Закаливание организма
презентация к уроку

Слайд 1

Слайд 2

Принципы закаливания 2.Определение понятий «закаливание», «побледнение», «вторичное побледнение» 3. Виды закаливания План:

Слайд 3

Принципы закаливания: Систематичность Постепенность Последователь- ность Учет индивидуальной особенности

Слайд 4

Сочетание общих и индивидуальных процедур Режим Разнообразие средств Разнообразие форм Самоконтроль

Слайд 5

Закаливание - это выработка сосудистых рефлексов.

Слайд 6

Побледнение - защитная реакция, которая ведет к сохранению тепла в организме. Вторичное побледнение - озноб, говорит уже о том, что организм исчерпал свои защитные возможности, что наступает срыв, который может закончиться простудой.

Слайд 7

При закаливании нужно подобрать необходимые температурные раздражители, t воды и воздуха должна быть настолько холодна, чтобы в 1-ый момент у человека увеличилась частота, глубина дыхания, он ощутил холод на короткое время, затем все должно прийти в норму и появится ощущение тепла.

Слайд 8

Виды закаливания: Обтирание - t воды 28-30°С каждые 2-3 дня температуру снижают, постепенно доводя до 18-19°С Душ - t воды понижают на 2-3°, постепенно доводя до 10°С, а также целесообразно принимать контрастный душ.

Слайд 9

Ножные ванны - постепенно снижают t воды, доводя до 10°С, а также целесообразно принимать контрастные ножные ванны 40 -15°С. Воздушные ванны - нужно сочетать с активными движениями.

Слайд 10

Солнечные ванны - утром с 10 до 12 часов принимают 5-10 минут. правильно?