«Как беречь себя осенью: советы

Надевай правильную одежду

Осень любит перемены, поэтому одеваться нужно так, чтобы было удобно и тепло. Вот главные правила:

• Слоями. Сначала футболка, потом свитер, сверху куртка. Если в группе станет жарко — свитер можно снять, а если на прогулке похолодает — снова надеть. Так ты не замёрзнешь и не вспотеешь.
• Шапка, шарф, перчатки. Ушки и ручки очень не любят холод, а шапка помогает не простудиться.
• Резиновые сапожки. Если на улице лужи, обычные ботинки промокают, а в резиновых сапожках можно даже по самой большой луже пройти (но лучше всё-таки её обойти!).

Не стой под дождём и не беги по мокрым дорожкам

Мокрый асфальт и листья скользкие — можно поскользнуться и упасть. Если пошёл дождь, лучше пойти под навес или домой. А если нужно перейти дорожку — иди спокойно, не беги. Воспитатель всегда рядом и поможет.

Мой руки и не трогай лицо грязными руками

Осенью вокруг много листьев, земли, песка, а ещё могут попадаться лужи. На руках после прогулки остаются невидимые капельки и пылинки. Поэтому, как только приходишь в группу, сразу мой руки с мылом — так ты убережёшь себя от простуды. И старайся не трогать лицо и глаза немытыми руками.

Пей воду и кушай полезную еду

Даже если на улице прохладно, организму нужна вода. Пей понемногу в течение дня — так телу будет легче. А ещё осенью особенно полезны фрукты и овощи: яблоки, морковь, тыква. В них живут витамины, которые помогают быть сильным и не болеть.

Гуляй, но не замерзай

Прогулки осенью — это здорово: можно собирать листья, смотреть на птиц, дышать свежим воздухом. Но если ты чувствуешь, что пальчики стали холодные, ушки зябнут, а нос уже не такой тёплый — скажи воспитателю. Лучше зайти в группу, погреться, попить тёплого чая, а потом снова выйти, если хочется.

Если заболел — не стесняйся сказать

Если вдруг горло стало болеть, появился насморк или ты просто чувствуешь, что тебе нехорошо, — обязательно скажи воспитателю или маме с папой. Так взрослые смогут тебе помочь. И помни: болеть — не страшно, главное — вовремя рассказать, чтобы скорее поправиться.