ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ГОЛОСА

ТЕМА :

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ГОЛОСА

Введение

Гигиена голоса певца – это очень сложное и специфическое понятие. Главной причиной этому является исключительная сложность психофизического процесса пения.

Гигиена певческого голоса по-прежнему является важнейшей задачей каждого профессионального певца, так как любой вокалист должен сохранить лучшие качества голоса на протяжении всей своей карьеры. Понимание гигиены голоса особенно необходимо прививать молодым певцам. Поэтому данная тема, без сомнения, остаётся актуальной для учащихся вокально –хоровых отделений  ДМШ и ДШИ.

За несколько столетий развития вокального искусства и вокальной педагогики голосовой аппарат певца не претерпел каких-либо изменений. Однако за этот период сильно изменились условия жизни людей, окружающая среда, экология, режим жизнедеятельности человека (в частности питание), получили развитие информационные технологии, в том числе видео- и аудиотехника. Ухудшение экологии привело к росту новых видов заболеваний. Безусловно,

накоплен большой и практический, и научно-педагогический опыт вокальной методики. Все это заставляет по-новому взглянуть на проблему гигиены голоса певца в современных условиях.

Материалы данной темы могут быть полезны как для молодых педагогов, так и учащихся, занимающихся вокальным искусством.

Правила  гигиены голоса

1 БОЛЕЗНЬ

Главное правило: нельзя петь будучи больным

2 НАГРУЗКА.

Одна из самых «злокачественных» причин, отрицательно влияющих на голосовой аппарат, - это перепев, то есть когда ученик  слишком много поет. Нагрузка на голосовой аппарат должна соответствовать степени его вокальных возможностей и  тренированности. Надо твердо помнить одно - нельзя доводить свой голосовой аппарат до утомления, надо останавливаться немного раньше. Очень важно помнить, что нормальная эксплуатация голоса -залог долгой и полноценной вокальной жизни. А для этого обязательно надо сочетать пение с отдыхом.

3 СИСТЕМНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

 Занятия пением должны быть систематическими. Большое внимание надо уделять систематической тренировке вокальной техники, отрабатывать трудные места в произведениях.

4 ПЕВЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Чтобы вокальный аппарат работал хорошо и безотказно необходимо каждый день заниматься певческой гимнастикой, то есть тренировать определенную группу мышц певческого и дыхательного аппарата. Это можно делать без пения. Сначала надо тренировать дыхательные мышцы (делать дыхательную гимнастику). Далее можно тренировать мышцы, связанные с работой челюстного аппарата. Это необходимо для того, чтобы челюстные сухожилия так же были в постоянной работе и не смогли бы служить помехой пению. Надо тренировать и лицевые мышцы, управляющие артикуляцией рта.

5 РЕПЕРТУАР

Очень важно уметь подбирать для себя «свой» репертуар. Человеческий голос не может спеть все, что только написано композиторами. Есть, например, совсем простые произведения, которые не ложатся на голос, не звучат. Здесь очень важна роль педагога в выборе репертуара.  

К сожалению, проблема исполнения «не своего» репертуара сегодня актуальна.

6 РЕЖИМ ДНЯ

Очень важно правильно организовать режим дня ученика.

Необходимо подчинить жизнь определенному распорядку, который он должен себе выработать сам индивидуально, исходя из нужд своего организма. Надо стараться питаться в одно время, найти для себя примерно одни и те же часы, когда укладываться спать и просыпаться.

7 РЕЖИМ ПИТАНИЯ. ВИТАМИНЫ. 

Главное, о чем надо помнить всегда - певец не должен есть много.  Нельзя есть острую, горячую или холодную пищу, так как это непосредственно раздражает слизистые оболочки рта, зева, гортани, нарушает правильную функцию связок.

МОЛОКО. Некоторые певцы часто употребляют молоко, не зная об одном его коварном свойстве. Дело в том, что молоко способствует усилению выделений всех слизистых оболочек, в том числе носа, зева и гортани

ВИТАМИНЫ. Очень важно помнить и о витаминах. Весной, когда у всех людей общая физическая слабость, общий авитаминоз, необходимо проводить курсы витаминов. Эта слабость от авитаминоза часто сопровождается слабостью голосового аппарата (фонастенией).

Фрукты с большим содержание влаги полезны особенно.

8 КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ

Всем певицам известно, что петь в «больные дни» нельзя. В «Руководстве по фониатрии» можно прочесть следующее: «Ввиду прилива крови к гортани при месячных, женщины в этот период не должны петь.Несоблюдение этого правила грозит длительным нарушением голосовой функции, как органического, так и функционального порядка, которое устранить очень трудно, а часто невозможно».

9 ПЕРЕРЫВ В ЗАНЯТИЯХ

Если ученик долгое время не пел, очень важно не перегружать свой голосовой аппарат, несмотря на ощущение, что петь очень легко и голос звучит. Нужно простыми упражнениями ввести аппарат в рабочий режим, иначе это сразу же может привести к выходу связок из строя.

10 ОСМОТР У ВРАЧА

Очень важно обращать внимание на свое вокальное здоровье, Всегда важно своевременно обращаться к врачу, если  что-то беспокоит во время пения или обыденной речи.  При активной вокальной деятельности стоит проверять свой певческий аппарат у ФОНИАТРА не реже раза в полгода

11 СМЕНА ПЕДАГОГА

 в процессе обучения должна иметь серьезные причины, быть обдуманным шагом, и в этом случае всегда необходим контроль у фониатра.

12 ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Учитывая организующую роль нервной системы, в первую очередь, вокалисту необходимо психическое здоровье, психологическая устойчивость, умение во всех жизненных ситуациях сохранять состояние готовности к работе. Оно - психическое здоровье - необходимо всем в обычной жизни, но особенно людям творческих профессий, для которых характерна постоянная повышенная активность нервной системы.

13 ПЕРЕПАДЫ ТЕМПЕРАТУРЫ

Очень важно быть осторожным при переходе из жаркого помещения на холодную и ветреную улицу, особенно зимой. Наиболее опасно это для певца сразу же после активного и долгого пения. Нельзя сразу после пения выходить на мороз или сквозняк, нужно обязательно «остыть» в теплом помещении. Также нельзя после прихода с мороза в теплое помещение сразу начинать петь. Поэтому приходить на занятия пением, а тем более на концерт надо заблаговременно, чтобы слизистые оболочки пришли в норму. Очень плохо действует на голос быстрая ходьба или бег на морозе, а также громкие разговоры на холодном воздухе. При этом дыхание становится более интенсивным и может отрицательно повлиять на деятельность слизистых оболочек.
14. ПОМЕЩНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Должны часто проветриваться и проводиться влажная уборка. Надо всячески избегать повышенной запыленности воздуха или работ, связанных с пылью. Мельчайшие частички пыли сильно раздражают слизистые оболочки, могут стать причиной внезапного трахеита и других заболеваний легких.

15 «ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО»

 «лучше не допеть, чем перепеть» и остановиться в пении нужно тогда, когда еще хочется петь, когда еще нет признаков усталости. На протяжении первого года обучения обычно рекомендуется работать над голосом не более 25-30 минут в день с двумя-тремя перерывами по 3-5 минут.

16.ВОДНЫЙ РЕЖИМ

Рекомендуется  пить  от 8 до 10 стаканов в день.

Это относится вообще ко всем людям, не только к вокалистам – вода очень полезна. Вода увлажняет голосовые связки и действует как смазка. Голос становится более гибким и эластичным, а высокие ноты получаются более ясными и точными.

Заключение

Голос – хрупкий инструмент, который требует бережного отношения. Соблюдая правила здорового  голоса, которые мы перечислили вы сможете сохранить данное вам природой. Не стоит недооценивать важность пунктов, о которых мы говорим. Это может очень помочь вам в будущем. И очень важно наблюдать за своим состоянием во время пения и речи, а также вести здоровый образ жизни.