Меню отличника.

Завтрак.
Утро-самая хлопотная пора для хозяек: нужно и самой на работу приготовиться,и мужу рубашку погладить,и ребёнка в школу собрать.
Поэтому зачастую утренняя трапеза ограничивается бутербродами с колбасой или сыром.Диетологи призывают,не поленитесь подняться пораньше хотя бы на 20-30 минут,чтобы приготовить самый вкусный и полезный завтрак для своего юного дарования.Первый приём пищи заряжает энергией на весь день,а кроме того,утром отмечается самая высокая усвояемость продуктов.
Всем известно,что самый правильный завтрак-это каши.Скажем откровенно,дети редко в восторге от такого угощения.Идите на хитрости:подсластите блюдо мёдом,добавьте орехи и фрукты-полезные топпинги изменят представление о каше раз и навсегда! Также в качестве первого приёма пищи отлично подойдут яйца вкрутую или омлет.
Ланч.
В школу ребёнку положите на выбор йогурт,бутерброд с маслом и сыром(только не с копчёной колбасой),орехи или сухофрукты,пару яблок,банан и пакетик сока-полезно и питательно!
Обед.
Обед школьника должен непременно содержать суп.Это уникальное блюдо поможет в будущем избежать проблем с пищеварением и обменом веществ.Если вашему ребёнку не нравятся традиционные супы,попробуйте приготовить крем-суп-это блюдо пользуется особой популярностью у юных гурманов!
Второе блюдо должно по возможности содержать мясные продукты,рыбу или птицу.В идеале эти продукты должны быть приготовлены в духовке или на пару.В качестве гарнира диетологи не советуют выбирать любимую картошку или макароны,лучше предложите рис или овощи.
Ужин.
На ужин желательно приготовить блюдо,которое будет сочетать крупы и овощи.К этому дуэту можно добавить белковую пищу: птицу,рыбу,мясо(нежирная говядина,кролик,курица,индейка),бобовые.
Отличным вариантом станут гречневая каша с овощами и фрикадельками,курица,фаршированная цельным рисом в духовке с овощами или винегрет с цельным рисом вместо картофеля.