Н.В. Плевицкая – курский соловей

Часть урока            

              Ход урока

Время

            Примечания

Подгото-

витель -

ная.

Основ

ная.

Заключи

тельная.

Построение, объяснение задач

урока. ТБ на уроке туризма.

Ходьба в ногу.

Бег равномерный, беговые упражнения.

 Ходьба на внешней, внутренней стороне стопы, ходьба на носках, ходьба на пятках.

 Строевые упражнения, перестроение в колонну по два.

ОРУ

И.п.ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой в перёд 1, назад 2,в лево 3, в право 4.

И.п. ноги на ширине плеч,  руки перед грудью, отведение  рук в сторону с разворотом корпуса  в лево 1-2, с разворотом корпуса в право 3-4.

И.п. ноги на ширине плеч,  левая рука выпрямлена в  верх,  смена положения рук в верх и вниз

1-2, 3-4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, присели руки перед собой 1, встали в И.п. 2.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, наклон в  перёд к левой ступне 1, И.п. 2, наклон в перёд к правой ступне 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, левая рука в верху, правая вдоль туловища,  наклон в лево 1, И.п. 2,

наклон в  право 3, И.п. 4.

И.п. ноги на ширине  плеч, руки

  перед собой, согнуты в локтях,

круговые движения предплечий на себя 1-5, от себя 6-10.

 И.п. ноги на ширине  плеч, руки

 вдоль туловища, прыжки на правой ноге 1-5, на левой ноге

6-10.

Упражнения на  восстановление  дыхания.

Пульсометрия.

Эстафета. Прохождение туристических этапов.

1 этап. Технический, без физической нагрузки - определение расстояния по карте.

2 этап.  Технический, без физической нагрузки – вязка узлов.

Ткацкий, прямой, академический,

брамшкотовый, булинь, проводник,  стремя.

3 этап. Технически сложный –

переправа через овраг по бревну.

4 этап. Начальные туристические навыки – укладка рюкзака.

Построение, подведение  итогов урока. Домашнее задание : повторение  топографических знаков.

  2 мин.

 2 мин.

 5 мин.

  5п.

  5п.

  5п.

  10п.

  5п.

  6п.

  10п.

 10п.

  3п.

7 мин.

  7 мин

10 мин.

7 мин.

 5 мин.  

Вступать на площадку мягко с пятки на носок.

Наклоны выполнять плавно, без резких движений.

Руки разводить в стороны на уровне плеч.

Во время приседаний спина прямая,  пятки не отрывать от пола.

Ноги не сгибать в коленях, возвращаться в исходное положение.

Рука опущенная в доль туловища скользит по ноге, корпус не отклонять в перёд, назад.

Приземлятся мягко на носок.

Подсчёт пульса за 6 секунд( на запястье).

Вязка страховочных узлов  обязательна.

 Возможные ошибки:

- незавинчена муфта карабина;

- падение участника(касание земли

любой частью тела в пределах бревна);

- двое на этапе;

- преждевременное прекращение самостраховки.

Не затягивай грудную обвязку,

выполни подтяжку.

При укладки рюкзака  тяжёлые вещи укладываются в низ.