Таблица "Наиболее важные элементы жизни"

Микроэлементы

Симптомы недостатка микроэлементов

Продукты питания

Кальций

1. усталость;
2. кровотечение;
3. слоение ногтей;
4. ломкость волос;
5. боль в суставах;
6. крошение зубов;
7. развитие аллергии;
8. повышенная чувствительность зубной эмали к холодным или горячим блюдам.

• молочные и кисломолочные продукты;
• капуста;
• орехи.

Калий

1. запор;
2. спазмы;
3. судороги;
4. отёчность;
5. покалывание;
6. мышечная слабость;
7. непроходящая усталость;
8. повышенное давление;
9. онемение конечностей.

• фрукты и сухофрукты;
• бобовые и цитрусовые продукты;
• молочные и рыбные продукты;
• зелёные листовые овощи.

Железо

1. стресс;
2. усталость;
3. депрессия;
4. беспокойство;
5. головокружение;
6. ломкость ногтей;
7. выпадение волос;
8. проблемы с кожей;
9. проблемы с глазами;
10. синдром беспокойных ног.

• морепродукты;
• зелень;
• орехи;
• рыба;
• мясо.

Магний

1. рвота;
2. мигрень;
3. покалывание;
4. онемение рук;
5. головокружение;
6. сердечная аритмия;
7. боль в задней части шеи;
8. подёргивание шейных мышц;
9. судороги в области бёдер;
10. судороги в области голеней;
11. нарушение концентрации;
12. подёргивание лицевых мышц;
13. подёргивание плечевых мышц.

• семена;
• орехи.

Фосфор

1. сонливость;
2. патологии костей;
3. патологии суставов;
4. постоянные головные боли;
5. полная утрата аппетита;
6. непрекращающееся ощущение страха;
7. уменьшение физической активности;
8. проблемы с чувствительностью кожных покровов.

• орехи;
• каши.

Фтор

1. кариес;
2. тошнота;
3. потеря голоса;
4. хрупкость зубов;
5. хрупкость костей;
6. деформация осанки;
7. проблемы с почками.

• морепродукты;
• рыба.