Дополнительная образовательная программа "ГТО"
рабочая программа на тему

Министерство образования Нижегородской области

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Нижегородский авиационный технический колледж»

СОГЛАСОВАНО                                                                              УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора   по УВР                                                    Директор ГБПОУ «НАТК»

__________________ Т.В.Ланина                                                 __________ Г.Н.Жильникова    

№

 Наименование модулей

Всего час

В том числе

лекции

практические занятия

УМ.

Внедрение комплекса ГТО во внеурочную деятельность общеобразовательного учреждения для учащихся

222

10

212

Итого:

222

10

212

№ п/п

Тема занятий

Теория

Практика

Общее количество часов

Теория

10

1

История развития комплекса ГТО

2

2

2

Физическая культура - объект политики РФ

2

2

3

Нормативно-правовая база введения ГТО

2

2

4

Судейство соревнований комплекса ГТО

2

2

5

Уровень знаний и умений в области физической культуры и спорта.

2

2

1

Упражнения на гибкость ( всего)

20

- специальные упражнения для развития гибкости

4

4

- упражнения «на растяжку»

4

3

- ОРУ

4

2

- ОРУ со снарядами

4

4

- массовая спортивная гимнастика

4

4

- сдача норматива ГТО

3

3

2

Упражнения на силу – подтягивание из  виса на высокой перекладине(юноши),подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (девушки) (всего)

23

- атлетическая гимнастика

4

4

- специальные упражнения для развития силы на тренажерах

4

4

- силовая тренировка в спортивном зале

4

4

- комплекс упражнений со штангой, гантелями

4

4

- комплекс упражнений на силу мышц рук и спины

4

4

Сдача норматива ГТО

3

3

3

Упражнения на силу – рывок гири(всего)

20

- обучение техники выполнения рывка гири

4

2

- обучение техники выполнения жима гири

4

3

- обучение техники выполнения силовых упражнений

4

4

- упражнения для развития силы рук и спины

4

4

- упражнения для развития силы ног

4

4

- сдача нормативов ГТО

3

3

4

Упражнения на силу – сгибание, разгибание рук в упоре лежа на полу

20

- обучение техники выполнения упражнения «сгибание, разгибание рук в упоре лежа на полу»

4

4

- специальные упражнения для развития силы мышц рук и спина

4

4

- разъяснение понятий статическое и динамическое напряжение мышц. Упражнение «планка»

4

4

- стретчинг

4

4

Сдача норм ГТО

3

4

5

Бег – 60м

20

6

Бег – 2000м

20

- техника бега на короткие и длинные дистанции

8

6

- техника высокого старта

8

6

- техника прохождения дистанции

8

8

- техника бега по повороту

8

6

- техника финиширования

8

8

Сдача норм ГТО

6

6

7

Прыжок в длину с места

20

8

Прыжок в длину с разбега

18

- обучение техники прыжка в длину с места

7

6

- обучение техники прыжка в длину с разбега. Разбег. Отталкивание.

7

6

- обучение техники полета и приземления

7

6

- упражнения с отягощениями

7

7

- техническая подготовка

7

7

Сдача норм ГТО

6

6

9

Поднимание туловища из положения лежа на спине

15

- упражнения на силу мышц пресса

3

3

- техника выполнения «скручивания»

3

3

- комплекс упражнений на тренажерах

3

3

- упражнения с отягощениями

3

3

Сдача норм ГТО

3

3

10

Метание мяча на дальность

15

- упражнения на силу мышц рук

3

3

- упражнения на силу мышц плечевого пояса

3

3

- техника метания мяча

3

3

- подготовительные упражнения

3

3

Сдача норм ГТО

3

3

11.

Стрельба

13

- обучение техники стрельбы из положения стоя

10

10

- Сдача норм ГТО

3

3

12.

Основные требования к техническому выполнению упражнений в комплексе ГТО

2

13.

Выполнение нормативов комплекса ГТО

6

ИТОГО:

222

• знание теоретических основ двигательного режима;
• представление о сдаче нормативов ГТО;
• умение освоить недельный двигательный режим;
• знать нормативы ГТО для собственной возрастной группы.

Литература:

1. Федеральный закон от 21 ноября 2011 года 3323 – ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации».
2. Федеральный закон от 4 декабря 2007 года № 329 – ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
3. Указ Президента Российской Федерации от 24.03.2014 №172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».

4. Гришина Ю.И. каждому свою программу. – СПб.:ООО «Синтез Бук», 2008
5. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебник, учебные пособия». – Ростов н/Д: Феникс, 2003
6. Шлозберг С., НепорентЛ.О. О здоровом образе жизни: учеб. Пособие: пер. с англ. –М.: Издательский дом» Вильямс», 2000.