Сказка о правильном питании

Жила-была в городе Новосибирске одна девочка. Звали ее Маша. Больше всего на свете не любила она, когда мама звала ее кушать. А почему? Да потому, что мама предлагала какую-то скучную еду. На завтрак кашу, на обед суп, да и ужин не лучше. «И почему взрослые такие нудные!» - думала Маша. «Куда вкуснее съесть чипсы, запить их колой, да закусить конфеткой и, желательно, не одной».

Однажды у Маши одновременно заболели и зубы, и живот. Мама перепугалась и побежала за доктором, а Маша осталась дома одна. Вот сидит она, плачет, жалеет саму себя. Понять не может, почему же ей так плохо. И вдруг слышит, как кто-то тихонько поет веселую песенку тоненьким голоском:

Чтоб здоровым быть всегда

И не киснуть никогда,

Правильно питайся,

Спортом занимайся.

Девочка так удивилась, что даже забыла испугаться, когда увидела маленького человечка. Этот человечек был чуть больше Машиного мизинца.

- Ты кто? - спросила Маша. - Ты мальчик–с-пальчик?

- Нет, - ответил человечек. -  Меня зовут Здоровейка! Я пришел тебе помочь.

- Ну как же ты мне поможешь? - пригорюнилась Маша, - у меня и зубки болят, и животик.

- Ну, это дело поправимое. Сейчас придет мама с доктором и тебе помогут. А я расскажу, как сделать так, чтобы ты всегда была веселой и здоровой.

- И как же? - спросила Маша.

- А вот послушай, - ответил Здоровейка:

Чтобы утром бодрым быть,

Чтобы сон скорей забыть,

Съешь на завтрак кашу –

В каше сила наша.

- У, и ты туда же! - надула губы капризная девочка. –  Не хочу кашу!

- А вот и зря, - сказал веселый человечек. – Ты же умная девочка, современная. Посмотри, что пишут о кашах в Интернете:

Каши обладают множеством полезных свойств:

• быстро насыщают организм, так как характеризуются высоким содержанием клетчатки, витаминов, растительного белка и «медленных углеводов»;
• в то же время калорийность каш невысока, если не есть их с маслом и сахаром;
• заряжают организм необходимой энергией;
• восстанавливают работу пищеварительной системы;
• естественно очищают организм от шлаков и токсинов;
• укрепляют иммунную систему;
• омолаживают организм;
• делают кожу упругой;
• снижают риск возникновения канцерогенных образований на 20%.

И это только минимум, что можно сказать о каше. А чтобы было не скучно и разнообразно, варите с мамой каждый день разные каши. Да и сама научись вкусно варить кашу, тогда и есть ее будешь с удовольствием.

- Ну, хорошо, - сказала Маша. –  А что же надо есть на обед?

Чтоб в обед набраться силы,

Кушай супчик!

Будешь милой, бодрой, доброй, заводной!

Вот он – супище какой!

- Но почему суп? – с огорчением произнесла Маша. Может, лучше чипсы? Они и голод утоляют, и такие вкусные!

- А у кого живот болит? Чипсы очень вредны. Там много соли и усилителей вкуса. Давай посмотрим, что же твое волшебное окно говорит о супе! – предложил Здоровейка.

Почему нужно есть суп:

• Сваренные на легком бульоне или овощном отваре, теплые супы стимулируют пищеварение, согревают стенки желудка, катализируют выработку желудочного сока.
• Первые блюда быстро и легко усваиваются.
• Жидкое помогает поддержать водно-солевой баланс в организме.
• В холодное время года первое позволяет согреться и аккумулировать в организме тепловую энергию.
• Варение является одним из тех видов термической обработки продуктов, при котором они сохраняют максимальное количество полезных и питательных веществ.

 - Вот видишь, Маша, что написано про суп в холодное время года. А мы живем в Сибири!

- Ладно, ладно, я все поняла, -  сказала Маша. –  Осталось разобраться с полдником и ужином.

- Ну это совсем легко, - засмеялся Здоровейка:

Выпей йогурта, дружок,

И скушай вкусный пирожок –

Это полдник будет твой,

Вся энергия с тобой!

- Ой, это мне нравится, - обрадовалась Маша.  – А что же на ужин?

А на ужин съешь омлет,

С овощами винегрет.

Твой желудок будет сыт

И никогда не заболит.

- Ой, ну спасибо тебе, Здоровейка! Теперь я буду правильно питаться и спортом заниматься. И стану самой здоровой и веселой девочкой!

Маша посадила на ладошку маленького человечка и ласково поцеловала его.

- До свидания, Маша!  Я всегда буду рядом с тобой. И готов помогать всем детям быть сибиряками-здоровяками. Не болей!

И снова затянув свою веселую песенку, Здоровейка вылетел в окно.

С тех пор Маша очень изменилась. Она стала правильно питаться и с каждым днем становилась все здоровее, умнее да красивее.

Тут и сказочке конец, а кто слушал – молодец! А если еще и на ус намотал, то вдвойне умней и талантливей стал!