока не возместится кислородный долг. Остаток молочной кислоты в мышцах, вызывает м ышечную боль.

Слайд 5

Тренировка выносливости в условиях удовлетворения кислородного запроса способствует увеличению емкости легких

Слайд 6

Сердце тренирующегося становится больше, сильнее и работоспособнее. Нормальное сердце: объем: 75о мл Вес: 250-300 г Минутный объем крови: до 18л Частота пульса: 75 уд/мин СЕРДЦЕ СПОРТСМЕНА объем : 1000-1400 мл Вес: 350-500 г Минутный объем крови: 30-40 л Частота пульса: 60 уд/мин