Консультация «Гимнастика для глаз ребенка»
Роль зрения в жизни человека трудно переоценить. Это чудесный дар природы, благодаря которому мы воспринимаем внешний мир. Для привлечения внимания к проблеме сохранения зрения и заботе о здоровье глаз ежегодно каждый второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения.
Береги глаза смолоду!
Глаза ребенка заслуживают внимания и бережного отношения. Особенно сегодня, когда дети испытывают огромные перегрузки из-за современных гаджетов — более 90 % информации поступает к ним через зрительный канал.
Забота о глазах начинается с питания, глазам очень важно, чем мы их «кормим».
Необходимы для здоровья глаз:
— антиоксиданты: черника, голубика, гранаты, вишня, черешня
— витамин А: печень, желток яиц, сливочное масло, молоко, морковь, шиповник, зеленый лук
— витамин С: цитрусовые, шиповник черная смородина и другие ягоды
— витамин Р: цитрусовые, ягоды, капуста и многие другие овощи
Осторожно — глаза!
Наибольшее число глазных травм происходит с дошкольниками. Научите детей правильно пользоваться вилкой, ножом, ножницами, объяснить, как держать отточенный карандаш и передавать острый предмет другому человеку. Можно эмоционально воздействовать: «Закрой глаза, и ты окажешься в темноте. На такую темноту ты обречешь себя, если не будешь осторожен!»
Для здоровья глаз
Регулярное посещение офтальмолога
Раннее выявление проблем позволит выиграть время для их решения.
Безопасная среда
Необходимо хорошее освещение и влажность в помещении, где занимается ребенок.
Гигиена глаз
Научите ребенка правильно умываться и не тереть глаза руками.
Режим
Ограничьте время, которое ребенок проводит за компьютером, телефоном или телевизором, особенно в темное время суток.
Правильное чтение и просмотр
Покажите ребенку, как надо держать книгу или гаджет, и откуда можно смотреть телевизор.
Отдых и расслабление глаз
Научите ребенка отрываться от чтения, писания или просмотра каждые 20-30 минут.
На зарядку становить!
Эффективной мерой для укрепления глаз является зрительная гимнастика. Она требует совсем немного времени, главное, проводить ее регулярно.
— Бабочка
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно 5 секунд.
— Любопытная Варвара
Водить глазами в разные стороны.
— Рисование глазами
Вращая глазами рисовать геометрические фигуры, буквы, цифры или обводить изображения на стене.
— Буратино
Показывать пальцем и следить тем, как растет и уменьшается нос Буратино.
— Стихи-потешки
Рассказывайте забавные стихи, а ребенок пусть делает соответствующие движения глазами. Только сначала покажите все на собственном примере, чтобы он понимал, что надо делать.
Такие упражнения усиливают кровообращение в глазах, снимают глазное, нервное и мышечное напряжение, активизируют мыслительную деятельность, улучшают внимание и самочувствие.
Гимнастика необходима для тренировки детских глаз. Она помогает укрепить мышцы органов зрения и может оказать влияние на качество зрения в будущем. В современном мире, когда глаза подвергаются большим нагрузкам, важно научиться снимать усталость и заряжать их энергией. Упражнения для глаз также имеют положительное влияние на нервную систему, улучшают качество зрения, снимают напряжение и усталость, способствуют полноценному отдыху и помогают мозгу справиться с большим объемом информации. Гимнастические упражнения подходят как для малышей в возрасте 2 лет, так и для детей постарше.
Гимнастика необходима не только детям, у которых есть проблемы со зрением, но и здоровым детям, чтобы подготовить их глаза к учебе в школе. Ведь там нагрузка на глаза увеличивается в несколько раз. Упражнения следует выполнять в следующих случаях: При наличии астигматизма. При инфекционных заболеваниях. При наследственной предрасположенности к проблемам со зрением. При длительном времени, проведенном ребенком с телефоном, планшетом, компьютером или телевизором. При регулярных жалобах на усталость глаз. При близорукости. При дальнозоркости.
Выбирать упражнения самостоятельно следует только в случае точного диагноза, но лучше всего обратиться за помощью к специалисту.
Гимнастика для снятия зрительного напряжения.
Чтобы снять напряжение с глаз, можно воспользоваться следующими методами:
В углах комнаты повесьте разноцветные круги разных размеров, вырезанные из бумаги. Попросите ребенка сосредоточиться на каждом круге по очереди, не поворачивая голову, а используя только глаза. Повторите упражнение 5 раз, а затем дайте малышу немного отдохнуть.
На несколько секунд закройте глаза, а затем откройте их как можно шире и расслабьте. Повторяйте несколько раз.
Положите подбородок на переплетенные руки и вращайте глазами в разные стороны поочередно. После 4 повторений дайте малышу отдохнуть около 10 секунд и повторите упражнение столько же раз.
Прикрепите яркую игрушку, например, искусственную змейку или красивую шахматную доску, к потолку. Задайте определенный маршрут и позвольте малышу следить за игрушкой глазами.
Смотрите за окном на предметы, расположенные на разном расстоянии друг от друга, и переводите взгляд с одного предмета на другой. Повторяйте несколько раз.
Кроме перечисленных методов, можно использовать специальные упражнения в стихах, разработанные специально для маленьких детей. Повторяйте все действия, описанные в стихах. У детей дошкольного и школьного возраста есть высокий риск развития проблем со зрением. Чтобы сохранить остроту зрения, рекомендуется выполнять упражнения, о которых было упомянуто. Они помогают расслабиться и улучшить зрение.