Правила хорошего сна.

Никогда не ешьте перед сном! Кроме того,что приёмы пищи весьма определённо сказываются на вашей фигуре,запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок,которому иногда тоже нужен отдых.
Если вам приспичило поесть-делайте это не позднее,чем за 2 часа до сна и ешьте только лёгкую пищу(овощи,фрукты,кисломолочные продукты).
Ложиться желательно не позже 22-23 часов вечера.Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов.По биологическим ритмам,самое полезное времядля сна-с 23 часов вечера до 5 часов утра.В любом случае,ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра.В это время мы спим наиболее глубоко и "продуктивно".При этом днём спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.