"Лампа, лампочка, лампада"

_____________________________________        

Содержание:                                    

1. Введение
2. Глаз как оптическая система
3. Как же человек видит по Гельмгольцу?
4. Близорукость (миопия) Что такое близорукость по Гельмгольцу?
5. Дальнозоркость (гиперметропия) Что такое дальнозоркость по Гельмгольцу?
6. История очков
7. Что такое контактные линзы
8. Как выбрать линзы
9. Для кого и чем опасны линзы
10. Теория Бейтса
11. Так как же человек видит на самом деле?
12. Что же предлагает Бейтс для близоруких?
13. Что же предлагает Бейтс для дальнозорких?
14. Косоглазие
15. Астигматизм
16. «А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?»
17. Профилактика зрительных расстройств
18. Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса:
19. Положительные стороны методики Бейтса
20. Противопоказания для занятий по методике Бейтса
21. Результаты упражнений по методу Бейтса
22. Комплексы упражнений
23. Гигиена зрения
24. Вывод
25. Литература

                                                               Введение 

Глаза хотят, чтобы их использовали, но использовали правильно. У многих людей хорошее зрение, но их глаза работают неправильно. Такой режим работы приведет к ослаблению зрения вне зависимости от того, насколько хорошим оно было первоначально. Вовсе не цивилизация, а неправильное использование нами сегодня глаз является причиной их порчи.  Причин ухудшения зрения много. Одна из основных причин - слишком большие нагрузки на органы зрения. В 6-7 лет, когда детский глаз еще не "созрел", эти нагрузки часто оказываются для него непосильными. Судите сами - когда-то учили читать в первом классе, а сейчас - в детском саду. Когда-то дети все свободное время пропадали во дворе, сейчас не отрываются от телевизора или компьютера, увлекаются видеоиграми. Еще одна причина - неправильное питание детей, причем даже в обеспеченных семьях. В итоге детский организм не получает всех жизненно важных макро- и микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального зрения.

 Я решила узнать, какой процент моих ровесников имеет проблемы со зрение. Анкетирование проводилось среди учащихся 9х классов в прошлом учебном году и показало следующие результаты :

    1. 36% учащихся 9х классов МОУ СОШ №9 имеют проблемы со зрением.    

     2. Из них лишь 33% носят очки или линзы.

     3. У большинства учащихся зрение ухудшилось в 5 классе.

     4. Более половины опрошенных совершенно не заботятся о здоровье своих глаз, нет задумываясь о серьезных последствиях в будущем.

                              «Главная причина ухудшения зрения- это психическое напряжение»

                                                                                                                Уильям Горацио Бэйтс

                                               ЦЕЛЬ РАБОТЫ:

1. Расширить и углубить учебные знания по разделу «Оптика»;
2. Узнать больше о болезнях глаз и причинах их возникновениях;
3. Познакомиться с профилактикой и методами лечения глаз;
4.  Сравнить теории зрения Гельмгольца и Бейтса
5. Предложить специальные методы улучшения зрения для школьников.

Человек видит не глазами, а посредством глаз, откуда информация передается через зрительный нерв, хиазму, зрительные тракты в определенные области затылочных долей коры головного мозга, где формируется та картина внешнего мира, которую мы видим. Все эти органы и составляют наш зрительный анализатор или зрительную систему.

Наличие двух глаз позволяет сделать наше зрение стереоскопичным (то есть формировать трехмерное изображение). Правая сторона сетчатки каждого глаза передает через зрительный нерв "правую часть" изображения в правую сторону головного мозга, аналогично действует левая сторона сетчатки. Затем две части изображения - правую и левую - головной мозг соединяет воедино.

 Так как каждый глаз воспринимает "свою" картинку, при нарушении совместного движения правого и левого глаза может быть расстроено бинокулярное зрение. Попросту говоря, у вас начнет двоиться в глазах или вы будете одновременно видеть две совсем разные картинки.

Глаз можно назвать сложным оптическим прибором. Его основная задача -"передать" правильное изображение зрительному нерву.

                                              Основные функции глаза:

1. оптическая система, проецирующая изображение;
2. система, воспринимающая и "кодирующая" полученную информацию для головного мозга;
3. "обслуживающая" система жизнеобеспечения.

Глаз как оптическая система

Глаз - это сложная оптическая система. Световые лучи попадают от окружающих предметов в глаз через роговицу. Роговица в оптическом смысле - это сильная собирающая линза, которая фокусирует расходящиеся в разные стороны световые лучи. Причем оптическая сила роговицы в норме не меняется и дает всегда постоянную степень преломления. Склера является непрозрачной наружной оболочкой глаза, соответственно, она не принимает участия в проведении света внутрь глаза.

Преломившись на передней и задней поверхности роговицы, световые лучи проходят беспрепятственно через прозрачную жидкость, заполняющую переднюю камеру, вплоть до радужки. Зрачок позволяет центрально расположенным лучам продолжить свое путешествие внутрь глаза. Более периферийно оказавшиеся лучи задерживаются пигментным слоем радужной оболочки. Таким образом, зрачок не только регулирует величину светового потока на сетчатку, но и отсеивает боковые, случайные, вызывающие искажения лучи. Далее свет преломляется хрусталиком. Хрусталик тоже линза, как и роговица. За хрусталиком расположено стекловидное тело, которое распространяется вплоть до сетчатки и заполняет собой большой объем глазного яблока.

       Лучи света, сфокусированные оптической системой глаза, попадают в конечном итоге на сетчатку. Роговица и хрусталик - это две собирательные линзы, и изображение, проецируемое на сетчатку, также перевернутое. Другими словами, небо проецируется на нижнюю половину сетчатки, море - на верхнюю, а корабль, на который мы смотрим, отображается на макуле. Макула, центральная часть сетчатки, отвечает за высокую остроту зрения. Другие части сетчатки не позволят нам ни читать, ни наслаждаться работой на компьютере. Только в макуле созданы все условия для восприятия мелких деталей предметов.

В сетчатке оптическая информация воспринимается светочувствительными нервными клетками, кодируется в последовательность электрических импульсов и передается по зрительному нерву в головной мозг для окончательной обработки и сознательного восприятия.

                     Как же человек видит по Гельмгольцу?

Когда цилиарная мышца расслаблена, хрусталик плоский, фокус хрусталика находится на сетчатке, и такой расслабленный глаз с плоским хрусталиком прекрасно видит вдаль, потому что четкое изображение далеких предметов по законам геометрической оптики строится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение далекого предмета будет как раз на сетчатке глаза.

Но вот человеку надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. И Гельмгольц предположил, что для того, чтобы увидеть вблизи, человек напрягает цилиарную мышцу, она со всех сторон сжимает хрусталик, хрусталик делается более выпуклым, меняет свою кривизну, фокусное расстояние выпуклого хрусталика уменьшается, фокус уходит внутрь глаза, и такой глаз с выпуклым хрусталиком прекрасно видит вблизи. Потому что четкое изображение близких предметом по законам той же геометрической оптики строится за фокусом оптической системы. В данном случае изображение этого близкого предмета опять получится точно на сетчатке глаза.

Итак, надо человеку увидеть вдаль. Он моргнул, расслабил цилиарную мышцу — хрусталик плоский, он видит вдаль. Надо увидеть вблизи — напрягает цилиарную мышцу, хрусталик выпуклый и он видит вблизи.

Близорукость (миопия) Что такое близорукость по Гельмгольцу?          Близорукостью, или миопией, страдает каждый третий человек на Земле. Близоруким людям тяжело дается видеть номера маршрутов общественного транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать другие предметы на расстоянии. Но близорукие могут хорошо видеть во время занятий, связанных со зрением на близком расстоянии, таких как письмо и чтение.У некоторых людей (Гельмгольц сам так и не понял почему) напрягается цилиарная мышца, хрусталик делается выпуклым, а назад эта мышца не расслабляется. Таких людей с выпуклым хрусталиком он назвал близорукими. Они вблизи видят хорошо, а вдаль они не видят, потому что четкое изображение далекого предмета строится в районе фокуса оптической системы. В данном случае четкое изображение будет внутри глаза. А на сетчатке будет какое-то неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать близорукость с помощью двояковогнутой отрицательной минусовой очковой линзы. А фокусное расстояние системы (вогнутая линза плюс выпуклый хрусталик) — увеличивается. С помощью очков фокус возвращается на сетчатку глаза и близорукие люди в минусовых очках прекрасно видят вдаль.

И вот с тех пор, 180 лет, все глазные врачи мира близоруким людям подбирают минусовые очки и рекомендуют их для постоянной

Симптомы близорукости:

 У близоруких часто бывают головные боли. Они испытывают повышенную зрительную утомляемость при управлении автомобилем или во время спортивных игр. Если Вас беспокоят эти симптомы при ношении очков или контактных линз, Вам возможно требуется пройти полное офтальмологическое обследование и подобрать новые очки или контактные линзы.

Что вызывает близорукость?

Близорукость в подавляющем числе случаев связана с небольшим удлинением глазного яблока в переднезадней оси. Это приводит к тому, что параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку (фокусируются) перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности. 

Дальнозоркость (гиперметропия)

Дальнозоркость, или гиперметропия, характеризуется недостаточной оптической силой глаза. Лучи света, эти проводники зрительной информации из окружающего нас мира, редко бывают сходящимися, когда подходят к поверхности глаза. Как правило, они расходятся от своего источника в разные стороны, а в лучшем случае идут как пучок параллельных лучей.

Что такое дальнозоркость по Гельмгольцу?

У многих людей, считал Гельмгольц, с возрастом ослабевает работа цилиарной мышцы. В результате — хрусталик плоский, фокус хрусталика находится на сетчатке, и классические дальнозоркие люди прекрасно видят вдаль. Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо сжать хрусталик, сделать его выпуклым. А силы мышце сжать хрусталик не хватает. И человек смотрит в книгу, а четкое изображение букв строится за фокусом оптической системы, где-то ближе к затылку. А на сетчатке будет просто неясное, размазанное, размытое пятно. И тогда Гельмгольц предложил компенсировать дальнозоркость с помощью двояковыпуклой плюсовой очковой линзы. А фокусное расстояние системы (выпуклая линза плюс плоский хрусталик) — уменьшается. С помощью очков фокус заводится внутрь глаза и дальнозоркие люди в плюсовых очках прекрасно видят вблизи.

И вот с тех пор, 180 лет, все глазные врачи мира дальнозорким людям подбирают плюсовые очки, рекомендуют их для чтения и для работы вблизи.

Симптомы дальнозоркости:

Дальнозоркие обычно плохо видят вблизи, но зрение может быть нечетким и при взгляде на отдаленные объекты.

Основные признаки дальнозоркости:

1. плохое зрение вблизи
2. плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости)
3. повышенная утомляемость глаз при чтении
4. перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах)
5. косоглазие и "ленивые" глаза у детей (амблиопия)
6. частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, халязион, конъюнктивит)

                                         История очков

Изобретение очков стало важным событием в истории, поскольку значительно продлевало активную жизнь людей, страдающих дефектами зрения. А это, в свою очередь, стимулировало развитие наук и искусств – многие ученые и творческие люди получили возможность заниматься своим делом, несмотря на ослабленное зрение.

                                       Что такое контактные линзы?

Уже из названия видно, что это средство для коррекции зрения предполагает тесный контакт с глазами. Широко использоваться линзы стали с середины прошлого века.      В наше время существует множество видов контактных линз. Они бывают жёсткими и мягкими, могут корректировать не только близорукость и дальнозоркость, но и астигматизм. Есть даже линзы, созданные специально для спортсменов. Есть линзы, которые созданы исключительно для украшения. Одни из них меняют цвет глаз, другие способны превратить обычный человеческий глаз в кошачий, украсить зрачок звёздами или цветами.

                                            Как выбрать линзы?

Не смотря на доступность, линзы – это медицинский прибор для коррекции зрения. Поэтому выбирать подходящие нужно только проконсультировавшись с врачом. Они должны соответствовать заболеванию, вашему зрению, форме и размеру глазного яблока. Подобрать нужные может только специалист, поэтому лучше иметь рецепт, какой выдают окулисты, когда прописывают обычные очки.

                                        Для кого и чем опасны линзы?

Контактные линзы носят очень много людей, но есть и такие, кому они категорически противопоказаны. Если человек страдает хроническими или острыми заболеваниями век, например, коньюктивитом, то линзы носить нельзя. Не подходят они и людям с высокой чувствительностью глаз и с заболеваниями слёзных протоков.

Ну, казалось бы, всё, западня — от очков никуда не денешься. Но на наше с вами счастье жил на свете замечательный американский ученый, профессор, офтальмолог Уильям Бейтс.

Теория Бейтса

Тридцать лет изучая работу человеческого глаза Бейтс пришел к выводу, что теория зрения Германа Гельмгольца неверна вообще. Изображение в человеческом глазу строится не так, как это предположил Гельмгольц — за счет работы цилиарной мышцы и изменения кривизны хрусталика, а изображение в человеческом глазу строится точно так же, как оно строится в обыкновенном, простейшем фотоаппарате. За счет изменения длины самого глаза. И здесь основную работу в процессе аккомодации, то есть наведения глаза на резкость, играют шесть глазодвигательных мышц.

                       Так как же человек видит на самом деле?

Когда все шесть глазодвигательных мышц полностью расслаблены, глаз действительно за счет избыточного внутреннего давления принимает форму шара, фокус хрусталика оказывается на сетчатке, и такой расслабленный глаз прекрасно видит вдаль. Но вот надо увидеть вблизи. Чтобы увидеть вблизи, надо изменить параметры этой оптической системы. И оказывается, для того, чтобы увидеть вблизи, человек на самом деле делает следующее. Он еще больше расслабляет продольные мышцы и напрягает верхнюю и нижнюю поперечные, сверху и снизу встречно сжимает свой глаз. А глаз-то у человека жидкий. За счет этого сжатия он подается, вытягивается огурчиком вперед, как объектив у фотоаппарата. Фокус уходит внутрь глаза, и такой вытянутый вперед глаз прекрасно видит вблизи. Надо человеку опять увидеть вдаль — он моргает, расслабляет поперечные мышцы, продольными глаз подтягивает, глаз снова приобретает форму шара, и он снова прекрасно видит вдаль.

                                    Что же предлагает Бейтс для близоруких?

Бейтс предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при близорукости.

Первый вред, который наносят очки, — они не дают работать поперечным мышцам глаз. Они работают вместо них. Близорукому человеку, чтобы увидеть вдаль, надо расслабить поперечные мышцы, а ему очки минус два нацепили. Он в них все прекрасно видит, не надо даже пытаться расслаблять эти мышцы.

Но второй вред, который наносят очки — не меньший, а, к сожалению, намного больший, это то, что очки у человека обездвиживают глаза. Человек, который не носит очки, постоянно двигает глазами — вверх, вниз, вправо, влево. У него постоянно работают продольные мышцы, которые глаз туда-сюда поворачивает. Эти мышцы прекрасно развиты, в великолепном тонусе, в работоспособном состоянии. Как только человек надевает на глаза очки, он начинает уже крутить не глазами, а шеей: «А? Что? Кто? Где? Чего?». И у него глаза в глазницах неподвижны. А раз глаза в глазницах неподвижны, то продольные мышцы глаз не работают. А у человека те группы мышц, которые не работают, они очень быстро детренируются, начинают деградировать и могут даже атрофироваться совсем.

               Что же предлагает Бейтс для дальнозорких?

Он предлагает простую и понятную схему естественного восстановления зрения при дальнозоркости.

У некоторых людей напряженные продольные мышцы напрягаются, напрягаются, зашлаковываются, тянут, тянут, тянут глаз назад, и в конце концов глаз у них упирается в заднюю стенку глазницы. А они продолжают его тянуть. Тянут, тянут, и глаз становится плоским. И фокус уходит за сетчатку глаза. Вот эти вот люди с плоским глазом, они уже и без очков не видят вдаль без плюсовых очков. Они, скажем, для дали носят очки плюс полтора, потому что плюс полтора возвращают фокус на сетчатку, а читают они в плюс три, потому что, чтобы прочитать, надо фокус загнать внутрь глаза. Вот эти люди, медики называют это расстройство зрения гиперметропия, мы это называем осложненная дальнозоркость, плоский глаз. Эти люди, которые вот носят бифокальные очки.

                                                          Косоглазие.

Причина косоглазия очень проста. Как правило, у детей в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.

Что предлагает ортодоксальная медицина? Простой путь — операцию. Вот эту напряженную мышцу разрезать, растянуть эту, ушить-подшить и повернуть глаз на место.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: вот эту внутреннюю напряженную мышцу надо, продольную, расслабить (с помощью простых упражнений), а с помощью других таких же простых упражнений вот эту ослабленную наружную надо взять и потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.

Астигматизм.

Астигматизм в переводе на русский язык это «искажение изображения». Астигматизм — это то расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии «очковая» медицина.

С помощью очков можно компенсировать редкий случай цилиндрического астигматизма. Когда очень сложные и дорогие цилиндрические очки вот так перед глазами крутят и в каком-то положении человек действительно видит лучше.

Бейтс доказал, что причина астигматизма — все та же неправильная работа шести глазодвигательных мышц. Мышцы у человека напряжены. И напряжены по-разному. И с разных сторон с разной силой давят на наш глаз. А глаз-то у человека жидкий и из-за того, что с разных сторон они давят по-разному, глаз теряет свою симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение на другое со сдвигом накладывается. Все это явления, которые называются одним словом — астигматизм.

Когда же человек по методу Бейтса расслабляет все мышцы глаз, глаз за счет избыточного внутреннего давления снова восстанавливает симметричную шарообразную форму, восстанавливается симметричный ход оптических лучей и изображение, астигматизм у человека проходит.

«А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?»

Первая причина — денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает пятьдесят миллиардов долларов. Вот эти 50 000 000 000$ сто лет не дают возможности научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины настолько страдают, что многие даже и слепнут.

Вторая причина тоже банальна — это косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, И третья причина тоже банальна. Для того чтобы человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо поработать. Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот упражнения.

                                  Профилактика зрительных расстройств

Прежде чем заниматься профилактикой зрительных расстройств, вам нужно научиться правильно смотреть. Для этого даем вам несколько советов:

Рассматривайте пристально только то, что вам необходимо пристально видеть.

Рассматривая что-либо, думайте только о предмете наблюдения или о том, что с ним связано. Если возникают посторонние или абстрактные мысли, отвлекающие вас от объекта наблюдения, переводите взгляд на поверхность нейтрального цвета.

Рассматривайте объект последовательно по участкам.

При ощущении усталости рук или ног мы инстинктивно стремимся расслабиться: садимся в кресло, прислоняемся к стене, ложимся на диван передохнуть. После напряженной зрительной работы далеко не многие умеют восстанавливать свежесть глаз.

У животных органы зрения предназначены для того, чтобы познать то окружающее, что отражает свет, и приспособиться к нему. Человеку требуется не только познавать и приспосабливаться, человеку свойственно мечтать.

Мы строим нашу жизнь на основе образного мышления. Именно из визуальных образов наших грез формируются те желания, которые мы во что бы то ни стало стремимся воплотить в жизнь.

Слишком большую нагрузку приходится испытывать нашим органам зрения. Поэтому необходимо учиться давать глазам отдых, применяя самые различные методики

                 Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса.

Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство, - вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип лечебного голодания).

                                                Пальминг

(от английского слова пальм - ладонь) - одно из базовых упражнений для расслабления.

Все знают, что ладони имеют свойство целебного излучения. Человек сам себя постоянно непроизвольно лечит ими, хватаясь за место, которое болит: живот, зуб и тому подобное. Ладони могут помочь и уставшим и больным глазам. Для проведения пальминга нужно пальцы на руках свести вместе и немножечко округлить ладони, чтобы в них воздержалось небольшое количество воды. Потом наложить пальцы одной руки на пальце другой, чтобы они пересеклись под прямым углом (ладонями к лицу). Приложить ладони к лицу таким образом, чтобы перекрещенные ладони оказались в центре лба, а ямки долоней - на глазах. Нос должен быть свободным и выглядеть в промежутке между ладонями. Ладони нужно прижать настолько плотно к щекам, чтобы расплющенные глаза не видели ни одного света, были в полной темноте. Если говорить научным языком, то эту процедуру можно назвать биофорезом - прогреванием глаз теплом собственных ладоней. Чтобы усилить эффект, перед началом пальминга ладони нужно потереть друг о друга к появлению ощущения тепла.

Во время выполнения этого упражнения локти рук нужно поставить на стол, глаза должны быть закрытыми. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут каждый раз при наименьшем ощущении уставшей глаз во время работы, пересмотра телевизора, чтения и тому подобное. При этом нужно думать о чем-то приятном и хорошо. Позитивные мысли способствуют расслаблению мышц лица, глаз, зрительного нерва, зрительного анализатора в мозге и тому подобное. Перед выходом из пальминга нужно несколько раз поочередно зажмурить и расслабить глаза. После этого следует снять ладони из глаз и с закрытыми глазами быстро несколько раз поводить вверх-вниз, влево-вправо (чтобы возобновить кровоснабжение шеи и мозга), потом потереть кулаками глаза, глубоко вздохнуть, выдохнуть и расплющить глаза, быстро моргая на протяжении нескольких секунд. Упражнения помогают насытить кислородом зрительные палочки в сетчатке глаза, которые отвечают за остроту зрения в сумерках и темноте, а также зрительные колбочки, которые отвечают за яркость цветного изображения. Потому после этого упражнения кое-кто замечает, что у него стало более резким и более ярким зрительное изображение. Пальминг можно делать неограниченное количество раз.

Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц. Эти упражнения, в отличие от пальминга, можно делать лишь 3 разы в день - перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.

Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крыла бабочку). Кстати, в народе недаром говорят: плохо видишь, поморгай.

1 упражнение. Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 разы). После этого несколько секунд поморгать.

2 упражнение. Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать.

3 упражнение. Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

4 упражнение. Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать.

5 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут.

6 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать.

7 упражнение. Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа, опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды). Поморгать.

8 упражнение. «Осмотреть циферблат» в обратном направлении - против часовой стрелки (дважды). Поморгать.

Упражнение «соляризация глаз на свече». Несколько секунд посмотреть на пламя свечи, поморгать. После этого перевести взгляд на левую стенку, возвращая при этом влево корпус и лицо, а затем на правую стенку, возвращая корпус и лицо вправо. Перевод взгляда повторить 5-7 раз.

Последовательность проведения упражнений. Их можно начать с соляризации. После этого сделать пальминг, а завершить гимнастическим комплексом с 8 упражнений. Кстати, гимнастический комплекс можно проводить с закрытыми глазами под пальмингом (наложив руки на глаза).

Закончить комплекс нужно пальмингом с расслаблением и приятными мыслями.

Естественные средства дополняют гимнастический комплекс. Прополис - прекрасный сорбент, вытягивает из клеток шлаки. Кроме того, это эффективное бактерицидное средство - уничтожает 200 видов бактерий и грибов, при этом не нанося вреда полезной микрофлоре. А еще прополис - это мощный антисклеротический препарат, прочищает микрокапилляры мозга и глаз. Потому его нужно употреблять в виде спиртной настойки или прополисного масла.

Оптимальный комплекс минералов и витаминов для глаз содержится в ягодах черники. Потому в черничный сезон нужно съедать хотя бы по 0,5 стаканы этих ягод ежедневно.

                                          Упражнения по методу Бейтса: воспоминания

Сильно расслабляет психику и мышцы лица и глаз приятное воспоминание. Вспоминать можно какие-то приятные объекты, например, путешествие или же любимые оттенки цветов. Расслабляюще на психику и глаза действует зеленый цвет. Можно вспоминать буквы или цифры черного цвета.

Упражнения по методу Бейтса: мысленное представление

Вспомнив какую-то вещь, нужно её представить. Рекомендуется представить перед глазами чистый лист бумаги и мысленно на нем попробовать что-то четко по буквам написать, поставив в конце точку. Сосредоточиться можно на этой точке, двигая её по листу.

                                  Положительные стороны методики Бейтса

Методика высокоэффективна при приобретенной аметропии слабой степени. Если больной ещё не начинал носить очки, то зрение можно восстановить до нормы, при условии систематических и регулярных занятий.

Методика в любом случае будет полезна – если не в восстановлении зрения, то в качестве профилактики его ухудшения, так как эти упражнения уменьшают зрительное напряжение и благоприятно воздействуют на зрительный анализатор.

                               Противопоказания для занятий по методике Бейтса

Нельзя заниматься при угрозе отслоения сетчатки и уже отслоенной, так как может спровоцироваться дальнейшее её отслоение.

После любой перенесенной операции на глаза должно пройти не менее полугода.

                                Результаты упражнений по методу Бейтса

Надо сказать, что отзывы людей, занимающихся по методике Бейтса, весьма противоречивы. Многим удалось полностью восстановить зрение этим путем (особенно, если причина плохого зрения была в спазме мышц). Другим – улучшить его на несколько диоптрий, что тоже можно назвать отличным результатом. Третьим – не удалось достичь ничего. Но ведь в жизни так всегда – у одних что-то получается, у других нет.

Важно делать упражнения регулярно и систематически. В этом случае полная аналогия с тренажерным залом: как только Вы бросаете тренировки, через пару недель зрение становится таким, каким было до их начала.

Более ста лет прошло с момента разработки методики Бейтса. И до сих пор не предложено ничего более доступного, простого и эффективного. Этот же метод довольно результативно учит избавляться от проблем. Если он кому-то из Вас позволит издалека узнавать знакомых людей или, не напрягаясь видеть номер приближающегося автобуса – Вы на верном пути. Главное, по достижении результатов, ни в коем случае не бросать занятия.

Комплексы упражнений

Лечение солнцем

Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_12.php

Повороты

Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_15.php

Способы упражнения со свечой.

Ссылка- http://www.okozaoko.ru/estestv_vosst.html

                                                   Способы исправления косоглазия

Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_2.php                         

Лечение дальнозоркости и "старческого зрения"

Ссылка- http://www.eye-doctor.ru/metod_3.php

Специальные методы улучшения зрения для школьников.

Эти упражнения расслабляют напряженные мышцы глаз и одновременно активизируют, «вливают новые силы» в нервные клетки сетчатки, создавая как бы легкую игру для зрения.

Ниже приведен комплекс упражнений, который надо выполнять в начале урока.

Пятиминутный комплекс.

Ссылка- http://viditoko.ru/specialnye-metody-uluchsheniya-zreniya-dlya-shkolnikov/

При занятиях спортом.

Ссылка- http://viditoko.ru/category/uprazhneniya-dlya-glaz/

                                                        Гимнастика для глаз на уроке.

Ссылка- http://www.medpunct.ru/?p=334

Гигиена зрения

1. Не читайте в транспорте. Вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает их напряжение и утомление. Не читай лежа. В таком положении не удается соблюсти расстояние от книги до глаз, которое должно составлять 35-40-см, и обеспечить правильное освещение.

2. Следует по возможности избегать изданий с глянцевыми страницами. Они сильно бликуют, глаза от них устают быстрее, и следовательно, увеличивается шанс заработать близорукость.

3. Через каждый час чтения либо письма устраивай «зрительный перерыв» минут на 10. В это время исключена любая нагрузка на глаза, телевизор в том числе.

4. Расстояние от экрана телевизора до глаза должно быть не менее трех метров. А от экрана компьютера до глаза - дистанция протянутой руки, т.е. примерно 70 см. Не забывай об очках (если есть рекомендация врача). Компьютерный шрифт сделай максимально четким и крупным.

5.Отходя ко сну, улыбайся, и не только губами, но и глазами, тогда утром лицо будет выглядеть моложе и красивее.

6. Ешь продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. Полезны печень трески, петрушку, укроп, зелёный лук.

На Медицинском сайте http://www.doctora.info можно задать вопрос по медицине и лечению лучшим врачам Москвы, получить консультацию врача по любым болезням. Заочная медицинская online консультация лучших врачей.

                                                                Вывод:

Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять очки и с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение и начать видеть без очков так же, как в очках и даже лучше.

Берегите своё здоровье.

Литература:

1. http://www.glazmed.ru/lib/best/best-0020.shtml
2. http://www.websight.ru/dx/index.php
3. http://www.allwomens.ru/1078-pravda-o-kontaktnykh-linzakh..html
4. http://prolens.ru/41_snimat-kontaktnyie-linzyi.html
5. http://www.inflora.ru/diet/diet319.html
6. http://www.see.active.by/methods/zhdanov-shichko-bates-1.html
7. http://www.see.active.by/books/beits-u-z-b-o.html
8. http://www.eye-doctor.ru/metod_18.php

Муниципальное учреждение «Информационный методический центр»

                                                 Г.Усолье-Сибирское

                              Региональная научно-практическая конференция

«Шаг в будущее, Сибирь»

Секция: Экология человека

Тема: «Лампа. Лапочка. Лампада.»

Автор  работы: Сурменкова Кристина Юрьевна

Место  выполнения  работы: МОУ  СОШ №9, 9 класс, Иркутская  область, г.Усть-Кут

Научный руководитель: Федотова Ирина Витальевна,

Учитель физики МОУ СОШ №9, Иркутская  область, г.Усть-Кут

2010

Содержание:

1.Введение.

1. Глаз – уникальная оптическая система.

2.Лампа, лампочка, лампада:

1. История открытия
2. Виды ламп
3. Устройство ламп накаливания и энергосберегающих.
4. «+» и «-» ламп накаливания и энергосберегающих.

3. Диагностика.

4. Экономическое заключение.

5. Экспериментальная часть.

6. Вывод.

7. Интересные факты

8.Литература

Введение.

Для обсуждения данной темы важны две характеристики поступающего из-вне света. Первая, освещенность, связана с физической интенсивностью света, падающего на поверхность или освещающего ее, т. е. с количеством падающего света. Как правило, мы не смотрим прямо на источник света; большая часть света, который мы видим, — это свет, отраженный от поверхности. Интенсивность света, отраженного от освещенной поверхности, называется светимостью. Задумайтесь о тех из них, которые проявляются в тот момент, когда вы читаете эту страницу. Люстра, висящая в вашей комнате, или ваша настольная лампа излучают световую энергию (т. е. они дают излучение), и количество света, падающего на эту страницу и отражающегося от нее, определяют соответственно ее освещенность и светимость, а яркость — это чувствительный психологический эффект отражения света вашей зрительной системой. Все формирующие изображение глаза имеют свои достоинства и недостатки. Глаз — отверстие величиной с булавочную головку — формирует изображение-мишень, которое всегда сфокусировано, на каком бы расстоянии оно ни находилось. Однако его светочувствительная ткань воспринимает лишь очень небольшое количество света. Так давайте же разберемся, как нам сохранить зрения, а точнее какое освещение полезно для нашей зрительной системы?

Цель работы:

1. Проследить путь развития электрического освещения.
2. Поближе познакомится с лампами различного назначения.
3. Дать экономическое обоснование использованию энергосберегающих ламп.
4. Опытным путем установить качество освещенности при использовании ламп накаливания и люминесцентных ламп.

История открытия ламп.

Первым по-настоящему массовым потребителем электрической энергии явилась система электрического освещения. Электрическая лампа и по нынешний день осталась самым распространенным электротехническим устройством.

Краткая история развития:

Итак, мы проследили за достижениями ученых. Узнали, какие вклады они внесли в науку. Теперь, мне бы хотелось более подробно познакомить Вас с различными видами ламп, и рассказать в каких сферах жизнедеятельности они чаще всего используются.

Виды ламп

Вот мы и познакомились с различными лампами, но меня интересуют только 2 последних вида ламп: лампы накаливания и люминесцентные. Мне хочется узнать, какие из этих 2 видов полезнее для здоровья? Поэтому, дальнейшая моя работа будет посвящена изучению именно этих ламп.

Устройство ламп накаливания и энергосберегающих.

Конструкция современной лампы.

На схеме:

1. колба;

2. буферный газ;

3. нить накала;

4 электрод (соединён с нижним контактом);

5. электрод (соединён с контактом на резьбе);

 6. держатели нити;

 7. стеклянный уступ держателей;

8. контактный проводник,

9. резьба;

10. изолятор;

11. нижний контакт

Энергосберегающая лампа состоит из 3 основных компонентов: цоколя, люминесцентной лампы и электронного блока.

Цоколь предназначен для подключения лампы к сети. Электронный блок (ЭПРА: электронный пускорегулирующий аппарат) обеспечивает зажигание (пуск) и дальнейшее горение люминесцентной лампы. ЭПРА преобразует сетевое напряжение 220В в напряжение, необходимое для работы люминесцентной лампы. Благодаря ЭПРА энергосберегающая лампа зажигается без мерцания и работает без мигания свойственного обычным люминесцентным лампам.Люминесцентная лампа наполнена парами ртути и инертным газом (аргоном), а её внутренние стенки покрыты люминофорным покрытием. Под действием высокого напряжения в лампе происходит движение электронов. Столкновение электронов с атомами ртути образует невидимое ультрафиолетовое излучение, которое, проходя через люминофор, преобразуется в видимый свет.

Я подробно изучила устройство ламп накаливания и энергосберегающих, но интересно узнать, в чем плюсы и минусы этих 2 видов лапм?

«Плюсы» и «Минусы» ламп накаливания и энергосберегающих.

Диагностика.

Мне стало интересно узнать: какой процент населения перешел от ламп накаливания на энергосберегающие лампы; к каких помещениях чаще используют энергосберегающие лампы; а также мне были интересны мнения людей о люминесцентных лампах.

Итак, я составила небольшую анкету и раздала её своим одноклассникам:

Анкета

1.Используете ли Вы энергосберегающие лампы? 2. Если используете, то где?

3. Если не используете, то почему?

Вот что получилось:

Из 60 опрошенных одноклассников и знакомых в МОУ СОШ №9, я узнала, что 31 один человек написал, что в его семье  широко используются люминесцентные лампы, а остальные 29 человек сказали, что их семьи предпочитают пользоваться обычными лампами накаливания.

Затем я  подсчитала количество ответов на 2 вопрос:

И, наконец, я узнала мнения людей на вопрос: почему население не переходит на энергосберегающие лампы?

Мнения разделились:

Как мы видим, самой распространенной причиной малого использования энергосберегающих ламп стала их высокая  стоимость.

Экономическое заключение.

Опросив друзей и знакомых, я решила убедиться: выгодны ли люминесцентные лампы для моей семьи?

Я провела расчет в своей квартире до ремонта с лампами накаливания и после ремонта с заменой на энергосберегающие лампы и установила разницу в потреблении эл.энергии за сутки.

Табл.1 Стоимость потребленной электроэнергии за сутки

Табл.2 Стоимость потребленной электроэнергии за сутки

Расчет:

I. Стоимость потребленной электроэнергии в сутки

Ссут= Р*Т, где Т – тариф(0,56 руб*кВт/ч)

                        Р - потребляемая мощность, кВт

II. Стоимость потребленной электроэнергии в месяц

 Смес= Р*Т

Вывод: Если сравнить две эти таблицы, то видно, что в сутки за лампы накаливания мы тратим приблизительно 10 руб., а за энергосберегающие всего 1 руб., то есть, за свет, мы будем платить почти в 10 раз меньше!

Убедившись опытным путем, что использование энергосберегающих ламп экономически обосновано, я решила рассчитать, как быстро окупится себестоимомть энергосберегающих ламп при одновременной замене ими ламп накаливания. В расчет взяла зимние месяцы, когда расход эл.энергии максимален.

Табл.3 Стоимость потребленной электроэнергии за 6 месяцев

Расчет:

I. Стоимость потребленной электроэнергии за 6 зимних месяцев

С= 6* Смес

II.Стоимость потребленной электроэнергии и энергосберегающих ламп

С1 =Сл.н. + Сэ.э.

III. Стоимость ламп накаливания + стоимость потребленной электроэнергии

С2=Сл.н. + Сэ.э.

IV. Стартовая цена люминесцентных ламп

Сл..л. = С1*N

Вывод: из табличных данных видно, что энергосберегающие лампы не только окупили себестоимость за первых 6 месяцев использования, но и дали небольшую экономию денежных средств. А это значит, что все последующее время использования наша семья потреблять на использовании в 10 раз меньше, а значит и платить за освещение в 10 раз меньше.

Экспериментальная часть.

В экспериментальной части я пользовалась Люксметром- прибором, предназначенным для измерения освещенности.

Для проведения данного эксперимента мне понадобились 2 лампы накаливания на 100 Вт, 2 лампы накаливания на 60 Вт и 2 энергосберегающие лампы на 100 Вт.

Эксперимент проходил вечером (чтобы не мешал дневной свет), именно в то время, когда наибольшее количество учеников садятся выполнять своё домашнее задание.

Все данные я занесла в таблицу:

К сожалению, мне не удалось узнать освещенности лампы накаливания на 100 Вт в настольной лампе, т.к. лампа слишком узкая.

Согласно СанПиНу 2.2.2/2.4.1340-03 освещенность на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300-500 лк. Эксперимент показал, что использование верхнего освещения недостаточно, необходимо комбинированное освещение, предусматривающее использование настольных ламп. В своей настольной лампе я использую энергосберегающую лампу мощностью 60 Вт., при этом, я не испытываю дискомфорт, при чтении мои глаза не устают.

Многие ученики привыкли читать с включенным компьютером. Не учитывая при этом ряд требовании и нормативов. Следует знать, что освещенность от ПЭВМ не должно создавать бликов на поверхности экранов. 

Рабочие столы следует размещать таким образом, что видеодисплейные терминалы были ориентированы боковой стороной к световым проемам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева.

В качестве источников света при искусственном освещении следует применять преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). В светильниках местного освещения допускается применение ламп накаливание, в том числе галогенных.

К сожалению, в большинстве случаев эти рекомендации игнорируются, что негативно влияет на здоровье школьников.

Как выяснили сотрудники Северо-Западного Научного центра гигиены и общественного здоровья в ходе комплексных гигиенических исследовании, постоянные пользователи компьютера расплачиваются за «особенности» мониторов: заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов зрения, центральной нервной и сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, аллергическими расстройствами, неблагоприятным влиянием на плод, повышенным уровнем онкологических заболеваний.

По причине наличия статических электрических полей к экрану монитора притягиваются пылевые частицы, которые могут содержать антигены и бактериальную флору. Электростатическое поле приводит к повышению концентрации положительных ионов и положительно заряженных частичек пыли и дыма в пространстве между пользователем и дисплеем. При продолжительной работе это вызывает заболевания дыхательный путей и кожных покровов лица и рук, поэтому использование экрана монитора в качестве дополнительного источника освещения не только не желательно, но и вредно.

Вывод.

1. Основные преимущества энергосберегающей лампы – это повышенный срок службы и пониженное потребление электроэнергии.
2. Энергосберегающие лампы потребляют меньше электроэнергии, чем уменьшается нагрузка на сеть, следовательно уменьшается риск перебоев, коротких замыканий.
3. Распространенная проблема малого использования энергосберегающих ламп, стала их высокая стоимость.
4. Для сбережения здоровья глаз, у каждого школьника или студента должна быть настольная лампа, в которой достаточно энергосберегающей лампы на 60 Вт.

Если посмотреть на все вышеперечисленное, то лично мне кажется, что лучше один раз потратиться, зато потом и платить меньше и отвлекаться реже. Но помните, что если у вас повышенная светочувствительность кожи, то может и не стоит экономить, а пользоваться обычными лампами накаливания, по крайней мере пока ученые точно не дадут ответов или же каких либо советов и предостережений.

Интересные факты.

1. Лампочки нового поколения излучают более интенсивный свет, нежели обычные. По данным Британской ассоциации дерматологов от этого могут пострадать прежде всего люди с повышенной светочувствительностью кожи. Как утверждают ученые, использование энергосберегающих ламп может нанести вред человеку, имеющему кожные заболевания и привести к раку кожи, а также вызвать мигрень и головокружение у людей, страдающих эпилепсией.
2. С 1 января 2011 г., в соответствии с проектом ФЗ «Об энергосбережении» в России будет введён полный запрет на оборот ламп накаливания мощностью выше 100 Вт[6]. (Парадокс состоит в том, что более мощные лампы накаливания имеют большую эффективность, чем маломощные).
3. В 2010 году возможен отказ от ламп накаливания 75 Вт.

Литература:

http://www.ozrenii.ru/r/zritelnaya-sistema/

http://electrolibrary.info/subscribe/sub_15_history.htm

http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/78339

http://www.medtex.nnov.ru/

http://www.dankon.ru/lib11.htm

Большой Энциклопедический Словарь

Справочник школьников

СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03