Физкультминутки
занимательные факты по теме

Комплекс    физкультминуток  для  шестилеток  

 Особенностью комплекса  гимнастических упражнений для  физкультминуток  является  то, что они сопровождаются речитативом.  Проводят  физкультминутки  в течение 1-2 мин., в то время, когда у учащихся ослабевает внимание, они становятся неспокойными либо, наоборот, вялыми, сонливыми. В целях снижения статической нагрузки физкультминутки организуют ежедневно на каждом уроке, кроме уроков физической культуры. В каждую физкультминутку можно включать 2-3 комплекса либо дважды повторять один и тот же комплекс.

Комплекс 1 «Гуси- лебеди летели, на лужайку тихо сели. Походили, покивали, потом быстро побежали»

        1. И п – руки в стороны,1- 4 – 2  полуприседа  с волной руками в стороны на каждый  полуприсед.

        2. И п – руки вперед. 1- 4- 4 шага на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

        3. И п- то же. 1 – 8 – 8шагов на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головы вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.

        4. 1-8-8 шагов бега на месте.

Комплекс 2 «Ветер дует нам в лицо, закачалось деревцо. Ветерок все тише, тише. Деревцо все выше».

        1. И п – руки вперед ладонями вверх.1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – руки к плечам, на шаг правой – и п  

        2. И п  - руки вверх. 1 – наклон влево; 2 – наклон вправо» 3 – наклон вперед; 4 – наклон назад.

        3. И п – о. с 1 – 2 – присед, пыльцы в кулаки; 3 – 4 о с.

        4. И п – о с 1 – 2 – встать на носки, руки вверх, потянуться – вдох; 3 – 4 о с – выдох.

Комплекс 3  «Мы скачем, скачем по дорожке, сменяя часто ножки. Поскакали, поскакали, а потом, как аист, встали».

        1. И п  - руки на пояс. 1 – 4 – 4 подскока на левой.

        2. 1 – 4 – 4 подскока  на  правой.

        З. 1 – 4 – 4 подскока на двух.

        4. 1 – 2 – стойка на левой,  правую  согнуть назад, руки вверх – вдох; 3 – 4 дугами наружу руки вниз – выдох.

Комплекс 4. «Вышли мышки как-то  раз  посмотреть  который час. Раз – два, три – четыре, мыши дернули за гири. Вдруг раздался страшный звон, убежали мыши вон».

        1. И п  - о с. 1 – 4 – 4 шага на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.

        2. 1 – 2 наклон головы  на зад; 3 – 4 то же вперед.

        3. 1 – 2 – 2 хлопка в ладоши  слева; 3 – 4 – 2 хлопка в ладоши справа; 5 – 6  руки вверх; 7 – 8 руки вниз.

        4. 1 – 4 – 4 хлопка нал головой.

        5. 1 – 8 – 8 шагов бега на месте.

Комплекс 5.  «Буратино потянулся, раз нагнулся, два нагнулся, зашагал и по порядку начал делать он зарядку. Раз-два, три-четыре, пять- шесть, семь- восемь».

        1. И п – о.с  1 – 4 – встать на носки, руки  вверх,  потянуться – вдох.

        2. 1 – 2-2  пружинящих  наклона вперед – выдох; 3 – 4- 2 пружинящих наклона назад – вдох.

        3. 1 – 8 -8 шагов на носках на месте, на шаг левой – хлопок в ладоши справа, на шаг правой – хлопок в ладоши слева.

        4. И п – руки вверх, пальцы в кулаки. 1 -2- наклон назад – вдох; 3 – 4 руки в стороны, пальцы разогнуть, наклон вперед – выдох.

        5. И п – то же. 1 – 2 – наклон влево – вдох; 3 – 4 руки вниз, пальцы разогнуть, выдох.

Комплекс 6 «Раз – два, встали, руки вверх подняли. Похлопали в ладоши, побежали ножки, стали на  носочки, присели, как грибочки. Встали, как дубочки. Сели, встали, И за парту тихо сели»

1  1 – 2 – встать у парт; 3 – 4 – руки вверх

        2  1 – 4 – 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.

        3. 1 – 8 – шагов бега на месте.

        4. 1 – встать на носки,  руки вверх, наклон головы назад,  потянуться.

        5. 1 – 4 присед, руки за голову.

6. 1 – 4 встать на носки,  руки вверх, наклон головы назад, потянуться.

        7. 1 – 2 – присед, руки вперед, пальцы в кулаки;.

        3 – 4 – встать на носки, руки за голову.

                    8. 1 – 4 – сесть за парту.

Учитель выбирает  комплексы в зависимости от характера учебной работы на уроке.        

Учитель физической культуры первой категории  Егорова Валентина Павловна