Планы-конспекты уроков
Планы-конспекты уроков по физической культуре. Работы выполнены в программе Power Point по курсу "Инорматика и ИКТ в профессиональной деятельности педагога по физической культуре".
Скачать:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
содержание Разминка Упражнения Боевая практика Подведение итогов Аппаратура
разминка Бег Упражнения на месте Растяжка
Упражнения Передвижение в стойке Работа на мишени Парные упражнения Бои по заданию
Боевая практика обратить внимание на Правильная стойка Отработать задания
аппаратура Фехтовальные катушки Подводящий провод Аппарат
Подведение итогов Сбор аппаратуры Подведение итогов Разбор ошибок Совместный уход из зала
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание: Подготовительная : Разминка. Основная: Преодоление дистанции. Заключительная: Проверка снаряжение, Подведение итогов.
Подготовительная часть Проверить всё снаряжение, Р азмять ноги как следует, С есть на велосипед, Два км проехать по трассе в легком темпе.
Основная часть Ехать двадцать км в среднем темпе Ехать с преодолением препятствий Делать кратковременный отдых
Заключительная часть Ехать один км в легком темпе Сделать отдых Проверить снаряжение Выезд домой.
Конец
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Каждая тренировка должна начинаться с постановки конкретной цели . Цели могут быть разные: отработка конкретных частей тела ( стопы, руки, центр, корпус ...). Можно поставить перед собой и более общие задачи: взаимодействие, ритм, музыкальность, баланс, фокус и т.д . Следующее , что необходимо- осознание результата , который необходимо получить.
Разминка Собственно тут от разминки только одно название. Лично у нас, разогрев мышц происходит следующим образом... По длинной стороне зала танцоры крутят прежде показанные тренером повороты. длительность этого процесса составляет примерно минут пять. Затем, спортсмены встают на короткую сторону, и снова крутят повороты, но теперь прибавляется фуэте и пассе. Далее опять на длинную сторону, повороты под более быструю музыку.
Создается определенная задача тренировки :изучение новых движений, отработка и т. д. разумеется это заранее заготовленная программа . Основная часть.
Заключительная часть В конце каждой тренировки идет прогон. Прогон- имитация соревнований.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Невозможное-возможно!
Содержание : Подготовительная часть 2. Основная часть 3. Заключительная часть
Подготовительная часть Разминка Построение Легкий бег Перестроение из колонны в 4
ОРУ на месте : Вращение головой Вращение усами Вращение руками Вращение туловищем Вращение ногами
Основная часть: Передача мяча в парах правой/левой ногой Передача мяча головой в парах Удары по воротам
Игра в футбол Футбол – игра командная и помимо чисто технических навыков, выносливости требует воспитывать в себе чувство коллективизма.
Заключительная часть : Построение Выход из зала
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
План Вводно-подготовительная часть Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть
Вводно-подготовительная часть 7-8 мин. 1. Построение. Приветствие. Сообщение темы урока . 2. Разминка. Упражнения в парах: подвижная игра ( п.и .) “Салки в парах”. п.и . “Салки в парах” спиной вперед. п.и . “Салки в парах” приставными прыжками . Игроки должны перемещаться с изменением направления и скорости. Разрешается выполнять остановки. Игроки должны перемещаться с изменением направления и скорости только спиной вперед. Построение в 2 шеренги у лицевой линии баскетбольной площадки. Расстояние между шеренгами 1,5-2 м. Игроки обеих шеренг выполняют прыжки на месте с поворотом на180° . По сигналу игроки обеих шеренг выполняют ускорение вперед. Игроки 2-ой шеренги должны осалить игроков 1-ой шеренги. В исходное положение игроки возвращаются шагом. Смена шеренг . Игроки должны перемещаться в низкой стойке только приставными прыжками правым или левым боком. Во избежании столкновений игроки должны выполнять ускорение по прямой.
подготовительная часть 7-8 мин. 1. Построение в 2 шеренги у лицевой линии баскетбольной площадки. Расстояние между шеренгами 1,5-2 м. Игроки обеих шеренг выполняют прыжки вверх - колени к груди. По сигналу игроки обеих шеренг выполняют ускорение вперед. Игроки 2-ой шеренги должны осалить игроков 1-ой шеренги. В исходное положение игроки возвращаются шагом. Смена шеренг. Во время выполнения прыжков расстояние между игроками должно оставаться исходным. Во избежании столкновений игроки должны выполнять ускорение по прямой. 2. Построение в 2 шеренги у лицевой линии баскетбольной площадки. Игроки 2-ой шеренги соединяют кисти в замок. Игроки 1-ой шеренги, взявшись правой (левой) рукой за кистевой замок, тянут игроков 2-ой шеренги до противоположной лицевой линии. На средней линии зала происходит смена рук. В обратном направлении происходит смена шеренг . Во избежании травм игрокам 2-ой шеренги запрещено резко убирать руки. Сопротивление одних игроков должно соответствовать физическим возможностям других игроков.
Основная часть 29-30 мин. Перемещение защитников и нападающих. Построение в парах в противоположных углах спортивного зала у лицевой линии баскетбольной площадки. Игроки нападения с мячами. Два игрока перемещаются лицом друг к другу (защитник спиной вперед) на расстоянии вытянутой руки. Нападающий, выполняя ведение мяча и используя обманные движения (финты), должен обойти защитника. Защитник должен своим корпусом закрывать возможный проход для нападающего при этом не идти с ним на столкновение. В противоположном углу спортивного зала происходит смена ролей. Если нападающему удалось обойти защитника, задание необходимо продолжить с того места, где это произошло. Когда одна из пар игроков переходит за среднюю линию зала, следующая пара начинает перемещение.
2. Упражнения с применением быстрого прорыва. Построение в 3 колонны у лицевой линии баскетбольной площадки. Два игрока (защитники) у противоположного щита. Передача мяча в движении в тройках с последующим перемещением игрока в сторону выполненной передачи. Пересекая среднюю линию зала, тройка нападающих играет против двойки защитников (действия 3х2 ). Получая мяч поле применения комбинаций, нападающий может бросить мяч в корзину или, с ведением приблизиться к щиту и сделать бросок из более удобного положения или, снова применив одну из комбинаций, произвести новую атаку
3. Упражнения в заслонах. Действия 3х3 с применением комбинации “треугольник”, “тройка”. Игроки разбиваются на группы. 4. Учебная игра 4х4 в трех командах. Команды располагаются на площадке. Если нападающая команда реализовала атаку удачным броском, то она атакует противоположную команду. Если защищающаяся команда перехватила мяч, то она выполняет атаку на противоположную команду. Команда нападения остается в защите . 5. Учебно-тренировочная игра 5 х 5. Взаимодействие игроков в нападении выполняется по системе “передал – выходи” или, применяя заслоны. Зонная защита: одна команда (3:2), а другая (1:3:1). Учебно-тренировочная игра 5 х 5. Взаимодействие игроков в нападении выполняется по системе “передал – выходи” или, применяя заслоны. Зонная защита: одна команда (3:2), а другая (1:3:1).
Заключительная часть 2-3 мин. Построение. Разбор игры . Отметить групповые действия в нападении и защите, а так же действия отдельных игроков. Разобрать тактические ошибки. Обратить внимание отдельных игроков на их “слабые места” (физическая, техническая подготовка).
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
План конспект урока по лёгкой атлетике . Цель урока: Обучение техника бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Задачи: Обучение технике и тактике бега на длинные и сверхдлинные дистанции. Воспитание выносливости, силовой выносливости, воспитание чувства коллективизма, взаимопомощи, воспитание соревновательных качеств Повышение общефизической подготовки, развитие тактических качеств, моральная и психическая подготовка к дистанции. Инвентарь : Секундомер, фишки. Место проведения: Лёгкоатлетический стадион, круг 400м. Время проведения : 10:00 – 11:30.
Подготовительная часть урока.
Разминка: 2000м Общеразвивающие упражнения на месте: -1- круговые движения головой: 10-12 повторений -2- интенсивные рывки руками : 8-10 повторений -3- круговые движения тазом: 8-10 повторений -4-наклоны вперёд: 12 поторений к левой, правой ноге -5- силовое упражнение: приседания на месте 20повторений. Общеразвивающие упражнения в движении: -1- Бег с высоким поднимаем бедра – 60м -2- Бег с захлёстом голени – 60м -3- Бег подскоками – 60м -4- Бег с переменой ног в 2 шага – 60м -5- Бег с ускорением по 100м – 3 пробежки с интервалом 1 мин
Ускорение на 100м – низкий старт, отработка финиша на 3000м.
Основная часть урока
-1- Переменный бег по кругу – 150м через 150м трусцы -2- Основная интервальная работа урока: 1200м + 1000 м + 800м + 600 м + 400м + 200 м Ому: работа проходит в аэробном режиме, после каждого отрезка отдых 2мин, в интервальном режиме, тактический бег, помощь лидеру -3- 3 * 300м – силовая выносливость – бег в полную силу Ому: после основной работы, полное восстановление, 3 ключевых отрезка, повышение силовой выносливости, что крайне важно в беге на 5000м у мужчин.
Правильная тактика – часть победы! Важно экономить силы в начале дистанции, но выкладывать последние на финише, бороться за место в группе, выходить в лидеры по окончанию дистанции, бороться за место на пьедестале.
Заключительная часть урока
В заключительной части очень важно: -1- сохранить тепло спортсмена: одеть спортивный костюм с длинным рукавом. -2- заминочным спокойным темпом пробежать 1000м, расслабиться, помассожировать икроножные мышцы, размять их, в избежании накапливания молочной кислоты. -3- завершить урок упражнения на пресс: Верхний - 20 повторений – 2 подхода Нижний – 20 повторений – 2 подхода К осые мышцы – 20 повторений – 1 подход.
Быстрее! Выше! Сильнее!
Боль – неизбежна, Страдание – Личный выбор каждого.!
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
1) Разминка 2)Подводящие упражнения (с элементами растяжки) 2)Растяжка ног (продольный и поперечный шпагат) 3)Использование растяжки в каратэ 4) Приведение организма в нормально физическое и психическое состояние
Разминка Цель разминки – подготовить мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Эффективно проведенная разминка повышает температуру тела на несколько градусов и вызывает положительные физиологические изменения в организме. Эти изменения характеризуются повышением пластичности мышц, улучшением их способности к расслаблению и сокращению, ускорением кровоснабжения и повышением насыщения их кислородом. Немаловажным фактором разминки является предупреждение травматизма во время тренировки, поэтому в холодное время года необходимо разогреваться наиболее тщательно.
Беговая разминка - увеличивает кровоснабжение в организме, повышает активность мышц, повышает выносливость и развивает сердечно-сосудистую систему. 1. Разминочный бег 2. Коши (подушечки стопы) 3. Какато (пятки) 4. Сокуто (внешняя сторона стопы) 5. Ура- Сокуто (внутренняя сторона стопы) 6. Приставной шаг, со сменой сторон 7. Забегание , со сменой сторон 8. Переходим на шаг. Поднимание коленей ( к плечу, по диагонали, к лопаткам) 9. Гусиный шаг (вперед, правым и левым боком, спиной назад) 10. Прыжки вперед из положения приседа 11. Легкий бег. Выпрыгивания вверх 12. Прыжки друг через друга 13. Ускорения
РАСКРУТКА СУСТАВОВ – разогревает суставы и увеличивает их подвижность. Расположенный ниже комплекс упражнений построен по принципу - от мышц верхней части тела – к нижней. 1. Вращение глазами (вправо, влево). Шейный отдел позвоночника: 2. Круговые движения головой (вправо, влево); 3. Повороты головой (вверх, вниз); 4. Повороты головой (вправо, влево); 5. Наклоны головой (к плечам). Лучезапястные суставы: 6. Сжимания, разжимания кулаков; 7. Круговые движения кулаками; 8. Повороты кулаков (вверх, вниз); 9. Повороты кулаков (вправо, влево); 10. Кисти рук в замок. Вращения (вправо, влево). Локтевые суставы: руки в стороны, локти на уровне плеч 11. Круговые движения предплечьями вбок (наружу, внутрь); 12. Круговые движения предплечьями перед собой (наружу, внутрь). Плечевые суставы: 13. Круговые движения прямыми руками (вперед, назад); 14. Круговые движения прямыми руками в лицевой плоскости (вправо, влево). Грудной отдел позвоночника: 15. Вращения плечевыми суставами (вперед, назад); 16. Круговые движения плечевым поясом (вправо, влево). Поясничный отдел позвоночника: 17. Круговые движения корпусом (вправо, влево). Тазобедренные суставы: 18. Вращения тазобедренными суставами (вправо, влево); 19. Круговые движения бедром (назад, вперед). Коленные суставы: 20. Вращения коленными суставами в хэйсоку -дачи (вправо, влево); 21. Повороты коленными суставами в хэйсоку -дачи (вперед, назад, вправо, влево) с приседаниями ; 22. Вращения коленными суставами в хэйко -дачи (внутрь, наружу); 23. Сгибания в коленных суставах в хэйко -дачи (вперед, назад); 24. Сгибания в коленных суставах в хэйко -дачи по диагонали (вправо, влево); 25. Вращения коленных суставов в киба -дачи (внутрь, наружу); 26. Сгибания в коленных суставах в киба -дачи (вперед, назад); 27. Сведения, разведения коленей в кааба-дачи; 28. Круговые движения голенью (вправо, влево). Голеностопные суставы: 29. Круговые движения стопой (вправо, влево); 30. Повороты стопой (вверх, вниз); 31. Повороты стопой (вправо, влево).
Растяжка Растяжка - необходима для увеличения размаха движений в суставах. Чаще всего это относится к тазобедренному суставу и достижению «шпагата». Помимо этого, умеренное растяжение мышц усиливает их скоростные и силовые качества, поэтому любой комплекс силовой подготовки или беговых нагрузок полезно завершать упражнениями на растяжку. Поясничный отдел позвоночника: 1. Наклоны корпуса (к левой, правой ноге, в середину); 2. Наклоны корпуса с поворотом (к левой, правой ноге); 3. Наклоны корпуса вперед (в хэйко , мусуби , ура мусуби , хэйсоку , коса дачи). Тазобедренные суставы: 4. Фиксация в шико дачи. Коленные и голеностопные суставы: 5. Присед на одной ноге, другая нога в сторону. Переходы с одной ноги на другую; 6. Присед на одной ноге, другая нога в сторону. Бедро в бок; 7. Присед на одной ноге, другая нога в сторону. Бедро вперед; 8. Лыжный шаг ; 9. Лыжный шаг. Наклоны (руку завести за ногу); 10. Лыжный шаг. Провороты бедра (руки на полу). Тазобедренные + коленные суставы: 11. Сейдза . Стопы наружу. Подъемы таза; 12. Колени в шпагат. Проворачивания тазобедренных суставов; 13. Сейдза . Нога согнута назад под углом 90. Наклоны корпусом (к прямой ноге, в середину, к коленному суставу согнутой ноги, лечь на спину). Фиксация корпуса ( у прямой ноги, в середине, у коленного сустава согнутой ноги, на спине). Смена стороны. 14. Стопа на бедро. Покачивания коленного сустава к полу; 15. Стопа на бедро. Наклоны (вперед); 16. Прямые ноги вместе. Наклоны корпусом (вперед); 17. Положение “бабочка”. Покачивания коленных суставов к полу; 18. Положение “бабочка”. Наклоны Поясничный отдел позвоночника + тазобедренные суставы: 19. Поперечный шпагат. Покачивания бедер к полу; 20. Поперечный шпагат. Провороты тазобедренных суставов (вправо, влево); 21. Сейдза . Прямые ноги в стороны. Наклоны корпусом (к левой, правой ноге, в середину); 22. Ладони на щиколотки. Наклоны (вперед); 23. Нога за ногу. Скручивания; 24. Сэйдза . Лечь на спину; 25. Стопы наружу. Лечь на спину; 26. Шпагаты (поперечный, продольные).
Маховые движения Плечевой пояс: 1. Махи прямыми руками (вверх, вниз, ножницы). Тазобедренные суставы: 2. Махи поочередно правой и левой ногой ( вперед, вбок, назад).
З аминка Упражнения со скакалкой 2 мин(легкий темп) Перекаты на спине Потягушки Восстановление дыхания закончили
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание Разминка. Бег. ОРУ на месте.
Разминка: Ору на месте Круговые движения головой вправо-влево. Круговые движения руками вперед-назад. Круговые движения локтевым суставом внутрь-наружу. Наклоны вперед-назад. Перекаты ног вправо-лево Разминание голеностопа. Прыжки.
Основная часть Передача сверху. Передачу снизу. Передача мяча с верху над собой, передача мяча партнеру. Передача мяча снизу над собой ,передача мяча партнеру. Подача мяча .нападающий удар.
Передача мяча сверху Смысл сводится к тому, чтобы выбрать точку на стене, попадать все время в нее и следить за правильностью постановки рук и ног . при передаче кисти надо держать правильно: большие пальцы находятся на одном уровне . После самой передачи "не бросайте кисти", то есть руки должны остаться в таком положение как и при передаче (правда существует некоторая техника, когда кисти как бы продолжают полет мяча, но это часто встречается только у девушек, такое движение помогает пасовать шире, но велика вероятность что мяч "сойдет с руки").
Передача мяча снизу. маховым движением руками вперед и одновременно выпрямлением их мяч посылают в нужном направлении. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движением выталкивают мяч и придают ему обратное вращение. Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кистей. Передачу чаще всего выполняют с шагом вперед.
Подача мяча. Подача - технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 450, левое плечо находится впереди правого - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних - расположено вертикально.
Нападающий удар. Нападающий удар в волейболе состоит из 5 элементов: разбег – напрыгивание – прыжок – вынос рук – удар. Разбег включает в себя 2 шага, первый короткий-медленный (выбор направления), второй более длинный и быстрый (ускорение). Выпрыгивание (вверх и чуть вперед) начинается одновременно с выносом обеих рук (в идеале прямых) из-за спины. На кино-грамме Мелькова сгибает выносимые руки в локтях - особенность индивидуальной техники.
Игра волейбол. Волейбол — неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного произведения атакующих ударов.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Описание урока Вид урока : баскетбол Тип урока : обучающий Место проведения : спортивный зал Инвентарь : свисток , баскетбольные мячи
Задачи урока обучение техники передачи баскетбольного мяча. обучение броска мяча в кольцо после двух шагов. Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений. Воспитывать взаимопонимание учащихся, чувство последовательности, командный дух. Развивать интерес к игре в баскетбол.
Подготовительная часть Построение , объяснение задач
Разминочная часть Шаг : на носках , на пятках , на внутренней и на внешней стороне ступни , перекаты , гусиный шаг
2. Упражнения в беге : высокое поднимание бедра , взахлест голени назад , обычный бег , приставные шаги правым левым боком , скрестный шаг , бег спиной вперед
3.Ору на месте Круговые вращения головой Круговые вращения руками Вращательные движения туловищем Наклоны в стороны Наклоны вперед , к левой , к правой Упражнения на пресс Приседания с выпрыгиванием
Основная часть Передача мяча : сверху , снизу
Обучение броска в кольцо с двух ног
Игра в баскетбол
Заключительная часть Построение в шеренгу Подведение итогов Домашние задание
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание Разминка Основная часть: Бег Кувырки Забегания на мосту Набрасывания Пресс Отжимания Скакалка Заминка
Разминка: Разминка включает в себя сочетание данный элементов и ФУ в данной последовательности: бег, бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием ног, приставными шагами, правым левым боком скрестным ходом, выпрыгивания бег спиной. Далее переходим на шаг и начинаем разминать голову шею, плечи, круговые движения руками. Круговые движение туловищем, тазом, наклоны, приседания, выпады. В стойке делаем подсечки приседы с выпрыгиванием. Переходим на ковер разминка голеностопа. Спец. Упражнения для поднятия пульса.
Основная часть: Включает в себя сдачу нормативов по данным дисциплинам: Бег 100 м. Кувырки: 10 кувырков на время
Забегания на мосту 5 раз влево и 5 вправо на время Набрасывания 10 подходов
Пресс, Отжимания, Скакалка В данных видах считается количество раз сделанных за минуту времени.
Заминка Заминка включает в себе ФУ для восстановления пульса и отдыха подготовки организма к восстановлению. Сюда входят такие ФУ как растяжка, медитация упр. из йоги, дыхательная гимнастика .
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Тип урока: Комбинированный. Цель урока: Развивать основные физические качества посредством упражнений с б/больным мячом. Задачи урока: Развивать «чувство мяча», координацию движений, укреплять основные группы мышц. Совершенствовать технику передач и ловли мяча со сменой мест; ведения мяча в движении по кругу левой и правой рукой. Закрепить технику передач мяча на 2 шага. Воспитывать чувство коллективизма, настойчивость, взаимовыручку, аккуратность. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, обручи. Пособия: учебные карточки, карандаши.
Частные задачи Учебный материал Дозирование нагрузки Организационно – методические указания I. Подготовительная часть (12 мин) 1. Организовать детей к уроку. 1) Построение, приветствие, рапорт физорга, подсчёт пульса; 2) Сообщение задач урока и формы его проведения; 3) Требования техники безопасности при работе с мячом; 4) Психологический настрой учащихся на урок. 40 40 40 40 Обратить внимание на форму, причёски девочек! Формы организации: фронтальная, групповая, в парах, индивидуальная. Приободрить: «Сегодня на уроке вы будете учиться владеть мячом как настоящие баскетболисты, все вы справитесь с упражнениями и получите удовольствие от работы на уроке!»
2. Подготовить голеностопные суставы к работе в основной части урока. 3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока Ходьба 1) на носках, растирать ладони; 2) на пятках, ладони вместе – наклонять пальцы к тыльной стороне кистей; 3) на внешней стороне стопы, руками выполнять «восьмёрку»; 4) на внутренней стороне стопы, руки в замок – вытягивать вперёд ладонями; 5) перекатом с пятки на носок, сжимать – разжимать пальцы; Бег 1) по кругу в колонне по одному; 2) с изменением направления «восьмёркой» 1 мин 30 сек 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 0,5 круга 30 сек 30 сек 30 сек 30 се Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения. Выполнение следующего упражнения – по команде голосом. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. Сигнал подаётся свистком, затем звучит команда для выполнения следующего задания в беге. Характер остановок по сигналу оговаривается заранее. Например, поднять руки через стороны вверх.
ОРУ В ДВИЖЕНИИ
4. Развивать «чувство мяча», укреплять мышцы рук, ног, спины ОРУ 1) И.П. – руки в стороны ладонями вверх, пальцы врозь, мяч на правой ладони. Перебрасывать мяч с руки на руку. 2) И.П. – О.С., мяч в правой руке. Вращение мяча вокруг туловища. 3) И.П. – О.С., мяч внизу сзади. Подкинуть мяч вверх вперёд, поймать над головой двумя руками. 4) И.П. – О.С., мяч сзади в правой руке. Перекинуть мяч сзади через левое плечо, поймать впереди слева двумя руками. 5) И.П. – широкая стойка в полуприсяде , мяч в правой руке на уровне колена. Вращение мяча вокруг ног «восьмёркой». 6) И.П. – О.С., мяч в правой руке на уровне пояса. Одновременно поднять левую ногу и выполнить толчок мяча в пол справа налево. Поймать мяч одной рукой слева. То же в другую сторону. 7) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, повернуться на 180, поймать мяч. 8) И.П. – О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, принять положение упор присев, встать, поймать мяч вверху. 9) И.П. – О.С., мяч на полу впереди. Прыжки через мяч с поворотом на 180. 10) И.П. – средняя стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте правой и левой рукой 30 сек по 4 каждой рукой по 4 раза в разные стороны 8 раз по 4 раза через каждое плечо по 4 раза в каждую сторону по 8 раз по 8 раз 8 раз 24 прыжка по 30 сек каждой рукой Выполнить вдох носом; опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха. Принять стойку баскетболиста, руки в локтях сильно не сгибать! Пальцы врозь, стараться мяч к телу не прижимать. Обратить внимание на работу пальцев. Вперёд не наклоняться. Согласованная работа плеча, предплечья, кисти и пальцев рук. Обратить внимание на технику ловли мяча – кисти «воронкой», пальцы врозь. Мяч к ногам стараться не прижимать, смотреть перед собой. Вперёд не наклоняться. На мяч не смотреть. Ловить мяч только одной рукой. Повороты выполнять на носке и пятке, чередовать: 2 вправо, 2 влево. Развивать вестибулярный аппарат. Высоту полёта мяча выбирать индивидуально, успеть присесть и встать. Мяч ловить только выпрямившись вверху. Соблюдать технику ловли мяча. Акцентированная работа стопы, энергичное отталкивание, поворот в высшей точке подъёма над мячом, Упражнение выполнять закрытыми глазами. мягкое приземление на полусогнутые ноги. Рука расслабленная, кисть напряжённая, отскок мяча до колена – среднее ведение, смотреть на товарища.
Основная часть урока 1. Совершенствование ведения мяча в движении по кругу. 2. Совершенствовать передачи мяча со сменой мест. 3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага. 4. Развивать физические качества, воспитывать взаимопомощь, коллективизм, дисциплину, волю к победе. 1) Подсчёт пульса; 2) Ведение мяча левой рукой шагом и бегом против часовой стрелки; 3) Ведение мяча правой рукой шагом и бегом по часовой стрелке. Упражнения: 1) передал – садись; 2) передал – перейди в конец колонны; 3) передал – перейди в конец встречной колонны. 1. повторение техники выполнения упражнения 2. выполнение передачи на 2 шага в парах навстречу друг другу вдоль зала. Эстафета типа «Весёлых стартов» I этап: Один катит обруч, находясь сзади него, двое выполняют передачи, пробрасывая мяч через обруч. Вперёд передачи снизу, обратно – с отскоком от пола. II этап: Двое держат обруч горизонтально, третий в обруче ведёт мяч. Вперёд правой рукой, обратно левой. III этап: Каждый игрок в команде с мячом, прижимают мячи друг к другу к центру, образуя круг вокруг мячей. Перенести мячи до отметки (фишки) и обратно, не уронив ни одного мяча и не разъединив связку. IV этап: Индивидуально, обведение 5-6 фишек вперёд правой рукой, обратно левой. Подсчёт пульса 30 сек по 1 мин по 1 мин 5 мин По 1 разу каждым способом передачи 1 мин 6 мин 7 мин 30 сек В средней стойке баскетболиста. Мяч толкать сверху вперёд, вести чуть сбоку. Не шлёпать! Без зрительного контроля. Соблюдать дистанцию 3-4 м. Разделить класс на 2 группы, построение во встречные колонны по росту от низкого до высокого, 3-4 м между колоннами Передачи: от груди, от плеча, с отскоком от пола. Обратить внимание на точность и технику передач и ловли мяча. Показ и объяснение техники выполнения упражнения. Указать на типичные ошибки. По ходу выполнения сделать отметки мелом на полу для правильного выполнения шагов. Учитель подходит к каждой паре указывает на ошибки, поощряет словом за качественно выполненное упражнение, интересуется: «Отличается ли мышечное ощущение правильно и неправильно выполненного упражнения?» Разделить класс на 2 команды: выбрать капитанов (двух сильнейших учащихся либо мальчиков, либо девочек), а они по очереди выбирают партнёров. Соблюдать дисциплину в командах, стараться выполнять задания эстафет правильно и быстро. I и II этапы можно проходить 2-3 раза, меняясь ролями Учитель находится между командами. Задания даются кратко, чётко, понятно. Дети должны усвоить, что в соревновании совершенствуются их умения владеть мячом в сложных условиях, воспитываются нравственно-волевые качества, умение достойно выигрывать и проигрывать.
Комплексы упражнений
Учебная игра в баскетбол
Заключительная часть урока Восстановление дыхания, снижение ЧСС, развитие умения чувствовать партнёра Организованное завершение урока. 1) Уборка инвентаря; 2) Построение в шеренгу; 3) Подведение итогов урока, рефлексия: - Какие упражнения вам наиболее запомнились? - Какие упражнения были самыми сложными? - Какие упражнения вызвали у вас интерес? 2) Домашнее задание 3) Организованный уход из зала в класс 30 сек 30 сек 2 мин 30 сек Отметить активность детей, старание, большое желание научиться выполнять упражнения красиво, правильно. Домашнее задание задаётся в соответствие с результатами рефлексии: повторить дома те упражнения, которые вызвали трудности в выполнении, поиграть с родными в карандаши и придумать новые движения.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание Разминка Бег ОРУ на месте
План урока 1-Разминка . 2-Основная часть. 3-Передача мяча сверху. 4-Нападающий удар. 5-Прием мяча снизу.
Разминка : ОРУ на месте. Круговые вращение шеей влево-вправо. Круговые вращения в плечевых суставах вперед-назад. Вращение в локтевых суставах внутрь-наружу. Вращение кистями рук (произвольно). Круговые вращение тазом. Разминаем голеностоп (произвольно). План урока
Основная часть Передача мяча сверху. Нападающий удар. Прием мяча снизу. План урока
Передача мяча сверху Передачу в прыжке выполняют в том случае, когда мяч летит высоко и за игрока. Разбег и прыжок осуществляют так же, как при нападающем ударе (см. далее). Во время взлета руки выносят так, чтобы кисти были над головой игрока несколько выше, чем при выполнении обычного варианта передачи. Встречное ударное движение характеризуется активной работой рук и минимальными движениями туловища и ног; такие передачи могут быть лишь короткими и укороченными. Наиболее эффективно выполнение ударного движения в высшей точке подъема тела при взлете. План урока
Нападающий удар. Нападающий удар в волейболе в большинстве случаев является завершением розыгрыша мяча на своей площадке, цель которого выигрыш очка в свою пользу. Все предыдущие действия игроков были направлены (или должны были быть) на подготовку его совершения. От того насколько точны и выверены были действия игроком при подготовке нападающего удара во много зависит, достигнет ли его выполнение своей цели. План урока
Прием мяча снизу По общему правилу волейболист принимает среднюю стойку ноги на ширине плеч (одна на полстопы впереди другой), согнуты в коленях, руки перед туловищем. Перед приемом необходимо определить направление полета и скорость мяча. После этого незамедлительно занять место на площадке, куда направлен мяч, и принять положение наиболее соответствующее складывающейся ситуации . План урока
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега . Тип урока: комбинированный Цель урока : Контролировать физическую нагрузку и развивать прыгучесть . Задачи урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега ; Развитие быстроты реакции, координации движений и прыгучести; Воспитание целеустремлённости, взаимовыручки. Место проведения : сектор для прыжков школьный стадион Инвентарь : лопата , грабли, рулетка, свисток, секундомер. Время проведения: 45 минут
Подготовительная часть Частные задачи Содержание Дозирование нагрузки Организационно- методические указания I. Подготовительная часть (12 мин) 1. Организовать детей к уроку 2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока 1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения; Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам; 1мин. 1мин. 1мин. Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке. Формы организации: поточная, индивидуальная. Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока. 1) Бег в равномерном темпе. - приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс. - «змейка». 2). Специально- беговые упражнения: – с высоким подниманием бедра; – с захлестом голени ; - с выносом прямых ног вперёд; прыжкообразный бег в широком шаге Ходьба с выполнением дыхательных упражнений 3мин. 1.5мин. 30сек. Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. К: « Противоходом на лево – Марш!», «Змейкой –Марш!» Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.
ОРУ в движении в колону по одному: 1.И.П.- руки к плечам. 1-4- круговые движения вперёд; 5-8- круговые движения назад. 2. . И. п. – левую руку вверх, правую вниз. 1-2 – 2 рывка левой рукой. 3-4 – 2 рывка правой рукой
Перестроения в 2 шеренги. ОРУ 3 мин . 3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью . 1-2 – 2 рывка перед грудью . 3-4 – поворот влево с прямыми руками . 5-8 в другую сторону . 6-8 раз 4 . И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр . вверх . 1-2 – 2 наклона влево . 3-4 – 2 наклона вправо . 5 . И. п. – стойка ноги врозь . 2 -3- 2 наклона вперёд . 4- и.п .- о.с . 6 . И. п. – основная стойка, руки за голову. 7 . И.п .- широкая стойка левую ногу вперёд . 1-2 – 2 выпада на левой ноге , 3-4- 2 выпада на правой ноге
Основная часть II. Основная часть (25 мин) 1.Совершенствование техники разбега 1)Вспомнить основные фазы прыжка: разбег, толчок (прыгнуть выше), полёт (выше траектория, компактнее группировка), приземление. 2)Бег с ускорением, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием . 3)Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу. 5мин. Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2.Совершенствование техники отталкивания С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Тоже – с 2 шагов. 4мин. Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения. 3.Совершенствование техники полёта. 1.Полёт в шаге через натянутую скакалку. 4мин Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге.
Техника прыжка
4. Совершенствование техники приземления 1.Приземление в положение «согнув ноги», руки вперёд. 4 мин 5.Совершенствовать прыжок в целом. Прыжок в длину с разбега. 8мин Прыжки поточно.Вопросы : 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается?
Заключительная часть III. Заключительная часть (3 мин) 1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку. 1) Построение в 1 шеренгу. 2) Подведение итогов урока; 3) Домашнее задание 30сек. 2мин. Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки. за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз. 2. Организованное завершение урока. 6) Организованный уход в раздевалку 30сек
Спасибо за внимание
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Тип урока: Комбинированный. Цель урока: Привитие интереса к занятию лыжным спортом . Задачи урока: Совершенствование попеременного 2х/ш хода . Совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке. Закрепить технику передач мяча на 2 шага. Воспитывать чувство коллективизма, настойчивость, взаимовыручку, аккуратность. Место проведения: стадион. Инвентарь: ботинки, лыжи, палки . Время проведения: 80 мин.
№п/п Содержание материала Доз-ка Методические указания Вводная часть 10 мин. 1. 2. 3. 4. Выход на лыжную базу , выдача инвентаря. Выход к месту занятий. Сообщение задач урока. Прохождение разминочных кругов 2 круга Проверка формы одежды, проверка исправности инвентаря. Передвижение скользящим шагом, с среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
ОРУ В ДВИЖЕНИИ
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 1. Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе. А) Имитация работы рук на месте Б) Скользящий шаг руки за спиной В) Скользящий шаг без палок. Г) Прохождение попеременным 2х/ш ходом. Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе . 60 мин. 12 мин. 1-2 мин. 3 круга 3 круга 4 круг В и.п . стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа. Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу. Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена рук происходит только одновременно с движением ног. Идти навстречу движению
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: 2. А) Рассказ, показ. Б) Имитация хода на месте В) Выполнение хода на лыжне под уклон Совершенствование подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке. А) Рассказ, показ подъёма 13 мин. 1-2 мин. 2 мин. 6 мин. 10 мин. Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг.
Падения на лыжах
1. 2. 3. Сдача инвентаря. Подведение итогов. Д.з . 5 мин. 5 мин. 2 мин. Очищение лыж от снега . Выделить лучших учащихся, выставить оценки. Лыжные прогулки, катание с гор на лыжах. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
ЛЫЖНЯ РОССИИ
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Содержание Разминка; Гимнастические упражнения; Отработка ударов в «воздух»; Работа в парах ( кумитэ ) Свободные бои; Заминка
Разминка В разминку входит комплекс упражнений: бег, бег с высоким подниманием бедра, ходьба, приставные шаги, с крестные шаги.
Гимнастические упражнения В гимнастические упражнения входит ряд комплексов такие как: колесо, кувырки, рондад, сальто. Разминка ног: поднимаем ноги прямо, в сторону, назад. При этом ноги ровные в колене не сгибаются.
Отработка ударов в «воздух» Дети отрабатывают комплекс ударов самостоятельно, но по заданию перед зеркалом. Они должны увидеть свои ошибки в технике, скорости, передвижении, но с исправлениями тренера.
Работа в парах( кумитэ ) Ребята отрабатывают тактические и технические действия друг с другом под присмотром тренера.
Свободные бои В свободных боях дети демонстрируют свои удары руками, ногами, которые они усвоили за тренировку.
Заминка В заминку входит комплекс упражнений мостик, «Кошечка», «Корзинка», перекаты, «Березка», шпагат.
Спасибо за внимание
Зимовье зверей
Рисуем кактусы акварелью
Заяц-хваста
Сладость для сердца
Самый главный и трудный вопрос