Исследовательская работа "Правила сна"

Слайд 1

Слайд 2

Гипотеза: если выполнять правила сна, то организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым. Цель: выяснить и обосновать важность полноценного сна для школьника. Задачи: 1. Узнать, что такое сон и зачем он нужен. 2. Узнать, почему нужно высыпаться. 3. Узнать, сколько нужно спать. 4. Выявить причины долгого процесса засыпания детей. 5. Провести анкетирование, обработать результаты, сделать выводы.

Слайд 3

Для чего нужна энергия?

Слайд 4

Чем полезен сон?

Слайд 5

Сколько нужно спать? Возраст Количество часов сна 1 год 12 – 13 часов 7 лет (1 класс) 9 – 10 часов 11 лет 8 часов

Слайд 6

Нельзя! Смотреть страшные фильмы или захватывающие передачи. Это будоражит мозг. Заглядывать в холодильник, чтобы съесть что-нибудь вкусненькое. Заснуть на полный желудок довольно трудно. Включать яркий свет. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете.

Слайд 7

Правила сна 1. Ложись всегда в одно и то же время – так вырабатывается привычка и ритм. 2. Гуляй немного перед сном, а потом прими расслабляющий тёплый душ.

Слайд 8

Правила сна 3. Засыпай в тишине и выключай свет. В темноте вырабатывается гормон мелатонин – регулятор сна. 4. Не наедайся перед сном. Можно выпить стакан молока или чай с мятой.

Слайд 9

Правила сна 5. Откажись от просмотра фильмов ужасов. Мозг может отомстить во сне жуткими кошмарами. 6. Можно послушать спокойную музыку: шум прибоя, звуки леса, пение птиц, шум дождя.

Слайд 10

Правила сна 7. Кровать должна быть удобной и в меру жесткой. 8. Хорошо проветри комнату, оптимальная температура для сна - 18 градусов.

Слайд 11

Как обстоят дела в 1 а классе?

Слайд 12

Анкета для учащихся 1. Есть ли трудности с засыпанием? 2. Смотришь ли перед сном телевизор? 3. Кушаешь ли перед сном? 4. Споришь ли с родителями, если они заставляют идти спать? 5. Ложишься ли спать в одно и то же время? 6. Проветриваешь ли комнату перед сном? 7. Просыпаешься ли ночью? 8. Засыпаешь ли ты в темноте? 9. Удобная ли у тебя кровать? 10. Утром встаешь отдохнувшим? 11. Во сколько ты ложишься спать? 12. Во сколько часов ты просыпаешься?

Слайд 13

Нарушение правил сна

Слайд 14

Положительные моменты

Слайд 15

В среднем ученики нашего класса спят 8 часов 20 минут (норма 9 – 10 часов).

Слайд 16

Гипотеза: если выполнять правила сна, то организм восстановится полностью, будет здоровым, бодрым. В е р н о

Слайд 17

Давайте выполнять правила сна! Растите большими и здоровыми!