Поведение в стрессовых ситуациях

 Замечали ли вы, что в напряженных обстоятельствах ваше поведение может кардинально меняться? Например, с одним ребенком вы способны резко отреагировать, тогда как с другим предпочитаете молча игнорировать проблему. На рабочем месте сохраняете спокойствие, а дома взрываетесь даже из-за незначительных мелочей.

Почему так происходит

Психологи выделяют три модели поведения: наступательная, пассивная и уверенная (ассертивная). Прочитайте описания и узнайте себя.

Сценарий Н - Наступательная модель. Вы считаете, что жесткость — лучший метод воспитания. Фразы «сколько можно повторять», «я кому сказала», «будешь наказан» — ваш обычный арсенал. Вы быстро заводитесь, можете накричать, шлепнуть или наговорить лишнего. Потом часто стыдно, но в следующий раз все повторяется. Ваш девиз: «Иначе не понимает».

Сценарий П - Пассивный родитель. Вы терпите до последнего. Ребенок садится на голову, не слушается, хамит — вы сглатываете обиду и надеетесь, что как-нибудь все само пройдет. Боитесь быть слишком строгой, чтобы не травмировать психику. В итоге напряжение накапливается, и вы либо взрываетесь неожиданно сильно, либо уходите в болезнь, усталость, апатию. Ваш девиз: «Надо быть терпеливой».

Сценарий У - Уверенный родитель. Вы умеете говорить о своих чувствах прямо, но без крика. Можете твердо сказать «нет», объяснить причину запрета и при этом остаться в контакте с ребенком. Вы не боитесь его расстроить отказом, но и не унижаете. Вы понимаете: ваши потребности важны, и потребности ребенка тоже. Ваш девиз: «Я тебя слышу, но и ты услышь меня»

Ответьте себе честно: где вы чаще всего?

Что с этим делать?

1. Если вы узнали себя в сценарии Н, вам нужно учиться тормозить себя до того, как вы сорвались. Техники дыхания, выход из комнаты на минуту, холодная вода — подойдут любые якоря, которые сломают сценарий «ребенок провинился → я кричу».

2. Если вы узнали себя в сценарии П, вам нужно учиться говорить о своих чувствах сразу, пока обида не накопилась. Не терпеть, а мягко обозначать границы. Ребенок не умеет читать мысли, ему нужны четкие сигналы.

3. Если вы в сценарии У, вы молодец. Осталось только не срываться, когда устали. А устают все. 

С уважением, Любовь Година.