Методические разработки
методическая разработка на тему

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЩИЕ  ТЕХНОЛОГИИ НА  УРОКАХ  ФИЗКУЛЬТУРЫ.

Воспитание крепкого здорового тела важно

одинаково как цель и как средство».

Э. Торндайк. 

План:

I. Вступление.

II. Роль гимнастики в формировании гармонично развитой личности.

III. Оздоровительная система в школе во внеурочное время.

1. Утренняя гимнастика.
2. Организация двигательной деятельности на переменах.
3. Физкультминутки.

IV. Воспитание ловкости, как одного из важных качеств адаптации личности в современных условиях.

V. Заключение. Выводы.

«Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто», - говорил древнегреческий философ Сократ в далеком прошлом, но его слова очень актуальны и в XXI веке.

          В современном мире мы добились новых достижений в науке и технике, начавшийся технологический переворот ведет нас к новой, научно-технологической цивилизации. Но, помимо положительных результатов, такая революция приводит и к отрицательным явлениям.

 Повсеместно наблюдается ослабление здоровья человека. И, конечно, самыми уязвимыми, становятся дети. В настоящее время средства массовой информации открыто освещают эту проблему. Уровень общей заболеваемости российских детей увеличивается. Растет потребление наркотиков и психотропных веществ, причем наиболее значительный рост наблюдается среди детей из групп социального риска. Эпидемическим становится распространение ВИЧ-инфекции и вирусных гепатитов, болезней опорно-двигательной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы. Остается серьезной проблемой заболеваемость туберкулезом. Выявлено нарушение осанки, различные по степени сколиозы, деформации грудной клетки, снижение мышечного тонуса. Значительное количество детей имеют выраженные нарушения психического и психологического статуса. Это выражается в нарушении поведения: реакции ухода, тревога, агрессия, правонарушения. У детей раннего возраста наблюдается социально-педагогическая запущенность, умственная отсталость, неврозоподобные и психопатические расстройства. Очень высок травматизм в быту и на дорогах.

Учитывая сложившуюся ситуацию, одной из приоритетных задач учебно-воспитательного процесса является сбережение и укрепление здоровья учащихся.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Поэтому основным критерием здоровьесберегающей направленности процесса воспитания в школе служит соответствие базовым потребностям и психофизиологическим возможностям моих воспитанников.

Развивающемуся обществу нужны современно образованные, нравственные, предприимчивые люди, которые могут самостоятельно принимать ответственные решения в ситуации выбора, прогнозируя их возможные последствия, способны к сотрудничеству, отличаются мобильностью, динамизмом, конструктивностью, обладают развитым чувством ответственности за судьбу страны» (Концепция модернизации российского образования).

Использование системного подхода в работе определило усиление личностной ориентированности воспитательных целей.  Это создание в ходе  воспитательного процесса ситуаций, которые стимулируют субъектную активность учащихся, использование личностно ориентированных технологий, ориентированных на свободный выбор, творчество и самореализацию учеников. 

При использовании здоровьесберегающих  воспитательных технологий выбираются такие психолого-педагогические технологии, программы и методы, которые направлены на формирование ценностного отношения к здоровью, личностных качеств, способствующих сохранению и укреплению здоровья, мотивации к здоровому образу жизни: оздоровительная, безопасности жизнедеятельности, здоровьеформирующая, здоровьеразвивающая.

Низкий уровень психического и физического здоровья предопределяет внедрение здоровьесберегающих технологий, под которыми понимается система мер по охране и укреплению здоровья учащихся, учитывающих важнейшие характеристики образовательной среды с точки зрения ее воздействия на учащихся.

 В результате учебной перегрузки на младшего школьника у детей резко снизились основные показатели здоровья: ухудшилось зрение, осанка, появились заболевания желудочно-кишечного тракта. Поэтому в начальной школе введён третий час физической культуры, т.к. двигательная активность – это биологическая потребность.

Основными критериями здоровьесберегающих свойств педагогической технологии являются:

1. успешность учения (уровень развития мыслительных операций, темп развития познавательных процессов: памяти, внимания, восприятия и мышления).

2. показатели здоровья (частота заболеваний, уровень физической культуры).

3. социальная адаптивность (динамика самооценки, сформированность социальных установок, степень социальной адаптации, уровень развития коммуникативных качеств).

С чего начать свою работу в данном направлении?

В первую очередь, необходимо составить карту здоровья каждого ребенка, в которой необходимо отразить заболевания, психологические и психосоматические особенности и отклонения, если таковые имеются. Опираясь на карту, определить уровень интеллектуального развития (низкий, средний, высокий). Распределение по уровням дает возможность подобрать для каждого ученика индивидуальный подход. Это позволит решить главную задачу педагога, повысить учебную мотивацию, через создание благоприятной образовательной среды: атмосферы доброжелательности, создание ситуации успеха для каждого ученика. В этом случае немаловажную роль играет эмоциональный компонент мотивации (поощрение, оценивание малейшего положительного результата, установление добрых взаимоотношений между учителем и учеником).

Построить эффективные, психологически комфортные взаимоотношения поможет творческих подход к образовательному процессу (применение нетрадиционных, активных форм и методов на уроках и во внеурочной деятельности, например, использование информационные технологии, средства ТСО). Создание на уроке атмосферы эмоционально-положительного настроя дает возможность обеспечить успешную деятельность, повысить работоспособность и снизить утомляемость. Смена форм проведения урока, от классического до нестандартного, снижает напряженность у ребенка, дает возможность найти свою нишу. Проводя нетрадиционные уроки, особенно связанные с применением компьютерных технологий, обязательно слабым ученикам заранее даю маленькие сообщения. Это всегда успех. Ребенок начинает чувствовать свою значимость, повышается самооценка, появляются положительные эмоции. Такой прием необходим не только для познавательного развития учеников, но и для их нормального психофизического состояния.

В условиях нашей школы мы стараемся рационально организовать двигательную активность учащихся. Во-первых, это уроки физической культуры, гимнастика до занятий, динамические паузы, физкультминутки в течение урока, а также физкультурно-оздоровительная работа.

Задачи гармоничного физического развития наиболее успешно решаются с помощью гимнастики, так как в её распоряжении имеются разнообразные упражнения, благотворно воздействующие на различные звенья двигательного аппарата, на все мышечные группы человека. Гимнастика – не только хорошее развитие мускулатуры, эта слаженная деятельность органов сердечно – сосудистой, дыхательной, пищеварительной и иных систем человеческого организма. Мониторинг поэтапного обучения гимнастике в школах (дошкольники, начальная школа, среднее звено, полная школа, выявил недостаточную двигательную  активность детей  с самого начального звена.

 С самого раннего возраста надо закладывать в ребенка стремление к занятиям гимнастикой. Правильный подбор упражнений, изучение новизны, способствуют  интересу к занятиям. При знакомстве с  программой по физической культуре учащихся средней школы мы видим недооценивание роли гимнастики. Преподаватели физического воспитания  больше уделяют внимания игровым видам, не понимая, что гимнастика – основа  двигательных способностей. И только после  освоения двигательных навыков ученик может заниматься любым иным выбранным видом спорта. К сожалению, во внеклассной работе, в  учреждениях дополнительного образования, гимнастика не ведется вообще.

 Огромную роль несет отсутствие исторического и рекламного материала по пропаганде гимнастики, отсутствие оборудования, спортивных соревнований, – все это создает неблагоприятные условия для занятий  гимнастикой, которую можно рассматривать и по отдельным видам. (Например, можно выбрать два вида:  опорный прыжок, акробатику; можно – одну акробатику, включая туда прыжковую, парную, групповую). Акробатика привлекает детей своей доступностью. На лужайке, во дворе дома, на пляже часто можно встретить детей, пробующих сделать стойку на голове, руках, выполняющих мост, колесо, кувырок. А разве не интересно перевернуться через руки, а то и сделать сальто? Акробатические упражнения оказывают разностороннее воздействие на организм человека, способству ют его гармоническому развитию и овладению жизненно необходимыми навыками самостраховки. С помощью акробатических упражнений разви ваются умение ориентироваться в пространстве, точность и координация движений, сила, ловкость, быстрота реакции, гибкость, совершенствуется вестибулярный аппарат, воспитываются чувство равновесия, смелость, ре шительность. Существенным является и то, что для занятий акробатичес кими упражнениями не требуется сложного и дорогостоящего оборудования. Разнообразие видов акробатики (прыжковая, парная, групповая) позво ляет заниматься детям с различными физическими данными.

 Занимаясь гимнастикой, мы решаем государственные задачи, воспитание здоровой нации, формируем знания о закономерностях дви гательной активности, о значении занятий физической культурой, для выполнения функций материнства и отцовства. Будущая мать должна быть здоровой и выносливой, так как беременность и роды — это серьезное испытание для женского организма. При организации учебных занятий с юношами необходимо по мнить, что они должны быть подготовлены к службе в армии, по этому следует предусмотреть занятия в нестандарт ных условиях, при различных помехах, в условиях дефицита вре мени, при максимальных физических и волевых нагрузках. Перед каждым занятием ставлю конкретную цель, и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание занятий, выбор методов, средств, обучения и воспитания, способов организации занимающихся.

 Одной из важнейших оздоровительных задач на за нятиях гимнастикой является задача, но формированию у детей правильной осанки. Немаловажное значение для решения оздо ровительных задач приобретает соблюдение гигиенических ус ловий проведения занятий и мер предупреждения травматизма. Уроки гимнастики имеют большие возможности для решения  воспитательных задач, таких как дисциплинированность, вни мательность, аккуратность, коллективизм, настойчивость в преодолении трудностей, эстетика движений и т. д.

Под оздоравливающей образовательной средой школы понимается весь комплекс мероприятий, направленный на сохранение здоровья школьников. При разработке программы мероприятий в нашей школе в комплекс вошли: утренняя гимнастика до занятий, рациональная организация школьных перемен, развитие компонентов учебной деятельности на уроках физкультуры.

При применении данных здоровьесберегающих технологий используются упражнения и игры различной интенсивности и направленности. В основе своей это психологические игры и упражнения, направленные на развитие психической сферы и укреплению физического здоровья учащихся.

Теория и методика проведения утренней гимнастики были разработаны Н.А.Метловым совместно с ленинградскими физиологами в 30-е годы XX столетия. Основная задача утренней гимнастики – перевести ребенка в бодрое состояние, активизировать и с Общая продолжительность утренней гимнастики 10—12 мин. В комплекс включается не более 8—10 упражнений, каждое из которых повторяется 6—8 раз в бодром, не очень быстром темпе. Каждый комплекс повторяется одну-две недели, причем со второй недели некоторые упражнения несколько усложняют. Затем переходят к новому комплексу.
Упражнения должны быть посильны и интересны детям. Предлагаемые нами комплексы упражнений дли утренней, гимнастики располагаются в определенной последовательности с учетом того, чтобы они сначала воздействовали на мышцы плечевого пояса, потом ног и живота. Упражнения выполняются из разных исходных положений: стоя, лежа на спине и животе, сидя на полу, сидя на стуле, стоя на коленях и т. п. Надо следить за тем, чтобы ребенок перед выполнением упражнения занял требуемое исходное положение, правильно поставил ноги, выпрямился, приподнял голову, расправил плечи. Важно также, чтобы ребенок точно выполнял движения Во время упражнений дети должны ровно дышать, сочетая дыхание с движением. Очень полезно вводить в утреннюю гимнастику упражнения для формирования правильной осанки и укрепления стопы ребенка. одействовать переходу к более интенсивной деятельности.

Развитие основных движений — одно из главных условий всестороннего физического развития растущего человека, которое не только обусловливает развитие координации движений, силы, пространственной ориентировки, но и способствует развитию у детей ловкости, быстроты, выносливости, облегчает прохождение школьной программы по физической культуре. Упражнения в основных движениях должны проводиться ежедневно как в утреннее, так и в послеобеденное время. Для того чтобы дети могли энергично двигаться и не испытывали стесненность, упражнения в основных движениях лучше всего организовывать на прогулке (во дворе, в парке, в лесу, в поле).
Если упражнения в том или ином виде основного движения проходят весело, в игровой форме, дети более заинтересованно и качественно выполняют их. Во время упражнений в ходьбе и беге учитель должен постоянно следить за сохранением правильной осанки у детей, приучать смотреть несколько вперед, не наклоняя голову.

Организованное проведение перемен. Благоприятные условия для отдыха создаются на переменах между уроками.
На каждой перемене и в каждой классной комнате открываются фрамуги, форточки или окна, при этом больший эффект дает сквозное проветривание. Осенью и весной в хорошую погоду школьникам лучше находиться на свежем воздухе, а в ненастную погоду и в зимнее время — в рекреациях.
Перемены, особенно большие, должны быть заполнены активными и разумными движениями, которые облекаются в форму коллективных игр, спортивных развлечений и аттракционов. Следует учитывать, что на переменах собираются дети различного возраста и физического развития, поэтому желательно игры и развлечения двигательного характера организовывать в разных местах, чтобы учащиеся имели возможность выбора. Игры, устраиваемые на переменах, должны быть в основном знакомы школьникам, простыми по содержанию, с небольшим количеством правил, непродолжительными по времени.

Плохо организованные перемены, во время которых учащиеся не успевают отдохнуть, “сбросить” накопившуюся на уроках усталость, повышают вероятность наступления утомления, физиологически неоптимальной деятельности сердечно-сосудистой системы, кровообращения.

Главная цель двигательной перемены – дать возможность каждому ребенку побыть в движении, почувствовать свое тело, показать ему значение двигательной активности в жизни человека, учить видеть многообразие окружающего мира и себя в этом мире.

Многие ученики относят бесцельное “беганье” по школе к двигательной активности, хотя после такой перемены учитель по 10-15 минут не может привести их в чувство готовности к учебной деятельности.

По этому, мы решили, что перемены необходимо организовывать. С учениками на большой перемене после второго урока проводились игровые упражнения на развитие компонентов учебной деятельности и поддержания психологического комфорта в процессе обучения.

Поскольку с помощью игр происходило переключение с одного вида деятельности (учебные занятия) на другой (игровые упражнения) – то это способствовало повышению продуктивности последующей учебной деятельности, укреплению здоровья, восстановлению работоспособности, улучшению психоэмоционального состояния младших школьников.

Физкультурные минутки и паузы. Основное назначение физкультурных минут и пауз — средствами активного, деятельного отдыха предупредить переутомление, сохранить умственную и физическую работоспособность, рабочее настроение и самочувствие учащихся. Учитель сам решает, когда прервать урок и начать физкультминутку. Чаще всего она проводится в середине второго (начальные классы) или третьего урока, когда появляются признаки утомления (рассеянность, вялость и т. п.). Для физкультминутки достаточно 3—4 упражнений, не требующих сложной координации движений и в то же время оказывающих влияние на основные группы мышц. Преобладающее место в комплексе занимают упражнения, связанные с наклоном туловища назад с сильным напряжением мышц спины. Наклоны направо и налево проводятся для предупреждения бокового искривления позвоночника. Ритмические сжимания и разжимания пальцев, потряхивание кистями снимают усталость мышц. В комплексе должно быть упражнение и для мышц нижних конечностей: приседания, переступания с ноги на ногу, прыжки и др. На уроках труда проводится физкультурная пауза. Ее длительность 5—10 мин.

Приоритетными факторами, содействующими здоровью, являются: психическое здоровье школьников, комплекс медико-социальных мероприятий и внедрение здоровьесберегающих технологий в учебный процесс, расширение сети спортивно-оздоровительных мероприятий. Большую роль в этой проблеме играют здоровьесберегающие технологии, направленные на повышение объема и разнообразия форм двигательной активности, на воспитание культуры ребенка, которая определяется культурой здорового образа жизни и умением создать гармонию своего существования в самом широком смысле. В современных условиях значительное увеличение объема двигательной деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к конкретизации и переключения внимания, пространственно-временной точности движений. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость.

Считаем, что развитие ловкости, как комплексной способности, является важной составляющей в повышении объема двигательной активности школьников.

В среднем школьном возрасте ловкость развиваем в комплексе с координацией движений. В школьной программе по физической культуре имеются такие упражнения, которые к развитию ловкости предъявляют особые требования. Сюда относятся вращения, упражнения в равновесии, в особенности на поднятой над полом и уменьшенной опоре, а также двигательные действия при необычном положении тела в гравитационном поле, например, вниз головой. Вращательные движения мы включаем в гимнастические упражнения на снарядах, в акробатические упражнения. На первых порах при попытке выполнить эти действия у детей имеет место потеря ориентировки в пространстве. Необходимым условием для освоения этих двигательных умений мы считаем предварительную подготовку системы ориентации учащихся к необычному положению тела. Для адаптации учащихся к необычному положению тела в пространстве и к вращательным движениям в уроки включаются специально подобранные упражнения.

Как показывают наши многолетние наблюдения, в этом возрастном периоде ценным средством развития ловкости считаем подвижные и спортивные игры, где занимающиеся сталкиваются с разнообразными и непредвиденными задачами, требующими адекватных, быстрых, рациональных и находчивых двигательных реакций.

В настоящее время в связи с изменением социально-экономических условий, изменением существующей идеологии, возникает вопрос о путях и способах повышения качества образования. Общеобразовательная школа проходит сложный период поиска новых путей развития детей.

Проблема укрепления и сохранения здоровья школьников является одной из ведущих задач современных образовательных учреждений. Школы используют различные формы работы по сохранению и укреплению здоровья субъектов образовательного пространства.

Создаются целевые межведомственные программы в регионах, городах и т.п. по системному подходу к решению проблем сохранения здоровья учеников.

Результаты проведенного исследования доказывают на достоверном уровне значимости, что действительно, комплекс проводимых мероприятий способствуют повышению уровня развития внимания, объема зрительной и слуховой памяти, повышение уровня психологического комфорта в классе и в целом на параллели, снимается психоэмоциональное напряжение учащихся начальной школы, возрастает сопротивляемость простудным заболеваниям.

Расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий, овладения современными системами физи ческих упражнений, включая упражнения рекреативной, корригиру ющей и прикладной направленности; расширение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятель ности, использование этих форм для совершенствования индивиду альных физических и психических способностей, самопознания, са моразвития и самореализации; гармонизация физической и духов ной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и креп ком здоровье; формирование адекватной самооценки личности, вы сокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодей ствии; формирование навыков и умений использовать акробатику и гимнастику как средство воспитания подрастающего поколения, укреп ления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.

Использование здоровьесберегающих технологий в воспитательной работе,
совершенствование физического состояния учащихся через двигательную активность, полноценное питание и отдых помогает ребятам стать добрее и сильнее духом, поднимает их над своими слабостями, формирует гармонично развитую личность, что является первостепенной задачей любого педагога.

Литература:

1. Советова Е.В. Оздоровительные технологии в школе // Ростов-на-Дону, 2006
2. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры. М.: Нар, асвета. 1980. 128с.
3. Малкова С.В. Использование здоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательном процессе в сельской малочисленной школе // Приоритетные направления развития образования на селе. Углич. 2004. 255 с. С. 183 – 186.
4. Опыт работы учителей физической культуры./ Под ред. Травниковой Р.Н., Черновой К.Л. М. АПП. 1962. 48с.
5. Селевко Г.К. Современные образовательные технологии. М.: Народное образование. 1998. 255с.
6. Учебная программа для общеобразовательных школ.
7. Журнал «Физическая культура в школе», №1,2,3 – 2009г.
8. Ю.А. Янсон: Физическая культура в школе, книга для педагога, 2009г.

Определение культуры здоровья, уровня здоровья
Культура здоровья - это комплексное понятие, которое включает теоретические знания о факторах, благоприятствующих здоровью, а также грамотное применение в повседневной жизни принципов активной стабилизации здоровья, то есть оздоровления (Разумов А.Н., 1996). Культура здоровья человека отражает его гармоничность и целостность как личности, адекватность взаимодействия с окружающим миром и людьми, а также способность человека к творческому самовыражению и активной жизнедеятельности.

Культура здоровья каждого человека формируется на основании следующих компонентов: когнитивного, эмоционального, волевого и коммуникативного.

1. Под когнитивным компонентом понимается познавательная деятельность личности. То есть, насколько сам человек понимает «культуру здоровья». Здесь важна информированность человека в отношении физиологических и патологических процессов в организме, а также о влиянии на них различных факторов окружающей среды и образа жизни. В формировании культуры здоровья также имеет значение, насколько человек пополняет знания в этой области. Однако в настоящее время часто встречается вариант несоответствия образа «культуры здоровья» в понимании человека и его поведением. То есть, когда образ жизни человека, его стиль жизни, образ мышления и поведения не соответствуют его представлениям о «правильном, здоровом образе жизни». Вероятнее всего в таком случае недостаточна мотивация человека, то есть осознанное проектирование «правильного образа жизни» и соответствия ему.
2. Эмоциональный компонент «культуры здоровья» отражает уровень физического и социального благополучия, качество и удовлетворенность жизнью. Другими словами, от того, какие эмоции доминируют у человека, зависит его психологическое здоровье. Оно, в свою очередь, оказывает влияние на физическое состояние человека, а также определяет отношение личности к жизни в целом. Среди факторов, влияющих на эмоциональный фон, могут быть финансовое состояние человека, состояние его здоровья, межличностные отношения, события трудовой деятельности, личные проблемы и т.д. Эмоциональный компонент личности может является основой развития психосоматических расстройств, так как одной из причин их возникновения являются эмоциональные стрессы, вызывающие перестройку нервных и эндокринных механизмов регуляции адаптивных процессов. С другой стороны, положительный эмоциональный настрой благоприятно воздействует на физическое состояние организма. Например, у оптимистов меньше вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, выздоравливают они также достоверно быстрее.
3. Коммуникативность также является важным компонентом культуры здоровья, так как она отражает адекватность взаимодействия человека с другими людьми и с окружающим миром. Коммуникативность зависит от разнообразных факторов: воспитания, опыта личности, а также ее культуры, ценностей, потребностей, интересов, установок, характера, темперамента, привычек, особенностей мышления. Коммуникативность отражает способность человека к самоконтролю и самокоррекции, а также его психологическое здоровье.
4. Даже обширные теоретические знания в области культуры здоровья недостаточны для формирования правильного поведения человека. Сознательное и активное отношение к сохранению и укреплению своего здоровья требует от человека определенных волевых качеств (самообладания, целеустремленности). Поэтому еще раз необходимоподчеркнуть важность волевого компонента, а также мотивации для формирования высокой культуры здоровья.

Как формируется культура здоровья
Формирование культуры здоровья в современном обществе является сложным интегративным процессом. Однако можно выделить следующиефакторы, оказывающие наибольшее влияние на формирование культуры здоровья человека:

• Социальные и культурные;
• Педагогические факторы;
• Медико-физиологические факторы.

Социально-экономическая среда оказывает наибольшее влияние на формирование культуры в целом, и культуры здоровья в частности. Например, по данным Всемирной Организации Здравоохранения, дети из семей с более низким социальным статусом в среднем занимаются физкультурой меньше, чем из семей с более высоким статусом, кроме того, они получают меньше физической нагрузки вне школы (Питание и здоровье в Европе. Региональные публикации ВОЗ, № 96).

Важную роль играют также культурная среда, вероисповедание, общий уровень образования. Например, обследованием физической активности в Англии установлено, что люди, более образованные обычно больше занимаются физическими упражнениями (Allied Dunhar national fitness survey, 1992). Среди людей интеллектуальных профессий в два раза больше тех, кто занимается спортом или имеет другую физическую нагрузку в свободное время, чем среди неквалифицированных рабочих или экономически неактивных людей (Питание и здоровье в Европе, Региональные публикации ВОЗ, № 96). Безработные мужчины и, в некоторой степени, безработные женщины ведут, как правило, менее подвижный образ жизни, чем работающие (Health update 5: physical activity, 1995).

Педагогическое влияние накладывается на образ «культуры здоровья», уже сформированный культурной и социальной средой. Известно, что эффективное образование в области культуры здоровья может привести к изменению образа мысли, правильной оценке и переоценке негативных жизненных ценностей, появлению необходимых навыков и в результате изменить или сформировать не только поведение, но и стиль жизни в целом. Педагогическое влияние оказывается на человека, в основном, в период детства и юношества, то есть в образовательных учреждениях. Здесь важными факторами являются здоровьесберегающая инфраструктура учреждения, комплексный подход к формированию и сохранению здоровья в организации воспитательно-образовательного процесса. Важным механизмом формирования культуры здоровья будет влияние на когнитивный компонент и мотивацию учащегося. Когнитивный компонент означает информированность учащегося в области культуры здоровья (физиология и анатомия человека, понятие здоровья, факторы, влияющие на здоровье человека и т.д.). В учебных учреждениях должно большое внимание уделяться мотивации воспитанников на здоровый образ жизни. То есть, должна вырабатываться сознательная потребность в собственных взглядах и убеждениях на отсутствие вредных привычек, жизненную и когнитивную активность.

В настоящее время педагогический фактор усиливается влиянием средств массовой информации (телевидения, радио, Интернета и т.д.). Многие стереотипы вырабатываются именно этими источниками информации, и степень доверия молодежи им иногда выше, чем учебным учреждениям, родителям и т.д.

К медико-физиологическим факторам, оказывающим влияние на формирование культуры здоровья, относятся уже существующие у человека режим двигательной активности, режим дня, оздоровительные мероприятия, организацию физического воспитания, средства и методы воспитания, то есть, опыт человека в области культуры здоровья и его привычки.
Важно еще раз подчеркнуть, что культуру здоровья необходимо формировать в детском возрасте, а затем укреплять в течение всей жизни. Кроме того, человек должен систематические воплощать теоретические знания в повседневной жизни с целью стабилизации своего здоровья, то есть оздоровления.

Определение понятия оздоровления
Проблема культуры здоровья стала подниматься современным обществом сравнительно недавно. Причиной этому может служить, например, в Западных странах - возрастание веса болезней, связанных с образом жизни человека. В России острота проблемы выражается в прогрессирующем уменьшении численности населения, в основном за счет снижения рождаемости. Однако большой вклад вносит и смертность трудоспособного населения, вследствие снижения резервных возможностей социально-психологических и физиологических механизмов адаптации. В такой ситуации становится очевидной необходимость изменения подхода к здравоохранению, смены паталогоцентрической модели здравоохранения (в центре внимания которой находится больной) на здоровьецентрическую модель (в центре внимания - здоровый). Таким образом, необходимо выбирать тактику, направленную не только на лечение болезней, но и, в большей степени, на их профилактику, то есть - оздоровление.

Под оздоровлением в этом случае понимается повышение функциональных резервов и адаптивных возможностей человека для предупреждения заболеваний и улучшения качества жизни у лиц, ослабленных в результате действия неблагоприятных факторов среды и деятельности, или имеющих функциональные (преморбидные) расстройства здоровья (Разумов А.Н., 1996).
Именно на таком фундаменте возникла концепция «Сохранения здоровья здоровых» в ее основе лежит не просто пофилактика болезней, сколько охрана и восстановление здоровья человека, особенно здорового. Возникновение этой концепции обусловило даже развитие новой отрасли здравоохранения – восстановительной медицины.

В настоящее время под восстановительной медициной понимается система научных знаний и практической деятельности, направленных на восстановление функциональных резервов человека, сниженных в результате неблагоприятного воздействия факторов среды и деятельности или в результате болезни на этапах ремиссии (Разумов А.Н., Ромашин О.В., 2002).
Таким образом, приоритет отдается сохранению и восстановлению здоровья здоровых или практически здоровых людей и реабилитации больных и инвалидов, то есть оздоровлению человека. В восстановительной медицине используются как современные методики оздоровления, так и традиционные, которые применялись человечеством на протяжении тысячелетий.

Отличия оздоровления от лечения
Важно подчеркнуть, что оздоровление направлено именно на предотвращение заболеваний, тогда как современная медицина все еще ориентирована на терапевтическую тактику.
Лечение (терапия) – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление уже утерянного здоровья. Если лечение (исцеление) есть «восстановление утраченной целостности», то оздоровление следует рассматривать как систематическое обеспечение этой целостности. Человек нуждается в лечении, в случае, когда произошел «срыв адаптации». Оздоровительные же методики направлены на увеличение адаптационных резервов организма и, тем самым, отменяют необходимость в лечебных мероприятиях, либо снижают вероятность потребности в них.

Историческая эволюция оздоровления

Период становления. Понятие об оздоровлении не является статическим, напротив, оно постоянно изменяется и развивается. На заре человеческого развития понятия об оздоровлении, как таковом, не было. Это объясняется тем, что человек жил в тесной взаимосвязи с природой и подвергался ее воздействию. На человека воздействовали факторы окружающей среды, что постоянно поддерживало адаптационные механизмы. Кроме того, первобытный человек из поколения в поколение вырабатывал способы, формирующие и поддерживающие адаптационные механизмы. Эти способы не являлись специальными мероприятиями, а были неотъемлемой частью образа жизни. Они были закреплены на уровне родовых обычаев, религиозных обрядов и ритуалов. Например, уровень физической активности и подготовки у народов крайнего Севера закреплен в традиционных играх и состязаниях. Важно отметить, что в таких обрядах закреплялись только жизненно необходимые навыки и умения, в данном случае - военные и промысловые. В этот период понятия здоровья и болезни также не выделялись. Но наличие крепкого здоровья подразумевалось как нечто обязательное для человека, его нормальное состояние, к которому необходимо стремиться. Например, эталоном «идеального человека» у северных народов являлся герой-богатырь, обладавший большой силой, владевший в совершенстве оружием; у древних славян «идеал человека» сравнивался с «дубом», он должен был обладать такой же жизнестойкостью и крепостью. Важно также отметить, что стремление к такому «идеалу человека» закладывалось еще в системе образования, оно впитывалось с детства и закреплялось на протяжении всей жизни в обрядах и ритуалах.

Античность. В эпоху античности уже оформилось понятие здоровья, которое означало внутреннюю согласованность, гармонию всех элементов человеческой природы. Оздоровление также не являлось отдельной системой. Человек, заботящийся о своем здоровье (физическом, психическом, духовном, а также социальном) должен был вести умеренных образ жизни, быть уравновешенным и постоянно самосовершенствоваться. Ответственность за сохранение здоровья возлагалась на самого человека. С целью оздоровления применялись очистительные ритуалы как телесные, так и духовные (катартика), философия и «работа над собой». Культура здоровья закладывалась также на этапе образования, которое было построено на принципах гармонии, например сочетание гимнастики и музыки.

В восточных философских системах под оздоровлением в большей мере понимаются различные духовные практики, где системы физических упражнений были лишь начальным этапом работы с сознанием. На оздоровление, опять таки, не выделялось как система, оно не было целью воинских, ни духовных школ. Оздоровительный эффект мог достигаться автоматически, когда человек ступал на путь занятий йогой, у-шу, дзен и т.д.

Оздоровление в современном обществе. Необходимость в выделении оздоровления как системы возникла, на наш взгляд, тогда, когда цивилизация пошла по пути отрыва человека от природы. Мощь человека, вооружившегося современной техникой, противопоставившего себя природе, обернулась против него самого. Техногенная революция привела к тому, что образ жизни современного человека радикально изменился, по сравнению с его предками. Однако, генетическая информация (геном) человека не подвержен столь быстрым изменениям, как окружающая среда. Организм человека оказывается неприспособленным к современному образу и темпам жизни, отсюда берут истоки «эпидемии современности»: метаболический синдром, ожирение, атеросклероз, гипертоническая болезнь, СД II типа. Именно поэтому современный человек нуждается в специальных оздоровительных мероприятиях, или применении систем оздоровления. Оздоровительные системы, таким образом, должны воздействовать на все компоненты здоровья человека:

• душевное состояние;
• физическое состояние;
• социальное здоровье (опосредованно через душевное и физическое здоровье).

Оздоровление как образ жизни
Таким образом, становится очевидным, что оздоровление современного человека возможно только благодаря изменению его образа жизни. Нельзя, конечно отрицать огромное влияние на состояние здоровья людей таких внешних факторов, как окружающая среда, культурная среда, состояние службы здравоохранения и т.д. Но ведущая роль среди множества этих факторов принадлежит все же образу жизни, совокупное влияние которого на здоровье достигает в среднем 50% (Данные официального сайта WHO).

Целью здорового образа жизни, по мнению ВОЗ, является уменьшение риска развития серьезных заболеваний или преждевременной смерти. Хотя понятие здоровья не сводится только к предотвращению болезней, и другими его компонентами являются психическое и социальное благополучие, но физическое здоровье помогает наслаждаться в большей мере и большими аспектами жизни.

Основными факторами образа жизни, влияющими на здоровье человека, являются:

• физическая активность,
• питание,
• также вредные привычки,
• стресс.

1) Физическая активность. По данным ВОЗ (Active living. WHO, 1997), физическая активность способствует физическому, психическому и социальному здоровью и улучшает качество жизни людей всех возрастов. Физическую активность следует рассматривать как непременный элемент профилактики хронических болезней, а также основу здорового образа жизни. Так, по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, у физически активных людей (Vuori I.M., 1995):

• на 50% ниже риск умереть от ИБС и инсульта;
• на 30% ниже риск гипертензии, на 30-50% - перелома бедра;
• на 40-50% ниже риск развития рака ободочной кишки, на 20-60% - СД II типа;
• на 50% ниже вероятность стать тучными;
• на 25-50% ниже угроза развития функциональных ограничений в более поздний период жизни;
• на 50% медленнее уменьшение аэробной емкости (которое происходит с возрастом), благодаря чему выигрывается 20 лет самостоятельной жизни.

2) Питание. В «Докладе о состоянии здравоохранения в мире 2000» Всемирной Организации Здравоохранения приведены данные о вкладе питания в развитие заболеваний. Так, на долю плохого питания приходится 4,6% от общего числа потерянных лет здоровой жизни (DALYs). В 2000 году было потеряно 136 млн. лет здоровой жизни, при этом важнейшие пищевые факторы явились причиной потери более 56 млн. лет здоровой жизни, а в потере еще 52 млн. лет определенную роль играли другие факторы, связанные с питанием. Полученные данные объясняются тем, что пищевые факторы лежат в основе факторов риска развития гипертонии, увеличения содержание холестерина в крови, избыточной масса тела, ожирения. В настоящее время уже доказана связь пищевых факторов, а особенно наизкого потребления фруктов и овощей, с развитием сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

3) Вредные привычки. По данным «Доклада о состоянии здравоохранения в Европе» (2002) важными факторами образа жизни, влияющими на здоровье являются вредные привычки (употребление алкоголя, наркотиков и курение табака). Сообщается, что общее количество смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). По данным Европейского региона, на потребление спиртных напитков приходится 9% от суммарного бремени болезней, что обуславливает, наряду с другими факторами риска, развитие цирроза печени, гипертонии, болезней сердца, инсульта, панкреатита и злокачественных новообразований глотки, гортани, пищевода, желудка, печени и прямой кишки (Jha Р. & Chaloupka F.J., 2000).

За счет прекращения курения, пересмотра рациона питания и увеличения уровня физической активности можно предупредить, например, не менее 75% ИБС (Stamler J., et al., 1999; Magnus P. & Beaglehole R., 2001).

4) Стресс. Проведенные недавно исследования показывают, что стресс связан с большей склонностью к ИБС (Bjorntorp P., 2001). Следовательно, в понятие здоровый образ жизни должны включаться методы ограничения (ослабления, элиминации) стресса, то есть психотерапевтические системы оздоровления.

Подведем итоги сказанному:

1. Оздоровительные методики направлены на поддержание состояния здоровья человека, что обеспечивается за счет увеличение функциональных резервов организма.
2. Любая оздоровительная система является интегративной, так как воздействует на все компоненты здоровья человека: духовный, физический и, опосредованно, на социальное здоровье.
3. Культура здоровья также комплексное понятие, которое включает знания о факторах, благоприятствующих здоровью, и грамотное применение в жизни принципов оздоровления. Культура здоровья формируется под влиянием культурных, социальных, экономических факторов, но наиболее важное влияние оказывает система образования.
4. Сохранить и продлить здоровую жизнь возможно только благодаря здоровому образу жизни, который подразумевает рациональные физическую активность и питание, контроль над стрессом, исключение вредных привычек, а также применение оздоровиткльных методик. При этом выжны систематичность оздоровительных мероприятий, а также мотивация для соблюдения требований здорового образа жизни.

Министерство образования и молодежной политики

 Ставропольского края

ГБОУ СПО «Государственный агротехнический колледж»

с. Московское.

Методические рекомендации для обучающихся

по организации и выполнению внеаудиторной самостоятельной работы

по дисциплине ОГСЭ. 04. Физическая культура.

Разработала:

          Руководитель ФВ ГБОУ  СПО  ГАК

Зацарина  Е.Б.

                               С. Московское

                                    2014г.

Пояснительная записка

Методические рекомендации по выполнению самостоятельной внеаудиторной работы по дисциплине ОГСЭ.04.Физическая культура предназначены для обучающихся 1-4 курса специальности 110809

Механизация сельского хозяйства и 260807 Технология ПОП.

Внеаудиторная самостоятельная работа проводится с целью:

• систематизации и закрепления полученных теоретических знаний и практических умений обучающихся;
• углубления и расширения теоретических знаний;
• развития познавательных способностей и активности обучающихся: творческой инициативы, самостоятельности, ответственности, организованности;
• формирование самостоятельности мышления, способностей к саморазвитию, совершенствованию и самоорганизации;
• формирования общих и профессиональных компетенций;
• развитию исследовательских умений.

Задачи, реализуемые  в ходе проведения внеаудиторной самостоятельной работы обучающихся, в образовательной среде колледжа представляют собой:

• систематизация, закрепление, углубление и расширение полученных теоретических знаний и практических умений обучающихся;
• овладение практическими навыками работы с нормативной и справочной литературой;
• развитие познавательных способностей и активности обучающихся: творческой  инициативы, самостоятельности, ответственности и организованности;
• формирование самостоятельности профессионального мышления: способности к профессиональному саморазвитию, самосовершенствованию и самореализации;
• овладение практическими навыками применения информационно-коммуникационных технологий в профессиональной деятельности;
• развитие исследовательских умений.

При выполнении любого вида самостоятельной работы обучающийся  проходит  следующие этапы:

• определение цели самостоятельной работы;
• конкретизация познавательной (проблемной или практической) задачи;
• самооценка готовности к самостоятельной работе по решению поставленной или выбранной задачи;
• выбор адекватного способа действий, ведущего к решению задачи (выбор путей и средств  для ее решения);
• планирование (самостоятельно или с помощью преподавателя) самостоятельной работы по решению задачи;
• реализация программы выполнения самостоятельной работы;
• осуществление в процессе выполнения самостоятельной работы управленческих актов: контроль за ходом самостоятельной работы, самоконтроль промежуточных и конечного результатов работы, корректировка на основе результатов самоконтроля программ выполнения работы, устранение ошибок и их причин.

Внеаудиторная самостоятельная работа выполняется обучающимися по заданию преподавателя, но без его непосредственного участия. По дисциплине Физическая культура используются следующие виды заданий для внеаудиторной самостоятельной работы:

• работа с учебной и справочной литературой;

- выполнение индивидуального задания по составлению комплексов утренней и производственной гимнастики,

- написание сообщений, докладов, рефератов,

- самостоятельное выполнение  определенных преподавателем упражнений и заданий в свободное от занятий время.

Перед выполнением обучающимися внеаудиторной самостоятельной работы преподаватель проводит инструктаж по выполнению задания, который включает цель задания, его содержание, сроки выполнения, ориентировочный объем работы, основные требования к результатам работы, критерии оценки. В процессе инструктажа преподаватель предупреждает обучающихся о возможных типичных ошибках, встречающихся при выполнении задания.

В качестве форм и методов контроля внеаудиторной самостоятельной работы обучающихся используются зачеты, тестирование, самоотчеты.

Критериями оценки результатов внеаудиторной самостоятельной работы обучающихся являются:

• уровень освоения студентом учебного материала;
• умение студента использовать теоретические знания при выполнении практических задач;
• сформированности общеучебных умений.

Критерии оценки:  

«5» - задание выполнено полностью;

«4» - выполнено 70% - 90% от всего объема задания;

 «3» - выполнено менее 70% от всего объема задания;

«2» - выполнено менее 50% от всего объема задания.    

Содержание

1. Перечень теоретических вопросов для самостоятельного изучения.
2. Перечень комплексов упражнений и самостоятельных заданий для выполнения во внеурочное время.
3. Список литературы, рекомендуемой для выполнения внеаудиторной самостоятельной работы

2.1. Работа с литературой

2.2. Список литературы

4. Материалы по вопросам и темам для самостоятельного изучения
5. Методические рекомендации по подготовке докладов, сообщений, рефератов

4.1.Тематика сообщений, докладов, рефератов.

6. Словари терминов и персоналий
7. Банк заданий, упражнений
8. Фонд оценочных средств

1. Перечень теоретических вопросов для самостоятельного изучения:

1.Что такое физическая культура. Её связь с культурой общества. Почему она используется для укрепления здоровья  человека.

2.Сила как физическое качество. Какими упражнениями её можно развивать.

3.Основы методики самомассажа.

4.Утренняя гигиеническая   гимнастика. Её задачи, требования к организации и проведению(гигиенические, педагогические, организационные.)

5.Быстрота как  физическое  качество. Какими упражнениями её можно развивать.

6.Методика корригирующей гимнастики для глаз.

7.Что понимается под физическими упражнениями. Основные способы их дозирования.

8.Правила подготовки мест занятий физическими упражнениями, выбор спортивной одежды.

9.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

10.Что понимается под физической работоспособностью человека.  Влияние  занятий физическими упражнениями на повышение работоспособности.

11.Первые российские олимпийцы, их спортивные достижения.

12.Основы методики самомассажа рук и плеч

13.Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, развитие органов дыхания и кровообращения.

14.Что говорят мифы и легенды об истории возникновения Олимпийских игр.

15.Методика корригирующей гимнастики для глаз.

16.В чем заключается оздоровительная  направленность закаливания. Основные закаливающие процедуры( солнцем, воздухом, водой), их влияние на здоровье человека.

17.Какие первые спортсмены СССР приняли участие в Олимпийских играх, в каких  видах спорта каких успехов они добились.

18.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.

19.Гибкость как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать.

20.Основные способы передвижения человека( ходьба, бег, прыжки), что в них общего и в чем различие.

21.Основы методики самомассажа.

22.Выносливость как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать.

23.Почему на уроках физкультуры необходимо  выделять подготовительную, основную и заключительную часть.

24.Методика корригирующей гимнастики для глаз.

25.Первая помощь при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями.

26.Что понимается под двигательным опытом. Его значение для освоения новых двигательных навыков.

27.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с  гигиенической и тренировочной направленностью.

28.Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями.

29.Что понимается под техникой физических упражнений, как её оценивают( основа, ведущее звено, детали техники)

30.Основы методики самомассажа.

31.Организация режима дня. Что он в себя включает, его значение для здоровья человека.

32.Что понимается под общей физической подготовкой. Как она влияет на достижение успеха в учебной и трудовой  деятельности.

33.Методика корригирующей гимнастики для глаз.

34.Гигиенические требования к одежде, обуви и спортивному инвентарю при самостоятельных занятиях физическими упражнениями(по выбору: легкая атлетика, лыжная подготовка, гимнастика).

35.Что понимается под тестированием физической подготовленности, с помощью каких тестов определяется развитие силы, быстроты,

выносливости.

36.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной  направленностью.

37.Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий ( «от простого к сложному», «от известного к неизвестному», «от  освоенного к неосвоенному»).

38.Что понимается под физическим развитием человека, от чего оно зависит, как его определяют(рост, вес, окружность груди, жизненная ёмкость легких, динамометрия)

39.Основы методики самомассажа.

40.История  возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Кубертена  в развитии современного Олимпийского движения. Основные положения Олимпийской хартии.

41.Что понимается под правильной осанкой. С помощью каких упражнений осуществляют её формирование и профилактику нарушения.

42.Методика корригирующей гимнастики для глаз.

43.Задачи  и организация самостоятельных занятий по общефизической подготовке. Какие используют упражнения, как их распределяют и какова должна быть нагрузка в подготовительной. Основной и заключительной частях занятий.

44.Для чего проводят физкультминутки и физкультпаузы.

45.Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями.

2. Перечень комплексов упражнений и самостоятельных заданий для выполнения  во внеурочное время.

2.1.Упражнения для разминки:

Разминка в ходе утренней гимнастики направлена, в первую очередь, на разрабатывание основных суставов тела с помощью вращений, наклонов, сгибания и разгибания. Наиболее рекомендуемая последовательность выполнения — сверху вниз, т.е. начиная с шеи и заканчивая стопами.

Утренняя зарядка на azazell представлена в картинках, чтобы Вам было легче ориентироваться и понимать, что к чему и куда. :)

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 3-10 раз, следующим образом:

1. Для головы

а) Повороты головы вправо-влево.

б) Наклоны назад-вперед.

в) Вращательные медленные движения головой.

2. Для плечей и рук

а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.

б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

в) Попеременные короткие махи руками — правая рука внизу, левая — вверху.

г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.

д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.

е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны — разогрейте локтевые суставы.

ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.

з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

3. Для туловища

а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.

б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.

в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

4. Для ног

а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед — нога согнута, назад — выпрямлена.

б) Поприседайте, хотя бы раз 5.

в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.

г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

Но, если хотите добиться лучшего результата для Вашей фигуры и увеличить эффект от утренней зарядки, то уделите еще несколько минут физической нагрузке.

2.2.Утренняя гимнастика:

Можно выполнить следующий комплекс упражнений для утренней гимнастики.

1. Упражнения для пресса: ложитесь на коврик, руки за голову и:

а) подъемы туловища, не отрывая лопаток, ноги согнуты в коленях — не меньше 5 раз;

б) полное поднятие туловища, т.е. поднимая копчик от пола, ноги согнуты в коленях — также не меньше 5 раз.

в) поднятие прямых ног до угла в 45°, стараясь не отрывать от пола поясницу — хотя бы 5 раз.

2. Побегайте по комнате по кругу или по квартире в течение 1- 3 минут.

3. Попрыгайте на обеих ногах, затем на одной правой, потом на левой.

4. Упражнения на растяжку:

а) Поставьте ноги как можно шире, правую согните в колене, левая прямая, и перекатывайтесь на левую, параллельно ее сгибая. Чем ближе попа будет к земле, тем большая нагрузка будет ложиться на мышцы ног.

б) Сядьте на пол, ноги расставьте как можно шире и тянитесь телом как можно дальше вперед и ниже к полу. После этого наклонитесь и потянитесь сначала к правой ноге, потом — к левой. Потом положите ноги вместе и потянитесь к пальчикам ног.

в) Ложитесь на пол на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу, потом коленями потянитесь вправо, стараясь коснуться пола, после этого влево. Упражнение надо выполнять так, чтобы лопатки и поясница оставались прижатыми к полу.

г) Лежа на полу, выпрямьте ноги, носки от себя, руки за головой вытяните и сложите «в замочек», потянитесь хорошенько. То же самое проделайте, но только с носочками на себя.

Встаньте, потянитесь вверх, в стороны. Улыбнитесь и похвалите себя за то, что у Вас получилось преодолеть лень! Вы молодцы! Сохраните на весь день полученную от утренней гимнастики бодрость и хорошее настроение

2.3. Силовые упражнения для юношей:

1. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола). Все просто – согнуть руки, коснуться пола грудью, туловище держать ровно. Разгибая руки, вернуться в исходное положение. Можно и на пальцах, и на кулаках – но не до мышечного отказа и не на скорость.

2. Подтягивание на перекладине. Идеально подходит для развития тянущих мышц верха тела.

3. Вертикальные отжимания. Выполнение: встаньте на руки рядом со стеной, корпус поднимите вертикально вверх и коснитесь ногами стены для удержания равновесия. Сгибая руки в локтях, опуститесь до легкого касания головой пола, затем взрывным усилием вытолкните себя вверх.

4. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях, упереть ступни в пол или в стену. Подъем туловища вверх.

2.4. Силовые упражнения для девушек:

Силовые упражнения — прекрасное средство для похудения. Правильно подобранный комплекс упражнений может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения делаются ежедневно. Для мужчин необходима более силовая тренировка, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Основные особенности силовых упражнения для девушек — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие. Силовые упражнения для девушек будет наиболее эффективны  в комплексе с правильно подобранной диетой.

Утром натощак выпить треть стакана воды (сырой) и сразу же нужно сделать комплекс несложных упражнений, которые не только «запустят» ваш организм в работу, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Комплекс упражнений :

1. 15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох.

2. Руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым носком, ногу. После этого, ногу сгибаем перед собой и подтягиваем руками колено к груди, опустив голову, как можно ниже. Затем все то же самое проделываем другой ногой. Выполняем каждой ногой 3-5 раз.

3. Широко расставив ноги, выполняем круговые (с наибольшей амплитудой) движения тазом. Самым главным в этом упражнении является втягивание и выпячивание брюшной стенки. Повторяем вращение в каждую сторону не менее 8-10 раз.

4. Ноги расставляем как можно шире. Сгибаем левую ногу в колене и трижды делаем пружинистый наклон к носку правой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене. Затем — наоборот, к другой ноге. В каждую сторону упражнение нужно повторить 8-10 раз.

5. Стоя на одной ноге, отводим в сторону согнутую в колене другую ногу, и делаем круговые движения бедром с наибольшей возможной амплитудой, в одну и в другую сторону. В каждую сторону повторяем по 10-12 раз.

6. Исходное положение — стоя, руки на животе. Три раза подряд делаем пружинистые приседания, при этом надавливая на живот руками. Повторяем 18-20 раз.

7. Стоим на «цыпочках», держась руками за спинку стула. В течение 20-30 секунд пружинисто разгибаем и сгибаем голеностопные суставы ног.

8. Лежа на спине, разводим согнутые ноги, стопами упираемся в пол. Поднимаем таз и качаем им из стороны в сторону по 4-6 раз. Упражнение выполняется сериями с перерывом между ними 6-8 секунд. Таких серий должно быть не менее трех.

9. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. После этого, садимся и разгибаем их. Делаем два наклона вперед, стараясь лицом дотронуться до коленей, после чего, опять ложимся и сгибаем ноги в коленях. Повторить 12-16 раз.

10. Лежа, кладем руки на живот. Выпячиваем и втягиваем живот, надавливая руками на брюшную стенку. Повторяем 10-12 раз.

11. Прыгаем, стоя на двух ногах, а затем, на одной (на каждой по очереди) в течение 20-30 секунд. По окончании упражнения — спокойная ходьба на месте.

12. Дыхательное упражнение. Стоим, подняв руки и слегка потянувшись назад и вверх — вдох, наклон вперед, роняя расслабленные руки — выдох. Повторить 3-4 раза.

2.5. Самостоятельные занятия подвижными и спортивными играми на спортивной площадке колледжа во внеурочное время.

Для проведения самостоятельных занятий пот подвижным и спортивным играм во внеурочное время общежития колледжа оснащены соответствующим спортивным инвентарем и оборудованием:  футбольные и волейбольные мячи, велотренажер, скакалки, обручи, гантели. Имеется спортивная площадка со всем оборудованием перед общежитиями.

3. Список литературы, рекомендуемой для выполнения внеаудиторной самостоятельной работы.

3. 1. Работа с литературой

Важной составляющей самостоятельной внеаудиторной подготовки является работа с литературой ко всем видам занятий: урокам, семинарским, практическим, при подготовке к зачетам, экзаменам, тестированию.

Умение работать с литературой означает научиться осмысленно пользоваться источниками. Прежде чем приступить к освоению научной литературы, рекомендуется чтение учебников и учебных пособий.

Существует несколько методов работы с литературой.

Один из них – самый известный – метод повторения: прочитанный текст можно заучить наизусть. Простое повторение воздействует на память механически и поверхностно. Полученные таким путем сведения легко забываются.

Наиболее эффективный метод – метод кодирования: прочитанный текст нужно подвергнуть большей, чем простое заучивание, обработке. Чтобы основательно обработать информацию и закодировать ее для хранения, важно произвести целый ряд мыслительных операций: прокомментировать новые данные; оценить их значение; поставить вопросы; сопоставить полученные сведения с ранее известными.

Для улучшения обработки информации очень важно устанавливать осмысленные связи, структурировать новые сведения.

Изучение научной, учебной и иной литературы требует ведения рабочих записей.

Форма записей может быть весьма разнообразной: простой или развернутый план, тезисы, цитаты, конспект.

План (от лат. planum– плоскость) – первооснова, каркас какой-либо письменной работы, определяющие последовательность изложения материала.

План является наиболее краткой и потому самой доступной и распространенной формой записей содержания исходного источника информации. По существу, это перечень основных вопросов, рассматриваемых в источнике. План может быть простым и развернутым. Их отличие состоит в степени детализации содержания и, соответственно, в объеме.

Преимущество плана состоит в следующем.

Во-первых, план позволяет наилучшим образом уяснить логику мысли автора, упрощает понимание главных моментов произведения.

Во-вторых, план позволяет быстро и глубоко проникнуть в сущность построения произведения и, следовательно, гораздо легче ориентироваться в его содержании.

В-третьих, план позволяет – при последующем возвращении к нему – быстрее обычного вспомнить прочитанное.

В-четвертых, с помощью плана гораздо удобнее отыскивать в источнике нужные места, факты, цитаты и т. д.

Выписки– небольшие фрагменты текста (неполные и полные предложения, отдельные абзацы, а также дословные и близкие к дословным записи об излагаемых в нем фактах), содержащие в себе квинтэссенцию содержания прочитанного.

Выписки представляют собой более сложную форму записей содержания исходного источника информации. По сути, выписки – не что иное, как цитаты, заимствованные из текста. Выписки позволяют в концентрированной форме и с максимальной точностью воспроизвести в произвольном (чаще последовательном) порядке наиболее важные мысли автора, статистические и дата логические сведения. В отдельных случаях — когда это оправданно с точки зрения продолжения работы над текстом – вполне допустимо заменять цитирование изложением, близким к дословному.

Тезисы(от греч. tezos– утверждение) – сжатое изложение содержания изученного материала в утвердительной (реже опровергающей) форме.

Отличие тезисов от обычных выписок состоит в следующем.

Во-первых, тезисам присуща значительно более высокая степень концентрации материала.

Во-вторых, в тезисах отмечается преобладание выводов над общими рассуждениями.

В-третьих, чаще всего тезисы записываются близко к оригинальному тексту, т. е. без использования прямого цитирования.

Исходя из сказанного, нетрудно выявить основное преимущество тезисов: они незаменимы для подготовки глубокой и всесторонней аргументации письменной работы любой сложности, а также для подготовки выступлений на защите, докладов и пр.

Аннотация – краткое изложение основного содержания исходного источника информации, дающее о нем обобщенное представление.

К написанию аннотаций прибегают в тех случаях, когда подлинная ценность и пригодность исходного источника информации исполнителю письменной работы окончательно неясна, но в то же время о нем необходимо оставить краткую запись с обобщающей характеристикой. Для указанной цели и используется аннотация.

Характерной особенностью аннотации наряду с краткостью и обобщенностью ее содержания является и то, что пишется аннотация всегда после того, как (хотя бы в предварительном порядке) завершено ознакомление с содержанием исходного источника информации. Кроме того, пишется аннотация почти исключительно своими словами и лишь в крайне редких случаях содержит в себе небольшие выдержки оригинального текста.

Резюме – краткая оценка изученного содержания исходного источника информации, полученная, прежде всего, на основе содержащихся в нем выводов.

Резюме весьма сходно по своей сути с аннотацией. Однако, в отличие от последней, текст резюме концентрирует в себе данные не из основного содержания исходного источника информации, а из его заключительной части, прежде всего, выводов.

Но, как и в случае с аннотацией, резюме излагается своими словами – выдержки из оригинального текста в нем практически не встречаются.

Конспект (от лат. cons-pectum– обзор, описание) – сложная запись содержания исходного текста, включающая в себя заимствования (цитаты) наиболее примечательных мест в сочетании с планом источника, а также сжатый анализ записанного материала и выводы по нему.

Для работы над конспектом следует:

• определить структуру конспектируемого материала, чему в значительной мере способствует письменное ведение плана по ходу изучения оригинального текста;
• в соответствии со структурой конспекта произвести отбор и последующую запись наиболее существенного содержания оригинального текста – в форме цитат или в изложении, близком к оригиналу;

♦ выполнить анализ записей и на его основе – дополнение записей собственными замечаниями, соображениями, «фактурой», заимствованной из других источников и т. п. (располагать все это следует на полях тетради для записей или на отдельных листах-вкладках);

♦ завершить формулирование и запись выводов по каждой из частей оригинального текста, а также общих выводов.

Систематизация изученных источников позволяет повысить эффективность их анализа и обобщения. Итогом этой работы должна стать логически выстроенная система сведений по существу исследуемого вопроса.

Необходимо из всего материала выделить существующие точки зрения на проблему, проанализировать их, сравнить, дать им оценку.

Кстати, этой процедуре должны подвергаться и материалы из Интернета во избежание механического скачивания готовых текстов. В записях и конспектах студенту очень важно указывать названия источников, авторов, год издания. Это организует его, а главное, пригодится в последующем обучении. Безусловно, студент должен взять за правило активно работать с литературой в библиотеке не только аграрного университета, но и в Областной библиотеке им Н.К. Крупской и других, используя, в том числе, их компьютерные возможности (электронная библиотека в сети Интернет).

3.2.Список литературы

1.        Барчуков, И.С.  Физическая культура и спорт: методика, теория, практика: учеб. пособие. / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров.  Под. ред. Н.Н. Маликова. -  М .: ИЦ Академия,2012.

2.        Баймурзин, А.Р. Педагогика  физической культуры и спорта: учебник. / А.Р. Баймурзин, С.Д. Неверкович, Т.В. Аронова. Под.ред. С.Д. Неверковича.- М.: ИЦ Академия,2012.

3.        Полиевский, С.А. Общая и специальная гигиена: учебник. /С.А. Полиевский, А.Н. Шафранская. - М.: ИЦ Академия, 2012.

Дополнительные источники:

1.Вавилов, Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. Рекомендации для преподавателя. /Ю.Н. Вавилов, Н.А. Фомин.-   М.: ФиС, 2010.

2. Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания: учебное пособие для ВПО. / Я.С. Вайнбаум.- М.: Просвещение,  2011.

3.Виленнский, М.Я. Физическая культура для студентов: учебник для ВПО. /М.Я. Виленнский, А.И. Зайцев, В.А. Ильинич.- М.: Гардарики ,  2009.

Интернет- ресурсы:

1.        Научный портал - Теория. РУ.

2.        Сайт журнала Физическая культура и спорт.

3.        Сайт Сивачева С – физкультура.

 Периодические издания:

70482 . Журнал Физическая культура - воспитание, образование, тренировка.

71039 . Журнал Физкультура в школе.

29054 . Журнал Физическая культура. Все  для учителя.

20953 . Журнал Вестник спортивной науки.

32584 . Журнал Спорт в школе.

4. Методические рекомендации по подготовке докладов, сообщений, рефератов

Обучающимся рекомендуется самостоятельно выполнять доклады, индивидуальные письменные задания и упражнения, реферативную работу. Работа, связанная с решением этих задач и упражнений, представляет собой вид интеллектуальной практической деятельности. Она способствует выработке умения и привычки делать что-либо правильно, а также закреплению навыков и знаний по проблеме.

Доклад – это вид самостоятельной работы обучающихся, заключающийся в разработке обучающимися темы на основе изучения литературы и развернутом публичном сообщении по данной проблеме.

Отличительными признаками доклада являются:

- передача в устной форме информации;

- публичный характер выступления;

- стилевая однородность доклада;

- четкие формулировки и сотрудничество докладчика и аудитории;

- умение в сжатой форме изложить ключевые положения исследуемого вопроса и сделать выводы.

4.1.Методические рекомендации по написанию письменных работ обучающихся

Написание письменных учебно - исследовательских работ обучающихся решает ряд задач:

- обучение обучающихся самостоятельному поиску и отбору учебной и специальной научной литературы по предмету;

- привитие навыков реферирования научных статей по проблематике изучаемых дисциплин;

- выработка умения подготовки рефератов, докладов, выступлений и сообщений;

- приобретение опыта выступления с докладами на семинарских занятиях;

- систематизация, закрепление и расширение теоретических и практических знаний и  навыков по изучаемым дисциплинам;

- приобщение обучающихся к решению проблемных вопросов по избранной теме работы;

- обучение обучающихся излагать материал в виде стройной системы теоретических положений, связанных логической последовательностью и подкрепленных примерами из практики.

Реферат (от лат. refero– докладываю, сообщаю) – краткое изложение содержания документа или его части, научной работы, включающее основные фактические сведения и выводы, необходимые для первоначального ознакомления с источниками и определения целесообразности обращения к ним.

Современные требования к реферату – точность и объективность в передаче сведений, полнота отображения основных элементов как по содержанию, так и по форме.

Цель реферата - не только сообщить о содержании реферируемой работы, но и дать представление о вновь возникших проблемах соответствующей отрасли науки.

В учебном процессе реферат представляет собой краткое изложение в письменном виде или в форме публичного доклада содержания книги, учения, научного исследования и т.п.

Иначе говоря, это доклад на определенную тему, освещающий её вопросы на основе обзора литературы и других источников.

Рефераты в рамках учебного процесса в колледже оцениваются по следующим основным критериями:

- актуальность содержания, высокий теоретический уровень, глубина и полнота анализа фактов, явлений, проблем, относящихся к теме;

- информационная насыщенность, новизна, оригинальность изложения вопросов;

- простота и доходчивость изложения;

-структурная организованность, логичность, грамматическая правильность и стилистическая выразительность;

- убедительность, аргументированность, практическая значимость и теоретическая обоснованность предложений и выводов.

Составление списка использованной литературы. В соответствии с требованиями, предъявляемыми к реферату, докладу, необходимо составить список литературы, использованной в работе над ним.

Основные этапы работы над рефератом

В организационном плане написание реферата - процесс, распределенный во времени по этапам. Все этапы работы могут быть сгруппированы в три основные: подготовительный, исполнительский и заключительный.

Подготовительный этап включает в себя поиски литературы по определенной теме с использованием различных библиографических источников; выбор литературы в конкретной библиотеке; определение круга справочных пособий для последующей работы по теме.

Исполнительский этап включает в себя чтение книг (других источников), ведение записей прочитанного.

Заключительный этап включает в себя обработку имеющихся материалов и написание реферата, составление списка использованной литературы.

Написание реферата. Определен список литературы по теме реферата. Изучена история вопроса по различным источникам, составлены выписки, справки, планы, тезисы, конспекты. Первоначальная задача данного этапа - систематизация и переработка знаний. Систематизировать полученный материал - значит привести его в определенный порядок, который соответствовал бы намеченному плану работы.

Структура реферата

Введение

Введение - это вступительная часть реферата, предваряющая текст.

Оно должно содержать следующие элементы:

а) очень краткий анализ научных, экспериментальных или практических достижений в той области, которой посвящен реферат;

б) общий обзор опубликованных работ, рассматриваемых в реферате;

в) цель данной работы;

г) задачи, требующие решения.

Объем введения при объеме реферата, который мы определили (10-15 страниц), - 1,2 страницы.

Основная часть.

В основной части реферата студент дает письменное изложение материала по предложенному плану, используя материал из источников. В этом разделе работы формулируются основные понятия, их содержание, подходы к анализу, существующие в литературе, точки зрения на суть проблемы, ее характеристики.

В соответствии с поставленной задачей делаются выводы и обобщения. Очень важно не повторять, не копировать стиль источников, а выработать свой собственный, который соответствует характеру реферируемого материала.

Заключение.

Заключение подводит итог работы. Оно может включать повтор основных тезисов работы, чтобы акцентировать на них внимание читателей (слушателей), содержать общий вывод, к которому пришел автор реферата, предложения по дальнейшей научной разработке вопроса и т.п. Здесь уже никакие конкретные случаи, факты, цифры не анализируются.

Заключение по объему, как правило, должно быть меньше введения.

Список использованных источников.

В строго алфавитном порядке размещаются все источники, независимо от формы и содержания: официальные материалы, монографии и энциклопедии, книги и документы, журналы, брошюры и газетные статьи.

Список использованных источников оформляется в той же последовательности, которая указана в требованиях к оформлению рефератов.

4.3.Тематика сообщений, докладов, рефератов.

Темы для подготовки докладов и сообщений:

1.Составление и выполнение комплекса утренней зарядки.

2.Составление и выполнение комплекса производственной гимнастики для данной профессии.

3.Составление и проведение комплекса ОРУ для определенного вида программы.

4.Самостоятельное изучение теоретического материала.

Тематика рефератов:

1. Социально – биологические основы физической культуры и спорта.
2. «Функциональные возможности организма»
3. «Значение прикладных видов спорта для профессиональной подготовки будущих специалистов»
4. «Здоровый образ жизни»
5. «Борьба с вредными привычками».

1. Словарь терминов

АЗ СВИНГ – в боксе боковой удар с большого расстояния.

АБОНЕМЕНТ – предварительно оплаченное право пользования местом на стадионе.

АВИТАМИНОЗ – возникает в результате длительного и полного отсутствия витаминов в организме. игровых видах спорта.

АВТОДРОМ – место, оборудованное для соревнований на автомобилях. АДАПТАЦИЯ – приспособляемость организма человека к меняющимся условиям существования или нагрузок.

АЙКИДО (япон.) – японская разновидность восточных единоборств (боевых исскуств). Назначение – физическая подготовка к самозащите. физическим качеством (Под) понимается способность преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

АЙСИНГ – проброс шайбы в хоккее через все зоны.

АКВАЛАНГ– приспособление для подводного плавания.

АКВААЭРОБИКА – аэробика в неглубокой воде.

АКРОБАТ – спортсмен – гимнаст, занимающийся особым видом гимнастики (акробатикой).

АКРОБАТИКА – система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия (балансирование) одним, вдвоём или группами. К

АКСЕЛЬ – элемент в фигурном катании.

АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ – гибкость, проявляемая в движениях, совершаемых благодаря мышечным усилиям человека, выполняющего их.

АКВАТЛОН – вид подводного спорта, борьба в воде и под водой.

АЛЛЮР – различные виды движения лошади (шаг, рысь, галоп).

АЛЬПИНИЗМ – восхождение на горные вершины, ледники.

АМОРТИЗАТОР – приспособление для амортизации приземления после полётной части двигательного действия (а нередко и для увеличения высоты полёта) в ряде сложно-координационных видов спорта.

АМПЛИТУДА – размах колебания, наибольшее отклонение от нулевого значения величины (тело спортсмена, часть его тела, спортивный снаряд), совершающей колебания по определённому закону.

АМПЛУА – специализация спортсмена (центровой, защитник, разыгрывающий и т.д.)

АНАБОЛИК – сильнодействующее медикаментозное вещество, влияющее на результаты, показанные спортсменом (А. запрещены).

АППЕЛЬ – в фехтовании удар ногой на опоре, означающий начало ложной атаки.

АППЕРКОТ – разновидность удара в боксе.

 «АППАРАТНЫЕ  ИГРЫ» — упражнения с гимнастическими снарядами (набивные мячи, палки, обручи, булавы, скакалки и т.д.).

АРМРЕСЛИНГ – спортивная борьба, в которой участники в положении стоя или сидя, упираясь локтем в стол, стремятся прижать предплечье и кисть соперника к поверхности стола.

АТАКА – стремительное нападение на противника.

АТЛЕТ – человек, занимающийся физической культурой, спортом; человек атлетического телосложения.

АТЛЕТИЗМ – система физических упражнений, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путём развития мышц; вид спорта.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА – система упражнений, развивающих силу, в сочетании с всесторонней подготовкой направленная на укрепление здоровья, приобретение заданной формы тела человека.

АУТ – а) положение в спортивных играх с мячом, когда мяч выходит из игры, т.е. вылетает за пределы площадки; б) команда рефери в боксе, означающая, что упавший боксёр вне боя.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (аутотренинг) – тренировка с приёмами самовнушения. Применяется широко в спорте, помогает избавиться от предстартовой лихорадки, снять чрезмерное напряжение.

.

АЭРОБИКА (гр. aer – воздух) – ритмическая гимнастика; комплекс разнообразных физических упражнений, выполняемых под музыку; используется в оздоровительных и спортивных целях.

БАГИ – мини-автомобиль.

БАЙДАРКА – разновидность спортивной лодки.

БАЛАНСИРОВАНИЕ – сохранение равновесия тела путём изменения положения его отдельных звеньев.

БАЛЛ – единица, которой оценивается техника и красота выступления спортсмена.

БАНКЕТ – небольшой земляной вал, служащий препятствием в соревнованиях скаковых лошадей.

БАРЬЕР (фр. Barrier) – искусственное препятствие из дерева или металла на дистанции барьерного бега, кросса.

БАСКЕТБОЛ – спортивная игра с участием двух команд, игроки которых, передавая мяч руками друг другу, стараются забросить его в «корзину» - сетку, надетую на кольцо.

БАТМАН – в фехтовании короткий удар оружием по оружию соперника с целью отведения его в сторону.

БАТТЕРФЛЯЙ – («бабочка») – один из способов плавания.

БЕГ – передвижение шагами, имеющими фазу полёта.

 «БЕДРО» - вариант броска в борьбе через бедро.

БЕЙСБОЛ – игра с мячом, напоминающая лапту. Распространена в США и других странах.

БИАТЛОН – лыжная гонка со стрельбой из винтовки.

БИОРИТМЫ – циклические изменения биологических процессов, происходящих в организме, не зависящие от внешних условий.

БИЦЕПС – двуглавая мышца плеча, сгибающая предплечье в локтевом суставе.

БЛИЦТУРНИР (нем. Blitzurnier – букв. «молниеносный турнир») – спортивное соревнование, проводимое в укороченное (по сравнению с обычным) время.

БЛОК – способ защиты от наподдающего удара при игре в волейбол.

БЛОКИРОВКА – технический приём в спорте: а) в боксе – подставка руки под удар противника с целью остановить его; б) в спортивных играх – задержка противника корпусом; в) в волейболе – подставка рук над сеткой в момент выполнения наподдающего удара противником.

БОБСЛЕЙ – соревнования по скоростному спуску с горы на специально оборудованных санях.

БОДИБИЛДИНГ (англ. Body building – букв. «телостроительство») – атлетизм, один из методов воспитания силовых способностей человека, направленный в первую очередь на увеличение поперечника мышечного волокна.

БОКС – а) вид спорта, представляющий собой урегулированный правилами кулачный бой; б) команда рефери для начала или продолжения боя.  

БОЛЕБАН – разновидность игры в кегли.

БОУЛИНГ – разновидность игры в кегли.

БРАСС – способ скоростного плавания на груди, характеризующийся симметричной работой рук и ног.

БРЕВНО – спортивный снаряд в гимнастике.

БУЛАВА – гимнастический снаряд в художественной гимнастике в форме бутылки.

БЫСТРОТА – комплекс морфофункциональных свойств человека. МАХ – свободное движение тела относительно оси вращения. Способы выполнения: изгибами, силой, с прыжка.

БЫСТРОТА – это способность организма человека выполнять работу с

БУТСЫ – ботинки с шипами для игры в футбол.

ВАТЕРПОЛ – водное поло, спортивная игра с участием двух команд, игроки которых, плавая в бассейне и передавая мяч руками, стараются поразить ворота соперника.

ВБРАСЫВАНИЕ – введение мяча в игру после выхода его за пределы площадки, поля (футбол, баскетбол и др.).

ВЕЛОДРОМ – специально оборудованное место для соревнования на скорость с прямыми дорожками и виражами.

ВЕЛОСПОРТ – велосипедный спорт (гонки по шоссе, на велодроме, на треке).

ВЕСТИБЮЛЯРНЫЙ АППАРАТ – часть внутреннего уха, являющаяся органом, который воспринимает изменения положения головы и тела в пространстве, а также направления движения тела.

ВИД СПОРТА – это вид деятельности, являющийся предметом соперничества и исторически оформившийся как способ выявления и сравнения человеческих возможностей.

ВЗМАХ – быстрое движение одной или двумя руками или ногами.

ВИЗАВИ – напротив, друг против друга; персональная опека во время игры..

ВИС – положение тела, когда центр тяжести находится ниже точки опоры. Висы делятся на простые (на согнутых руках, углом, согнувшись на перекладине, согнувшись на кольцах, прогнувшись и др.) и сложные (присев, стоя согнувшись, лёжа,,,,, на согнутых ногах и др.). МОЛОТ – снаряд для метания.

ВИТАМИНЫ – это биологически активные органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма.

ВОЛАН – особый мячик с оперением для игры в бадминтон.

ВОЛЕЙБОЛ – спортивная игра с участием двух команд, игроки которых, передавая мяч руками, стараются приземлить его на площадке соперника.

«ВОЛНА» - а) элемент спортивной и художественной гимнастики. Последовательное (волнообразное) сгибание и разгибание в суставах тела.–

ВОЛЬТИЖИРОВКА – упражнения в прыжках на лошадь и с лошади на скаку.

ВОЛЯ – сознательная саморегуляция поведения и деятельности, обеспечивающая преодоление препятствий и трудностей на пути к цели.

ВРАТАРЬ (син.: голкипер) – игрок команды в игровых видах спорта (футбол, ватерпол, гандбол, хоккей), целью которого является защита своих ворот от попадания в них мяча (шайбы).

ВРАЩЕНИЕ – движение тела спортсмена вокруг какой-либо оси (материальной или воображаемой).

ВХОД (в гимнастике) – перемещение занимающегося круговым движением вокруг опорной руки в упор на снаряде.

ВЫНОСЛИВОСТЬЮ (Под) как физическим качеством понимается способность длительно выполнять мышечную работу без снижения интенсивности.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность организма человека при двигательной деятельности длительное время противостоять утомлению. положение занимающегося, при котором плечи находятся выше точек опоры.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность человека к продолжительной и эффективной работе умеренной интенсивности.

ВЫНОСЛИВОСТЬ скоростная – это способность к продолжительному выполнению скоростных упражнений.

ВЫНОСЛИВОСТЬ силовая – это способность к продолжительному выполнению упражнений, требующих значительного проявления силы.

ВЫНОСЛИВОСТЬ специальная – это способность человека эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление в определённом виде деятельности. Различают «скоростную», «координационную», «силовую» и другие виды выносливости.

ВЫКРУТ (в гимнастике) – оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате.

ВЫКРЮК – поворот в фигурном катании, при котором меняется позиция, но не ребро. Фигурист поворачивается в обратном направлении к первой дуге.

ВЫМПЕЛ - специальный флажок треугольной формы: а) символ спортивного клуба; б) награда за призовое место.

ГАЛОП – а) быстрый аллюр, при котором лошадь идёт вскачь; б) в гимнастике – шаги с подбивом.

ГАНДБОЛ – ручной мяч, спортивная игра с участием двух команд, игроки которых, передавая мяч руками друг другу, стараются забросить его в ворота соперника.

ГАНДИКАП – преимущество в условиях на спортивных соревнованиях.

ГАНТЕЛЬ – специальная гиря (два металлических шара, соединенных короткой рукояткой), применяется для развития мышц. В настоящее время есть разборные, с изменением веса, гантели.

ГЕЙМ – часть сета (партии игры) в теннис.

 ОФСАЙД – вне игры положение игрока в футболе, когда он, находясь на чужой половине поля, в момент получения мяча от партнёра не имеет перед собой хотя бы одного противника, не считая вратаря.

ГЕМАТОМА – ограниченное скопление крови при закрытых повреждениях, сопровождающихся разрывом сосуда и излиянием крови в окружающие ткани.

ГЕТРЫ – чулок без носков, надеваемый на голень поверх щитков.

ГИМНАСТ – человек, искусный в гимнастике; занимающийся гимнастикой.

ГИБКОСТЬ – это свойство двигательного аппарата, определять степень подвижности его звеньев, позволяющее выполнять движения с большей амплитудой.

ГИБКОСТЬ пассивная – это максимальная амплитуда движений, достигнутая.

ГИМНАСТИКА – система специальных физических упражнений и методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья и гармонического физического развития организма. Включает различные виды: атлетическая, спортивно-прикладная, гигиеническая, лечебная, основная, спортивно-прикладная, производственная, профессионально-прикладная.

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ МАТ — «подстилка» для приземления гимнастов. под ударом.

ГИПЕРВИТАМИНОЗ – возникает при избыточном поступлении витаминов.

ПАУЭРЛИФТИНГ – силовой вид спорта, суть – подъём максимального веса штанги.

ПЕНАЛЬТИ – в футболе штрафной удар в ворота с расстояния 11 м; б) в гандболе – штрафной бросок с расстояния 7 м.

ПЕНТАТЛОН – классическое спортивное состязание в Древней Греции, включающее в себя: бег, прыжок в длину, метание диска и копья, борьбу.

ПЕЙНТБОЛ – командная игра с применением пневматического оружия (маркеры), стреляющее шарами с краской. Которые разбиваются при попадании в какой либо предмет и окрашивают его.

ПЕРЕВОРОТ – вращательное движение тела занимающегося с полным переворачиванием через голову с опорой рук, головы.

ГИПОКСИЯ – состояние кислородного голодания, возникающее при недостаточном снабжении организма кислородом и (или) нарушения его потребления отдельными органами и тканями.

ПЕРЕКАТ – движение тела с последовательным касанием опоры и без переворачивания через голову.

ГИЧКА – узкая, лёгкая гребная шлюпка.

ПЕРЕКИДНОЙ – способ прыжка в высоту.

ГЛИМА – борьба с молниеносными движениями. Исландский национальный вид спорта.

ПЕРЕКЛАДИНА (син.: Турник) – снаряд для выполнения упражнений в спортивной гимнастике.

ПЕРЕМАХ – в гимнастике движение ног над снарядом.

ГОЛ («цель») – попадание мяча или шайбы в ворота в игровых видах спорта (гандбол, футбол, ватерпол, хоккей, рэгби).

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ – это состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера.

ГОЛКИПЕР («целедержатель») см. Вратарь.

ПЕТЛЯ – в фигурном катании одна из обязательных фигур.

ГОЛЬФ – спортивная игра, цель которой загнать мяч в лунку наименьшим количеством ударов.

ГОНГ – удар в музыкальный инструмент неопределённой высоты, означающий начало боя в боксе.

ПИНГ-ПОНГ – настольный теннис – спортивная игра, состоящая в перебивании целлулоидного шарика ракетками над столом, разделённым поперечной сеткой на две половины.

ГРОССМЕЙСТЕР – звание , присуждаемое шахматисту наивысшей квалификации.

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ – представляет собой объём освоенных человеком двигательных действий и способов их выполнения.

ДАРТС (англ. Dart – метание дротика) – спортивная игра, состоящая в метании стрел, дротиков с оперением в круглую мишень.

ДЕЛЬФИН – один из способов плавания.

ПИРАМИДА – а) групповые упражнения в гимнастике, когда спортсмены, становятся один на другого, повисая, поддерживая друг друга, строят различные фигуры; б) одна из разновидностей в бильярде.

ГРУППИРОВКА – положение тела занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди (кисти захватывают голени); классифицируется на группировку лёжа, сидя, в приседе, широкую группировку.

 ПИРУЭТ – а) полный круговой поворот всем телом на носке одной ноги; б) в фигурном катании на коньках – произвольная фигура, заключающаяся в обратном вращении тела вокруг своей оси.

 «ПИСТОЛЕТ» — угол на одной ноге в приседе.

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК – это уровень владения движением, при котором сознание контролирует условия, в которых данное движение выполняется. ПОДЪЁМ — перемещение самого себя снизу-вверх на снаряде.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – группа, которая формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную подготовленность.

ПОЛОЖЕНИЕ О СОРЕВНОВАНИЯХ – документ, определяющий характер, цели, задачи, программу и расписание соревнований, руководство ими, порядок выявления победителей личного и командного первенства, награждения участников и организационные вопросы.

ПЛОТНОСТЬ ЗАНЯТИЯ – это показатель эффективности использования времени тренировок, определяемый как отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятия.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА – взаимное расположение звеньев, например, вис под углом, вис прогнувшись, вис согнувшись.  

ПОЛУСУПЛЕС – бросок в борьбе противника, прогнувшись.

ПОД ТЕХНИКОЙ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ – понимают способ целесообразного решения двигательной задачи.

ПОЛУШПАГАТ – аналогичное шпагату положение, но согнутой ногой, находящейся впереди.

ПРЕДСТАРТОВОЕ СОСТОЯНИЕ – это психическое состояние спортсмена, возникающее непосредственно перед выступлением в соревнованиях.

ПРИЗ – награда победителя спортивных соревнований. Ч

ПРИСЕД – в гимнастике положение занимающегося на согнутых ногах (полуприсед, круглый присед, присед на правой (левой) и др.).

ПРЫЖОК – преодоления препятствия или пространства в свободном полёте без дополнительной опоры руками после отталкивания ногами. Ш

ДЕТСКО_ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА – одна из форм организации детско-юношеского спорта в стране. Обеспечивает начальную и базовую подготовку юных спортсменов для специализации в определённом виде спорта. Как правило, имеет несколько отделений по видам спорта. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – специализированный вид воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и способностями профессии.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТ – разновидность спортивно-предпринимательской деятельности, главной целью которой является получение доходов путём организации спортивно-зрелищных мероприятий и участия в них.

 «ПРОГРАММА-МИНИМУМ» — план предстоящей деятельности: не свалиться (например!) со снаряда.

чередование бега с ходьбой для поддержания физической формы, укрепления здоровья.

«ПРОГРАММА-МАКСИМУМ» — задача выполнить комбинацию хотя бы без остановок.

ДЖИУ-ДЖИТСУ – первоначально вид физической и боевой подготовки японских самураев. Включает систему приёмов самозащиты без оружия и действие с оружием.

ШЕСТ – длинная палка, жердь – снаряд для прыжков в высоту.

ДЗЮДО – японская борьба вольного стиля и система самообороны; состоит из бросков с подножками, болевых захватов, удерживаний и ударов руками и ногами.

РАВНОВЕСИЕ – горизонтальное положение тела в упоре, висе или стойке на одной ноге.

ДИПЛОМ – награда, выдаваемая за высокие спортивные достижения. РАЗМАХИВАНИЕ – мах, выполняемый несколько раз. Шпага – колющее оружие с прямым длинным клинком и рукояткой для фехтования.

ДИСК – спортивный снаряд для метания.

РАКЕТКА – овальная лопатка для ударов по мячу, состоящая из обода с натянутой сеткой из струн и рукоятки (большой теннис и бадминтон); маленькая ракетка из дерева с наклеенными накладками (для настольного тенниса).

ШПАГАТ – сед с широко разведёнными ногами; ноги касаются опоры поверхностью бедер и находятся на одной линии.

ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ – лишение спортсмена или команды права участвовать в соревнованиях, аннулирование результата спортсмена или команды за серьёзные нарушения правил соревнований, этических норм. Лишение по этим же причинам тренера или судьи права выполнять свои обязанности.

 РАЛЛИ – род авто- или мотогонок.

 ШТАНГА – спортивный снаряд – металлический стержень с тяжестями в виде шаров или дисков на концах.

ДИСКОБОЛ – метатель диска.

РАПИРА – в фехтовании колющее оружие с длинным четырёхгранным клинком и с шариком на конце.

ДИСПАНСЕР ВРАЧЕБНО_ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ – специализированное лечебно-профилактическое учреждение, осуществляющее медицинское обеспечение занимающихся физической культурой и спортом.

 РАУНД – в боксе промежуток времени, во время которого происходит бой.  

ДИСПЕТЧЕР (син.: Плей-мейкер) – в спортивных играх, игрок ведущий игру.

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД – процесс восстановления функций организма после перенесённых заболеваний или травм.

ДИСТАНЦИЯ (лат. Distantia – расстояние) – расстояние между кем-либо, в глубину между занимающимися.

РЕГБИ – спортивная игра двух команд, заключающаяся в попадании овальным мячом в специальные ворота. Э

ДОЗА НАГРУЗКИ – это определённая её величина, измеряемая объёма и интенсивности.

 РЕЖИМ ДНЯ – это рациональное распределение всех видов деятельности и отдыха в течении суток.

ЭЛЛИНГ – сооружение для хранения и ремонта спортивных лодок.

ДОПИНГ – запрещённые вещества, предназначенные для искусственного взбадривания организма спортсмена.

РЕФЕРИ – судья (арбитр) в спортивных соревнованиях.

«ЭЛЕМЕНТЫ АПАТИИ И РАЗОЧАРОВАНИЯ» — состояние гимнаста после соревнования или окончания плохой тренировки.

ДРИБЛИНГ – ведение мяча.

 РИНГ – ограждённая площадка для бокса.

 ЭСПАНДЕР – универсальный спортивный аппарат, применяемый для получения дополнительной нагрузки в ходе выполнения силовых упражнений. Эспандеры могут быть различной конструкции (резиновые, пружинные), переносимые и стационарные.

ДРОТИК – метательное оружие в виде небольшого копья при игре в Дартс. РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА – разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которого являются элементы ОРУ, бег, прыжки и танцевальные элементы, используемые, используемые под эмоционально-ритмическую музыку, преимущественно поточным методом.

ЭТАП – определённая часть дистанции в спортивных соревнованиях.

РОКИРОВКА – ход в шахматах, выполненный раз в партии, когда ладья придвигается вплотную к королю, а король переносится через неё на соседнее поле. Я

ЕДИНАЯ ВСЕРОССИЙСКАЯ СПОРТИВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ – система присвоения спортивных разрядов и званий на основе показанных спортсменом результатов.

РОК-Н-РОЛЛ АКРОБАТИЧЕСКИЙ – вид спорта, суть которого-сочетание танца и элементов акробатики, выполняемые в паре.

ЯДРО – большой металлический шар, служащий для упражнений в толкании.

 РЮКЗАК – заплечный мешок для вещей занимающихся туризмом, альпинизмом. ЯХТА – спортивное парусное судно для соревнований.

ЖЕЛ (жизненная емкость лёгких) – максимальный объём воздуха, выдыхаемого вдоха (у мужчин 3,5-4,5 л, у женщин в среднем на 25% меньше); под влиянием тренировки увеличивается до 6-7 л.

 ЯХСМЕН – спортсмен, занимающийся парусным спортом.

ЖЕТОН – металлический значок, выдаваемый в честь какой либо победы в спорте. САБЛЯ – в фехтовании вид спортивного оружия.  

ЖОКЕЙ – всадник (наездник) на скачках (бегах).

САЛЬТО – прыжок акробата (гимнаста), при котором его тело совершает оборот в воздухе; сальто бывает двойное, тройное, с пируэтами, маховое, прогнувшись.  

КАРАТЭ – вид восточных единоборств. Основное содержание поединков – нанесение ударов руками и ногами. В переводе с японского означает «пустые руки». В настоящее время продолжается расслоение вида спорта на различные школы. Основное различие школ – контактное и неконтактное

КИМОНО – одежда для борьбы дзюдо.

КОНЬ – а) гимнастический снаряд; б) шахматная фигура.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ человека - это способность управлять движениями тела и его звеньев в зависимости от изменения двигательных задач и внешних условий.

СКАКАЛКА – снаряд для занятия художественной гимнастикой.0

СКАУТИЗМ – распространённая в Европе и Америки система организованного внешкольного воспитания детей и юношества, включающая физическое развитие и общественную деятельность.

  САМБО – самозащита без оружия; вид спортивной борьбы.  

 СИЛА относительная – сила, которую может проявить занимающийся в отношении к своему собственному весу, то есть отношение абсолютной силы к весу тела.

СЕТ – партия игры в теннис.

СИЛА статическая – это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.

СНОУТЮБИНГ – спуск по снежным склонам на специальных резиновых кругах (тюбах), с пластиковым дном.

СОВЕТ ТРЕНЕРСКИЙ – коллегиальный орган федерации или сборной команды, состоящей из наиболее опытных и авторитетных тренеров. Разрабатывает стратегию и тактику работы тренерского коллектива, команды, федерации.

СПРИНТЕР – спортсмен, специализирующийся в спринте.

СОСКОК – спрыгивание со снаряда различными способами.

СПАРРИНГ – в спорте тренировочные бои, матчи, игры.

СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА – разновидность спортивных видов гимнастики. Состоит из многих видов многоборья: вольные упражнения, конь-махи. Кольца, прыжок, брусья, перекладина; у женщин – 4 вида: прыжок, брусья разной высоты, бревно, вольные упражнения. Соревнования проводятся по двум программам: обязательная и произвольная.

ЗДОРОВЬЕ – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

условиям существования или нагрузок.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей.

КЛЮШКА – спортивный инвентарь для игры в хоккей, гольф.

КОЛЬЦА – спортивный снаряд в гимнастике.

КОПЬЁ – спортивный снаряд для метания.

КОРЗИНА (перен.) – кольцо, в которое должны забрасывать мяч при игре в баскетбол.

КОРТ – площадка для игры в теннис.

КРОЛЬ – стиль плавания.

СПРИНТ – соревнования на скорость по преодолению коротких дистанций.

КРОСС – а) вид спортивного бега по естественно пересечённой местности (в отличие от бега по беговой дорожке); б) в боксе и большом теннисе – встречный удар.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ человека - это способность управлять движениями тела и его звеньев в зависимости от изменения двигательных задач и внешних условий.

КУВЫРОК – вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела.

КУЛЬТУРИЗМ – 1) система физических упражнений, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путём развития мышц, 2) вид спорта, суть которого заключается в художественном позиционировании, позволяющем, наиболее эффективно демонстрировать развитие мышечной системы спортсмена и получить за это соответствующую оценку.

ЛУК – оружие для метания стрел в виде гибкой дуги, стянутой тетивой.

МАНЕЖ – место или большое здание для верховой езды и конных упражнений.

МАРАФОН – самая длинная дистанция в беге (42 км 195 м).

МАССАЖ – составная часть лечебной физкультуры, совокупность приёмов механического дозированного воздействия на различные поверхности тела человека руками массажиста или специальными аппаратами.

МНОГОБОРЬЕ – объединение отдельных спортивных дисциплин внутри одного вида спорта (напр. Легкоатлетическое десятиборье, семиборье, гимнастическое многоборье) или дисциплин из разных видов (напр. Современное пятиборье) в самостоятельном объекте спортивной специализации. Как правило, состав многоборий постоянный.

ШЕЙПИНГ – система физических упражнений (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

ФЕХТОВАНИЕ – вид спорта, искусство владения холодным оружием: рапирой, шпагой, саблей, штыком.

ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ДВИЖЕНИЕ – это совместная деятельность людей по использованию и приумножению ценностей физической культуры.

ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ – системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого фонда двигательных умений и навыков и связанных с ними знаний.

ФИТБОЛ – большой упругий мяч, используется при занятиях азробикой, позволяет снизить нагрузку на ноги.

ФУТБОЛ – спортивная игра с участием двух команд, ставящих целью забить

ХАВБЕК – полузащитник, игрок средней линии.

ХВАТ – способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд. Существуют: хват сверху, снизу, разный, обратный, скрёстный, широкий, узкий, глубокий, сомкнутый.

ХОДЬБА – это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.

ХОККЕЙ – а) спортивная игра с мячом на ледовой площадке – с участием двух команд, ставящих целью забить мяч клюшкой в ворота противника, не пропустив при этом в свои; б) с шайбой (канадский) – аналогичная игра, в которой вместо мяча – шайба; в) хоккей на траве – аналогичная игра с мячом на поле с травяным покрытием.

ЯХСМЕН – спортсмен, занимающийся парусным спортом.

ЯДРО – большой металлический шар, служащий для упражнений в толкании.

7. Банк заданий, упражнений.

Упражнения для разминки

Разминка в ходе утренней гимнастики направлена, в первую очередь, на разрабатывание основных суставов тела с помощью вращений, наклонов, сгибания и разгибания. Наиболее рекомендуемая последовательность выполнения — сверху вниз, т.е. начиная с шеи и заканчивая стопами.

Утренняя зарядка на azazell представлена в картинках, чтобы Вам было легче ориентироваться и понимать, что к чему и куда. :)

Проведите утреннюю разминку, выполняя каждое упражнение по 3-10 раз, следующим образом:

1. Для головы

а) Повороты головы вправо-влево.

б) Наклоны назад-вперед.

в) Вращательные медленные движения головой.

2. Для плечей и рук

а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно.

б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз  — нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

в) Попеременные короткие махи руками — правая рука внизу, левая — вверху.

г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны.

д) «Ножницы» руками влево-вправо перед грудью.

е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны — разогрейте локтевые суставы.

ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону.

з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

3. Для туловища

а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель — коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.

б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.

в) Правая рука на поясе, левая — над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

4. Для ног

а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед — нога согнута, назад — выпрямлена.

б) Поприседайте, хотя бы раз 5.

в) Ноги вместе, ровные, становитесь на носочки, а потом опускайтесь. Если хотите немного усложнить упражнение — опускайте ступню на пол не до конца, т.е. чтобы пяточки не касались земли.

г) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.

На этом разминку для утренней гимнастики можно закончить, Вы проснулись, Ваш организм готов к предстоящему дню!

Но, если хотите добиться лучшего результата для Вашей фигуры и увеличить эффект от утренней зарядки, то уделите еще несколько минут физической нагрузке.

Утренняя гимнастика

Можно выполнить следующий комплекс упражнений для утренней гимнастики. Для Вашего удобства некоторые упражнения иллюстрируются картинками.

1. Упражнения для пресса: ложитесь на каремат или коврик, руки за голову и:

а) подъемы туловища, не отрывая лопаток, ноги согнуты в коленях — не меньше 5 раз;

б) полное поднятие туловища, т.е. поднимая копчик от пола, ноги согнуты в коленях — также не меньше 5 раз.

в) поднятие прямых ног до угла в 45°, стараясь не отрывать от пола поясницу — хотя бы 5 раз.

2. Побегайте по комнате по кругу или по квартире в течение 1- 3 минут.

3. Попрыгайте на обеих ногах, затем на одной правой, потом на левой.

4. Упражнения на растяжку:

а) Поставьте ноги как можно шире, правую согните в колене, левая прямая, и перекатывайтесь на левую, параллельно ее сгибая. Чем ближе попа будет к земле, тем большая нагрузка будет ложиться на мышцы ног.

б) Сядьте на пол, ноги расставьте как можно шире и тянитесь телом как можно дальше вперед и ниже к полу. После этого наклонитесь и потянитесь сначала к правой ноге, потом — к левой. Потом положите ноги вместе и потянитесь к пальчикам ног.

в) Ложитесь на пол на спину, ноги согните в коленях, стопы на полу, потом коленями потянитесь вправо, стараясь коснуться пола, после этого влево. Упражнение надо выполнять так, чтобы лопатки и поясница оставались прижатыми к полу.

г) Лежа на полу, выпрямьте ноги, носки от себя, руки за головой вытяните и сложите «в замочек», потянитесь хорошенько. То же самое проделайте, но только с носочками на себя.

Встаньте, потянитесь вверх, в стороны. Улыбнитесь и похвалите себя за то, что у Вас получилось преодолеть лень! Вы молодцы! Сохраните на весь день полученную от утренней гимнастики бодрость и хорошее настроение!

Комплекс упражнений для утренней зарядки и гимнастики можно менять, ведь главное, чтобы Вам нравилось то, что Вы делаете, Вы испытывали комфорт и удовлетворение!

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

После подъема умойтесь холодной водой, выпейте стакан воды комнатной температуры и начинайте утреннюю зарядку:

1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута.

2. Ноги на ширине плеч, потерли ладони друг о друга, со вздохом поднимаем ладони вверх вдоль лица максимально приближенно, но не касаясь его, заводим за голову сверху и с выдохом через стороны опускаем вниз. Повторить десять раз. Это упражнение называется массаж ауры лица. Очень эффективная омолаживающая процедура.

3. Утреннюю гимнастику необходимо делать с хорошим настроением. Рекомендую вместо счета количества упражнений проговаривать мантры. Количество выполненных упражнений определять по количеству слов в мантре. Например, мантра для лиц среднего возраста «Я молод и здоров, я полон сил и энергии, мой организм полностью соответствует двадцатилетнему возрасту». Упражнения делать плавно, количество раз выполнения каждого упражнения увеличивать постепенно. Из приведенного ниже списка выберите те, которые вам больше нравятся, а количество в зависимости от времени, которое вы выделяете на утреннюю зарядку.

УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ШЕИ

1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. Повороты головы вправо – влево. Если вестибулярный аппарат слаб – не надо закрывать глаза – голова закружится.

2. Вращательные движения головой сначала в одном направлении затем в другом.

3. Статическое напряжение мышц шеи, расслабление.

УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

1. Ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях под углом 90°. Работа руками, как при беге. Дыхание равномерное.

2. Стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены. Поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки - вдох; разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение - выдох.

3. Стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. Повторить, сменив положение рук.

4. Махи руками влево и вправо из стойки ноги врозь. Сопровождаются поворотами корпуса тела в соответствующую сторону. Делаются без задержки дыхания.

5. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начинаем круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы. Дыхание произвольное.

6. Разминка локтей. Вращения в локтевом суставе одновременно и попеременно.

7. Разминка кистей. Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились.

8. Упражнение для рук - «ножницы» - выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ТАЛИИ

1. Стойка - ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.

2. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. На выдохе наклон вправо, правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение в другую сторону.

3. Круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч - сначала в одну сторону, потом в другую. Дыхание произвольное.

4. Стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. Поворот туловища влево - вдох; исходное положение - выдох; наклон назад, руки за голову - вдох; исходное положение - выдох. То же в другую сторону.

5. Ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо. Если позволяет место – руки в стороны параллельно полу, пальцы в кулак – амплитуда движения будет больше.

6. Упражнение для мышц всего тела Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два– наклониться вперед (колени не сгибать) – руками коснуться (по возможности, конечно) пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение. Выполняется в динамике.

7. Качание туловища вперед- назад. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстрый наклон туловища вперед (примерно на 30° от вертикали), резкая остановка, после чего быстрый наклон назад, затем снова наклон вперед и т. д. Движения выполнять непрерывно, дыхание не задерживать.

8. Качание туловища из стороны в сторону. Изначальное положение – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Быстро наклонить туловище влево, резко остановиться, наклонить туловище вправо и т. д. Движения выполнять непрерывно. Дыхание не задерживать.

9. С выдохом втянуть живот внутрь, со вдохом расслабить мышцы живота.

УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ НОГ

1. Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней.

2. Приседания на двух ногах. Задействуются передние поверхности ног (квадрицепсы) динамически, а задние (бицепсы бедер) – статически. Также в работу включаются ягодицы, икры, мышцы разгибатели позвоночника и еще много мелких мускулов.

3. Стоя, расставить ноги очень широко. Присесть на одну ногу, вторая выпрямлена. Перекатываться с ноги на ногу, стараясь при этом всегда оставаться максимально низко в приседе.

4. Махи ногами назад, вперёд и в сторону – по очереди обеими ногами.

5. Стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги.

6. Поднимаем руки вверх, а одну ногу с вытянутым носочком отводим назад. Затем сгибаем эту ногу в колене и подтягиваем ее руками к груди, опустив при этом голову как можно ниже к колену. То же самое проделываем со второй ногой.

7. Прыгайте попеременно на правой и левой ноге, потом на обеих.

8. Спокойный бег на месте или с передвижением, переходящий в ходьбу.

УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ЛЕЖА ИЛИ СИДЯ НА ПОЛУ

1. Исходное положение лежа на спине, кисти рук за головой. Поднимите согнутые в коленях ноги и изобразите езду на велосипеде.

2. Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях, ступни па полу. Делаем повороты, ногами сначала влево пытаясь достать коленями пол, а затем вправо.

3. Подъем ног лежа на спине. Поднять ноги до вертикального положения, задержать 2-3 секунды, медленно опустить. Дыхание не задерживать.

4. Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять ноги, завести их за голову и постараться коснуться ими пола. Вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать.

5. Исходное положение сидя на полу, ноги в стороны. Поочередные наклоны: к правой ноге, к левой ноге и посередине. Колени по возможности не сгибать, но и через силу выполнять наклоны не стоит – как позволяет растяжка, так и делайте. Медленно, на четыре счета (левая, правая, посередине, выпрямиться).

6. Исходное положение лежа на боку. Выполните махи ногой вперед-назад, затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнение другой ногой.

7. Встаньте на четвереньки, выгибайте и прогибайте спину.

8. Исходное положение лежа на животе, руки вдоль туловища. Попеременно поднимаем ноги вверх.

9. Исходное положение лежа на животе. Согнуть ноги в коленях, поднять верхнюю часть туловища и ухватиться руками за лодыжки. Такое положение иногда называют «Лодочка». Покачайтесь так несколько секунд.

10. Желательно в утреннюю гимнастику включить одну из перевернутых поз йоги. Перевернутые позы  оказывают огромное оздоравливающее и омолаживающее воздействие на организм. Начинать рекомендую с Випарита Карани, освоив ее через 2 – 3 месяца перейти к Сарвангасане, а освоив ее перейти к королеве поз Ширшасане.

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

1. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа (отжимания от пола). Все просто – согнуть руки, коснуться пола грудью, туловище держать ровно. Разгибая руки, вернуться в исходное положение. Можно и на пальцах, и на кулаках – но не до мышечного отказа и не на скорость.

2. Подтягивание на перекладине. Идеально подходит для развития тянущих мышц верха тела.

3. Вертикальные отжимания. Выполнение: встаньте на руки рядом со стеной, корпус поднимите вертикально вверх и коснитесь ногами стены для удержания равновесия. Сгибая руки в локтях, опуститесь до легкого касания головой пола, затем взрывным усилием вытолкните себя вверх.

4. Лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях, упереть ступни в пол или в стену. Подъем туловища вверх.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Утренняя гимнастика — прекрасное средство для похудения. Правильно подобранный комплекс упражнений может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: утренняя зарядка делается ежедневно. Для мужчин необходима более силовая тренировка, женщинам рекомендуется большее внимание уделять стрейчинг-упражнениям (растяжке). Основные особенности утренней гимнастики для похудения — это умеренная нагрузка, упражнения на проблемные зоны и разнообразие. Утренняя зарядка для быстрого похудения будет наиболее эффективна в комплексе с правильно подобранной диетой.

Утром натощак выпить треть стакана воды (сырой) и сразу же нужно сделать комплекс несложных упражнений, которые не только «запустят» ваш организм в работу, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Комплекс упражнений :

1. 15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох.

2. Руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым носком, ногу. После этого, ногу сгибаем перед собой и подтягиваем руками колено к груди, опустив голову, как можно ниже. Затем все то же самое проделываем другой ногой. Выполняем каждой ногой 3-5 раз.

3. Широко расставив ноги, выполняем круговые (с наибольшей амплитудой) движения тазом. Самым главным в этом упражнении является втягивание и выпячивание брюшной стенки. Повторяем вращение в каждую сторону не менее 8-10 раз.

4. Ноги расставляем как можно шире. Сгибаем левую ногу в колене и трижды делаем пружинистый наклон к носку правой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене. Затем — наоборот, к другой ноге. В каждую сторону упражнение нужно повторить 8-10 раз.

5. Стоя на одной ноге, отводим в сторону согнутую в колене другую ногу, и делаем круговые движения бедром с наибольшей возможной амплитудой, в одну и в другую сторону. В каждую сторону повторяем по 10-12 раз.

6. Исходное положение — стоя, руки на животе. Три раза подряд делаем пружинистые приседания, при этом надавливая на живот руками. Повторяем 18-20 раз.

7. Стоим на «цыпочках», держась руками за спинку стула. В течение 20-30 секунд пружинисто разгибаем и сгибаем голеностопные суставы ног.

8. Лежа на спине, разводим согнутые ноги, стопами упираемся в пол. Поднимаем таз и качаем им из стороны в сторону по 4-6 раз. Упражнение выполняется сериями с перерывом между ними 6-8 секунд. Таких серий должно быть не менее трех.

9. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. После этого, садимся и разгибаем их. Делаем два наклона вперед, стараясь лицом дотронуться до коленей, после чего, опять ложимся и сгибаем ноги в коленях. Повторить 12-16 раз.

10. Лежа, кладем руки на живот. Выпячиваем и втягиваем живот, надавливая руками на брюшную стенку. Повторяем 10-12 раз.

11. Прыгаем, стоя на двух ногах, а затем, на одной (на каждой по очереди) в течение 20-30 секунд. По окончании упражнения — спокойная ходьба на месте.

12. Дыхательное упражнение. Стоим, подняв руки и слегка потянувшись назад и вверх — вдох, наклон вперед, роняя расслабленные руки — выдох. Повторить 3-4 раза. Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки.

Утренняя гимнастика может творить чудеса! Ее выполняют миллионы людей и прекрасно себя чувствуют.

\

Фонд оценочных средств

Контрольно-оценочные материалы для текущей и промежуточной   аттестации по    дисциплине.

Контроль и оценка выполнения самостоятельной внеаудиторной работы обучающихся осуществляется согласно графику:

Вовлечение обучающихся с отклонениями в поведении в спортивно- массовые мероприятия.

                                   Для спорта нет границ и расстояний.

                             Понятен он народам всей Земли!

                               Он всей планеты нашей достоянье!

                                   Спорт дарит счастье дружбы и любви!

Одной из серьезнейших проблем современного общества  остается проблема девиантного поведения детей и подростков, безнадзорность и  правонарушения несовершеннолетних, негативные зависимости (табакокурение,  алкоголизм, наркомания, токсикомания). Система семейного воспитания претерпела  значительные изменения, что обусловлено рядом негативных факторов: социальными,  экономическими трудностями, неблагоприятным психологическим климатом, недостаточным  уровнем психолого-педагогической культуры родителей, а также правовых знаний у  детей. В результате даже в вполне благополучных семьях часто отсутствуют  взаимопонимание между детьми и родителями. Следствием этого является отсутствие  превентивной психологической защиты, ценностного барьера у ребенка,  препятствующего негативным проявлениям в его поведении, и ведущего к серьезным  проблемам здоровья. Об этом свидетельствует заметное увеличение в обществе детей  с отклонениями физического и психического развития, наличием у подростков  социально обусловленных заболеваний, таких, как алкоголизм, наркомания, СПИД.
  Необходимость создания программы по профилактике  безнадзорности и правонарушений среди обучающихся и реализации мероприятий  обусловлена вышеизложенными факторами. Образовательное учреждение является  важнейшим после семьи субъектом воспитательного процесса, способным существенно  влиять на сознание детей, обеспечить защиту их прав и законных интересов,  выявлять причины и условия развития отклонений в поведении и по возможности  корректировать развитие личности ребенка.
  Выход из создавшейся ситуации возможен в выработке  механизмов эффективного взаимодействия образовательного учреждения, семьи,  ведомственных организаций, занимающихся профилактикой девиантного поведения  детей и подростков. Совершенствование воспитательного процесса, должно быть  направленно на формирование у обучающихся активной гражданской позиции,  правовой культуры и культуры здорового образа жизни.

При этом важным является формирование у  всех субъектов учебно-воспитательного процесса установки на творческую  деятельность путем внедрения активных, эффективных технологий и психолого-педагогических  методик на основе единых принципов:
  - гуманистической направленности,  признания уникальности и своеобразия каждого ребенка, приоритетности отношения  к нему как к части будущего человеческого и интеллектуальногопотенциала государства;
  - акцентирование на преимущественное  право и обязанность родителей на воспитание, охрану здоровья, образование и  защиту прав своих детей; 
- комплексный подход в деятельности  образовательного учреждения и социальных партнеров по улучшению обстановки в  неблагополучных семьях, выявление и устранение причин, способствующих  девиантному поведению детей;
 -системности;
 -толерантности;
 - открытости, обеспечивающей тесный  контакт с семьей; повышение психолого-педагогических и правовых знаний родителей,  взаимодействия семьи и социума в целях продуктивного воспитания.
С целью профилактики девиантного поведения обучающихся регулярно проводятся спортивно-массовые мероприятия под девизом "За здоровый образ жизни" и "Спорт против наркотиков", созданы и регулярно действуют спортивные секции по различным видам спорта.

Проводится большая работа по вовлечению обучающихся с отклонениями в поведении в систематические занятия физической культурой и спортом, участие в спортивно- массовых мероприятиях, таких как общеколледжные  соревнования по баскетболу, волейболу, мини – футболу, настольному теннису, военно- спортивные соревнования. Обучающиеся , состоящие на учете в совете по профилактике привлекаются в сборные команды колледжа по отдельным видам спорта для участия в краевых зональных соревнованиях. Так Балов Александр – участник сборной команды колледжа по настольному теннису, Мачабели Соня- участница соревнований по настольному теннису.Цыкалов Михаил и Мурзаев Т- участники соревнований по мини-футболу.

Обучающиеся Украинский Егор и Герошенко Алексей в этом году были сняты с учета, так как они полностью исправили свое поведение , при  этом активно участвуя во всех спортивных мероприятиях колледжа. Украинский Егор стал лучшим спортсменом колледжа в 2011 году.

В заключении хочется отметить , что привлечение детей с отклонениями в поведении в систематические занятия физическими упражнениями и участие их в общеколледжных мероприятиях приносит хотя и небольшие ,но все же заметные результаты по улучшению поведения обучающихся.

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ  СТАВРОПОЛЬСКОГО  КРАЯ

ГБОУ  СПО  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРОТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

                            С. МОСКОВСКОЕ.

МЕТОДИЧЕСКАЯ  РАЗРАБОТКА

на тему:

« Самообразование в деятельности педагога».

                                                                выполнила руководитель ФВ

                                                               ГАК  Зацарина Е.Б.

                                 с. Московское

                                     2013 год.

 « Самообразование в деятельности педагога.»

«Воспитание, полученное человеком, закончено, достигло своей цели, когда человек настолько созрел, что обладает силой и волей самого себя образовывать в течение дальнейшей жизни и знает способ и средства, как он это может осуществить в качестве индивидуума, воздействующего на мир.»

                                                                                                                                                     А. Дистервег

Введение

Необходимость самообразования педагога диктуется, с одной стороны, самой спецификой учительской деятельности, ее социальной ролью, с другой стороны, реалиями и тенденциями непрерывного образования, что связано с постоянно изменяющимися условиями педагогического труда, потребностями общества, эволюцией науки и практики, все возрастающими требованиями к человеку, его способности быстро и адекватно реагировать на смену общественных процессов и ситуаций, готовности перестраивать свою деятельность, умело решать новые, более сложные задачи, познавательной  активности, растущей потребности педагога в самореализации.

Самообразование учителя есть необходимое условие профессиональной деятельности педагога. Общество всегда предъявляло, и будет предъявлять к учителю самые высокие требования. Для того, чтобы учить других нужно знать больше, чем все остальные. Учитель должен знать не только свой предмет и владеть методикой его преподавания, но и иметь знания в близлежащих научных областях, различных сферах общественной жизни, ориентироваться в современной политике, экономике и др. Учитель должен учиться всему постоянно, потому что в лицах его учеников перед ним каждый год сменяются временные этапы, углубляются и даже меняются представления об окружающем мире. Способность к самообразованию не формируется у педагога вместе с дипломом педагогического ВУЗа. Эта способность определяется психологическими и интеллектуальными показателями каждого отдельного учителя, но не в меньшей степени эта способность вырабатывается в процессе работы с источниками информации, анализа и самоанализа, мониторинга своей деятельности и деятельности коллег.

 На современном этапе развитие образовательного учреждения, совершенствование качества обучения и воспитания напрямую зависит от уровня подготовки учителя. Неоспоримо, что уровень подготовки должен постоянно повышаться — прохождение курсовой подготовки, участие в семинарах, практикумах, конкурсах, но вне самообразования идея личностного и профессионального развития педагога неосуществима. В системе подготовки учителя важное значение приобретает изменение его индивидуального стиля работы, который происходит в процессе формирования опыта творческой деятельности и зависит от условий постоянно меняющейся образовательной среды. Индивидуальный стиль работы предполагает развитие авторского мышления учителя, проявляется в овладении творческими умениями анализировать условия образовательной среды, предвидеть последствия изменения образовательной среды, оценивать собственные интеллектуальные ресурсы, прогнозировать результаты своей деятельности, выявлять потребности общества в данный период и в перспективе проектировать гибкую модель собственного образовательного маршрута в соответствии с перспективными потребностями общества.

 Совершенствование качества обучения и воспитания  напрямую зависит от уровня подготовки педагогов. Неоспоримо, что этот уровень должен постоянно расти, и в этом случае эффективность различных курсов повышения квалификации, семинаров и конференций невелика без процесса самообразования учителя. Самообразование – есть потребность творческого и ответственного человека любой профессии, тем более для профессий с повышенной моральной и социальной ответственностью, каковой является профессия учителя.

 Самообразование – процесс сознательной самостоятельной познавательной деятельности.

 Вот как определяет понятие «самообразование» педагогический словарь:

 «САМООБРАЗОВАНИЕ- целенаправленная познавательная деятельность, управляемая самой личностью; приобретение систематических знаний в какой-либо области науки, техники, культуры, политической жизни и т.п. В основе самообразования - интерес занимающегося в органическом сочетании с самостоятельным изучением материала.»

 Самообразование педагога есть необходимое условие профессиональной деятельности педагога. Общество всегда предъявляло, и будет предъявлять к учителю самые высокие требования. Для того, чтобы учить других нужно знать больше, чем все остальные. Педагог должен знать не только свой предмет, и владеть методикой его преподавания, но и иметь знания в близлежащих научных областях, различных сферах общественной жизни, ориентироваться в современной политике, экономике и др.. Педагог должен учиться всему постоянно, потому что в лицах его учеников перед ним каждый год сменяются временные этапы, углубляются и даже меняются представления об окружающем мире. Способность к самообразованию не формируется у педагога вместе с дипломом педагогического ВУЗа. Эта способность определяется психологическими и интеллектуальными показателями каждого отдельного педагога, но не в меньшей степени эта способность вырабатывается в процессе работы с источниками информации, анализа и самоанализа, мониторинга своей деятельности и деятельности коллег.

 Однако, как бы ни были высоки способности педагога к самообразованию, не всегда этот процесс реализуется на практике. Причины, которые чаще всего называют учителя – это отсутствие времени, нехватка источников информации, отсутствие стимулов и др. Это всего лишь проявление инертности мышления и ленности ума, так как самосовершенствование должно быть неотъемлемой потребностью каждого педагога. Определим составляющие этой потребности, мотивы, побуждающие учителя к самообразованию:

 • Ежедневная работа с информацией. Готовясь к занятию, выступлению, родительскому собранию, воспитательному мероприятию, соревнованию и др. у педагога возникает необходимость поиска и анализа новой информации

 • Желание творчества. Учитель – профессия творческая. Творческий человек не сможет из года в год работать по одному и тому же пожелтевшему поурочному плану или сценарию, читать одни и те же доклады. Должно появиться желание большего. Работа должна быть интересной и доставлять удовольствие

 • Стремительный рост современной науки. Особенно психологии и педагогики. В эпоху автомобилей негоже пользоваться телегой

 • Изменения, происходящие в жизни общества. Эти изменения в первую очередь отражаются на учениках, формируют их мировоззрение, и соответственно, очень часто, формируют образ педагога как «несовременного человека»

 • Конкуренция.

 • Общественное мнение. Педагогу  не безразлично, считают его «хорошим» или «плохим». Плохим педагогом быть обидно.

 • Материальное стимулирование. Категория учителя, мнение аттестационной комиссии, премии, надбавки, а может быть даже звания и правительственные награды – все это зависит от квалификации и мастерства педагога. Без постоянного усвоения новых знаний этого не добиться.

 • Интерес. Учиться просто интересно. Говорят : «Врачу – исцелися сам!» Как человек, который ежедневно учит, не будет постоянно учиться . Вправе ли он тогда преподавать?

Специфика педагогической деятельности такова, что для эффективной деятельности педагог должен владеть знанием собственного предмета, методиками его преподавания, психологией и педагогикой, иметь общий высокий уровень культуры, знать приемы риторики, основы мониторинга, обладать большой эрудицией. Этот перечень далеко не полон. Но без этих навыков учитель не может эффективно учить и воспитывать. Попробуем перечислить основные направления, в которых учитель должен совершенствоваться и заниматься самообразованием.

 • Профессиональное (предмет преподавания)

 • психолого-педагогическое (ориентированное на учеников и родителей)

 • психологическое (имидж, общение, искусство влияния, лидерские качества и др.)

 • методическое (педагогические технологии, формы, методы и приемы обучения)

 • правовое

 • эстетическое (гуманитарное)

 • историческое

 • иностранные языки

 • политическое

 • информационно-компьютерные технологии

 • охрана здоровья.

 Оставим в конце списка многоточие, потому, что эти направления есть обязательный перечень, составленный на основании тех должностных функций, которые педагог выполняет .Креативный педагог дополнит этот список собственными направлениями.

^ Формы самообразования педагога

 Все формы самообразования можно условно поделить на две группы: индивидуальная и групповая. В индивидуальной форме инициатором является сам педагог, однако руководители методических и административных структур могут инициировать и стимулировать этот процесс. Групповая форма в виде деятельности методического объединения, семинаров, практикумов, курсов повышения квалификации обеспечивает обратную связь между результатами индивидуального самообразования и самим учителем. Организовывается чаще всего руководством отделов образования и, к сожалению, в современной школе часто является единственным стимулом к самообразованию педагога.

^ Составляющие процесса самообразования педагога

 Если представить деятельность педагога в области самообразования списком глаголов, то получится: читать, изучать, апробировать, анализировать, наблюдать и писать. Какова же предметная область приложения этих глаголов?

 Изучать и внедрять новые педагогические технологии, формы, методы и приемы обучения

 • Посещать уроки коллег и участвовать в обмене опытом

 • Периодически проводить самоанализ своей профессиональной деятельности

 • Совершенствовать свои знания в области классической и современной психологии и педагогики

 • Систематически интересоваться событиями современной экономической, политической и культурной жизни

 • Повышать уровень своей эрудиции , правовой и общей культуры

 Теперь сформулируем конкретные виды деятельности, составляющие процесс самообразования, напрямую или косвенно способствующие профессиональному росту педагога:

 • Систематический просмотр определенных телепередач

 • Чтение конкретных педагогических периодических изданий

 • Чтение методической, педагогической и предметной литературы

 • Обзор в Интернете информации по преподаваемому предмету, педагогике, психологии, педагогических технологий

 • Решение задач, упражнений, тестов, кроссвордов и других заданий по своему предмету повышенной сложности, или нестандартной формы

 • Посещение семинаров, тренингов, конференций, уроков коллег

 • Дискуссии, совещания, обмен опытом с коллегами

 • Изучение современных психологических методик в процессе интерактивных тренингов

 • Изучение иностранных языков, для чтения информации о достижениях мировой педагогики

 • Систематическое прохождение курсов повышения квалификации

 • Проведение открытых уроков для анализа со стороны коллег

 • Организация кружковой и внеклассной деятельности по предмету

 • Изучение информационно-компьютерных технологий

 • Посещение предметных выставок и тематические экскурсии по предмету

 • Общение с коллегами в школе, районе, городе и в Интернете.

 • Ведение здорового образа жизни, занятия спортом, физическими упражнениями. Болезни – большое препятствие для профессионального роста.

 На основании вышеперечисленных пунктов, конкретизировав наименования и названия, каждый учитель составляет личный план самообразования для профессионального роста.

^ Результат самообразования

 Каждая деятельность бессмысленна, если в ее результате не создается некий продукт, или нет каких-либо достижений. И в личном плане самообразования учителя обязательно должен быть список результатов, которые должны быть достигнуты за определенный срок. Каковы могут быть результаты самообразования учителя на некотором этапе? (самообразование непрерывно, но планировать его нужно поэтапно)

 • повышение качества преподавания предмета (указать показатели, по которым будет определяться эффективность и качество )

 • разработанные или изданные методические пособия, статьи, учебники, программы, сценарии, исследования

 • разработка новых форм, методов и приемов обучения

 • доклады, выступления

 • разработка дидактических материалов, тестов, наглядностей

 • выработка методических рекомендаций по применению новой информационной технологии

 • разработка и проведение открытых уроков по собственным, новаторским технологиям

 • создание комплектов педагогических разработок

 • проведение тренингов, семинаров, конференций, мастер-классов, обобщение опыта по исследуемой проблеме (теме)

^ Продуктивность процесса самообразования

 Самообразование педагога будет продуктивным, если:

 • В процессе самообразования реализуется потребность педагога к собственному развитию и саморазвитию.

 • Педагог владеет способами самопознания и самоанализа педагогического опыта. Педагогический опыт учителя является фактором изменения образовательной ситуации. Учитель понимает как позитивные, так и негативные моменты своей профессиональной деятельности, признает свое несовершенство, а следовательно, является открытым для изменений.

 • Педагог обладает развитой способностью к рефлексии. Педагогическая рефлексия является необходимым атрибутом учителя-профессионала (под рефлексией понимается деятельность человека, направленная на осмысление собственных действий, своих внутренних чувств, состояний, переживаний, анализ этой деятельности и формулирование выводов). При анализе педагогической деятельности возникает необходимость получения теоретических знаний, необходимость овладения диагностикой — самодиагностикой и диагностикой учащихся, необходимость приобретения практических умений анализа педагогического опыта.

 • Программа профессионального развития учителя включает в себя возможность исследовательской, поисковой деятельности.

 • Педагог обладает готовностью к педагогическому творчеству.

 • Осуществляется взаимосвязь личностного и профессионального развития и саморазвития.

Заключение.

 Чем больше информации, методов и инструментов в своей работе использует педагог, тем больше эффект от его работы. Но какой бы современный компьютер и самый быстрый Интернет педагогу не обеспечить, самое главное – это желание педагога работать над собой и способность педагога творить, учиться, экспериментировать и делиться своими знаниями и опытом, приобретенными в процессе самообразования

ОГЛАВЛЕНИЕ

Пояснительная записка…………………………………………………   стр. 3

Учебно-тематический план ……………………………………………    стр. 7

Содержание программы ………………………….............................        стр.  7

Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы……………………………………………………………….    стр.  15

Список литературы……………………………………………………..      стр. 16

Пояснительная записка

Физическая культура призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе усвоения учебного материала данной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психологического и социального в человеке, законах развития и совершенствования его природы.

Движение для ребёнка – это естественное состояние, это средство познания мира. Школьная среда немилосердно подавляет двигательную потребность ребёнка, а урок физической культуры не в состоянии целиком заполнить образовавшийся вакуум.

Внеклассные занятия физической культурой и спортом можно рассматривать как предоставление обучающимся возможностей для получения дополнительного образования в ходе занятий избранным видом спорта.

Подготовка волейболиста осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым педагогическим процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на достижение оптимального уровня физического развития и высоких спортивных результатов обучающимися. Успешное осуществление учебно-тренировочного процесса возможно при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно, общефизической, специальной физической, технической, тактической и морально-волевой.

Содержание программы направлено на формирование у школьников основ здорового образа жизни, активное вовлечение в регулярные занятия спортом и самостоятельную организацию своего досуга.

В секцию волейбола привлекаются обучающиеся  в возрасте 16-18 лет.

Количество занимающихся в секции – 25 человек.

Продолжительность занятий в секции – 2 раза в неделю по 3 часа.

Изучение программного материала рассчитано на 2 года.

Направленность  программы Данная программа по содержанию является физкультурно – спортивной и по функциональному назначению – досуговой.  По форме организации данная программа является  кружковой. По времени реализации – двухгодичной

Весь учебный материал программы распределён в соответствии с возрастным принципом комплектования групп кружка по волейболу  и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.

Программа предусматривает распределение учебно – тренировочного материала для работы по волейболу  на 240 часов и направлена на более качественный уровень освоения навыков и умений игры в волейбол.

Программа разработана с учетом  требований и методических рекомендаций  нового ФГОСа.

Новизна программы состоит в том что в ней более углубленно  и расширено отражены все приёмы и методы современной тренировки и формы организации тренировочной работы с данным возрастным контингентом и в наибольшей степени отражены все возможности общефизической и нравственной подготовки обучающихся.

Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная часть обучающихся занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры.

Слабая физическая подготовка не позволяет им сдавать учебные нормативы по физической культуре в колледже. Поэтому одной из важнейших задач, стоящих перед учителем физической культуры, является привлечение как можно большего числа обучающихся  к систематическим занятиям в различных отделениях физкультурно-спортивной направленности для повышения уровня физической подготовленности.

Данная программа отличается от других тем, что основой подготовки занимающихся в секции является не только технико–тактическая подготовка волейболистов , но и общефизическая подготовка, направленная на более высокий показатель физического развития обучающихся. Расширяется кругозор и интерес  занимающихся к данному виду спорта.

Педагогическая целесообразность данной программы объясняется тем, что в возрасте 16- 18 лет у обучающихся формируются не только физические качества организма , но и нравственные и психологические основы характера. Поэтому совместная работа в коллективе благоприятно сказывается на формировании этих качеств.

Данная образовательная программа разработана с учетом  современных образовательных технологий , которые отражаются в :

 - принципах обучения (индивидуальность, доступность, преемственность, результативность)

 - формах и методах обучения (активные методы обучения, дифференцированное обучение, занятия , соревнования , экскурсии)

 - методом контроля и управления образовательным процессом ( тестирование , анализ результатов соревнований).

 - средствах обучения ( перечень необходимого оборудования и инвентаря)

Цель -  разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой; приобретение знаний, умений необходимых волейболистам ; воспитание трудолюбия, дисциплины, взаимопомощи, чувства коллективизма.

Содержание занятий  кружка « волейбол» позволяет решать следующие задачи:

Образовательные задачи.

-обеспечить всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; овладение техническими приёмами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в волейбол;

-научить обучающихся  безопасному поведению в быту, на занятиях, при посещении массовых мероприятий.

-освоить  процесс  игры в соответствии с правилами волейбола;

- изучить  элементарные  теоретические  сведения о личной гигиене, истории волейбола, технике и тактике, правил игры в волейбол.

          Развивающие задачи.

-развивать внимание, воображение обучающихся

-формировать у обучающихся двигательные умения и навыки, необходимые для занятий волейболом.

          Воспитательные задачи.

содействовать становлению и развитию у обучающихся  потребности в отношении к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности.

-воспитывать у обучающихся  дисциплинированность, решительность, чувство коллективизма, развивать лидерские качества и честность.

-укреплять  здоровье  и закаливать  организм; прививать интерес к систематическим занятиям волейбол;

Отличительные особенности  данной  образовательной  программы заключаются в том , что в первый год  занятий  решаются определённые задачи:  укрепление здоровья и закаливание организма; привитие интереса к систематическим занятиям волейболом; обеспечение всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; овладение техническими приёмами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в волейбол; освоение процесса игры в соответствии с правилами волейбола; участие в соревнованиях по волейболу; изучение элементарных теоретических сведений о личной гигиене, истории волейбола, технике и тактике, правил игры в волейбол.

Изучение теоретического материала осуществляется в форме 15 – 20-минутных бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятий (как часть комплексного занятия). Кроме того, теоретические сведения сообщаются кружковцам в процессе проведения практических занятий. При изучении теоретического материала следует широко использовать наглядные пособия, видеозаписи, учебные кинофильмы. В конце занятия руководитель кружка рекомендует специальную литературу для самостоятельного изучения.

Руководитель кружка, подбирая материал для занятий, должен наряду с новым обязательно включать в занятия упражнения, приёмы техники и тактики игры из ранее усвоенного учебного материала для его закрепления и совершенствования.

Каждый кружковец  должен уметь заполнить протокол соревнований, написать заявку, составить игровую таблицу, уметь организовать соревнования по волейболу.

Инструкторская практика проводится не только в отведённое учебным планом время, но и в процессе учебно-тренировочных занятий. Задача инструкторской практики – научить подавать строевые команды, правильно показывать и объяснять упражнения, самостоятельно проводить занятия с группой.

Практические занятия по физической, технической и тактической подготовке проводятся в форме игровых занятий по общепринятой методике. Руководитель кружка должен  давать занимающимся задания на дом для самостоятельного совершенствования физических качеств и индивидуальной техники владения мячом. Физическая подготовка направлена на развитие физических способностей организма, ей в занятиях отводится значительное место. Выделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка предусматривает всестороннее развитие физических способностей, специальная – развитие качеств и функциональных возможностей, специфичных для волейболистов.

Цель специальной физической подготовки – достичь выполнения сложных приёмов владения мячом, улучшить манёвренность и подвижность волейболиста  в играх, повысить уровень его морально-волевых качеств. В зависимости от возрастных особенностей в планировании занятий по физической подготовке делают акцент на воспитание определённых физических качеств. Для эмоциональности занятий рекомендуется широко применять игры, эстафеты и игровые упражнения, включать элементы соревнований.

Следует учитывать, что в процессе занятий, имеющих основную направленность на совершенствование техники и тактики игры, развиваются одновременно и физические способности занимающихся. Формирование навыков в технике владения мячом – одна из задач всесторонней подготовки волейболиста. На всех этапах занятий идёт непрерывный процесс обучения технике волейбола  и совершенствования её.

Обучение технике игры в волейбол является наиболее сложным и трудоёмким процессом, поэтому на него отводится программой большая часть времени. Важно довести до сознания каждого кружковца, что для овладения техникой игры требуется большая настойчивость, прилежание и трудолюбие.

Руководитель кружка должен следить за развитием у занимающихся физических качеств, а также за уровнем их технической подготовки. Для этого не менее 2 раза в год проводятся испытания по следующим контрольным нормативам и выявляется уровень физической подготовленности занимающихся:

Режим занятий: продолжительность занятий в кружке-2 раза в неделю по 3 часа.

Ожидаемые результаты: в ысшим спортивным результатом обучения  детей по данной программе является достижение соревновательного уровня подготовки.

1.        Контрольные  упражнения  по общей  физической подготовке :

Физические способности        

Контрольные упражнения        Возраст                        

                15-16 лет                17-18 лет        

                Мал        Дев.           Юн.        Дев.

Скоростные        

               Бег 30 м, сек        -        -        -        -

        Бег 60 м, сек        8,9        10,0        -        -

        Бег 100 м, сек        -        -  14,1     17,4

Координационные        

Челночный бег

3х10 м, сек                   8,4        9,3        7,9        9,3

Скоростно-силовые        

Прыжок в длину с места, см        

                                   190    165       205      170

Выносливость        Бег    2000    м,

мин/сек                      9,20 11,30        -        10,40

        Бег    3000    м,

мин/сек                           -        -        12,40     -

Гибкость        

Наклон   вперед из положения сидя, см

                                          8        12        9        12

Силовые

Подтягивание на высокой перекладине из виса, раз

                                        7        -        9        -

Подтягивание на  низкой перекладине из виса лежа

                                       -        12        -        13

2.        Контрольные упражнения по специальной     физической подготовке:

Содержание требований (виды испытаний)                                    Кол-во раз                

                                                                                                            1 год        2 год        

        Передача мяча сверху двумя руками, стоя и сидя у стены        4        6        

        Чередование способов передачи и приема мяча сверху, снизу (количество серий)

                                                                                                                  6        8        

        Верхняя передача мяча на точность из зоны 3 (2) в зону 4          4        6        

        Подача верхняя прямая в пределы площади                               3        5        

        Прием мяча с подачи и первая передача в зону 3                     3        5        

        Чередование способов передачи и приема мяча сверху, снизу8        12        

        Нападающий удар по мячу в держателе или резиновых амортизаторах

                                                                                                                    3        5        

        Вторая передача на точность: из зоны 2 в зону 4                       3        5        

        Передача из зоны 3 в зону 2 (стоя спиной по направлению)             3        5        

        Через сетку из зоны 4 в зону 4 в прыжке                                           4        6        

        Передачи сверху, снизу (стоя у стены)                                          5        7        

        Подача на точность                                                                         4        6        

        Нападающий удар прямой из зоны 4 в зоны 5, 6 и 1                    3        5        

        Блокирование (вдвоем) нападающего удара из зоны 4 (2)        3        5        

Примечание: Обследование физического развития производится по общепринятой методике биометрических измерений

УЧЕБНО  - ТЕМАТИЧЕСКИЙ  ПЛАН

Содержание курса        

Теоретические знания.

Краткие исторические сведения о возникновении игры. История и пути развития современного волейбола. Год рождения волейбола. Основатель игры в волейбол. Родина волейбола. Первые шаги волейбола. Первые шаги волейбола у нас в стране. Развитие волейбола среди школьников. Описание игры в волейбол. История и пути развития современного волейбола.

Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травм. Оснащение спортсмена. Основы спортивной тренировки. Техника безопасности. Значение занятий физической культурой и спортом. Физическая подготовка и ее роль в волейболе. Рациональный суточный режим. Гигиена сна, питание. Личная гигиена: уход за телом, закаливание, простейшие приемы самомассажа. Утренняя гимнастика. Гигиена одежды, обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме. Зависимость появления травм от неправильного отношения к гигиеническим требованиям. Предупреждение травм при занятиях волейболом. О важности мелочей в спорте. Волейбольный мяч. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов. Влияние физических упражнений на систему дыхания. Дыхание в процессе занятий волейболом.

Профилактика травм, оказание первой медицинской помощи. Восстановительные процессы и их активизация. Врачебный контроль и самоконтроль.

 Правила игры в волейбол. Состав команды, замена игроков, костюм игрока. Основы судейской терминологии и жеста. Виды соревнований. Понятие о методике судейства. Соревнования по волейболу среди школьников.

Практические занятия.

Современный волейбол предъявляет высокие требования к двигательным способностям и функциональным возможностям спортсмена. Для этого необходимо всестороннее развитие физических качеств. Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную. Значение общей и специальной физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств - быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости. Средствами физической подготовки являются упражнения из других видов спорта и подвижные игры.

Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения. Команды для управления группой. Понятие о строе и командах. Шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания, перестроения. Предварительная и исполнительная части команд. Основная стойка. Действия в строю на месте и в движении: построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты и полуобороты, размыкание и смыкание строя, перестроение шеренги и колонны в строю. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение скорости движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.

Упражнения с предметами - со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1-2 кг). Упражнения в парах, держась за мяч, упражнения в сопротивлении. Чередование упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в положении сидя, лежа -поднимание ног с мячом. Упражнения с гимнастическими поясами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазанье по гимнастической стенке, канату. Ходьба по бревну. Смешанные висы.

Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов, индивидуальные, в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы).

Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами: приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями - бег, прыжки, приседания. Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) согнув ноги через планку (веревочку). Высокие дальние прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостика. Прыжки с трамплина (подкидного мостика) в различных положениях, с поворотом. Опорные прыжки.

Акробатические упражнения. Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках. Соскоки в глубину со снарядов (высота снаряда 50-60 см). Группировки в приседе, сидя, лежа на спине. Перекаты в строну из положения лежа и упора стоя на коленях. Перекаты вперед, назад прогнувшись, лежа на бедрах, с опорой и без опоры рук. Перекат в стороны согнувшись с поворотом на 180 градусов из седа ноги врозь с захватом ноги. Из положения, стоя на коленях перекат вперед прогнувшись. Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми прямыми ногами о стену (для мальчиков с 13 лет и старше).

Кувырок вперед из упора присев и из основной стойки, кувырок вперед с трех шагов и небольшого разбега. Кувырок вперед из стойки ноги врозь и сед с прямыми ногами. Длинный кувырок вперед. Кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперед и назад. Кувырок назад прогнувшись через плечо. Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки, коня, козла. «Мост» с помощью партнера и самостоятельно.

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет).

Соединение указанных выше акробатических упражнений в несложные комбинации. Упражнения на батуте.

Легкоатлетические упражнения. Бег: бег с ускорением 30-40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3x20-30 м, 3x30-40 м, 4x50-60 м. Эстафетный бег с этапами до 40м и до 50-60 м. Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10), в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы. Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Бег медленный до 3 минут (мальчики) и до 2 минут (девочки). Бег или кросс до 2000 м. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Метания малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на дальность. Метание гранаты с места, с разбега.

Упражнения в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание. Из упора лежа сгибание и разгибание рук.

Подвижные игры. Игры без предметов: «Салки», «Караси и щука», «Волк во рву», «Третий лишний», круговые и комбинированные эстафеты.

Игры с предметами: «Удочка», «Гонка мячей», «Метко - в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Мяч среднему», «Эстафета баскетболистов», «Встречная эстафета» и т.д.

Спортивные игры. Баскетбол и ручной мяч. Ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в корзину и по воротам. Индивидуальные тактические действия в защите и нападении и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных  действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойки волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии) - сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег 15 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). Челночный бег, но отрезок в начале пробегается лицом вперед, а обратно - спиной и т.д.  По принципу челночного бега передвижение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (массой 1-3 кг, в зависимости от возраста и пола), с поясом-отягощением или в куртке с весом.

Бег (приставные шаги) в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки. По сигналу - выполнение определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа передвижения, поворот на 360 градусов - прыжок вверх, падение и перекат, имитация подачи в стоике, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д. То же, но занимающиеся перемещаются по одному, по двое, по трое от лицевой линии к сетке. То же, но подается несколько сигналов. На каждый сигнал занимающиеся выполняют определенное действие.

Подвижные игры. «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй, унеси», различные варианты игры в «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных выше заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.

        Упражнения для развития силы мышц и скоростно-силовых качеств.

1. Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями).

2. Броски набивных мячей различного веса, акцентируя движения кистей.

3. Вращение кистями палки, наматывая на нее шнур, к концу которого подвешен груз.

4. В упоре лежа отталкивание от пола и хлопок руками перед грудью.

5. Закрепляя конец амортизатора в различных точках на полу или стене, выполнять упражнения, которые по своей структуре сходные с техническими приемами.

6. Вращательные движения туловищем с отягощением (гриф штанги, диски, гантели, мешок с песком).

7. Подъем штанги на грудь и тяга.

8. Приседания и вставания со штангой на плечах (6-8 раз за подход).

9. Полуприседания и быстрые вставания с подъемом на носки, штанга на плечах. Вес - не более 50% максимального (10-15 раз за подход).

10. Выпрыгивание из полуприседа и приседа со штангой на плечах. Вес - 50% максимального (6-8 выпрыгиваний за подход).

11. Подпрыгивания со штангой на плечах, упруго, но не полностью сгибая коленные суставы. Вес - 50% максимального (10-15 повторений за подход).

12. Сидя на гимнастической скамейке - наклоны назад с помощью партнера, который держит за голеностопные суставы. Упражнение можно выполнять с отягощением в руках.

13. Прыжки через скакалку.

14. Прыжки с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных на оптимальной и максимальной высоте.

15. Прыжки на одной и обеих ногах на дальность.

16. Напрыгивание на предметы различной высоты.

17. Прыжки в глубину с различной высоты с последующим выпрыгиванием.

18. Серия прыжков с преодолением препятствий.

Упражнения для развития быстроты.

1.  Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя) по зрительному сигналу.

2.  Рывки с резкой сменой направления перемещения.

3.  Имитационные упражнения, акцентируя выполнение какого-то отдельного движения.

4. Быстрые перемещения с последующей имитацией технического приема или выполнением его.

5.  Быстрые переключения от одних действий к другим, различным по характеру.

6.  Эстафеты с заданием на быстроту выполнения.

Упражнения для развития выносливости.

В тренировочном занятии целесообразно чередовать упражнения, направленные на совершенствование техники, с сериями упражнений, требующих больших физических напряжений, или имитационными упражнениями большой интенсивности. Такие переключения способствуют развитию специальной выносливости и повышению эмоционального состояния занимающихся.

1.`Серии прыжков — 15-20 сек. В первой серии выполняют  максимально возможное количество прыжков, во второй — прыжки максимальной высоты и т.д. 4-5 серий прыжков выполняют без остановок в течение 1-1,5 мин. Эти же упражнения можно делать со скакалкой.

2. Перемещение в низкой стойке в различных направлениях — 1-1,5 мин, затем отдых — 30-45 сек. Так 3-4 серии (можно с отягощением 2-5 кг).

3. Последовательная имитация нападающего удара (блокирования) и падение у линии нападения (или кувырок). Серия: 10 прыжков и 10 падений.

4. Серия падений на грудь (или на спину с последующим переворотом). 6-10 падений в серии.

5. Эстафеты с различными перемещениями и чередованием кувырков вперед и назад.

6. Челночный бег в различных направлениях и на различное расстояние.

7. Игра в волейбол: 2 x 2; 3 х 3; 4 х 4.

8. Игра в волейбол уменьшенным составом без остановок: как только мяч выходит из игры, тут же вводят второй, третий мяч и т. д.

Тренировочные занятия должны строиться так, чтобы создавался запас прочности в выполнении отдельных технических приемов, их стабильности на протяжении игры.

Упражнения для развития ловкости.

В ходе игры возникают различные двигательные задачи, требующие быстроты ориентировки и моментального решения. Некоторые технические приемы приходится выполнять в безопорном положении, для чего необходимо развитие специальной ловкости и точности движений. Для развития этих качеств используют следующие упражнения:

1. Одиночные и многократные кувырки вперед и назад.

2. Одиночные и многократные прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270 и 360°.

3. Прыжки через различные предметы и снаряды с поворотами и без поворотов.

4. Прыжки с подкидного мостика с различными движениями и поворотами в воздухе.

5. Прыжки на батуте с различными движениями в безопорном положении и с поворотами.

6. Эстафеты с преодолением препятствий.

7. Игроки располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 6-8 м. Первую передачу выполняют над собой, вторую - партнеру, после чего игрок делает кувырок вперед (назад). Повторяют 10-15 раз.

8. Игра в кругу двумя-тремя мячами.

9. Игра в защите — один против двух.

10. Нападающие удары из трудных положений.

Развития гибкости (подвижности в суставах).

Гибкость развивают с помощью упражнений, которые делят на активные — выполняемые с отягощениями и без них, и пассивные — выполняемые с помощью партнера. Используют их сериями по 4-5 движений, постепенно увеличивая амплитуду.

Для развития специальной гибкости особенно важны упражнения, способствующие увеличению подвижности в суставах, укреплению мышечно-связочного аппарата и развитию эластичности мышц и связок. Для этого используют упражнения на растягивание, по структуре сходные с движениями или отдельными их частями, характерными для технических приемов игры. Амплитуда движений в таких упражнениях должна быть большой. Основные средства для развития этих качеств — гимнастические упражнения, упражнения с помощью партнера. Целесообразно использовать небольшие отягощения.

Умение произвольно расслаблять мышцы значительно повышает работоспособность. Начинать обучение расслаблению мышц нужно со специальных упражнений — встряхивание, свободное размахивание руками и ногами, расслабление мышц лежа, семенящий бег и т.п.

Для развития физических качеств следует подбирать доступные и в то же время интересные для занимающихся упражнения.

При построении занятий педагог (учитель) должен учитывать особенности занимающихся. И если некоторые волейболисты менее активны в силу объективных причин (высокий рост, медлительность, застенчивость, неуверенность в своих силах и т. п.), то к ним требуется индивидуальный подход.

Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же, с набивным мячом (или двумя) в руках (до 2 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, руками держаться на уровне лица -быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же, с отягощением (пояс массой до 6 кг).

Упражнения с отягощением (мешок с песком массой до 4 кг для девушек и до 8 кг для юношей), штанга - вес штанги устанавливается в процентном отношении от массы тела занимающегося в зависимости от характера упражнения: приседание - до 80%, выпрыгивание - 20-40%, выпрыгивание из приседа - 20-30%, пояс, манжеты на запястья, у голеностопных суставов. (Упражнения с отягощением применяются для учащихся не ранее 14 лет).

Приседания, выпрыгивания вверх из приседа, полуприседа вперед, прыжки на обеих ногах.

Многократные броски набивного мяча (массой 1-2 кг) над собой и прыжки и ловля после приземления. Стоя на расстоянии 1 -1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячам в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку, приземлиться, снова прыгнуть я поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке бросить и т.д. (выполняются ритмично, без лишних доскоков).

Прыжки на обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и единой вперед. То же, с отягощением. Напрыгивание на сложенные     гимнастические     маты     (высота     постепенно увеличивается), количество прыжков подряд также увеличивается постепенно. Прыжки в глубину с гимнастической стенки на гимнастические маты (для мальчиков). Спрыгивание (высота - 40-80 см) с последующим прыжком вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (набивные мячи и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, отталкиваясь обеими ногами. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием теннисных и волейбольных мячей, укрепленных на разной высоте.

Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая на каждую ступеньку

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, и круговые движения кистей, сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх, на месте и в сочетании с различными предметами.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается).  То же,  но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой. Упор лежа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола, руки согнуть). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица. Движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе.

Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев). Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование). Многократные передачи баскетбольного (футбольного) мяча в стену и ловля его после отскока. Поочередная ловля и броски набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры. Ведение баскетбольного мяча ударом о площадку. Упражнения для кистей рук с гантелями. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, баскетбольного мячей в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену, постепенно увеличивая, расстояние от нее. Многократные передачи волейбольного мяча на дальность (с набрасывания партнера или прибора для метания мяча).

Броски  набивного  мяча над  собой  и  наблюдение  за партнером (двумя, тремя) - в зависимости от действия партнеров, изменение высоты подбрасывания, бросок на свободное место, на партнера и т.д. Броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках группы тактических действий (направления первой и второй подачи) - многократно. То же, но броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом.

То же, в рамках командных действий.

Нападающий бросает мяч над собой у сетки в определенный момент, или через сетку двумя руками из-за головы в опорном положении на заднюю линию, или в прыжке одной - на переднюю линию.

Защитник наблюдает, или ловит мяч на задней линии от броска из-за головы, или идет на страховку и ловит мяч в зоне нападения. Двое нападающих на передней линии бросают мяч друг другу, и в определенный момент кто-то из них бросает мяч через сетку. Защитник должен выбрать место и поймать мяч.

Упражнения для развития качеств, необходимых при подаче мяча. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке в положении наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне коленей), движение руками, вниз - вперед; то же, но движение выполняется только правой рукой с шагом правой ногой вперед (как при прямой нижней подаче).

Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение рук из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой и левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками, стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч) - движение правой руки, как при верхней боковой подаче.

Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя руками. Броски мяча одной рукой над головой - правой рукой влево, левой - вправо. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» через сетку. Упражнения с партнером. С набивным мячом в руках у стены (1-2 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху, «крюком». То же, но бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии. Броски набивного, гандбольного мяча через сетку определенным способом на точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки.

Упражнения с волейбольным мячом (выполняются многократно подряд). Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах. Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз -стоя на. месте в прыжке (бросать перед собой в площадку, гимнастический мат). Броски набивного мяча массой 1 кг в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. Броски набивного мяча массой 1 кг «крюком» в прыжке - в парах и через сетку. Имитация прямого и бокового нападающих ударов, держа в руках мешочки, с песком (до 1 кг). Метание теннисного или хоккейного мяча (правой или левой рукой) в цель на стене (высота -1,5-2 м) или на полу (расстояние от 5 до 10 м). Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в ярыжке; то же, через сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование ударного движения нападающих ударов по мячу на резиновых амортизаторах. То же, но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой. Удары по мячу на амортизаторах с отягощением на кисти, предплечье, ногах или при отягощении всего тела (куртка, пояс). Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с набрасыванием партнера или прибора для метания мяча. Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу на. амортизаторах; то же, но броски и удары через сетку (с собствен .ого подбрасывания).

Упражнения в парах. С набивным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из-за головы двумя руками и в ответ на сигнал - бросок с сильным заключительным движением кистей вниз - вперед или вверх - вперед плавно. То же, но бросок через сетку; то же, но бросок вниз двумя руками, вверх - одной. В ответ на сигнал «бросок» набивного мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее в сочетании с подниманием рук вверх с касанием повешенного набивного мяча. То же, с касанием волейбольного мяча на резиновых амортизаторах: с места, после перемещения, после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после прыжка в глубину (спрыгивания).

Стоя у стены (щита) с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить мяч в стену; приземлившись, поймать мяч и т.д.

Отбивание мяча в высшей точки взлета. Учащийся располагается спиной к стене. Бросить мяч вверх - назад, повернуться на 180 градусов и в прыжке отбить мяч в стену. Те же, предыдущие два упражнения, но мяч набрасывает партнер. Партнер с мячом может менять высоту подбрасывания, выполнять отвлекающие и обманные движения: замах и движение на бросок, но в последний момент мяч задерживается в руках и тут же подбрасывается и т.д. То же, поворот блокирующего по сигналу партнера. Вначале мяч подбрасывается после поворота, затем во время поворота и, наконец, до поворота. Выполнение перечисленных упражнений, но после перемещения и остановки. Многократные прыжки с доставанием ладонями подвешенного набивного мяча или волейбольного на амортизаторах.

Передвижение вдоль сетки, лицом к ней приставными шагами правым и левым боком вперед, остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180 градусов. То же, что предыдущие два упражнения, но на расстоянии 1 м от сетки, исходное положение принимается после одного шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановка и прыжок по сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.

Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах площадки, один двигается приставными шагами с остановками и изменением направления, другой старается повторить его действия. То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнера. Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе перечисленных упражнений.

Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет остановки и в прыжке бросает мяч над собой, блокирующий должен своевременно занять исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони были над сеткой в момент выпуска мяча из рук нападающего.

Нападающие выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках групповых тактических действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует (заключительная фаза в предыдущем упражнении). Предыдущие два упражнения, но блокирующих у сетки - трое, блокируют двое.

ТЕХНИКА  И  ТАКТИКА  ИГРЫ

Техника нападения. Действия без мяча.

Перемещения и стойки: стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями; ходьба скрестным шагом вправо, влево, бег спиной вперед; перемещения приставными шагами спиной вперед: двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; прыжки; сочетание способов перемещений.

Действия с мячом.

Передача мяча: сверху двумя руками; передача на точность, с перемещением в парах; встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком через сетку, в непосредственной близости об нее.

Подача мяча: нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность.

Нападающие удары: по ходу сильнейшей рукой с разбега (1,2,3 шага) по мячу, подвешенному на амортизаторах; установленному в держателе; через сетку по мячу, наброшенному партнером; нападающий удар из зоны 4 с передачи партнера из зоны 3. Нападающий удар из зон 4,3,2 с высоких и средних передач.

Техника защиты. Действия без мяча.

Перемещения и стойки: стартовая стойка (исходные положения) в сочетании с перемещениями. Ходьба, бег, перемещаясь скрестным шагом вправо, спиной вперед. Перемещения приставными шагами, спиной вперед. Скачок назад, вправо, влево. Остановка прыжком. Падения и перекаты после падений. Сочетание способов перемещений с остановками и стойками. Сочетание способов перемещений и стоек с техническими приемами игры в защите.

Действия с мячом. Прием мяча: снизу двумя руками (отбивание мяча снизу двумя руками в парах, с различными заданиями; многократное подбивание мяча снизу над собой); прием снизу - с подачи; одиночное блокирование (стоя на подставке в зонах 4,2,3). Прием мяча сверху двумя руками, снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 3,2. Нижняя передача на точность, прием мяча снизу двумя руками с подачи в зонах 6,1,5 и первая передача в зоны 4,3,2; прием мяча сверху двумя руками с выпадом в сторону и последующим нападением и перекатом на бедро и спину.

Блокирование: одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,2, стоя на подставке; одиночное блокирование прямого нападающего удара по ходу в зонах 4,3,2.

Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места: для выполнения второй передачи в зонах 3,2; для нападающего удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и 2); для выполнения второй передачи в зоне 2; стоя спиной по направлению; для выполнения подачи (верхней прямой).

При действиях с мячом: Выбор способа отбивания мяча через сетку (стоя на площадке): передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу. Чередование нижних подач в дальнюю и ближнюю к сетке половину площадки. Подача (нижняя) на точность в зоны (по заданию). Чередование способов подач на точность: в ближнюю, дольнюю половины площадки. Выбор способа отбивания мяча через сетку: передачей сверху двумя руками, кулаком (стоя на площадке в прыжке); снизу (в положении лицом, боком, спиной к сетке). Подача на игрока, слабо владеющего навыками приема мяча. Чередование способов подач (нижних и верхней прямой): вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен спиной.

Групповые действия: взаимодействия игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока зоны 3 с игроком зоны 2 (при второй передаче). Взаимодействия игроков передней линии. При первой подаче: игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4. При второй подаче: игрока зоны 3 с игроком зоны 2 и 4, игрока зоны 2 с игроком зоны 3. Игроков зон 6,5 и 1 с игроком зоны 3 (в условиях чередования подач в зоны). Взаимодействия игроков при второй передаче зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 (при приеме от передач и подач).

Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней линии. Прием нижних подач и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2, стоя лицом в сторону передачи. Прием нижних подач и первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3. Прием мяча от подач и первая передача в зону 3, вторая - игроку, к которому передающий стоит спиной.

Система игры со второй передачи и игрока передней линии.

Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приеме мяча, посланного противником через сетку. При блокировании (выход в зону удара). При страховке партнера, принимающего мяч с подачи, передачи. При приеме нижних подач; при страховке партнера, принимающего мяч от подачи и обманной передачи. При приеме нижней и верхней подач. Определение времени для отталкивания при блокировании, своевременность выноса рук над сеткой.

При действиях с мячом: выбор способа приема мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу, с нападением).

Групповые действия. Взаимодействия игроков внутри линии при приеме мяча от нижней подачи и передачи. Игроков задней линии: игрока зоны 1 с игроком зоны 6; игрока зоны 5 с игроком зоны 6: игрока зоны 6 с игроком зон 5 и 1. Игроков передней линии: игроки зоны 3 с игроком зон 4 и 2. Игроков зон 5,1 и 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманных действиях). Взаимодействия игроков при приеме от подачи передачи: игрока зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны 6 с игроками зон 1,5,3; игрока зоны 5 с игроками зон 6 и 4. Взаимодействия игроков внутри линии и между ними при приеме от подачи, передачи, нападающего и обманного ударов.

Групповые действия: Расположение игроков при приеме мяча от противника, «углом вперед». Расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий. Расположение игроков при приеме подачи (нижней и верхней прямой), когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут, и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остается в зоне 4 и играет в нападении. Система игры: расположение игроков при приеме мяча от противника «углом вперед» с применением групповых действий.

Методическое обеспечение программы

Занятия проводятся в спортивном зале, а также на оборудованной спортивной площадке.

Для проведения занятий по  волейболу имеется следующее оборудование и инвентарь:

1.  Сетка волейбольная                                              - 2 шт.

2. Стойки волейбольные                                            - 2 шт.

3.  Гимнастическая  стенка                                        - 2 пролета

4.  Гимнастические   скамейки                                   - 2 шт.

5. Гимнастические маты                                            - 6 шт.

6.   Скакалки                                                              -15 шт.

7.  Мячи набивные (масса 1 кг)                                 - 5 штук

9.  Мячи  волейбольные                                            - 8 шт.

10.  Рулетка                                                                -1 шт.

11. Компьютерная техника                                        -1 шт.

Список литературы для учителя:

1.  Волейбол/Под ред. А. Г. Айриянца. М., 1996г.

2.Жаров К.  П.  Волевая подготовка спортсменов. М.,  1996 г.

3. Железняк  Ю. Д.  Тактическая  подготовка  волейболистов.  Смоленск,  1995г.              

4. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу. М., 2000 г.

5. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. М., 1998 г.

6. Железняк Ю. Д.  и др. О методах и  организации    отбора    в спортивные школы по волейболу. М., 1991 г.

7.Ивойлов А. В. Волейбол. М.,  2004 г.

8.Медицинский справочник тренера. М.,  2006 г.

9. О з о л и н Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., 2002.

10. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/ М.В.Видякин.- Волгоград: Учитель, 2006.

11. Фурманов А   Г. Волейбол на лужайке, в парке, на траве. М., 1992.

12. Фидлер М. Волейбол. М.,  2002.

Список литературы для воспитанников

1.        Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/ М.В.Видякин.- Волгоград: Учитель, 2006 г

2. Фурманов А   Г. Волейбол на лужайке, в парке, на траве. М., 1992 г.

3. Фидлер М. Волейбол. М.,  2002 г.

4. Энциклопедия «Аванта +», 2006 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Пояснительная записка…………………………………………………   стр. 3

Учебно-тематический план 1 год обучения…………………………..    стр. 7

Содержание программы 1 год обучения ………………………….....        стр.  7

Учебно-тематический план 2 год обучения ………………………….    стр. 11

Содержание программы 2 год обучения  …………………………......      стр.12

Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы……………………………………………………………….    стр.  15

Список литературы……………………………………………………..      стр. 16

Варианты приложений…………………………………………………      стр. 17

Пояснительная записка

Физическая культура призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе усвоения учебного материала данной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психологического и социального в человеке, законах развития и совершенствования его природы.

Движение для ребёнка – это естественное состояние, это средство познания мира. Школьная среда немилосердно подавляет двигательную потребность ребёнка, а урок физической культуры не в состоянии целиком заполнить образовавшийся вакуум.

Внеклассные занятия физической культурой и спортом можно рассматривать как предоставление учащимися возможностей для получения дополнительного образования в ходе занятий избранным видом спорта.

Футбол – игра миллионов, и основное её достоинство – доступность.

Любой желающий может принять в ней участие, даже не обладая специальной подготовкой. К тому же при умелом применении эта игра хорошо развивает наряду с физическими интеллектуальные способности.      

 В последние десятилетия футбол стал всё больше завоёвывать популярность по сравнению с другими видами спорта. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и значительные функциональные нагрузки позволяют использовать данную спортивную игру как одно из средств физического и психологического развития школьников. Кроме того, в сочетании с другими видами физических упражнений футбол и его элементы могут эффективно использоваться в различных формах физической культуры, что позволяет добиваться эффективного решения задач всестороннего развития школьников, заложить основу самостоятельной двигательной деятельности. Содержание программы направлено на формирование у школьников основ здорового образа жизни, активное вовлечение в регулярные занятия спортом и самостоятельную организацию своего досуга.

В секцию футбола привлекаются обучающиеся  в возрасте 16-18 лет.

Количество занимающихся в секции – 15 человек.

Продолжительность занятий в секции – 2 раза в неделю по 3 часа.

Изучение программного материала рассчитано на 2 года.

Направленность  программы Данная программа по содержанию является физкультурно – спортивной и по функциональному назначению – досуговой.  По форме организации данная программа является  кружковой. По времени реализации – двухгодичной

Весь учебный материал программы распределён в соответствии с возрастным принципом комплектования групп кружка по футболу и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.

Программа предусматривает распределение учебно – тренировочного материала для работы по футболу на 240 часов и направлена на более качественный уровень освоения навыков и умений игры в футбол.

Программа разработана с учетом  требований и методических рекомендаций  нового ФГОСа.

Новизна программы состоит в том что в ней более углубленно  и расширено отражены все приёмы и методы современной тренировки и формы организации тренировочной работы с данным возрастным контингентом и в наибольшей степени отражены все возможности общефизической и нравственной подготовки обучающихся.

Актуальность программы состоит в том, что в настоящее время значительная часть школьников занимается физическими упражнениями лишь на уроках физической культуры.

Слабая физическая подготовка не позволяет им сдавать учебные нормативы по физической культуре в школе. Поэтому одной из важнейших задач, стоящих перед учителем физической культуры, является привлечение как можно большего числа школьников к систематическим занятиям в различных отделениях физкультурно-спортивной направленности для повышения уровня физической подготовленности.

Данная программа отличается от других тем, что основой подготовки занимающихся в секции является не только технико–тактическая подготовка юных футболистов, но и общефизическая подготовка, направленная на более высокий показатель физического развития школьников. Расширяется кругозор и интерес занимающихся к данному виду спорта.

Педагогическая целесообразность данной программы объясняется тем, что в возрасте 16- 18 лет у обучающихся формируются не только физические качества организма , но и нравственные и психологические основы характера. Поэтому совместная работа в коллективе благоприятно сказывается на формировании этих качеств.

Данная образовательная программа разработана с учетом  современных образовательных технологий , которые отражаются в :

 - принципах обучения(индивидуальность, доступность, преемственность, результативность)

 - формах и методах обучения (активные методы обучения, дифференцированное обучение, занятия , соревнования , экскурсии)

 - методом контроля и управления образовательным процессом( тестирование , анализ результатов соревнований).

 - средствах обучения( перечень необходимого оборудования и инвентаря)

Цель: разносторонняя подготовка и овладение рациональной техникой; приобретение знаний, умений необходимых футболистам; воспитание трудолюбия, дисциплины, взаимопомощи, чувства коллективизма.

Содержание занятий отделения дополнительного образования «Футбол» позволяет решать следующие задачи:

Образовательные задачи.

-обеспечить всестороннюю физическую подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; овладение техническими приёмами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в футбол;

-научить обучающихся  безопасному поведению в быту, на занятиях, при посещении массовых мероприятий.

-освоить  процесс игры в соответствии с правилами футбола;

- изучить  элементарные теоретические сведения о личной гигиене, истории футбола, технике и тактике, правил игры в футбол.

          Развивающие задачи.

- развивать внимание, воображение обучающихся

- формировать у обучающихся двигательные умения и навыки, необходимые для занятий футболом.

          Воспитательные задачи.

содействовать становлению и развитию у обучающихся  потребности в отношении к собственному здоровью и здоровью окружающих как к ценности.

-воспитывать у обучающихся  дисциплинированность, решительность, чувство коллективизма, развивать лидерские качества и честность.

-укреплять здоровье и закаливать организм; привитие интереса к систематическим занятиям футболом;

Отличительные особенности  данной  образовательной  программы заключаются в том , что в первый год  занятий  решаются определённые задачи:  укрепление здоровья и закаливание организма; привитие интереса к систематическим занятиям футболом; обеспечение всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; овладение техническими приёмами, которые наиболее часто и эффективно применяются в игре, и основами индивидуальной, групповой и командной тактики игры в футбол; освоение процесса игры в соответствии с правилами футбола; участие в соревнованиях по футболу; изучение элементарных теоретических сведений о личной гигиене, истории футбола, технике и тактике, правил игры в футбол.

Изучение теоретического материала осуществляется в форме 15 – 20-минутных бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятий (как часть комплексного занятия). Кроме того, теоретические сведения сообщаются кружковцам в процессе проведения практических занятий. При изучении теоретического материала следует широко использовать наглядные пособия, видеозаписи, учебные кинофильмы. В конце занятия руководитель кружка рекомендует специальную литературу для самостоятельного изучения.

Руководитель кружка, подбирая материал для занятий, должен наряду с новым обязательно включать в занятия упражнения, приёмы техники и тактики игры из ранее усвоенного учебного материала для его закрепления и совершенствования.

Каждый кружковец  должен уметь заполнить протокол соревнований, написать заявку, составить игровую таблицу, уметь организовать соревнования по футболу.

Инструкторская практика проводится не только в отведённое учебным планом время, но и в процессе учебно-тренировочных занятий. Задача инструкторской практики – научить подавать строевые команды, правильно показывать и объяснять упражнения, самостоятельно проводить занятия с группой.

Практические занятия по физической, технической и тактической подготовке проводятся в форме игровых занятий по общепринятой методике. Руководитель кружка должен  давать занимающимся задания на дом для самостоятельного совершенствования физических качеств и индивидуальной техники владения мячом. Физическая подготовка направлена на развитие физических способностей организма, ей в занятиях отводится значительное место. Выделяют общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка предусматривает всестороннее развитие физических способностей, специальная – развитие качеств и функциональных возможностей, специфичных для футболистов.

Цель специальной физической подготовки – достичь выполнения сложных приёмов владения мячом на высокой скорости, улучшить манёвренность и подвижность футболиста в играх, повысить уровень его морально-волевых качеств. В зависимости от возрастных особенностей в планировании занятий по физической подготовке делают акцент на воспитание определённых физических качеств. Для эмоциональности занятий рекомендуется широко применять игры, эстафеты и игровые упражнения, включать элементы соревнований, использовать футбольные мячи.

Следует учитывать, что в процессе занятий, имеющих основную направленность на совершенствование техники и тактики игры, развиваются одновременно и физические способности занимающихся. Формирование навыков в технике владения мячом – одна из задач всесторонней подготовки футболиста. На всех этапах занятий идёт непрерывный процесс обучения технике футбола и совершенствования её.

Обучение технике игры в футбол является наиболее сложным и трудоёмким процессом, поэтому на него отводится программой большая часть времени. Важно довести до сознания каждого кружковца, что для овладения техникой игры требуется большая настойчивость, прилежание и трудолюбие.

Для эффективности обучения техническим приёмам игры необходимо широко использовать учебное оборудование: отражающие стенки, стойки для обводки, переносные мишени, подвесные мячи, переносные ворота.

Руководитель кружка должен следить за развитием у занимающихся физических качеств, а также за уровнем их технической подготовки. Для этого не менее 2 раза в год проводятся испытания по следующим контрольным нормативам и выявляется уровень физической подготовленности занимающихся:

№        Контрольные упражнения        Возраст (лет)                

                        16      17         18

1        Бег 30 м (с)        5,6        5,3        5,1

2        Бег 300 м (с)        72        61        59

3        6 – минутный бег (м.)        1050        1150        1300

4        Прыжок в длину с места (см.)        145        160        165

5        Бег 30 м. с ведением мяча (с.)        7,0        6,5        6,3

6        Удар по мячу ногой на дальность (м.)        25        35        45

7        Жонглирование мячом (количество ударов)        7 - 8        10        12

8        Удар по мячу ногой на точность попадания (число попаданий.)        4 - 3        4        5

9        Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (с.)        12,0        11,5        11

10        Бросок мяча рукой на дальность (м.)        6 - 7        9        13

Возраст детей - в спортивной секции по футболу занимаются обучающиеся в возрасте от 15 до 18 лет.

Сроки реализации образовательной программы – 2года.

Формы занятий применяются групповые, индивидуальные и командные.

Режим занятий -  Продолжительность занятий в секции – 2 раза в неделю по 3 часа.

Изучение программного материала рассчитано на 2 года.

Ожидаемые результаты: после первого года обучения занимающийся в кружке ожидает, что он наберёт достаточный уровень общей физической подготовки , приобретёт навыки и умения игры в футбол, расширит кругозор и знания по судейству игры в футбол.

Знать:

 - значение правильного режима дня юного спортсмена;

 - разбор и изучение правил игры в футбол;

 - роль капитана команды, его права и обязанности;

- правила использования спортивного инвентаря.

Уметь:

 - контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;

 - управлять своими эмоциями;

 - владеть игровыми ситуациями на поле;

 - уметь владеть техникой передвижений, остановок, поворотов, а также техникой ударов по воротам.

На втором году обучения занимающиеся должны

 владеть игровыми ситуациями и достичь высокого уровня специальной подготовки при выполнении сложных приёмов овладения мячом на высокой скорости, улучшить маневренность и подвижность футболиста в играх, повысить уровень его морально – волевых качеств.

Знать:

 - задачи врачебного контроля над занимающимися физической культурой и спортом;

 - значение и содержание самоконтроля;

 - дневник самоконтроля;

 - причины травм на занятиях по футболу и их предупреждение

Уметь:

 - технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальный уровень работоспособности;

- уметь владеть техникой и тактикой игры в нападении и защите во время игровых ситуаций на поле.

Основные формы деятельности

•        спортивные игры,

•        соревнования,

•        выполнение тестовых заданий,

•        зачёты.

Учебно - тематический план занятий по футболу        

1 – ый год обучения

Содержания программы

(1-ый год обучения)

   1.Физическая культура и спорт в России.

 Физическая культура – часть общей культуры общества; система физического воспитания, , развитие спорта и спортивных достижений;

Спорт как часть физической культуры .

 2.Развитие футбола в России

 Краткая характеристика футбола как средства физического воспитания. История возникновения футбола и развитие его в России. Чемпионат и кубок Росси по футболу.  

 3.Гигиенические знания и навыки. Закаливание

 Личная гигиена: уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Вред курения. Общий режим дня школьника. Значение правильного режима дня юного спортсмена.

   Использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода) в целях закаливания организма. Обтирание, обливание и ножные как гигиенические и закаливающие процедуры. Правила купания.

 4. Правила игры в футбол

Разбор и изучение правил игры в «малый футбол». Роль капитана команды, его права и обязанности.

 5. Места занятий, оборудование

 Площадка для игры в футбол, её устройство, разметка. Подготовка площадки для занятий и соревнований по футболу. Специальное оборудование: стойки для подвески мячей, щиты стационарные и переносные для ударов.

  6.Общая и специальная физическая подготовка

Ознакомление с упрощёнными правилами игры в ручной мяч, баскетбол, хоккей с мячом. Меры предупреждения несчастных случаев при плавании. Подготовка к сдаче контрольных испытаний.

     Практические занятия. Общеразвивающие упражнения без предметов. Поднимание и опускание рук в стороны и вперёд, сведение рук вперёд и разведение, круговые вращения, сгибание и разгибание рук в упоре на высоте пояса. Наклоны туловища вперёд и в стороны; то же, в сочетании с движениями рук. Круговые движения туловища с различным положением рук (на поясе, за головой, вверх). Поднимание и вращение ног в положении лёжа на спине. Полуприседание и приседание с различными положениями рук. Выпады вперёд, назад и в стороны с наклонами туловища и движениями рук. Прыжки в полуприседе. Переход из упора присев в упор лёжа и снова и снова в упор присев. Упражнения на формирование правильной осанки.

   Упражнения с набивным мячом. (масса 1 – 2 кг.) Броски мяча друг другу двумя руками от груди, из-за головы снизу. Подбрасывание мяча вверх и ловля его; то же, с поворотом кругом. Наклоны и повороты туловища в сочетании с различными положениями и движениями рук с мячом. Перекатывание набивного мяча друг другу ногами в положении сидя.

   Акробатические упражнения. Кувырок вперёд с шага. Два кувырка вперёд. Кувырок назад из седа. Длинный кувырок вперёд. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев. Перекаты вперёд и назад в положение лёжа, прогнувшись. «Мост» из положения лёжа на спине. «Полушпагат».

   Упражнение в висах и упорах. Из виса хватом сверху подтягивание: 2 подхода по 2 – 4 раза, 2 – 3 подхода по 3 – 5 раз. Из упора лёжа на гимнастической скамейке сгибание и разгибание рук: два подхода по 2 – 4 раза, 2 – 3 подхода по 3 – 5 раз.

   Лёгкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 60 м. Бег с высокого старта до 60 м. Бег по пересечённой местности (кросс) до 1500 м. Бег медленный до 20 мин. Бег повторный до 6 х 30 м. и 4 х 50 м. Бег 300 м.

   Прыжки с разбега в длину (310 – 340 см.) и в высоту (95 – 105 см.). Прыжки с места в длину.

   Метание малого (теннисного) мяча: в цель, на дальность (с места  и с подхода шагом).

      Подвижные игры и эстафеты: «Бой петухов», «Удочка», «Сильный бросок», «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему», «Защита крепости». Эстафеты с бегом, преодолением препятствий, переноской набивных мячей.

   Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол по упрощённым правилам.

   Специальные упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу (преимущественно зрительному) рывки на 5 – 10 м. из различных исходных положений: стоя лицом, боком и спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада.   Упражнения для развития дистанционной скорости. Ускорения на 15, 30 м. Бег «змейкой» между расставленными в различном положении стойками для обводки. Бег с быстрым изменением скорости: после быстрого бега быстро резко замедлить бег или остановиться, затем выполнить новый рывок в том же или другом направлении.

   Специальные упражнения для развития ловкости. Прыжки с разбега толчком одной и двух ног, стараясь достать головой высоко подвешенный мяч; то же, выполняя в прыжке поворот направо и налево. Имитация ударов ногами по воображаемому мячу в прыжке. Держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя удары различными частями стопы, бедром, головой. Подвижные игры: «Живая цель», «Салки мячом».

   7.Техника игры в футбол

  Движения с мячом и без мяча, которые в соответствии с правилами необходимы для проведения игры. Техника игры без мяча и с мячом.

 Техника без мяча: бег и различные формы смены направления бега игрока, техника прыжков, финты без мяча и защитные позиции.

Техника с мячом: удары по мячу ногой и головой, ведение мяча, приемы отбирания мяча, финты с мячом, вбрасывание, прием мяча и вратарская техника. Футбольный фристайл .

Виды ударов

Удар по мячу ногой

Более употребительные удары:

• удар внутренней стороной стопы,

• удар внутренней частью подъема,

• удар подъемом и удар внешней частью подъема.

Менее употребительные удары:

• удар внешней стороной стопы,

• удар пяткой,

• удар подошвой,

• удар коленом и удар бедром.

Удары по мячу головой

Техника передвижения

Бег: по прямой, изменяя скорость и направление; приставным и скрестным шагом. Прыжки вверх толчком двух ног с места и толчком одной и двух ног с разбега. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега (выпадом и прыжками на ноги).

Остановка мяча

Ведение мяча

Ведение внешней частью, внутренней частью подъёма и внутренней стороной стопы: правой, левой ногой и поочерёдно; по прямой, меняя направления, между стоек и движущихся партнёров;

Финты

Преднамеренные обманные  движения. Обучение финтам.

 Отбирание мяча

Блокировка мяча подошвой или внутренней стороной стопы, отбирание мяча с применением толчка и выбивание мяча «подкатом».

 Перехват мяча. Отбор мяча в единоборстве с соперником, владеющим мячом.

 Приемы игры вратаря

 Основная стойка вратаря. Передвижение в воротах без мяча и с мячом. Ловля летящего навстречу и несколько в сторону от вратаря мяча. Ловля высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка (с места и с разбега). Ловля катящегося и летящего в сторону низкого, на уровне живота, груди мяча с падением перекатом. Быстрый подъём с мячом на ноги после падения. Отбивание мяча одним кулаком без прыжка и в прыжке (с места и с разбега). Бросок мяча одной рукой из-за плеча на точность.  Выбивание мяча ногой: с земли (по неподвижному мячу) и с рук (с воздуха по выпущенному из рук и подброшенному перед собой мячу) на точность.

 Вбрасывание мяча из-за боковой линии

 Вбрасывание с места из положения ноги вместе и шага. Вбрасывание мяча на точность: под правую и левую ногу партнёру, на ход партнёру.

  8. Тактика игры в футбол

 Тактика нападения и тактика защиты: индивидуальная, групповая и командная   Практические занятия. Упражнения для развития умения «видеть поле». Выполнение заданий по зрительному сигналу (поднятая вверх или в сторону рука, шаг вправо или влево): во время передвижения шагом или бегом – подпрыгнуть, имитировать удар ногой; во время ведения мяча – повернуться кругом и продолжить ведение или сделать рывок вперёд на 5 м. Несколько игроков на ограниченной площади (центральный круг, штрафная площадь) водят в произвольном направлении свои мячи и одновременно наблюдают за партнёрами, чтобы не столкнуться друг с другом.

  Тактика нападения

Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном поле. Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действие партнёров и соперника. Выбор момента и способа передвижения для «открывания» на свободное место с целью получения мяча.

  Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных способов ударов по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от направления, траектории и скорости мяча. Определение игровой ситуации, целесообразной для использования ведения мяча, выбор способа и направления ведения. Применение различных способов обводки (с изменением скорости и направления движения с мячом, изученные финты) в зависимости от игровой ситуации.

   Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Уметь точно и своевременно выполнить передачу в ноги партнёру, на свободное место, на удар; короткую или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку».

    Выполнять простейшие комбинации при стандартных положениях: начале игры, угловом, штрафном и свободном ударах, вбрасывание мяча (не менее одной по каждой группе).

   Тактика защиты

Тактика защиты предполагает организацию действий команды, не владеющей мячом, направленных на нейтрализацию атакующих действий соперников. Как и в нападении, игра в защите состоит из индивидуальных, групповых и командных действий .

Индивидуальные действия. Правильно выбирать позицию по отношению опекаемого игрока и противодействовать получению им мяча, т. е. осуществлять «закрывание». Выбор момента и способа действия (удар или остановка) для перехвата мяча. Умение оценить игровую ситуацию и осуществить отбор мяча изученным способом.

    Групповые действия. Противодействие комбинации «стенка». Взаимодействие игроков при розыгрыше противником стандартных комбинаций.

   Тактика вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных ударах в зависимости от «угла удара», разыгрывать удар от своих ворот, ввести мяч в игру (после ловли) открывшемуся партнёру, занимать правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.

   Учебные и тренировочные игры, применяя в них изученный программный материал.

9.Соревнования по футболу

  Проводятся согласно календарному плану спортивных мероприятий .

     10. Выполнение контрольных упражнений по физической и технической подготовке (зачёт)

Учебно - тематический план занятий по футболу

2 – ой год обучения

Содержания программы

(2-ой год обучения)

   1.Физическая культура и спорт в России

Важнейшие решения Российского правительства по вопросам развития физической культуры и спорта. Массовый характер Российского спорта.

 Рост спортивных достижений Российских спортсменов. Значение выступлений Российских спортсменов за рубежом для укрепления мира и дружбы между народами. Единая спортивная классификация и её значение для развития спорта в России.

 2.Развитие футбола в России

Федерация футбола России. Обзор соревнований по футболу: первенство и кубок России среди команд мастеров. Международные соревнования с участием Российских команд. Лучшие Российские команды, тренеры, и футболисты.

  3.Врачебный контроль

 Задачи врачебного контроля над занимающимися физической культурой и спортом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: масса, динамометрия, спирометрия, пульс. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, утомляемость, настроение. Дневник самоконтроля. Причины травм на занятиях по футболу и их предупреждение.

 4. Правила игры, организация и проведение соревнований по футболу

Изучение правил игры и пояснений к ним. Обязанности судей. Выбор места судей при различных игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и удаления игроков с поля.

  5.Общая и специальная физическая подготовка

   Общеразвивающие упражнения без предметов. Маховые упражнения, круговые вращения рук в сочетании с движениями ног и туловища. Разгибание рук в упоре лёжа. Круговые движения туловищ, повороты и наклоны с одноимёнными движениями рук и ног, разноимённые движения на координацию. Отведение, приведение и маховые движения ноги вперёд, в стороны, назад.

  Упражнения с набивным мячом (2 – 3 кг.). Броски набивного мяча одной и двумя руками через голову. Поднимание и опускание прямых ног с мячом, зажатым между ступнями, в положении лёжа на спине.

  Акробатические упражнения. Кувырок вперёд с прыжка. Кувырок назад в упор стоя ноги врозь из упора присев, из седа, из основной стойки. Стойка на голове из упора присев толчком двух ног. Кувырок вперёд из стойки на голове. Стойка на руках толчком одной и махом другой ноги. Переворот в сторону.

  Легкоатлетические упражнения. Бег 60 м. на скорость. Повторный бег до 5 х 60 м., до 3 х 100 м. Бег медленный до 25 мин. Бег по пересечённой местности (кросс) до 2000 м. Бег 400 и 500 м.

   Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

   Метание малого и утяжеленного мяча по коридору шириной 10 м. на дальность с разбега. Толкание набивного мяча (1 – 2 кг.), ядра (3 кг.) с места, стоя боком к направлению метания.

  Подвижные игры. Игры с бегом на скорость, с прыжками в высоту и длину, с метаниями мяча на дальность и в цель.

   Спортивные игры. Баскетбол. Ручной мяч.

  Специальные упражнения для развития быстроты. Бег на 10 – 15 м. из различных стартовых положений – сидя, бега на месте, лёжа.

   Ускорения на 15, 30, 60 м. без мяча и с мячом. Бег прыжками. Бег с изменением направления до 180º. Бег боком и спиной вперёд (наперегонки). Обводка стоек (на скорость). Рывок с мячом с последующим ударом по воротам.

  Специальные упражнения для развития ловкости. Прыжки с разбега вверх, стараясь достать высоко подвешенный мяч ногой, головой; то же, выполняя в прыжке поворот до 180º. Прыжки вверх с места и разбега, выполняя удары по мячам, подвешенным на различной высоте. Эстафеты с элементами акробатики.

 6. Техника игры в футбол

 Взаимосвязь технической, тактической и физической подготовки футболистов. Качественные показатели индивидуальной техники владения мячом – рациональность и быстрота выполнения, эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ кинопрограмм выполнения технических приёмов в исполнении лучших футболистов России.

  Практические занятия. Удары по мячу головой. Удары серединой и внешней частью подъёма по неподвижному и катящемуся мячу. Удары подъёмом по прыгающему и летящему мячу. Удары носком, пяткой (назад). Выполнение всех ударов по мячу, придавая ему различную по крутизне траекторию полёта и различное направление полёта. Удары в единоборстве. Удары на точность и дальность.

   Удары по мячу головой. Удары боковой частью лба без прыжка и в прыжке, с места и с разбега. Удары серединой и боковой частью лба в прыжке с пассивным и активным сопротивлением. Удары на точность.

  Остановка мяча. Остановка подошвой, внутренней и внешней стороной стопы катящегося и опускающегося мяча с поворотом налево и направо. Остановка грудью летящего мяча с поворотом в сторону. Остановка мяча изученными способами, находясь в движении, с последующим ведением или передачей мяча.

   Ведение мяча. Ведение серединой подъёма и носком. Ведение мяча всеми изученными способами, увеличивая скорость движения, с обводкой движущихся и противоборствующих соперников, затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом.

   Обманные движения (финты). Обучение финтам: при ведении показать остановку мяча подошвой (без касания или с касанием мяча подошвой) или удар пяткой назад – неожиданным рывком вперёд уйти с мячом; быстро отвести мяч подошвой под себя – рывком с мячом уйти вперёд; при ведении неожиданно остановить мяч и оставить его партнёру, который движется за спиной, а самому без мяча уйти вперёд, увлекая соперника («скрещивание»). Выполнение обманных движений в единоборстве.  

   Отбор мяча. Обучение умению выбрать момент для отбора мяча, выполняя ложные движения и вызывая соперника, владеющего мячом, на определённые действия с мячом. Отбор в подкате – выбивая и останавливая мяч ногой.                                                                                                                                                              

  Вбрасывание мяча. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места из положения параллельного расположения ступней ног. Вбрасывание на точность и дальность.

  Техника игры вратаря. Ловля катящегося и летящего на различной высоте мяча на выходе из ворот без падения, с падением, в броске. Ловля опускающегося мяча.

   Отбивание (в сторону, за линию ворот) ладонями, пальцами рук в броске мячей, летящих и катящихся в сторону от вратаря. Перевод мяча через перекладину ворот ладонями (двумя, одной) в прыжке.

  Броски мяча одной рукой с боковым запахом и снизу.

  Броски рукой, выбивание мяча с земли и с рук на точность и дальность.

7.Тактика игры в футбол

 Понятие о тактической системе и стиле игры. Характеристика игровых действий футболистов команды при расстановке по схеме 1 – 4 – 3 – 3. Тактика игры в нападении: организация атаки, атака флангом и через центр, атакующие комбинации с участием игроков различных тактических линий, комбинации с переменой местами. Тактика игры в защите: организация обороны, «персональная опека», комбинированная оборона, страховка.

  Разбор проведённых учебных и календарных игр: положительные моменты в ходе игры, ошибки, оценка игры каждого футболиста и команды в целом.

  Практические занятия. Упражнения для развития умения «видеть поле». Игра в «пятнашки» в парах на ограниченной площади (играют 3 – 4 пары, постоянно наблюдают за движением других пар, чтобы не столкнуться), 8 – 6 игроков образуют круг и передают друг другу в одно касание два мяча (надо следить одновременно за двумя мячами, чтобы не передать их одному партнёру).

9.Выполнение контрольных упражнений по физической и технической подготовке

Бег на 60 – 100 м. (на время).

 Челночный бег 3 х 10 м. (на время).

Набивание мяча (количество раз).

Удары ногой по воротам.

Удары ногой на дальность полёта.

Преодоление футбольной полосы препятствий.

Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы

Занятия проводятся в форме бесед и учебно - тренировочных занятий.  В практических занятиях используются следующие методы и приемы:

- словесный – рассказ, объяснения, разбор задания, указания;

- наглядный – показ упражнения

- практический метод – основывается на активной двигательной деятельности занимающихся

Основная форма подведения итогов являются выступления на соревнованиях, сдача нормативов

Материально-техническая база для обеспечения занятий по программе «Футбол»

Спортивный зал полностью соответствует требованиям.

С обеих сторон спортивного зала имеется разметка вратарских ворот

Для проведения тренировочных занятий имеется необходимый спортивный инвентарь:

скакалки

футбольные мячи

баскетбольные мячи

волейбольные мячи

гири, гантели

стойки для обводки мячей

набивные мячи и т. д.

                     ЛИТЕРАТУРА.

1.         В.И.Любомирский, Л. Е. Мейксон. Учебник « Физическая культура» 10-11 класс В.И., Москва. « Просвещение» 2008г.

2.        А.И.Селезнев ,« Основы знаний по физической культуре». Ставрополь «Кавказский край» 2001г. МОПОСК.

3.        « Физическая культура  для профессионально- технических заведений», Москва, « Высшая школа» 2006г.              

Воспитание обучающихся через организацию работы с "Советом по физической культуре и спорту"

Требованиями современного общества является максимальное раскрытие индивидуальных способностей, дарований человека и формирование на этой основе социально-компетентной, мобильной личности.

В колледже, где я проработала 34 года,  создан орган самоуправления "Совет по физической культуре и спорту".  Суть самоуправления в том, чтобы каждый обучающийся  ощущал сопричастность к происходящим  событиям, чтобы мог побывать в разных социальных ролях, попытался решать жизненные проблемы в различных ситуациях. Опыт убеждает, что это эффективный путь реализации педагогической теории на практике.

Состоит Cовет из обучающихся всех курсов. Работу с Советом по физической культуре и спорту, я рассматриваю как схему организации физического воспитания, как конструкцию систематических занятий обучающихся  общественно полезной физкультурной деятельностью, как средство отвлечения от психологических проблем, алкоголизма, табака курения, наркомании. Главным побудительным мотивом является  стремление обучающихся объединяться вокруг конкретной проблемы.

Работа Совета по физической культуре и спорту в колледже  преследует  следующую цель: "Формирование успешной личности через организацию спортивной деятельности" и направлена на решение следующих задач:

1. Создать условия для самореализации и самоутверждения личности в соответствии с её интересами, способностями, возможностями.

2. Обеспечить включение обучающихся в деятельность по организации и проведению спортивных мероприятий различной направленности.

3. Формировать интересы к самостоятельным занятиям физической культурой, саморазвитию в области воспитания духовно-нравственной личности и физического здоровья.

4. Обеспечить повышение уровня общей физической подготовки обучающихся через внедрение здоровьесберегающих мероприятий в режим работы колледжа.

5. Формирование знаний в области физической культуры и спорта.

Непрерывность и преемственность работы Совета по физической культуре и спорту способствует формированию общей культуры и  связана с мировоззренческими, воспитательными и развивающими задачами колледжа.

При формировании Совета по физической культуре и спорту я учитываю следующие личностные факторы:

1. Информированность обучающихся о направлениях деятельности, технологиях определяющих принципиальное содержание образования в сфере спортивной внеклассной работы.

2. Наличие определенного объема предметных базовых знаний (техника безопасности при проведении соревнований, правила соревнований по видам спорта и основы судейства).

3. Физическую и психическую готовность к предстоящей деятельности.

4. Способность организовывать и управлять деятельностью обучающихся.

5. Заинтересованность работой в составе Совета по физической культуре и спорту.

6. Наличие необходимых для работы навыков самостоятельной работы.

Дополнительные знания, практические навыки и умения, социальные установки и ценности, формируемые в ходе реализации самоуправленческой деятельности этого органа, во многом определяли жизнеспособность и социальные перспективы ученика колледжа.

В начале учебного года были проведены  выборы председателя Совета по физической культуре и спорту, и совместно распределяли обязанности членов Совета (заместитель, художники-оформители, информационный сектор, судьи по различным видам спорта, фото-видео корреспондент и т.п.). Далее составляли план работы (с учетом плана спортивно-массовых мероприятий в колледже ) на учебный год.

Все мы знаем, что Совет по физической культуре и спорту не новая форма работы с обучающимися. Структура работы Совета по физической культуре и спорту была разработана на основе рекомендаций и методики коллективного творческого воспитания Т.А. Стефановской (доктор п.н., действительный член РАН, заведующая кафедрой воспитания ИИПКРО) и представляет собой системную организацию воспитательной деятельности (инновация). Вслед за Т.А. Стефановской мы понимаем "систему", как последовательность расположенных во времени действий, позволяющих своевременно отслеживать и оперативно реагировать на возникающие вопросы по организации социальной деятельности обучающихся, направленных на формирование и применение понятий здорового образа жизни.

При помощи  членов Совета в нашем колледже проводятся все мероприятия, указанные в плане работы колледжа. На будущее хотелось бы , чтобы не только члены совета, но и все обучающиеся колледжа принимали более активное участие в спортивно- массовой  работе что способствовало бы укреплению их здоровья.

Подведем итоги:

Ведущей задачей организации самоуправления является создание педагогических условий организации познавательной деятельности обучающихся с целью самореализации, самосовершенствования. Работа в составе Совета по физической культуре и спорту развивает социально-активную личность, умеющую самостоятельно преодолевать трудности, организовывать свою жизнь и жизнь сверстников, стремясь быть успешной в общественной, профессиональной сферах. Именно сотворчество обучающихся и учителей, педагогическое сотрудничество создает условия, направленные на развитие творческих и духовных сил, на изменение отношения к личному здоровью, формируют понятия здорового образа жизни и применение их на практике. А это развивает здоровую личность с активной жизненной позицией.

Такая схема работы позволяет провести любое мероприятие на высоком уровне и формировать компетентностные качества воспитанников. Разработка разных способов решения задач в различных областях деятельности обеспечивает социальную успешность личности, сохраняет и укрепляет здоровье школьников, адаптирует личности к потребностям общества.

В связи с изменениями, предъявляемыми к школе условиями современной жизни, изменялась работа Совета по физической культуре и спорту, выходила на новый уровень, но базовые аспекты, заложенные изначально, сохранялись. Принципы работы включали в себя взаимосвязь нескольких самостоятельных частей, которую составляли модули внеклассной системы соуправления в школе. Таковыми являлись клубы, комитеты, общества по различным направлениям внеклассной деятельности в школе, куда входил Совет по физической культуре и спорту (школьная баскетбольная ассоциация, педагогические классы, клуб организаторов досуга, совет физоргов классов, пресс - центр "Школьная тропа") и с которыми он активно сотрудничал.

Обучающиеся привлекались к планированию и проведению общешкольных мероприятий, что позволяло осуществлять на индивидуальном и групповом уровне совершенствование профессиональных и организаторских способностей обучающихся. Эта взаимосвязь просматривалась при проведении общешкольных праздников. Так же члены Совета активно сотрудничали с Комитетом по физической культуре, спорту и туризму и часто привлекались к судейству и проведению спортивных праздников для младших школьников.

Качественный мониторинг, проводимый Советом по физической культуре и спорту, давал представление об эффективности выполнения намеченных задач и являлся критерием положительной деятельности. Совет по физической культуре и спорту проводил следующие мероприятия: учет занятости обучающихся в спортивных секциях; учет количества проведенных внутришкольных соревнований; отслеживал составы Советов по физической культуре и спорту, лучших спортсменов, чемпионов школы по годам (оформлялись папки, альбомы); осуществлял подготовку, проведение, судейство соревнований по разным видам спорта.

Обучающиеся, входящие в Совет проводили праздники, соревнования, вечера, выступали с докладами, развивая творческую и познавательную активность, писали статьи о спортивных праздниках, мероприятиях, соревнованиях в школьную газету "Школьная тропа", что являлось средствами пропаганды и расширения интересов обучающихся к занятиям физической культурой и спортом.

Обобщение и оформление всех материалов наглядно показывало работу Совета по физической культуре и спорту в школе и позволяло внести изменения в план работы для улучшения тех или иных показателей.

В процессе работы в составе Совета по физической культуре и спорту формировалась модель выпускника школы, которая позитивно относится к себе, обладает навыками и умениями социального общения, навыками работы в "команде". Достижением является то, что воспитанник Совета по физической культуре и спорту:

•успешно реализовал себя в избранных видах деятельности;

•научился строить конструктивное взаимодействие;

•получил профессиональные первоначальные знания по организации коллектива на проведение различных массовых мероприятий;

•научился формировать положительное отношение к здоровому образу жизни и умение пропагандировать его;

•знает о ценности человека как "мастера своего дела";

•положительно относится к самостоятельному получению знаний;

•понимает роль знаний для практической деятельности.

В 2008-09 учебном году я вместе с обучающимися Совета по физической культуре и спорту представили свою работу на городском научно-методическом совете учителей физической культуры и получили высокую оценку своей деятельности.

Подведем итоги:

Ведущей задачей организации самоуправления является создание педагогических условий организации познавательной деятельности обучающихся с целью самореализации, самосовершенствования. Работа в составе Совета по физической культуре и спорту развивает социально-активную личность, умеющую самостоятельно преодолевать трудности, организовывать свою жизнь и жизнь сверстников, стремясь быть успешной в общественной, профессиональной сферах. Именно сотворчество обучающихся и учителей, педагогическое сотрудничество создает условия, направленные на развитие творческих и духовных сил, на изменение отношения к личному здоровью, формируют понятия здорового образа жизни и применение их на практике. А это развивает здоровую личность с активной жизненной позицией.

--------------------------------------------------------------------------------

Поделиться  

© 2011 Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»

Адрес: ул. Киевская, 24, Москва, Россия, 121165, ИД «Первое сентября», Оргкомитет фестиваля «Открытый урок»

Эл. адрес: festival@1september.ru     Телефон

Спортивный праздник

«Папа, мама, я - спортивная семья!»

Сценарий разработала:

Руководитель физвоспитания ГБОУ  СПО ГАК с. Московское  Зацарина Елена Борисовна.

Пояснительная записка

Актуальность данной работы обусловлена острой необходимостью формирования ценностного отношения к здоровому образу жизни, как у детей, так и у взрослых, а также необходимостью содействия семье в решении педагогических проблем. Новизна данного мероприятия заключается в подходе к его содержанию, которое не предполагает сложных спортивных соревнований, требующих специальной спортивной подготовки. Ценность праздника «Папа, мама, я — спортивная семья!» заключается, прежде всего, в том, что оно способствует формированию ценностного отношения к здоровому образу жизни в процессе совместной деятельности родителей и детей , когда есть еще реальная возможность профилактики вредных привычек и привития навыков здоровьесбережения. Также ценно, что данное мероприятие не требует сложной подготовки от организаторов и участников, так как большинство родителей занято на работе.

При планировании мероприятия учтены возрастные особенности детей.

Сценарий составлен в соответствии с требованиями. Сформулированы цели и задачи, предусмотрено необходимое оборудование, определен ход мероприятия, в сценарии имеется описание конкурсов.

Предлагаемый сценарий праздника «Папа, мама, я – споривная семья!» может быть использован классными руководителями, педагогами-организаторами, педагогами дополнительного образования.

Цель: Воспитание правильного отношения к здоровому образу жизни.

Задачи:

1. Воспитание правильного отношения к здоровому образу жизни.

2. Содействие укреплению взаимоотношений в семье.

Аудитория: обучающиеся 1 курса колледжа.

Материальное обеспечение: аудиосистема, атрибуты к игре(Секундомер, свисток, рулетка, стойки (флажки или кегли), мячи (баскетбольные, волейбольные, футбольные, теннисные), воздушные шары, скакалки, обручи, плакаты, рисунки.

Место проведения: Спортивный зал колледжа.

Форма проведения: соревнования

Метод проведения: спортивные эстафеты с музыкальным сопровождением.

1.Технология воспитательной работы с коллективом класса. Е.Н. Степано

Условия игры: Команды- семьи из 3 человек. (Капитан команды — ребенок)

Оформление: лозунги- плакаты: “Хочешь быть сильным – бегай!”, “Хочешь быть красивым – бегай!”, “Хочешь быть умным – бегай!”, “Спорт – это здоровье”, “Спорт – это успех”, “Спорт – это дружба”, “Спорт – сильнее всех”, “Нет большей победы, чем победа над собой”.

Музыкальное сопровождение: спортивный марш.

Для награждения: 

Победитель награждается медалью, грамотой и призом.

Призеры награждаются грамотами и сладкими призами.

Семьи можно наградить по номинациям:

«Самая сплоченная семья»

«Самая волевая семья»

«Самая быстрая, ловкая, умелая»

Конкурсы оцениваются по 5-бальной системе.

Спортивный праздник сопровождается музыкальными паузами между подведением итогов жюри.

План проведения конкурса:

Жеребьёвка команд

Построение, приветствие команд

Визитная карточка команды: название команды, девиз и представление эмблемы.

Этапы для прохождения:

«Приветствие команд»

Веселое такси.

Кузнечики.

Бег пингвинов.

Художественная гимнастика (для мам).

Эстафета с мечами.

Полоса препятствий.

Болото.

На количество!

Пенальти.

Ход мероприятия.

Спортивный зал оформлен шарами, флагами, плакатами с названием соревнований «Папа, мама, Я — спортивная семья», а также призывами «Всей семьей — к здоровью», «Спорт поможет нам везде: и в учебе, и в труде!»

Под звуки спортивного марша команды заходят в спортивный зал, и строятся в одну шеренгу к жюри. Построение команд.

Ведущий: Добрый день дорогие друзья! Мы очень рады приветствовать вас на нашем празднике «Мама, папа, я – спортивная семья», посвященному «Дню именинника». Мы собрались здесь, чтобы посоревноваться в силе и ловкости, скорости и выносливости. Пусть девизом нашей сегодняшней встречи станут простые слова «Спорт поможет нам везде: и в учебе, и в труде!».

Сегодня на нашем празднике мы рады приветствовать дружные спортивные семьи:……………., ………………..

Оценивать ваши успехи будет жюри в составе:

Председатель жюри – зам. директора по УВР Коваленко И.Ю.

Члены жюри – Зацарина Е.Б.-руководитель ФВ колледжа, Шустов В.Г.-преподаватель- организатор ОБЖ, Харатян Г.Н.- педагог – психолог.

Ведущий: Заниматься физкультурой полезно, весёлой физкультурой — вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час, а весёлым на два. Призываю команды к честной спортивной борьбе, желаю всем успехов.

Позвольте открыть наш чемпионат по семейному многоборью «Папа, мама, я – спортивная семья!» И представить команды участников наших соревнований. И так первый конкурс.

«Приветствие команд»

Условие конкурса: Участники команды презентуют свои команды (название команды, эмблему и девиз). (2 балла)

«Веселое такси»

Условие конкурса: Папа с кольцом бежит до буйка, обегает его и возвращается обратно за мамой, а потом за ребенком. (2 балла)

«Кузнечики»

Условие конкурса: На полосе старт ребенок делает прыжок в длину и уходит. На то место, куда прыгнул ребенок встает мама и прыгает и уходит. Затем куда прыгнула мама встает папа и прыгает в длину. (4 балла)

«Бег пингвинов»

Условие конкурса: Игрок, зажав волейбольный мяч между ног, прыгает до буйка, обегает его и обратно бежит, взяв, в руки мяч и передает его следующему. Если мяч выпал игрок подбирает и продолжает эстафету. (Последовательность следующая: папа, мама, ребенок). (3 балла)

Ведущий: Я прошу сейчас жюри подсчитать итоги I этапа соревнований. А пока жюри подсчитывает баллы командам, мы послушаем спортивные песни.

Музыкальная пауза.

Итоги I этапа соревнований.

II этап соревнований.

Художественная гимнастика (для мам).

Условие конкурса: Мама катит обруч до буйка, обратно идет и вращает его на поясе. (5 баллов)

Эстафета с мечами.

Условие конкурса: Папа с баскетбольным мечом бежит и кидает мяч в кольцо, обратно бежит мяч в руках и передает эстафету маме. Мама берет теннисную ракетку и теннисный мяч, идет и подбивает его, обходит буй и бежит до команды, передает эстафету ребенку. (4 балла)

Полоса препятствий.

Условие конкурса: Участник команды прыгает на скакалке до буя, у буя берет теннисный мяч и кидает в корзину, в обратном направлении бежит через тоннель из обручей. И так по очереди. (4 балла) 

Ведущий: Я прошу сейчас жюри подсчитать итоги II этапа соревнований. А пока жюри подсчитывает баллы, я прошу болельщиков ответить на наши вопросы..

Вопросы для болельщиков.

1. Назовите имя женщины летчика? (Баба Яга)

2.Как назывался первый летательный аппарат? (Ступа)

3. Лучший друг Бабы Яги? (Кощей Бессмертный)

Итоги II этапа соревнований.

III этап соревнований.

Болото.

Условие игры: Играющим выдается две дощечки (можно обычную бумагу). Задача — по этим дощечкам- «кочкам», передвигаясь с одной на другую, как можно быстрей перебраться через «болото» до буя, а обратно передают эстафету бегом. (5 баллов)

9.

На количество!

Условие игры: За 20 секунд участник команды должен:

Мамы – крутят обруч, папы – прыгают на скакалке. (4 балла)

10.

Пенальти.

Условия игры: участники команды (мамы) должны, забить пенальти в ворота соперника. Дети в качестве голкипера встают на ворота.( В конкурсе папы участие на принимают ) Мамы должны по 3 меча забить в ворота. (5 баллов)

Ведущий: Я прошу сейчас жюри подсчитать итоги нашего спортивного праздника. А пока жюри подсчитываются баллы, мы послушаем музыку.

Музыкальная пауза.

Ведущий: Вот и подходит к завершению наш спортивный праздник. Предоставляю слово жюри для подведения итогов соревнования.

Подведение итогов: Слово предоставляется председателю жюри.

Награждение победителей.

Реферат: Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни

Содержание
Введение………………………………………………………………………...3

1.
Глава 1
. Здоровый образ жизни…………………………………………...5

1.1. Понятие здорового образа жизни……………………………………...5

1.2. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни современных обучающихся………………………………………………..7

1.3. Факторы риска для здоровья…………………………………………...10

2. Глава 2
. Формирование положительного отношения к здоровому

образу жизни………………………………………………………………..16

2.1. Валеология как наука ………………………………………………….16

2.2. Роль физических упражнений в формировании здорового образа

жизни и укреплении здоровья обучающихся ……………………………21

2.3. Взаимодействие семьи и школы в воспитании современных обучающихся ……………………………………………………………....25

2.4. Воспитание ценностного отношения к здоровому образу жизни.…..27

Заключение……………………………………………………………………33

Список используемой литературы……………………………………….37

Введение
В начале третьего тысячелетия человеческое общество столкнулось с рядом глобальных проблем, обусловленных изменением ритма и образа жизни современного человека, информационными и психоэмоциональными перегрузками, разрушением гармонической связи человека с Природой, нарастанием экологической загрязненности, изменением характера питания и т.д.
Особенно тревожит ухудшение здоровья детей. Каждый третий ребенок, поступающий в школу, имеет то или иное хроническое заболевание. Многие школьники приобретают заболевания в процессе обучения. Это происходит потому, что во многих школах не соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, плохо ведется оздоровительная работа, дети нередко испытывают учебные и психоэмоциональные перегрузки на фоне недостаточной двигательной активности.
Во многих школах не организована работа по формированию здорового образа жизни детей. По данным социологов, только 4% российских школьников получает информацию о способах сохранения и поддержания здоровья от учителей.
Вследствие всех этих причин, за период обучения в несколько раз увеличивается количество детей с нарушениями слуха и зрения, с изменениями опорно-двигательного аппарата, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, и к выпускному классу полностью здоровых детей остается не более 15%. Поэтому данная тема очень актуальна в настоящее время.
В современном понимании здоровье человека – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Основная цель  образования – сформировать положительное отношение к здоровому образу жизни. Школа должна обеспечить физическое, психоэмоциональное и нравственное здоровье, т.е. оптимальное развитие этих сфер личности обучащихся. Для достижения данной цели необходимо решить следующий комплекс воспитательных задач:

1.Показать как взаимодействие семьи и школы влияет на воспитание современных обучающихся.

2.Определить значение валеологии как науки в формировании здорового образа жизни.

3.Обозначить роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья обучающихся.

4.Раскрыть значение воспитания ценностного отношения к здоровому образу жизни.


Глава 1. Здоровый образ жизни

1.1. Понятие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни — это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям окружающей среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Понятие образа жизни позволяет выявить ценностные ориентации людей, причины их поведения, стиля жизнедеятельности, обусловленные укладом и уровнем жизни. Образ жизни относится к факторам, непосредственно влияющим на здоровье. Существуют несколько определений понятия «здоровый образ жизни», в основу которых заложено поведение человека, способы жизнедеятельности, поддержание здоровья, отсутствие вредных привычек и др.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать наследственность, функциональные способности организма и стиль жизни.

Стиль здорового образа жизни обусловлен личностными особенностями, возможностями и склонностями человека. Он предполагает активную деятельность по сохранению и укреплению собственного здоровья. Под индивидуальным стилем здорового образа жизни понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью.

К основным компонентам здорового образа жизни относятся: рациональное питание, быт, организация труда и отдыха, отношение к вредным привычкам.

Помимо основных компонентов в системе формирования здорового образа жизни многими учеными выделяется еще и образовательный компонент учащихся, учителей, а также родителей, в котором можно выделить следующие основные знания:

1) о влиянии наследственности на индивидуальном развитии человека;

2) о роли семейного воспитания и уклада на формирование образа жизни будущего поколения;

3) о целенаправленном применении разнообразных форм физической культуры;

4) о целенаправленном освоении гигиенических навыков и навыков охраны здоровья;

5) об использовании естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе;

6) об активной пропаганде по внедрению здорового образа жизни в жизнедеятельность каждого человека и общества.

Именно этот образовательный компонент (пункт 6) лежит в основе обучения, привития и формирования у подрастающего поколения основных принципов, форм и факторов здорового образа жизни.
Однако для очень многих людей эти знания ещё не стали руководством к практическим действиям. Внедрение их в повседневную жизнь людей требует комплексного подхода, кропотливой целенаправленной деятельности со стороны многих государственных учреждений и организаций. Поэтому предполагается активная деятельность в этом направлении самого человека. Следование нормам и принципам здорового образа жизни — долг каждого разумного человека. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности.
Таким образом, здоровый образ жизни – это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на культуру сохранения, укрепления и восстановления здоровья, необходимого для выполнения личностно и общественно значимых функций. В основе формирования здорового образа жизни лежат научные знания, медико-профилактические меры, рациональный режим дня, труда и отдыха, двигательная активность, правильно организованное питание и отсутствие вредных привычек.
1.2. Проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни современных школьников
На протяжении последних десятилетий в нашей стране складывается тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. По данным научно-исследовательского института гигиены детей и подростков министерства здравоохранения РФ на период с 1996 по 1999 год 43% учащихся страдали различными хроническими заболеваниями; 63% — имели нарушения осанки; 18% старшеклассников — повышенное давление. Эти цифры с каждым годом растут. Об этом свидетельствует постоянно сокращающийся набор в вооруженные силы России призывников в связи с состоянием здоровья. Как отмечают последние исследования, около 30% детей школьного возраста составляют группу риска. У них после 18 лет начинают проявляться такие заболевания, как диабет, гипертония, атеросклероз1 [1].
Состояние же здоровья людей зависит от многих факторов, среди которых большое значение принадлежит образу жизни: 50 — 52% здоровья определяется здоровым образом жизни и только 10 — 15% зависит от здравоохранения.
Проблема формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья учащихся становится приоритетным направлением развития образовательной системы современной школы, цель которой — воспитание и развитие свободной жизнелюбивой личности, обогащенной научными знаниями о природе и человеке, готовой к созидательной творческой деятельности и нравственному поведению.
Ведущими задачами школы в настоящее время являются: развитие интеллекта, формирование нравственных чувств, забота о здоровье детей.
Все это согласуется с основными направлениями реформы общеобразовательной школы, в которой на одном из первых мест стоит здоровье школьников. Школа в своей деятельности исходит из необходимости творческого развития личности, содействует становлению, развитию интеллектуальных, психофизических способностей, социальному самоопределению. Все это возможно только при наличии здоровьетворящей среды в образовательном учреждении, психологического комфорта учащегося и учителя, системно организованной воспитательной работы2 [2].
Здоровьетворящая среда обеспечивается наличием условий сохранения и укрепления здоровья школьников, с одной стороны, и целенаправленным формированием культуры здоровья и здорового образа жизни всех участников образовательного процесса — с другой. Центральное место в культуре здоровья и формировании здорового образа жизни занимают ценностно-мотивационные установки, знания, умения и навыки сохранения и укрепления здоровья, организации здорового образа жизни.
В настоящее время в практику работы школы внедряются различные образовательные и оздоровительные программы, способствующие формированию валеологической грамотности, организации здорового образа жизни, укреплению здоровья учащихся в сфере общеобразовательной учебной деятельности, физической культуры и воспитательной работы, ориентированной на здоровый образ жизни.
Однако до сих пор не разрешено имеющееся в науке и практике противоречие между потребностью в формировании и обучении здоровому образу жизни учащихся и отсутствием целостной теории и технологии здорового образа жизни. Данное противоречие обусловлено в первую очередь отсутствием единого понимания здоровья человека, рассмотрением его в целостности.
Рассматривая здоровье человека как многокомпонентную модель, нельзя не остановиться на его определении, в котором «здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или дефектов». Следовательно, в основу данного определения положена категория состояния здоровья, которая оценивается по нескольким уровням: соматическому, психическому, социальному. Однако характер проявления психофизических качеств индивида, степень его социальной адаптации не могут не зависеть от личностных качеств человека, осознанности поведения, либо укрепляющего собственное здоровье, либо наносящего ему ущерб. Поэтому здоровье человека должно определяться и личностным уровнем его проявления.
В связи с этим целостный взгляд на здоровье можно представить в виде четырехкомпонентной модели, в которой выделены взаимосвязи различных его компонентов и представлена их иерархия.
Духовный компонент здоровья определяет его личностный уровень, который строится в соответствии с основными целями и ценностями жизни, характеризуется нравственной ориентацией личности, ее менталитетом по отношению к себе, природе и обществу.
Физический компонент характеризуется уровнем физического развития, степенью саморегуляции органов и систем, наличием резервных возможностей организма.
Психический компонент определяется уровнем развития психических процессов, степенью регуляции деятельности эмоционально — волевой сферой.
Социальный компонент характеризуется степенью социальной адаптации человека в обществе, наличием предпосылок для всесторонней и долговременной активности в социуме3[2].
Данное выделение компонентов здоровья условно и позволяет, с одной стороны, показать многомерность взаимовлияний разных проявлений функционирования целостного организма, с другой — более полно охарактеризовать различные стороны жизнедеятельности человека, направленные на организацию индивидуального стиля жизни. При этом, рассматривая взаимосвязь различных компонентов здоровья с учетом возрастных особенностей, сенситивных периодов биологического и социального развития, следует отметить, что на разных возрастных этапах развития человека степень взаимовлияния компонентов здоровья и иерархия его уровней могут меняться. Именно учет данных взаимовлияний, наследственных и средовых факторов, индивидуальных особенностей развития человека должен лежать в основе обучения и формирования здорового образа жизни.
1.3. Факторы риска для здоровья
Древнегреческий философ Фалес Милетский писал, что тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив душой и податлив на воспитание.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится о высшем уровне здоровья как об одном из основных прав человека. Не менее важно право человека на информацию. В первую очередь на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска, т.е. факторами, воздействие которых может привести к развитию болезни.

Одним из важнейших приобретенных по наследству свойств здорового организма является постоянство его внутренней среды. Это понятие ввел французский ученый Клод Бернар (1813   1878), считавший постоянство внутренней среды условием свободной и независимой жизни человека. Внутренняя среда образовалась в процессе эволюции. Она определяется составом и свойствами крови и лимфы.

Постоянство внутренней среды повысило приспособительные резервы организма и в какой-то мере освободило его от влияния физических и химических факторов внешней среды. Однако это постоянство — оно называется гомеостаз — имеет определенные границы, определяемые наследственностью. А потому наследственность является важнейшим фактором здоровья.

Организм человека приспособлен к определенному качеству физических (температура, влажность, атмосферное давление и т.п.), химических (состав воды, воздуха, пищи), биологических (разнообразие живых существ) факторов окружающей среды.

Если человек длительно находится в условиях, значительно отличающихся от тех, к которым он приспособлен, гомеостаз нарушается, в результате чего могут произойти сдвиги, несовместимые со здоровьем и нормальной жизнью.

В наш век живые организмы испытывают все больше внешних воздействий, приводящих к изменениям их наследственных свойств. Эти изменения называются мутационными (мутациями). Особенно возрос общий фон мутаций за последнее время. Это серьезная проблема, и решить ее медикам без всеобщих оздоровительных мероприятий, без охраны окружающей среды невозможно.

Таким образом, свойства и качества внешней окружающей среды являются фактором, влияющим на здоровье или нездоровье. Отклонения от определенных привычных свойств и качеств окружающей среды можно отнести к факторам риска заболевания (табл. 1).

Таблица 1

Группировка факторов риска по их удельному весу для здоровья

(из Руководства по социальной гигиене и организации

здравоохранения. М., 1987)4[3]

Факторы, влияющие на здоровье

Значение для

здоровья,

примерный

удельный вес (%)

Группы факторов риска

Образ жизни

49- 53

Курение, употребление алкоголя, несбалансированное, неправильное питание, вредные условия труда, стрессовые ситуации (дистресс), адинамия, гиподинамия, плохие материально-бытовые условия, употребление наркотиков, злоупотребление лекарствами, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации

Генетика, биология человека

18-22

Предрасположенность к наследственным болезням

Внешняя среда, природно-климатические условия

17-20

Загрязнение воздуха, воды, почвы; резкая смена атмосферных явлений; повышенные космические, магнитные и другие излучения

Здравоохранение

8-10

Неэффективность профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания

Каждый из нас имеет право знать обо всех экологических изменениях, происходящих и в местности, где он живет, и во всей стране. Мы должны знать все о пище, которую употребляем, о состоянии воды, которую пьем, а медики обязаны объяснять опасность жизни в зонах, зараженных радиацией. Человек должен осознавать грозящую ему опасность и соответственно действовать.

Для человека окружающей внешней средой является не только природа, но и общество. Поэтому социальные условия также влияют на состояние организма и его здоровье.

Условия жизни и трудовой деятельности, а также характер и привычки человека, определяемые его воспитанием, формируют образ жизни каждого из нас. Образ жизни — культура питания, движения, профессия, использование свободного времени, творчество — влияет на духовное и физическое здоровье, укрепляя или разрушая его, продляя или укорачивая жизнь. Следовательно, правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый образ жизни — фактором риска.

Право человека тесно связано с его ответственностью. Воспитание человека, весь его образ жизни должны постоянно напоминать ему об ответственности за свое здоровье и здоровье окружающих.

Ответственность — это особенное свойство личности; оно включает сознание и чувство заботы, сострадания, милосердия. Моральная ответственность основана не на страхе наказания, а на чувстве совести и долга, сознании ценности человеческой жизни, уникальности каждого человека.

Морально ответственный человек понимает нормы и правила, запреты и предписания, связанные с отношением к своему здоровью и здоровью окружающих. Так, издавна сложились традиционные правила поведения будущей матери. Спокойная обстановка в семье, отказ от курения и алкоголя, движение и свежий воздух — таков «кодекс» ее поведения. Казалось бы, простые требования. Однако на сегодня в стране 53% детей рождаются больными или с угрозой какого-либо заболевания, причем зачастую это происходит по вине матери.

Доказано, что ранняя детская смертность во многом зависит от своевременности и частоты посещений матерями женской консультации. При редких и несвоевременных посещениях уровень ранней детской смертности выше в 3 раза.

Ответственное отношение к здоровью должно проявляться в первую очередь тогда, когда человек еще здоров, а не болен.

К сожалению, не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. Более 2/3 населения страны не занимается спортом, до 30% населения имеет избыточный вес, около 70 млн. человек курят. Широкое распространение имеет пьянство, алкоголизм и наркомания.

В каждом государстве действует особая служба, которая призвана лечить больных и предупреждать заболевание здоровых. Эта служба называется здравоохранением. Служба здравоохранения также является условием и фактором, определяющим здоровье человека. А ее недостатки — фактором риска.

Ответственность по отношению к здоровью должна поощряться государством. В ряде стран предусмотрены доплаты работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса, регулярно занимается физкультурой. И эти деньги возвращаются с лихвой, так как резко сокращаются расходы предприятия на здравоохранение, уменьшаются пропуски по болезни, улучшается моральный климат в коллективе работников. Сознательное и ответственное отношение к здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас.

Радикально изменить положение с охраной здоровья людей можно, лишь коренным образом перестроив отечественное здравоохранение, разработав программы, обеспечивающие Достижение научно обоснованных конкретных социальных целей совершенствования здоровья человека.

Здоровье, как и болезнь человека, определяется рядом факторов. Факторами, влияющими на здоровье, являются наследственность, окружающая среда, образ жизни человека и здравоохранение. Предрасположенность к наследственным заболеваниям, антропогенные изменения качества природной среды, нездоровый образ жизни, низкая эффективность здравоохранения ставят под угрозу здоровье населения.

Человек, не обремененный наследственными недостатками, тяжелыми последствиями болезни или несчастного случая, ответственен за свое здоровье. Ответственность эта включает заботу о здоровье своего потомства, помощь больному и немощному человеку. Государство должно поощрять заботу человека о своем здоровье.

Глава 2. Формирование положительного отношения к здоровому образу жизни

2.1. Валеология как наука
Валеология — это наука, которая изучает сущность, механизмы и проявления индивидуального здоровья, методы его диагностики и прогнозирования, а также коррекции путем оптимизации механизмов здоровья с целью повышения его уровня, улучшения качества жизни и социальной адаптации индивида.

В конце ХХ в. валеологии как научному направлению, поставившему в центр своих научных интересов индивидуальное здоровье, исполнилось 20 лет. В 1980 г. И.И. Брехман впервые высказал идею о необходимости выделения здоровья индивида в качестве предмета исследования, в 1982 г. четко оформил ее в виде методологической статьи «философско-методологические аспекты проблемы здоровья человека», а в 1987 г. выпустил первую монографию по проблеме5[4]. Валеология сформировала несколько научных направлений со своими собственными предметами исследования. В медицине — это механизмы индивидуального здоровья, возможности управления этими механизмами, в педагогике — закономерности вовлечения личности в процесс собственного здравостроительства. Наличие своего предмета исследования — явилось основанием для выделения медицинской и педагогической валеологии в самостоятельные научные дисциплины. На стадии начального формирования находится психовалеология.

Общество предъявляет требование к системе образования — усилить работу по оздоровлению школьной среды, укреплению здоровья детей и формированию у них здорового образа жизни. Эту проблему решает новая область знаний — ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ВАЛЕОЛОГИЯ, которая объединяет валеологию и педагогику в единый научно-методический комплекс. Ее можно назвать наукой о формировании здоровья педагогическими средствами. Девиз педагогической валеологии: «Здоровье через образование».

Под понятием «педагогическая валеология» понимается научная концепция формирования, сохранения и укрепления здоровья детей в ходе обучения и воспитания. Педагогическая валеология опирается на теорию и методику воспитания здорового человека, создающие устойчивую мотивацию к здоровью, формирование научного понимания сущности здорового образа жизни, выработку индивидуального валеологически обснованного способа жизнедеятельности. Школа должна обеспечить физическое, психоэмоциональное и нравственное здоровье, т.е. оптимальное развитие этих сфер личности учащихся. Необходимо значительно усилить работу по оздоровлению школьной среды. Отечественная школа должна стать «школой здоровья», в которой обучение не влияет отрицательно на здоровье детей и педагогов. Чтобы российская школа смогла стать «школой здоровья» в ней необходимо формировать валеологическую учебно-воспитательную систему6 [5]. Основные цели этой системы можно сформулировать так:

1. Создать условия для формирования, сохранения и укрепления здоровья, как важнейшего фактора развития личности.

2. Предоставить каждому ребенку возможность получить образование без потери здоровья.

3. Сформировать у всех участников образовательного процесса валеологическую культуру.

Ведущим элементом валеологической учебно-воспитательной системы современной школы является ВАЛЕОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА (СЛУЖБА ЗДОРОВЬЯ). В ее задачи входит координация, организация, осуществление и контроль над всей валеологической работой в школе. В состав валеологической службы должны входить специалисты, обеспечивающие различные направления валеологической работы: например зам.директора по учебно-воспитательной работе может курировать проблемы валеологической педагогики, учитель биологических дисциплин — биологическое и физиологическое развитие человека, школьный психолог — проблемы психологического, духовного развития ребенка, учитель физвоспитания — физическое здоровье, учитель трудового обучения – общественно-полезный труд, организатор воспитательной работы — проблемы воспитания, социальный педагог — взаимодействие с семьей и т.д. В состав рабочей группы валеологической службы могут входить: директор школы, районный методист, врач школы, психолог, дефектолог, логопед, преподаватели-предметники, зав. столовой, представители административных органов, общественных организаций, родители и др.

Задачи направления:

1. Формирование личности ребенка (самосознание, мировоззрение, эстетические чувства).

2. Воспитание навыков межличностного общения.

3. Половое воспитание и формирование ценностей семьи.

4. Физическое воспитание с основами гигиены.

5. Воспитание экологической культуры.

6. Воспитание основ безопасной жизнедеятельности.

Пути реализации:

- включение в учебный план школы курса валеологии, а также спецкурсов на основе объединения валеологической тематики с другими школьными дисциплинами, формирование интереса к новому предмету о здоровье человека, привлечение к преподаванию отдельных тем курса школьного психолога, врача, специалистов извне школы;

- ведение каждым учащимся личного валеологического дневника для самоконтроля за состоянием своего здоровья и выполнения практических заданий по курсу валеологии;

- формирование у школьников здорового образа жизни, здорового тела, души и духа;

- освоение валеологической культуры, как составной части нравственных и культурных ценностей, накопленных человечеством;

— формирование гуманистической направленности личности ребенка;

— возрождение семьи как основы сохранения достоинства и здоровья ребенка, его личностного потенциала, познание азбуки семейной жизни;

- усвоение этики взаимоотношений полов, основ сексуальной культуры;

- содействие воспитанию у детей чувства своей неразрывности с природой;

— формирование представлений о здоровье как об одной из главных жизненных ценностей, чувство долга и ответственности за свое собственное здоровье и здоровье окружающих, побуждающие ученика заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни;

— развитие умения эффективно использовать валеологические знания при создании индивидуальной программы здорового образа жизни и личной модели здоровья;

— повышение мотивации детей к занятиям оздоровительными формами физической культуры;

- усвоение определенных санитарно-гигиенических знаний для использования их в школе, общественных местах, дома, на улице;

— воспитательная работа по профилактике алкоголизма, наркомании, игромании и табакокурения среди детей и подростков;

— организация здоровой досуговой деятельности по месту жительства.

В реформируемой школе предстоит создать атмосферу демократии и гуманизма, провести такие изменения структуры, содержания и технологий обучения, которые позволили бы ей создать валеолопгческое воспитательное пространство.

Основные направления воспитательной работы валеологической службы школы в решении этих проблем следующие:

— повышение валеологической грамотности учителей;

— оказание помощи администрации школы и учителям в работе по формированию здорового образа жизни учащихся и самих педагогов, создание банка данных по вопросам здоровья;

— осуществление валеологической экспертизы учебного процесса в целом по школе, а также в отдельных классах (анализ расписания занятий, выявление перегрузки детей учебным процессом и т.д.);

— валеологическая экспертиза учебных программ, особенно авторских, на соответствие их Госстандартам образования;

— валеологический анализ уроков и внеурочной деятельности учащихся.

Возможными формами конкретной работы валеологической службы в школе могут быть:

1. Создание лабораторий валеологических исследований, которые позволят выявлять социально-педагогические факторы, вызывающие ухудшение здоровья детей и педагогов.

2. Анкетирование и анализ самооценки знаний учителей по вопросам валеологии.

3. Тестирование с целью выявления оценки деятельности преподавателей со стороны коллег и учащихся.

4. Выявление мотивации учащихся в выборе форм поведения, образа жизни.

5. Психодиагностика с участием психолога и других специалистов.

6. Разработка рекомендаций к структурированию учебного процесса.

7. Валеологическое обоснование и экспертиза опытно-экспериментальной работы в школе.

8. Разработка и внедрение валеологических технологий применительно к отдельным урокам, курсам и всему учебно-воспитательному процессу.

9. Работа по включению участников педагогического процесса в систему естественного оздоровления с использованием природных факторов (организация кабинета психофизиологической разгрузки, формирование групп здоровья и др.).

10. Разработка рекомендаций и программ для классных руководителей и воспитателей по разным направлениям работы (например, предупреждение переутомления и психосоматической дезадаптации в разных возрастных группах; формы внеклассной работы, совмещенную с уроками валеологии по пропаганде здорового образа жизни, валеологическая работа с родителями и др.).

Через воспитательную деятельность в современной школе должно осуществляться оздоровление всего общества. Поэтому актуальна разработка проблем методологических, управленческих, экономических, психологических и др. в системе валеологического воспитания в современной школе, а также методических подходов к валеологическому воспитанию в школе.
2.2. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни и укреплении здоровья школьников
В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и в ВУЗе — устойчивости умственной работоспособности и психической активности.

Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку особых гормонов и сокращает избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стрессов.

Культура движений способствует развитию умения «властвовать собой», т.е. сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведения, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.

Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, и эффективность выполнения работы достигает своего максимума.

Человек, как и животное, в состоянии эмоционального аффекта (гнев, страх и др.) может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимал тяжести, значительно превышающие его собственный вес.

Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять и выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным, хоккейным или шахматным матчем.

Современная жизнь школьника — занятия в школе, приготовление уроков, чтение, телевизор — предрасполагает к малоподвижному образу жизни. Оказалось, что около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности. Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт. Недостаток движения сказывается на общем состоянии организма: часто меняется давление (становится то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко меняется. Недостаток движения — гиподинамия, как и переедание, курение, вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний7[3].

Движения должны доставлять удовольствие. Выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность: занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой. Объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время, заставляйте себя ходить пешком; подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница. Не позволяйте себе предаваться лени.

В последнее время всю большую популярность приобретают тренажеры и гимнастические устройства индивидуального пользования. Это велотренажеры, «стенки здоровья», беговые дорожки, массажеры и мини-тренажерные устройства с игровыми элементами. Они позволяют заниматься физическими упражнениями круглый год независимо от погодных условий.

Тело человека создано для движения. Движение есть условие развития молодого организма, его здоровья, характера и привлекательности. Движение тесно связано с эмоциональным состоянием организма. Оно снимает напряжение, влияет на гормональные явления. Малоподвижный образ жизни, особенно в молодости, не безобиден. Он приводит к изменению функций всех систем органов и заболеваниям, в особенности, сердечно-сосудистой системы. Активное движение - признак здорового образа жизни.

Необходимо учитывать, что занятия физическими упражнения нужно дозировать с учетом индивидуальной чувствительности организма к ней, суточной и сезонной ритмики, возрастных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов. Во время выполнения физических упражнений значительно повышается уровень возбуждения двигательных зон центральной нервной системы. Возникшие в них очаги возбуждения способствуют угасанию тех механизмов, которые являются причиной патологического процесса. Иначе говоря, болезненный очаг, как бы блокируется, и нарушенные функции в результате нормализуются. Работа мышц способствует улучшению обменных процессов, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению защитных реакций.

Достижение и поддержание высокого уровня здоровья средствами физической культуры возможно лишь при условии использования всего многообразия различных видов упражнений и правильном их дозировании. Укрепить здоровье с помощью физических упражнений можно, только зная, что, как и сколько надо делать. Именно этих знаний многим более всего и не хватает.

Необходимо помнить, что использование физических нагрузок не должно рассматриваться как временная компания, определённый курс лечения, а как постоянный жизненный фактор.

Считается, что 3-5 разовые занятия в неделю (из них 2-3 на природе) с использованием дыхательной гимнастики, ходьбы, бега, ходьбы на лыжах и других упражнений с циклическим характером движений наиболее эффективно влияют на полное восстановление нарушенных функций организма и имеют общеукрепляющее свойства.

Исследованиями установлено, что для значительных сдвигов в физической подготовленности, более эффективного, устойчивого влияния упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и других жизненно важных для человека качеств двухразовых занятий в неделю совершенно не достаточно. Школьнику должна быть привита любовь самостоятельно дополнительно, систематически работать над своим физическим развитием от одного до двух раз в неделю, а также желание и упорство неукоснительно выполнять ежедневную утреннюю гимнастику, а так же желательно закаливание. Лишь в этом случае происходит значительное улучшение его здоровья и физического состояния, даже если в начальной стадии имелись нарушения жизненных функций и заболевания.
2.3. Взаимодействие семьи и школы в воспитании современных школьников

Воспитание и оздоровление детей в значительной степени зависит от атмосферы в семье ребенка, от уровня понимания родителями педагогических и физкультурно-оздоровительных задач.

Остроту многих проблем можно значительно сгладить, если организовать детский досуг как среду социальной, физической и психологической коррекции на основе взаимодействия семьи и школы.

Семейный физкультурно-оздоровительный клуб — одна из форм приобщения к здоровому образу жизни не только детей младшего школьного возраста, но и их родителей. Такой клуб под названием «Росток» организован в г. Смоленске на базе средней школы № 34. Клуб имеет свой устав и осуществляет образовательный процесс по комплексной программе. Эта программа содержит 4 раздела с темами занятий:

Раздел I. Образовательный раздел (10 ч.)

Тема 1. Состояние здоровья детей. Пути оздоровления.

Тема 2. Психофизиологические особенности младших школьников.

Тема 3. Валеология — учение о здоровье и здоровом образе жизни.

Тема 4. Учет и контроль физической нагрузки и состояния здоровья.

Тема 5. Методика составления упрощенных комплексов общеразвивающих упражнений.

Тема 6. Личная гигиена. Режим дня школьника.

Тема 7. Рациональное питание.

Тема 8. Профилактика простудных заболеваний, закаливание и восстановление организма.

Тема 9. Вредные привычки. О курении, алкоголизме, токсикомании.

Тема 10. Психологические основы здоровья.

Раздел II. Физическое развитие и оздоровление детей (40 ч.)

Тема 1.Гимнастические упражнения.

Тема 2. Легкоатлетические упражнения.

Тема 3. Подвижные игры.

Тема 4. Спортивные игры.

Тема 5. Лыжная подготовка.

Тема 6. Катание на коньках.

Тема 7. Спартинейджер.

Тема 8. Пешеходный туристический поход.

Тема 9.Проведение спортивных мероприятий клуба (конкурсов, викторин, праздников, соревнований) по выбору педагога в зависимости от целей и задач.

Тема 10. Тестирование физической подготовленности детей.

Раздел III. Нравственное воспитание (12 ч.)

Тема 11. Спортивные традиции нашей семьи.

Тема 12. Взаимоотношения взрослых в семье — пример подражания для детей.

Тема 13. Основы построения общения с младшими школьниками.

Раздел IV. Практические умения (4 ч.)

Главной особенностью этой программы является совместная физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа учителей школы, родителей и детей по месту учебы в классе. Это дает возможность создать максимально благоприятные условия для гармоничного развития, свободного творческого раскрытия и становления личности ребенка.

Содержание проводимых мероприятий может меняться в зависимости от творческих планов клуба, потребностей детей и пожеланий родителей, однако тематическая основа остается неизменной.

Физкультурно-оздоровительная деятельность клуба может быть реализована как непосредственно обучающая, в форме занятий по общей физической подготовке (по различным видам спорта), игр (подвижных и спортивных), туристических походов, экскурсий, соревнований, викторин, спортивных праздников, индивидуальных занятий (утренняя гимнастика, домашнее задание), конкурсов, бесед, консультаций. Практические занятия продолжительностью один час проводятся раз в неделю. Они рассматриваются как средство оздоровления подрастающего поколения и приобщения семьи к здоровому образу жизни, как способ организации досуга детей, коррекции физического и психического состояния.

На теоретических занятиях с родителями вырабатывается единая позиция учителей школы, сотрудников клуба и родителей по важнейшим педагогическим и психологическим проблемам детей. Такие занятия проходят один раз в месяц с привлечением известных специалистов в области физического воспитания, детской психологии и педагогики.

С целью развития творческих способностей детей особое внимание в программе уделено организации развивающей среды, в которой ребенок находится в школе и дома. Необходимо, чтобы родители, учителя школы и работники клуба были единомышленниками в решении поставленных задач, а коллектив школы создавал условия для их реализации. Предлагаем подробно ознакомиться с программой клуба.

Результатом работы клуба «Росток» стало улучшение взаимоотношений детей и родителей, приобщение семьи к здоровому образу жизни, улучшение здоровья детей и родителей, повышение дисциплинированности и учебной активности детей в школе, повышение интереса к занятиям по физической культуре и спорту, а также организация досуга детей в свободное от учебы время и, как следствие этого, профилактика правонарушений и детской преступности 8 [6] .
2.4. Воспитание ценностного отношения к здоровому образу жизни
В последние годы в нашей стране наблюдается ряд тенденций, сигнализирующих об ухудшении состояния здоровья детей. Неуклонно возрастает количество детей с хроническими заболеваниями различных органов и систем организма, не позволяющими им выдерживать соответствующие возрасту физические и умственные нагрузки. Заметно увеличивается число лиц с дисгармоничным развитием, нарушением пропорций между длиной и массой тела, морфологическими и функциональными показателями. Кроме этого, нередко уже среди младших школьников возникают проблемы, связанные с курением, алкоголизмом и наркоманией 9[7].

Ухудшающееся зрение, хронические заболевания внутренних органов, астеническое состояние организма — все это последствия систематического переутомления школьников. Как показывают проведенные в Институте возрастной физиологии многолетние исследования, у значительной части детей в связи с высокой интенсивностью школьных нагрузок практически не остается свободного времени. Их рабочий день, особенно в старших классах, составляет 12-14 часов, что намного превышает продолжительность рабочего дня взрослых. А ведь на школьные годы приходится период наиболее интенсивного развития детского организма. К концу обучения детей в школе 70% функциональных расстройств принимают хроническую форму, в несколько раз возрастает количество патологий пищеварительной системы, болезней глаз, увеличивается число нервно-психических заболеваний .

Чтобы остановить регресс нации и процесс ее разрушения, необходимо воспитывать у ребенка ценностное отношение к здоровью, формировать у него четкую гражданскую позицию, заключающуюся в стремлении быть крепким, сильным, гибким, быстрым и выносливым, в понимании здорового образа жизни как основного принципа жизнедеятельности и единственного пути к долгой, активной и счастливой жизни.

Ценностное отношение к здоровью — это совокупность взглядов и способов поведения индивида, характеризующихся ответственным и пристальным отношением к своему здоровью, осознанной потребностью в его сохранении и направленностью на укрепление организма и усовершенствование собственных физических умений и навыков.

Воспитание ценностного отношения к здоровью — это длительный и последовательный процесс, включающие в себя комплекс общешкольных, внеклассных и внешкольных мероприятий, направленных на формирование у детей устойчивой активной здоровьевьесберегающей жизненной позиции подкрепляемой формами поведения, способствующими сохранению и укреплению здоровья.

В воспитании ценностного отношения к здоровью и школах используются недостаточно эффективные формы работы с детьми. Либо ребенок служит лишь пассивным объектом воздействия на него педагога (беседы, рассказы, классные часы, «уроки здоровья»), либо основной целью является создание атмосферы состязания (спортивные игры, эстафеты, Дни здоровья и др.). Роль педагога во время таких мероприятий сводится к выполнению его функциональных обязанностей. Более же эффективны такие формы работы, в которых педагог и ученики становятся активными участниками совместной творческой деятельности. Такое взаимодействие позволяет рассмотреть проблему здоровья с различных точек зрения, высказать собственное мнение и сопоставить его с мнением других, помогая сформировать у каждого из участников четкое представление по обсуждаемому вопросу и способствуя более глубокому осознанию ценности того или иного аспекта.

В практике используются как традиционные (классно-урочные и лекционные), так и более креативные (игровые, сюжетно-ролевые игры, спектакли), тренинговые, художественные (конкурсы рисунков), прозаические (эссе, сочинения) и поэтические (стихи) формы работы с детьми, требующие от школьников активного участия в совместной деятельности и способствующие более эффективному усвоению знаний.

Важную роль в формировании у школьников индивидуальной системы ценностей играют представления педагога о правилах и способах воспитательной деятельности, формах и приемах работы с детьми.

Творческий подход к решению проблемы воспитания ценностного отношения к здоровью у школьников имеет особую значимость в передаче от учителя учащимся системы жизненных ценностей, одобряемых обществом.

Выше назывались различные способы пропаганды здорового образа жизни в школе. Но детям младшего школьного возраста в силу их психофизиологических особенностей очень непросто произвольно внимать и запоминать то, что им рассказывают взрослые, в связи с монотонностью и длительностью проводимых мероприятий.

Встает вопрос, как рассказать ребенку в наиболее доступной и интересной для него форме о вреде курения и употребления алкоголя, о правилах приема пищи, о важности двигательной активности человека, о необходимости соблюдения правил гигиены, пользе гимнастики или закаливания?

Предполагается, что занятия с детьми младшего школьного возраста могут носить активный характер с привлечением всех членов группы (класса). Каждый ребенок имеет право высказать собственную мысль относительно того или иного вопроса или утверждения. Мнения могут обсуждаться, уточняться и дополняться другими участниками занятия, а затем их обобщает учитель.

Поэтапная деятельность педагога, направленная на развитие у учащихся ценностного отношения к здоровью:

1-й этап — принятие педагогом системы убеждений, касающихся сохранения здоровья, на уровне самоактуализации. Степень информированности воспитателя, его приверженность нормам здорового образа жизни имеют существенное значение для его деятельности на последующих этапах формирования здоровьесберегающих установок у воспитанников (как и его внешний вид, личностные свойства, включая авторитет» манеры, ценностные ориентации и др).

2-й этап — рассмотрение и обсуждение понятия «здоровый образ жизни» как способ сохранения здоровья и полноценной социализации личности. Педагог, убежденный в целесообразности и актуальности здоровьесбе-регающей деятельности, сообщает свои убеждения воспитанникам (ссылки на сложившиеся традиции, на мнение, стиль и образ жизни авторитетных людей, ученых, политиков, знаменитых спортсменов и т.д., высказывание личного мнения). Учитель может использовать следующие методы:

-метод противоречия — непротиворечивое аргументирование в ответ на противоречия, выявленные в доводах воспитуемого;

-метод кажущейся поддержки в дискуссии — принятие доводов и даже приведение аргументов в их поддержку для создания впечатления о хорошей осведомленности с последующим представлением контраргументов; метод «извлечения выводов» — аргументы излагаются постепенно, на каждом этапе подводя ученика к согласию.

Эффективность убеждения определяется несколькими условиями:

• педагог, уверенный в правильности своих ценностных отношений, обращается к разуму и, что очень важно, к эмоциям воспитуемого, имеет план аргументации, представляет различные точки зрения и, переубеждая, прогнозирует различные варианты;

• учитывает индивидуальные особенности школьника, подбирает доступные его образовательному и культурному уровню аргументы;

• владеет культурой ведения дискуссии, противопоставляя свою точку зрения спокойно, тактично, без менторства.

3-й этап — внушение убеждений, один из важнейших аспектов формирования ценностного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Здесь особенно важно личное обаяние педагога, оказывающего влияние на ученика. Средством воспитательного воздействия может быть приобщение поступкам, имеющим здоровьесберегающую форму. В данном случае целесообразно использовать прием придания поступкам воспитанников нравственного содержания, а также анализ поступков с акцентом на выражение доверия к воспитаннику (поручение, разрешение, предложение). На наш взгляд, приемлемыми формами могут быть просьба, совет как выражение уважительной по отношению к воспитаннику позиции взрослого.

4-й этап — принятие ценности здорового образа жизни. На этом этапе на формирование мотивации оказывают влияние волевые качества воспитанника, его решительность, стремление к признанию, достижениям в значимой деятельности. Эти личностные качества определяют готовность школьника к ведению здорового образа жизни. Практико-ориентированная деятельность (лабораторные, практические занятия, самоанализ элементов образа жизни, самодиагностика индивидуальной концепции здоровья и т.д.) на данном этапе активизирует творческую активность, формирует стремление к самосовершенствованию и самореализации в здоровом образе жизни.

5-й этап — включение принятого ценностного отношения в реальные социальные условия действий и общения учащихся. Формы воспитательного взаимодействия — тренинги с участием учащихся, педагогов, психологов, родителей; организация здорового досуга совместно с родителями, творческая деятельность сторонников здорового образа жизни 10 [8].

Заключение
Целью настоящей курсовой работы является решение проблемы формирования положительного отношения к здоровому образу жизни.

Для достижения данной цели необходимо ввести комплекс воспитательных мероприятий в современной школе:

Применение валеологии как науки.

Введение комплекса физических упражнений.

Создание взаимодействия семьи и школы.

Воспитание ценностного отношения к здоровому образу жизни.

Валеология – это наука, которая изучает сущность, механизмы и проявления индивидуального здоровья, методы его диагностики и прогнозирования, а также коррекции здоровья с целью повышения его уровня, улучшения качества жизни и социальной адаптации индивида. Ее можно назвать наукой о формировании здоровья педагогическими средствами.

Основными целями этой системы является: создание условий для формирования, сохранения и укрепления здоровья, как важнейшего фактора развития личности; предоставление каждому ребенку возможности получить образование без потери здоровья и формирование валеологической культуры у всех участников образовательного процесса.

Пути реализации:

- включение в учебный план школы курса валеологии, а также спецкурсов на основе объединения валеологической тематики с другими школьными дисциплинами, формирование интереса к новому предмету о здоровье человека, привлечение к преподаванию отдельных тем курса школьного психолога, врача, специалистов извне школы;

- ведение каждым учащимся личного валеологического дневника для самоконтроля за состоянием своего здоровья и выполнения практических заданий по курсу валеологии;

- формирование у школьников здорового образа жизни, здорового тела, души и духа;

- освоение валеологической культуры, как составной части нравственных и культурных ценностей, накопленных человечеством;

— формирование гуманистической направленности личности ребенка;

— возрождение семьи как основы сохранения достоинства и здоровья ребенка, его личностного потенциала, познание азбуки семейной жизни;

- усвоение этики взаимоотношений полов, основ сексуальной культуры;

- содействие воспитанию у детей чувства своей неразрывности с природой;

— формирование представлений о здоровье как об одной из главных жизненных ценностей, чувство долга и ответственности за свое собственное здоровье и здоровье окружающих, побуждающие ученика заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни;

— развитие умения эффективно использовать валеологические знания при создании индивидуальной программы здорового образа жизни и личной модели здоровья;

— повышение мотивации детей к занятиям оздоровительными формами физической культуры;

- усвоение определенных санитарно-гигиенических знаний для использования их в школе, общественных местах, дома, на улице;

— воспитательная работа по профилактике алкоголизма, наркомании, игромании и табакокурения среди детей и подростков;

— организация здоровой досуговой деятельности по месту жительства.

Современная жизнь школьника — занятия в школе, приготовление уроков, чтение, телевизор — предрасполагает к малоподвижному образу жизни, поэтому необходима физическая нагрузка.

В раннем детском возрасте физические упражнения способствуют развитию речи, в школе и в ВУЗе — устойчивости умственной работоспособности и психической активности, мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить.

Школьнику должна быть привита любовь самостоятельно дополнительно, систематически работать над своим физическим развитием от одного до двух раз в неделю, а также желание и упорство неукоснительно выполнять ежедневную утреннюю гимнастику, а так же желательно закаливание. Лишь в этом случае происходит значительное улучшение его здоровья и физического состояния, даже если в начальной стадии имелись нарушения жизненных функций и заболевания.

Воспитание и оздоровление детей в значительной степени зависит от атмосферы в семье ребенка, от уровня понимания родителями педагогических и физкультурно-оздоровительных задач.

Остроту многих проблем можно значительно сгладить, если организовать детский досуг как среду социальной, физической и психологической коррекции на основе взаимодействия семьи и школы.

Взаимодействие семьи и школы рассмотрено на примере семейного физкультурно-оздоровительного клуба. Это одна из форм приобщения к здоровому образу жизни не только детей младшего школьного возраста, но и их родителей. Такой клуб под названием «Росток» организован в г. Смоленске на базе средней школы № 34. Клуб имеет свой устав и осуществляет образовательный процесс по комплексной программе.

В последние годы в нашей стране наблюдается ухудшение состояния здоровья детей, возрастает количество детей с хроническими заболеваниями различных органов и систем организма в связи с высокой интенсивностью умственных и недостатком физических школьных нагрузок. Нередко уже среди младших школьников возникают проблемы, связанные с курением, алкоголизмом, наркоманией и игроманией.

Чтобы остановить процесс разрушения нации необходимо воспитывать у ребенка ценностное отношение к здоровью, формировать у него четкую гражданскую позицию, заключающуюся в стремлении быть крепким, сильным, гибким, быстрым и выносливым, в понимании здорового образа жизни как основного принципа жизнедеятельности и единственного пути к долгой, активной и счастливой жизни.

Ценностное отношение к здоровью — это совокупность взглядов и способов поведения индивида, характеризующихся ответственным и пристальным отношением к своему здоровью, осознанной потребностью в его сохранении и направленностью на укрепление организма и усовершенствование собственных физических умений и навыков.

Воспитание ценностного отношения к здоровью — это длительный и последовательный процесс, включающие в себя комплекс общешкольных, внеклассных и внешкольных мероприятий, направленных на формирование у детей устойчивой активной здоровьевьесберегающей жизненной позиции подкрепляемой формами поведения способствующими сохранению и укреплению здоровья.

Список используемой литературы
1)Дубровский В.И. Валеология здорового образа жизни. — М.: Флинта; Retorika., 1999. — с.1-35.
2)Трещева О.Л. Програмно-методические основы обучения ЗОЖ учащихся общеобразовательной школы. // Теория и практика физической культуры. — 2001, № 2. — с. 8 – 12
3) Величковский Б.Т., Суравегина И. Т., Цыпленкова Т. Т.

Здоровье и окружающая среда. Учебное пособие для учащихся IX класса— М., НПЦ «Экология и образование», 1992. — 160 c.
4) Брехман И.И.Введение в валеологию — науку о здоровье. — Л.: Наука, 1987, с. 125.
5) Акбашев Т. Всеобщая валеограмотность: шаг первый //Народное образование. 1995. №5. с. 107-108.(Технология педагогического труда).
6) Лукина Т.В., Шукаева А.В. Семейно-оздоровительный клуб в школе//Начальная школа до и после.- №2.-96 с.
7) Косарева Н.В.Опыт работы молодежного волонтерского клуба «Альтернатива» по профилактике поведения высокой степени риска среди подростков и молодежи / Н.В.Косарева, П.Л. Дрибинский, А.Г.Семенова // Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации. — М., 2004. -с. 55-58.
8) Дрибинский П.Л. Воспитание ценностного отношения к здоровью// Воспитание школьников- 2008.- №8.-с.30-33
9) Дрибинский П.Л. Преемственность как условие воспитания ценностного отношения к здоровью у детей младшего и среднего школьного возраста // Аксиологические проблемы педагогики: Сб. науч. тр. / Смоленский государственный университет. — Смоленск: Изд-во Смол-ГУ, 2007. — Вып. 3. — с. 137-145.
10) КоротенкоМ.Основы здорового образа жизни: [Опыт внеуроч. работы по курсу " Основы безопасности жизнедеятельности " в VI-X кл. сред. шк. с. Лапыгино Белгород, обл.]/ М. Коротенко // Основы безопасности жизни. -1998. — № 10. — с. 46-47
11) Васильева Т.П.Здоровый образ жизни и стратегия его формирования у младших школьников/ Т.П. Васильева // Социокультурные аспекты экологического воспитания школьников. -М., 2000. -Вып.2. — С. 25-35
12) Васильева, Татьяна Петровна. Воспитание здорового образа жизни у младших школьников: Автореф. дис.  канд. пед. наук: 13.00.01/ Т. П. Васильева; Гос. НИИ семьи и воспитания РАО и М-во труда и соц. развития. РФ. — М, 2000.-20-21с.
13) Кулаковский О.А.Активные методы воспитания у школьников здорового образа жизни: [опыт Вязьевской сред. шк. Могилев, обл. Беларуси] / О.А. Кулаковский // ОБРАЗОВАНИЕ В СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЕ. — М., 2005. — № 5. — с. 37-41.
14) Слипченко Ф. Ф. Основы здорового образа жизни / Ф.Ф. Слипченко, А.С. Вульфович, Е.А. Шульгин; Волгогр.муж. пед. лицей. — Волгоград: Лицей, 2005. -235 с. -Библиогр.: с. 233 — 234
15) Коршунов В.В.О формировании здорового образа жизни современных школьников/ В.В. Коршунов // Институт непрерывного пед. образования (Великий Новгород). Ученые записки Института непрерывного педагогического образования. -Великий Новгород: НовГУ, 2003. -Вып.5, кн.1. — с. 44-48
16) Тменов А.Б.Формирование здорового образа жизни как основа воспитательной деятельности в современной школе / А.Б. Тменов // Теория и практика обучения и воспитания. -Владикавказ: Изд-во СОГУ, 2003. -Вып.2. — с. 38-45

17) Акбашев Т. Всеобщая валеограмотность: шаг первый //Народное образование. 1995. №5. с. 107-108
18) Чумаков Б.Н. Валеология. М. 1997. Название: Чумаков Б. Н. Валеология: Учеб. пособие. — 2-е изд. испр. и доп. — М.: Педагогическое общество России, 2000 — 407 с.
19) Трещева О.Л. К вопросу системного обоснования индивидуального здоровья и его компонентов //Здоровье и образование: Матер. Междунар. конгресса валеологов. — СПб, 1999, с. 176-177.

/