О выразительности движения в гимнастике

Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям

При обучении новым гимнастическим упражнениям тренер использует широкий круг методических приемов: рассказ, объяснение, показ, дополнительные зрительные , слуховые и тактильные раздражители, помощь и  страховку, фиксацию и проводку, имитацию движений и т.д.              

       Перечисленные выше приемы позволяют создать облегченные условия для выполнения двигательной задачи. Благодаря им при обучении более активно включаются  в деятельность органы чувств гимнастки(анализаторы), более целенаправленно участвует в образовании условных рефлексов вторая сигнальная система.

        За последние годы тренеры  и преподаватели разработали  много новых эффективных методических приемов. В одних работах приемы группируются по предметному признаку (изменение стандарта предметов, приемы, ограничения пространства и т.д.), в других -по способам действий преподавателя: показ, рассказ. Оказание физической помощи и т.д. Отсутствие единой классификации затрудняет выбор тех или иных приемов для решения отдельных задач обучения.

       В основу предлагаемой ниже классификации положен принцип педагогического назначения отдельных групп методических приемов. Исходя из смыслового назначения отдельных групп методических приемов, их можно подразделить на следующие группы:

1. Приемы, обеспечивающие создание предварительного представления об упражнении;
2. Приемы вычленения отдельных компонентов упражнения;
3. Приемы, обеспечивающие  условия целостного выполнения упражнения;
4. Приемы, направленные на снижение степени действия защитной реакции;
5. Приемы, способствующие повышению  точности оценки основных параметров движения( пространственных, временных, силовых);
6. Приемы контроля и самоконтроля за ходом формирования двигательного навыка;
7. Приемы, усложняющие условия выполнения разучиваемых упражнений;
8.  «Парадоксальные»  приёмы.

Первые две группы приемов применяются в основном на этапе предварительного ознакомления гимнасток с двигательным действием. На этапе начального овладения двигательным действием преимущественно используются приемы из третьей и четвертой групп. Пятая и шестая группы приемов наибольшее применение имеют на этапе уточнения двигательного действия. На этапе закрепления двигательного действия используются приемы из седьмой  группы. «Парадоксальные» приёмы  применяются главным образом для исправления неправильно разученных  и прочно закрепленных движений гимнасток( когда общепринятые приемы не дают должного эффекта).

Ниже дается описание основных групп методических  приемов, знание которых необходимо каждому тренеру и гимнастке.

     Первая группа приемов. Рассказ- объяснение – один из самых универсальных методических приемов. Каждый гимнастический термин у спортсмена связывается с определенными действиями, поэтому в объяснении надо стремиться  к кратности и точности. Полезно при этом прибегать к образным сравнениям, вызывающим  у гимнастки знакомые двигательные ассоциации. Опытной гимнастке легко понять сравнение нового  с ранее изученными движениями. Объясняя движение новичку , следует привлекать доступные примеры из повседневной практики, например сравнивать новое задание со знакомыми бытовыми движениями тела, бегом ,ходьбой, подниманием груза  и т.д.

Показ используется очень часто. Если тренер сам не владеет должным образом техникой выполнения данного элемента, то лучше не показывать , «как нужно делать», а прибегнуть  к сравнениям, к показу на других учениках, к имитации и демонстрациям ошибок.

Полезно практиковать различные домашние задания: повторить движения  в домашних условиях, посмотреть видео. Для создания соответствующих предварительных представлений следует шире использовать приемы имитации. Имитация позволяет гимнастке лучше обдумать предстоящее упражнение и запомнить его.

   В практике применяется имитация:

1. Маховых движений ногами;
2. Рывковых движений туловищем;
3. Движений руками;
4. Поворотов  и вращений тела.
5. Все это облегчает создание правильного двигательного представления о разучиваемом движении.

    Вторая группа приемов. Для облегчения условий обучения широко используются приемы, заключающиеся в вычленении отдельных компонентов упражнения.

Путем постановки узкой двигательной задачи, которая решается  с помощью подводящих упражнений , формируется отдельный навык, ранее не выработанный  у гимнасток. Такой путь  позволяет поэтапно решать задачи обучения , постепенно расширяя запас двигательных навыков  у имений гимнастки., При переходе  к изучению  основного упражнения (элементов)  накопленный запас двигательных навыков  значительно  облегчает   формирование  нового динамического стереотипа , так как он создается  из частей динамических стереотипов навыков, уже имеющихся у гимнасток.

     Третья группа приемов. После того как гимнастика  с помощью подводящих упражнений  и соответствующих методических приемов овладела основными деталями техники, тренер допускает его  к целостному выполнению упражнения.

   Целостное выполнение многих упражнений  происходит успешнее  при некотором облегчении исходного  положения.

     Четвертая группа приемов. Выполнение многих гимнастических упражнений связано с известным риском. Поэтому, обучая занимающихся новым элементам , необходимо знать приемы, направленные на предупреждение появления  у гимнасток защитного рефлекса, а  в тех случаях, когда он уже образовался, - на его погашение.

       Для преодоления чувства страха большое значение имеет «самонастройка» гимнасток. Чтобы привести себя в деятельное состояние, высококвалифицированные спортсмены , как правило, используют различные словесные раздражители. Это может выразиться  в постановке обязательств перед самим собой, в слове данном группе перед выполнением упражнения и т.д.

      Одновременно необходимо привить занимающимся навыки само страховки. Опытная гимнастка  всегда находит выход из трудного положения. Неудачно выполнив элемент, она согнет руки для ловли предмета, либо сделает дополнительный шаг для ловли, чтобы предмет не коснулся ковра, и получит наименьшую сбавку от судей. Если гимнастка не тренирована в достаточной степени, у нее нет чувства само страховки, то не имея опыта ловли в критической ситуации, предмет упадет , и сбавка будет наибольшей, что скажется на низкой итоговой оценке.

    Пятая группа приемов. Гимнастические упражнения предъявляют повышенные требования к умению гимнасток управлять движениями различных звеньев тела в пространстве и во времени. Гимнастке трудно контролировать свои действия , когда упражнение совершается очень быстро.

 Формированию правильных  пространственных представлений  помогает  применение  в обучении  дополнительных зрительных раздражителей – ориентиров. Ориентиры помогают  гимнастке  находить правильное направление движений , облегчают контроль гимнасток за своими действиями при выполнении упражнений. Ориентирами могут быть край ковра, диагональ, направление судей, в  части предметах ориентиры( отметки), на части тела гимнастки.

   Иногда тренер  подает сигнал во время выполнения гимнастками упражнения  с предметом , чтобы сконцентрировать его внимание на правильном исполнении какой- либо детали движения. Например, возглас «Лови!» при выполнении ловли предмета и т.д.

      Шестая группа приемов. Современной теорией спорта установлено, что качество управления движениями зависит от точности ощущений, связанных  с движениями  и грающих роль обратной связи  в управлении движениями. Вместе с тем установлено также, что двигательные ощущения недостаточно хорошо осознаются даже гимнастками высокой квалификации. Поэтому возникает необходимость  в дополнительной информации  о движении для его регулирования , внесения необходимых коррекций в последующих попытках. Обычно  при обучении технике гимнастических упражнений для оценки правильности выполнения движения подчеркивается качественная сторона движения. Количественная характеристика движения определяется лишь в самых общих чертах: низко, высоко; рано, поздно; медленно, быстро и т.д.

     Седьмая группа приемов. Для закрепления  и стабилизации навыка, воспитания уверенности, самообладания, развития физических качеств рекомендуется выполнять упражнения в затрудненных условиях. С этой целью можно:

1.Повышать требовательность  к качеству выполнения всего упражнения или отдельных его частей;

2. Выполнять упражнение без музыки, либо под другую музыку;

3. Использовать различные отягощения;

4. Практиковать выполнение заданий во время утомления;

5. Выполнять упражнение без предварительного опробывания на ковре;

6. Использовать различные сбивающие факторы: световые эффекты, шумы и т.д.

7. Проводить открытые тренировки при зрителях   т.д.

      Восьмая группа приемов. В практике работы  тренера нередки случаи , когда общепринятые приемы обучения не дают должного эффекта. Учитывая индивидуальные особенности занимающихся, тренер и здесь может использовать целый ряд интересных методических приемов. М их условно назвали «парадоксальными». Их парадоксальность заключается  в том, что  перед гимнастками ставятся необычные задания, на первый взгляд противоречащие требованиям спортивной педагогики и общим основам техники выполнения движений.  Однако практический опыт  и специальные наблюдения  позволяют рекомендовать их для решения  задач обучения в особо трудных случаях, например для исправления неправильно разученных и прочно закрепленных  движений гимнастки. Например: гимнастка выполнявшая риск  с мячом с двумя вращениями на ногах, не ловит предмет из за не хватки высоты  предмета. Можно предложить скрутить три вращения, что в свою очередь придется сделать бросок  в разы выше. Гимнастка потренировав три вращения научится делать бросок выше, тогда с двумя вращениями у нее будет еще запас для ловли.

     На вооружении тренера находится большой арсенал методических приемов, от рационального использования их в значительной степени зависит  качество учебно- тренировочного процесса.

 О выразительности движения в гимнастике

          Мы уже говорили, что с помощью хореографии решается одна из основных и наиболее сложных задач становления мастерства в гимнастике – это проблема воспитания выразительности движения. Особенно высокие требования к ней предъявляются в художественной гимнастике, где спортсменки стремятся к более образному решению композиций, которые невозможно без знаний устойчивых выразительных средств хореографической классики. По мнению известного искусства В. Ванслова, « Основную массу художественных средств балета образуют движение и позы именно эмоционально выразительные».

               3.Вербова считает, что «Способность к Эмоциональному переживанию– Это ещё не выразительность, так как само появление эмоциональности должно облекаться в  прекрасную пластическую форму. Поэтому, если форма не выработана, эмоции остаются без воплощения. Выразительность движение проявляется в, казалось бы, в « Мелочах » – Хороший осанки, красивом повороте головы, Вы умеете принять правильное положение тела, ног, рук, в точных устойчивых равновесиях; В умение слитное и мягко выполнять движение, Парить в прыжке, чётко прочерчивает его контур в воздухе, С правильным положением ног. Следовательно, выразительность это качество, проявляющееся В хорошей техники, в правильной школе движения, это хороший «Апломб » и темп во время вращения, Элегантность, большая амплитуда при полной ясности эмоционального содержания»

          Таким образом, в той или иной форме авторы единодушны во мнении по поводу выразительности движений как способности в действиях передать определенное эмоциональное состояние.

          Техника в выразительности тесно взаимосвязаны. Техника (биомеханически правильное, рациональное исполнение) является той необходимой базой, на которой строится выразительность. Несовершенная техника не позволяет гимнастке двигаться уверенно, раскрепощенно, все внимание сосредоточить на образном решении отдельных элементов, соединений, комбинаций в целом, вводить «декоративные элементы». Доведение двигательного навыка до определенной станции автоматизма является необходимым условием выразительности. В связи с этим целесообразно говорить о «двигательном навыке», когда речь идет о техническом совершенстве движений, и о «выразительном двигательном навыке», т. е. способности придать движению определенную смысловую, эмоциональную окраску.

          Другой вопрос, какие эмоции выражают гимнастки: непосредственно возникающие или опосредованные.

          Сами по себе выразительные движения - это «своеобразный способ передачи информации, способ общения, и, выполняя свой невербальный выход в речевое общение, они выступают как необходимый атрибут устной речи, служат его «настроечным механизмом», который придает разговору необходимую для данного акта общения модальность» (В. В. Мироненко) *.

           Выразительные движения могут иметь и самостоятельное, независимое от слов значение. Здесь речь идет о непосредственно возникающих эмоциях.

           Иное дело выразительные движения в гимнастике, здесь они близки к сценическим (отличным от жизненных) чувствам, хотя в то же время «Игра» вызывает у актера (исполнителя вообще) соответствующую эмоцию и может усилить прием (игру).

          «Конечно, сценические чувства актера возникли в порядке его индивидуальной работы над ролью, когда он находил соответствующее положение, задачи, а также и приемы художественного разрешения этих задач. Но при этом в его сознании наличествовало фон начало зрителя, то, ради чего он создает сценический как постоянный образ, находит убедительный рисунок  искренность и правдивость выражения, и эти  чувства, возникшие в связи с работой, потенциально были подготовлены к тому, чтобы через соответствующее актерское выражение перекинуться в зрительный зал, зародить в зрителях какие-то эмоции, соответствующие и адекватные замыслу актера.>>

           В данном случае мы говорим об эмоционально разительных движениях, отличающихся от иллюстративно выразительных тем, что последние уточняют лишь понятия формы, высоты, размера и т. п.

         Выделяют еще условно выразительные движения, характерные для народных танцев, ритуальных и церемониальных жестов. Причем в некоторых народных танцах отдельные жесты имеют важное информационное значение, как, например, в индийских.

        В тех сценических народных танцах, которые мы видим в исполнении профессиональных ансамблей (И. Моисеева, «Березки» и др. имеется определенный психологизм, т. е. народные движения выполняются не только с соблюдением исторически сложившихся канонов, но и с привнесением в них определенных эмоций (при этом чем четче канонизирован народный танец, тем он интереснее, самобытнее). Так, например, руки, поднятые вверх, означали моление, обращение к всевышнему (вспомните Богоматерь Оранта). Сегодня же этот жест получил психологическое звучание, из условного превратился в живое, психологически выразительное движение. Многие подобные движения зарождаются из условных. Их начало — это религиозные обряды и другие формы общения (социальной жизни).

      Для узнавания эмоций нужны признаки, знаки. Они вырабатываются в процессе развития человечества и имеют национальные особенности. И в этом смысле спорт как деятельность человека не исключение. Не случайно существует понятие <<национальная школа>> (болгарская, русская и т.п).

      Ниже приводятся некоторые характерные выразительные признаки, разработанные Э. П. Аверкович главным образом для двух характерных стилей: героического и лирико-романтического*.

       Героический характер: голова приподнята, запрокинута, реже полуопущена, взгляд направлен по движению позы; руки выпрямлены; высокие полупальцы, туловище прямое, напряжено, ракурс позы - фронтальный.

        Лирико-романтический характер: голова полуопущенна, взгляд рассеян, направлен вниз или в сторону, реже голова откинута; руки ненапряжены, кисть расслаблена; поза «заземлена» (полуприседы, седы, стойки на коленях, положение лежа), стойка на всей стопе, скрещенные положение ног, ракурс позы-в полуповороте, спиной.

         Следует отметить, что выразительность определяется с одной стороны, богатством внутренних переживаний, чувств, с другой- владением двигательной палитрой способной передать эти чувства.

         Конечно, это определяется, прежде всего, природными задатками, но и воспитывается той средой, в которой спортсменка живет. В частности, тренер оказывает большое влияние на формирование личности.

           В свою очередь, мастерство зависит от природной одаренности, внешних данных, от степени двигательных способностей, чувства позы, музыкальности и т. д.

           И то, и другое тесно связано, но главное, пожалуй, духовное начало, потому что без упорства, целеустремленности, честолюбия не достичь высот в любой деятельности.

           Коснемся лишь второй стороны дела, того, что в значительной степени поддается воспитанию — это овладение мастерством.

           Здесь можно говорить о трех моментах: о позе, ритме (времени), перемещении (пространстве).

              Выразительность отдельно взятого движения определяется, главным образом, позой, хотя и тут имеет значение время. Мы говорим о позе в равновесии, прыжке, повороте и т. п. Вот что пишет один из виднейших педагогов классического танца Н. Н. Тарасов в книге «Классический танец»: «Поза классического танца по своей природе свободна от бытовой достоверности... В ней все подчиняется пространственным и временным законам театральной хореографии, которая пластически усиливает, укрупняет, доводит до необычайной виртуозности природные движения тела человека. Но эта пластическая условность позы вполне реалистична. Она дает искусству классического танца реалистичную стройность, емкие и гибкие средства выразительности».

          Следует знать законы размещения позы в пространстве, учитывая специфику гимнастики, где выступающие на помосте со всех четырех сторон окружены зрителями. Нужна ясность, определенность, направленность позы.

          Существенную роль играет и время, особенно когда речь идет не об отдельно взятом движении, а о соединении, комбинации. Здесь следует говорить о двух проявлениях времени - темпе и ритме.

          Изменение темпа и ритма позволяет говорить об аналогии и контрасте: медленно-быстро, плавно - резко, - сочетание высоких положений с низкими и т.п

          Перемещение важный фактор выразительности движений. Из разных направлений большей динамикой обладают диагональные движения, образные линии выражают равномерное движение, дуги - мягкость, плавность, круги- цельность, перемещения с резким изменением направления - резкость, угловатость, спираль - напряжение.

          Поза, перемещение, темп, ритм — это способы передачи главного смысла музыки: образного, эмоционального или эмоционально-образного.

           Все вышесказанное в определенной мере проливает свет на методы воспитания выразительности. Знания в области изобразительного искусства, музыки воспитывают «внутреннюю» выразительность, а хореография - «техническую». Здесь можно выделить три уровня освоения этого навыка:

          -освоение техники в общих (грубых) чертах;

           -детализация и исполнение движения на высоком <<физическом>> уровне, то есть с большой амплитудой;

             -исполнение движения, а затем и соединения в различном образном, эмоциональном решении, в характере, который определяет музыка.

         Кроме того, для воспитания выразительного двигательного навыка большое значение приобретает самостоятельное составление учебных композиций. Именно в этом проявляется индивидуальное исполнительское мастерство.