Общая физическая подготовка
статья

Имеется множество материалов о Общей Физической Подготовке, будто печатных, так и электронных. Осмотрим основные положения, близкие к роду деятельности наших школ.

Итак, ОФП — такое многостороннее развитие, продвижение и углубление объёма основных физиологических достоинств и моторных возможностей человека, таковых как сила, быстрота, выносливость, координация и гибкость.
Базой общей физической подготовки представляется уравновешенный комплекс физиологических упражнений, многопланового воздействия. Наибольшее количество предоставленных упражнений препровождает легкая атлетика, какую с полным основанием считают «Королевой спорта».

Занятия ОФП содействуют гармоническому вырабатыванию организма, повышению физиологической трудоспособности и многофункциональных способностей основных жизнеобеспечивающих систем организма: дыхания, кровообращения, энергообмена, активизируют восстановительные процессы.
В профессиональном спорте превосходная общая физическая подготовка даёт превосходство перед соперником, разрешает лучше и лучше переносить большие перегрузки в выбранной специализации, а также сокращает риск травматизма.
В повседневной жизни ОФП залог самочувствия человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, сильного иммунитета и эффективной трудовой деятельности.
Систематические физические занятия задерживают ход устаревания организма, повышая выработку гормонов «молодости», что разрешает с легкостью претерпливать трудные жизненные ситуации.
Осмотрим основные физические качества, развиваемые средством ОФП:

Силу человека принято предопределять как способность претерпливать наружнее противодействия или противиться ему посредством мышечных усилий.
В соотношении от вида производимой работы мышцы могут представлять силу без изменения своей длины — такой распорядок службы именуется статическим или изометрическим и с изменением длины — в динамическом режиме. При уменьшении длины располагает место преодолевающий, или миометрический режим работы, около удлинении — уступающий, или плиометрический.

Под быстротой подразумевается совокупность свойств, характеризующих высокоскоростные способности человека.
Естественно акцентируют простые и групповые формы проявления быстроты. К элементарным относят: время простой реакции, время единичного движения и частоту односуставных движений.

К комплексным формам проявления скорости следует отнести: время сложной реакции (реакции на движущийся предмет и реакции выбора) и частоту полисуставных движений.
Известно, что скоростные проявления недостаточно зависимы или вовсе не зависимы друг от друга, это значит что спортсмен может владеть отличной реакцией, однако замедленно передвигаться по дистанции и т.д.

Дееспособность проделывать работу без изменения ее параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т. именуется выносливостью.
Если исполняемая работа носит неспецифический характер, то способность проделывать ее без изменения параметров именуют общей выносливостью, если работа носит специфический уклон — специальной.

Координационные способности

Под ловкостью понимают, во-первых, дееспособность осваивать моторные действия, во-вторых, дееспособность перестраивать моторную активность в соответствии с условиями меняющейся обстановки.

Дееспособность к расслаблению
Распознают трое варианта напряженности мышц: тоническую, скоростную и координационную. Тоническая напряженность мышц замечается при повышенном тонусе мышц в положении покоя.

Скоростная напряженность появляется при высоком темпе движения в силу того, что мышца не успевает расслабляться. Координационная интенсивность возникает как последствие увеличенной напряженности мышц при недостаточно совершенном исполнении технических приемов.

Дееспособность сберегать равновесие
Выделяют два варианта равновесия: статическое, сопряженное с удержанием поставленной позы, и динамическое, сопряженное с возможностью сохранять обусловленное положение, либо быстро прийти в него под действием моментов извне.

Пространственная точность движений
Дееспособность неукоснительно проделывать движения зависит от естественной одаренности и общей моторной подготовленности как спортсмена, аналогично всякого человека, и проявляется она в способности точно дифференцировать направление и скорость движения.

Гибкость — это способность проделывать движения с большой амплитудой. Также гибкость — совершенный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который добивается в мгновенном усилии.

Имеется трое вариации гибкости, каждая из которых может существовать у человека сформирована в большей или меньшей степени: динамическая (кинетическая) гибкость — вероятность исполнения динамических движений в суставе по полной амплитуде, статически-активная гибкость — дееспособность принятия и поддержания увеличенного положения только мышечным усилием, статически-пассивная гибкость — дееспособность принятия растянутого положения и его сопровождения своим собственным весом, удержанием руками или с поддержкой снарядов или партнёра.
В зависимости от того, какую вариацию эластичности желает совершенствовать человек, необходимо использовать различные варианты растягивания.
Основной проблемой ОФП спортсменов представляется создание общей моторной подготовленности, которая служит фундаментом для Специальной Физической Подготовки (СФП).