Учебный материал по теме «Спортивная гимнастика»
учебно-методический материал

1. Происхождение и общая характеристика

Спортивная гимнастика является одним из древнейших и наиболее зрелищных видов спорта. Само слово «гимнастика» происходит из греческого языка. В переводе с греческого слово «гимнастика» означает «упражняю», «тренирую». В Древней Греции гимнастика включала не только физические упражнения, но и весь комплекс воспитания — военное, физическое, духовное. Гимнасии были местами, где юноши занимались физическими упражнениями, изучали науки и вели беседы.

Современная спортивная гимнастика относится к сложно-координационным видам спорта. Это означает, что успех в ней в первую очередь определяется способностью спортсмена выполнять сложные движения с высокой точностью, координацией и выразительностью, а также умением сочетать сложность элементов с их чистотой исполнения. В отличие от циклических видов спорта (бег, плавание), где результат определяется временем или расстоянием, в гимнастике основным критерием является качество выполнения упражнений, оцениваемое судьями.

Страной зарождения современной спортивной гимнастики считается Германия. В начале XIX века немецкие педагоги Фридрих Ян и Адольф Шписс создали системы гимнастических упражнений на снарядах, которые легли в основу современной спортивной гимнастики. Они разработали такие снаряды, как перекладина, брусья, конь. Во второй половине XIX века гимнастика распространилась по Европе, а в 1896 году была включена в программу первых Олимпийских игр современности.

2. Виды многоборья и снаряды

Спортивная гимнастика имеет различные программы для мужчин и женщин. Количество видов многоборья и набор снарядов различаются.

В программу соревнований у мужчин по спортивной гимнастике входит шесть видов многоборья. Это:

• Вольные упражнения
• Конь (махи)
• Кольца
• Опорный прыжок
• Параллельные брусья
• Перекладина

В программу соревнований у женщин по спортивной гимнастике входит четыре вида многоборья. Это:

• Вольные упражнения
• Опорный прыжок
• Разновысокие брусья
• Бревно

Существуют снаряды, которые являются исключительно мужскими и не входят в женскую программу. К мужским снарядам относятся: конь (махи) , кольца, параллельные брусья и перекладина. Конь является снарядом, где гимнаст выполняет маховые движения с опорой на руки, не касаясь снаряда ногами. Кольца требуют исключительной силы и статической выносливости, так как гимнаст выполняет элементы в висе и упоре на двух подвижных кольцах. Параллельные брусья — два параллельных жерди, на которых выполняются маховые, силовые и статические элементы. Перекладина — горизонтальный металлический стержень, на котором выполняются вращения, обороты и соскоки.

Снарядом, который является исключительно женским и не входит в мужскую программу, является бревно. Бревно представляет собой деревянный или композитный брус длиной 5 метров, шириной 10 сантиметров, установленный на высоте 1,25 метра. Гимнастка выполняет на нем прыжки, повороты, равновесия, акробатические элементы, демонстрируя исключительную координацию и чувство равновесия. Также женским снарядом являются разновысокие брусья — две жерди, расположенные на разной высоте, на которых выполняются переходы с одной жерди на другую, вращения и элементы в висе и упоре.

Параллельные брусья — это снаряд, представляющий собой два параллельных деревянных или композитных жерди, закрепленных на стойках. Высота жердей регулируется, расстояние между ними также может меняться. На брусьях гимнасты выполняют маховые, силовые и статические элементы. Этот снаряд входит только в мужскую программу.

Разновысокие брусья — женский снаряд, на котором выполняются переходы, вращения и элементы в висе.

Опорный прыжок выполняется с использованием специального снаряда — гимнастического коня (стола) . В современной гимнастике опорный прыжок выполняется через специальный стол, который имеет более широкую поверхность, чем традиционный конь. Гимнаст разбегается, отталкивается от мостика, затем отталкивается руками от снаряда и выполняет сложное движение в воздухе с последующим приземлением.

3. Основные элементы и терминология

Оборот на перекладине — это элемент, представляющий собой вращение тела вокруг снаряда. Обороты могут выполняться в разных положениях: в висе, в упоре, вперед или назад. Это один из ключевых элементов на перекладине, требующий хорошей координации и чувства вращения.

Соскок в гимнастике — это завершающий элемент упражнения на снаряде, представляющий собой спрыгивание со снаряда на маты. Соскок оценивается как один из самых важных элементов, поскольку он завершает комбинацию. Сложный и чистый соскок может повысить общую оценку, тогда как неудачное приземление (шаг, падение) влечет за собой значительные штрафы.

Переворот — это вращательное движение с последовательным касанием опоры частями тела без переворачивания через голову (в отличие от кувырка, где вращение происходит через голову). Перевороты включают такие элементы, как переворот вперед, назад, переворот боком («колесо»). В вольных упражнениях и на бревне перевороты являются обязательными элементами.

Сальто — это обязательный элемент в вольных упражнениях, представляющий собой вращение в воздухе с полным переворачиванием через голову. Сальто могут выполняться вперед, назад, с поворотами, в группировке, согнувшись или прогнувшись. Сложность сальто определяется количеством вращений (одинарное, двойное, тройное) и наличием поворотов.

На бревне обязательным элементом в выступлении гимнасток является акробатическая цепочка, включающая прыжки, перевороты, сальто. Гимнастка должна продемонстрировать не только статические равновесия и повороты, но и динамические элементы с вращением и без зрительного контроля.

Кувырок — это вращательное движение с последовательным касанием опоры затылком и спиной (через голову). Кувырки могут выполняться вперед, назад, в группировке, длинный кувырок.

4. Физические качества и техника

Наиболее важным физическим качеством для гимнастов является координация движений. В гимнастике координация проявляется в способности точно управлять своим телом в пространстве, выполнять сложные движения с высокой амплитудой, сохранять равновесие в неустойчивых положениях, сочетать движения разных частей тела. Кроме координации, важнейшими качествами являются гибкость, сила (особенно статическая и взрывная), вестибулярная устойчивость. Однако именно координация является фундаментом, без которого невозможно освоение сложных элементов.

Основой техники выполнения многих гимнастических элементов является правильное распределение центра тяжести и управление вращательным движением. Практически все элементы в гимнастике — это либо сохранение равновесия, либо управляемое вращение тела. Умение чувствовать центр тяжести, своевременно его перемещать, создавать и гасить вращение лежит в основе выполнения махов на брусьях и перекладине, сальто в вольных упражнениях, равновесий на бревне.

5. Правила соревнований и оценивание

Правила соревнований по спортивной гимнастике устанавливаются Международной федерацией гимнастики (ФИЖ). Оценка за упражнение складывается из двух компонентов: сложности (D-score) и исполнения (E-score).

Максимальной оценки за упражнение по правилам ФИЖ теоретически не существует, так как сложность не ограничена. Однако максимальная сумма, которую может получить гимнаст за упражнение, складывается из суммы баллов за сложность (которая может расти) и 10 баллов за исполнение. На практике на крупнейших соревнованиях победители набирают от 14 до 16 баллов за упражнение. Ранее, до 2006 года, максимальной оценкой была 10 баллов, но затем правила были изменены в сторону открытой шкалы.

Самым титулованным гимнастом в истории спортивной гимнастики по количеству олимпийских медалей является Лариса Латынина. Советская гимнастка завоевала 18 олимпийских медалей (9 золотых, 5 серебряных, 4 бронзовых) на трех Олимпиадах (1956, 1960, 1964). Среди мужчин рекордсменом по количеству олимпийских наград является японский гимнаст Като Савао (12 медалей, из них 8 золотых). В современной гимнастике выдающихся результатов добивались Михаил Воронин, Николай Андрианов, Виталий Щербо, Симона Байлз.

6. Техника безопасности

Важнейшим требованием техники безопасности при выполнении упражнений на гимнастических снарядах является наличие страховки и помощи со стороны тренера или партнера, а также использование матов и других средств защиты. Ни одно упражнение на снаряде не должно выполняться без предварительной разминки, без контроля тренера и без страховочных матов. Перед выполнением опорного прыжка необходимо проверить надежность крепления снаряда, мостика и зоны приземления. При выполнении упражнений на брусьях, перекладине, кольцах обязательна страховка сверху и снизу.

7. Различие между спортивной и художественной гимнастикой

Важно различать спортивную и художественную гимнастику. Гимнастки, выступающие в соревнованиях по художественной гимнастике, называются художницами или гимнастками художественной гимнастики. Они соревнуются в упражнениях с предметами (лента, обруч, мяч, булавы, скакалка) под музыку. Спортивная гимнастика включает упражнения на снарядах (бревно, брусья, перекладина, конь, кольца) и вольные упражнения без предметов. Это два разных вида спорта, с разными правилами, снарядами и критериями оценивания.

8. Основные сведения для повторения

В завершение приведем краткое изложение ключевых моментов, которые необходимо запомнить для успешного прохождения теста.

Слово «гимнастика» в переводе с греческого означает «упражняю», «тренирую».

Спортивная гимнастика относится к сложно-координационным видам спорта.

В программу соревнований у мужчин по спортивной гимнастике входит шесть видов многоборья: вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина.

В программу соревнований у женщин по спортивной гимнастике входит четыре вида многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно.

Мужскими снарядами (не входящими в женскую программу) являются конь, кольца, параллельные брусья, перекладина.

Женским снарядом (не входящим в мужскую программу) является бревно.

Обязательный элемент в вольных упражнениях, выполняемый с вращением в воздухе, — сальто.

Снаряд, используемый для выполнения опорного прыжка, — гимнастический конь (стол).

Основой техники выполнения многих гимнастических элементов является управление центром тяжести и вращением тела.

Элемент на перекладине, представляющий собой вращение тела вокруг снаряда, — оборот.

Обязательным элементом в выступлении гимнасток на бревне является акробатическая цепочка (включая сальто, перевороты).

Наиболее важным физическим качеством для гимнастов является координация движений.

Снаряд, представляющий собой два параллельных деревянных или композитных жерди, — параллельные брусья (мужские) или разновысокие брусья (женские).

Соскок в гимнастике — это завершающий элемент упражнения на снаряде, спрыгивание на маты.

Вращательное движение с последовательным касанием опоры частями тела без переворачивания через голову — переворот.

Максимальной оценки за упражнение по правилам ФИЖ в настоящее время нет (сложность не ограничена, исполнение — до 10 баллов).

Самым титулованным гимнастом в истории по количеству олимпийских медалей является Лариса Латынина (18 медалей).

Страной зарождения современной спортивной гимнастики считается Германия.

Важнейшим требованием техники безопасности при выполнении упражнений на снарядах является наличие страховки и использование матов.

Гимнастки, выступающие в соревнованиях по художественной гимнастике, называются художницами (гимнастками художественной гимнастики).

ссылка на тест для закрепления (Физкультура. Спортивная гимнастика)