Главные вкладки

    Здоровое лето.

    Андреева Елена Викторовна

    Зарядиться энергией.
    Утром после пробуждения полезно открыть окно и подставить лицо и тело солнечным лучам.Они разбудят, взбодрят,активизируют клетки мозга и "заведут"биологические часы. А если сделать зарядку на солнце,то получите необходимую дозу витамина D. Достаточно всё лето принимать 2-3 раза в неделю солнечные ванны по 5-15 минут. Лучшее время - до 11 или после 16 часов.
    Море витаминов.
    Самое время поесть сезонных ягод,овощей,фруктов.
    По мнению немецких медиков,у тех, кто съедает по 3 стакана клубники в неделю,на 32% снижается риск сердечных заболеваний.
    Налегайте на морковь,капусту,любую зелень.А скоро и сезон арбузов начнётся.В 100граммах арбуза содержится 60% суточной нормы магния,который выводит из организма излишки холестерина,делает мышцы более подтянутыми,а кожу эластичной,стабилизирует кровяное давление,нормализует работу печени и почек.
    Здоровому человеку достаточно 150 грамм мякоти арбуза в день.
    В движении.
    По возможности больше ходите пешком энергичным шагом и глубоко дышите.Всего 10 минут такой прогулки повысят энергию,работоспособность и настроение.Обязательно гуляйте после грозы и дождя-в это время самый чистый воздух.
    Ходите босиком по траве,купайтесь,чаще выбирайтесь в лес.
    Живительная влага.
    Именно в жаркую погоду легче всего выполнить водный режим-1,5 литра в день.