Общая физическая подготовка
статья

Статья на тему "Общая физическая подготовка"

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл obshchaya_fizicheskaya_podgotovka.docx18.9 КБ

Предварительный просмотр:

Имеется множество материалов о Общей Физической Подготовке, будто печатных, так и электронных. Осмотрим основные положенияблизкие к роду деятельности наших школ.


Итак, ОФП — такое многостороннее развитие, продвижение и углубление объёма основных физиологических достоинств и моторных возможностей человека, таковых как силабыстротавыносливостькоординация и гибкость.
Базой общей физической подготовки представляется уравновешенный комплекс физиологических упражнений, многопланового воздействия. Наибольшее количество предоставленных упражнений препровождает легкая атлетика, какую с полным основанием считают «Королевой спорта».


Занятия ОФП содействуют гармоническому вырабатыванию организма, повышению физиологической трудоспособности и многофункциональных способностей основных жизнеобеспечивающих систем организмадыханиякровообращенияэнергообмена, активизируют восстановительные процессы.
В профессиональном спорте превосходная общая физическая подготовка даёт превосходство перед соперником, разрешает лучше и лучше переносить большие перегрузки в выбранной специализации, а также сокращает риск травматизма.
В повседневной жизни ОФП залог самочувствия человекаего красотыпсихической и эмоциональной устойчивости, сильного иммунитета и эффективной трудовой деятельности.
Систематические физические занятия задерживают ход устаревания организма, повышая выработку гормонов «молодости», что разрешает с легкостью претерпливать трудные жизненные ситуации.
Осмотрим основные физические качестваразвиваемые средством ОФП:

Силу человека принято предопределять как способность претерпливать наружнее противодействия или противиться ему посредством мышечных усилий.
В соотношении от вида производимой работы мышцы могут представлять силу без изменения своей длины — такой распорядок службы именуется статическим или изометрическим и с изменением длины — в динамическом режимеПри уменьшении длины располагает место преодолевающий, или миометрический режим работы, около удлинении — уступающийили плиометрический.

Под быстротой подразумевается совокупность свойств, характеризующих высокоскоростные способности человека.
Естественно акцентируют простые и групповые формы проявления быстроты. К элементарным относятвремя простой реакциивремя единичного движения и частоту односуставных движений.

К комплексным формам проявления скорости следует отнестивремя сложной реакции (реакции на движущийся предмет и реакции выбора) и частоту полисуставных движений.
Известночто скоростные проявления недостаточно зависимы или вовсе не зависимы друг от другаэто значит что спортсмен может владеть отличной реакцией, однако замедленно передвигаться по дистанции и т.д.

Дееспособность проделывать работу без изменения ее параметров (напримерне снижая интенсивноститочности движений и т. именуется выносливостью.
Если исполняемая работа носит неспецифический характерто способность проделывать ее без изменения параметров именуют общей выносливостьюесли работа носит специфический уклон — специальной.


Координационные способности

Под ловкостью понимаютво-первых, дееспособность осваивать моторные действия, во-вторых, дееспособность перестраивать моторную активность в соответствии с условиями меняющейся обстановки.


Дееспособность к расслаблению
Распознают трое варианта напряженности мышцтоническуюскоростную и координационнуюТоническая напряженность мышц замечается при повышенном тонусе мышц в положении покоя.

Скоростная напряженность появляется при высоком темпе движения в силу тогочто мышца не успевает расслаблятьсяКоординационная интенсивность возникает как последствие увеличенной напряженности мышц при недостаточно совершенном исполнении технических приемов.


Дееспособность сберегать равновесие
Выделяют два варианта равновесия: статическое, сопряженное с удержанием поставленной позы, и динамическое, сопряженное с возможностью сохранять обусловленное положениелибо быстро прийти в него под действием моментов извне.


Пространственная точность движений
Дееспособность неукоснительно проделывать движения зависит от естественной одаренности и общей моторной подготовленности как спортсмена, аналогично всякого человека, и проявляется она в способности точно дифференцировать направление и скорость движения.

Гибкость — это способность проделывать движения с большой амплитудойТакже гибкость — совершенный диапазон движения в суставе или ряде суставовкоторый добивается в мгновенном усилии.


Имеется трое вариации гибкостикаждая из которых может существовать у человека сформирована в большей или меньшей степенидинамическая (кинетическаягибкость — вероятность исполнения динамических движений в суставе по полной амплитудестатически-активная гибкость — дееспособность принятия и поддержания увеличенного положения только мышечным усилиемстатически-пассивная гибкость — дееспособность принятия растянутого положения и его сопровождения своим собственным весомудержанием руками или с поддержкой снарядов или партнёра.
В зависимости от тогокакую вариацию эластичности желает совершенствовать человек, необходимо использовать различные варианты растягивания.
Основной проблемой ОФП спортсменов представляется создание общей моторной подготовленностикоторая служит фундаментом для Специальной Физической Подготовки (СФП).


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Оценка уровня общей физической подготовки студентов по бально-рейтинговой системе

Оценка качества освоения студентами требований ФГОС по бально-рейтинговой системе...

"ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ"

В рамках современного периода развития российского общества возрастает внимание к персоналистическим тенденциям в культуре в целом и в образовании в частности, повышаются требования к личным качествам...

ПРОГРАММА Секции по общей физической подготовки

Физическое воспитание как составная часть общей системы воспитания и образования служат целям всестороннего развития подрастающего поколения, подготовки его к труду и защите Родины. Всеобщность физич...

Программа дополнительного образования "Общая физическая подготовка"

Программа дополнительного образования "Общая физическая подготовка"...

6 КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НА ЗАНЯТИЯХ»: МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

6 КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НА ЗАНЯТИЯХ»:МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА...

ПРОГРАММА Секции по общей физической подготовки (срок обучения 2 года, возраст 16-18 лет)

В настоящей программе выделено два этапа спортивной подготовки:спортивно-оздоровительный этап (СО);учебно-тренировочный этап (УТ).Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 16—17 л...

«Общая физическая подготовка» для 5 кадетского класса основного общего образования

Основные упражнения в общей физической подготовкеПрыжки на скакалке – одинарные, двойные и тройные.Прыжки через штангу – перепрыгивание штанги с двух ног.Бег – бег на короткие, средн...