МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА СИЛОВОГО ТУРНИРА, ПОСВЯЩЁННОГО ДНЮ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА.
методическая разработка на тему

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Автомеханический лицей»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА СИЛОВОГО ТУРНИРА, ПОСВЯЩЁННОГО ДНЮ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА.

        Автор разработки:

С.В. Некрасова, преподаватель 

Санкт-Петербург

2018г

Пояснительная записка

1.  Общие  положения.

1. Силовое соревнование разработано на основании плана мероприятий Санкт-Петербургского государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения «Автомеханический лицей».
2. Силовой турнир, приурочен к Дню Защитника Отечества
3. Соревнование проводится в тренажёрном зале лицея.

2.   Актуальность.

Силовая подготовка приоритетна для службы в рядах вооружённых сил Российской Федерации и при сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного общества ГТО.

3.   Задачи силового турнира.

3.1. Популяризация занятий силовыми видами спорта.

3.2. Закрепление  силовых упражнений, освоенных на занятиях физической культуры.

3.3. Формирование сборной команды лицея по гиревому спорту.

3.4. Воспитание морально-волевых качеств.

3.5. Укрепление содружества между преподавателями и  учащимися.

4.     Участники силового турнира.

4.1.  В мероприятии участвуют группы первого курса.

4.2.  В команде по 5 человек от каждой группы.

4.3.  К соревнованиям допускаются студенты, имеющие основную медицинскую группу здоровья.

5.    Программа силового турнира.

5.1. Соревнования командные.

Все этапы и упражнения в них выполняются на время. Каждому участнику на этапе даётся  30сек. на выполнение упражнения. Результат команды складывается из суммы результатов всех 5 участников.

5.2.  Прыжки на скакалке за 30сек. на количество раз.

5.3.  Выжимание двух 7 кг. гантелей, в каждой руке от плеча вверх.

5.4.  Поднимание туловища из положения лёжа на гимнастическом мате за 30сек.      на количество раз.

5.5.  Конкурс капитанов.

5.6.  Приседания  за 30сек. на количество раз.

5.7  «Одень горнолыжника».

       6.  Основные этапы подготовки и проведения силового турнира.

7.  Руководство проведения силового турнира.

7.1.  Общее руководство и организацию проведения соревнований возлагается на руководителя физического воспитания Майкову О.В.

7.2.  Главный судья соревнований – преподаватель физической культуры Некрасова  Светлана Валентиновна.            

7.3.  Судейская бригада:

заместитель директора по УВР – Дубровина А.О.

                заместитель директора по учебной работе - Ульдинова А.П.

                преподаватель спец. цикла – Бобуров А.В.

8.   Подведение итогов и награждение.

8.1.  Итоги силового турнира подводятся на основании протоколов судейской бригады и сводного протокола всех команд.

8.2.  Награждаются грамотами команды, занявшие 1,2 и 3 места.

8.3.  Отдельно по каждому состязанию выявляются участники, показавшие лучшие результаты.

8.4.  Команды, не занявшие призового места, награждаются грамотами за участие.

8.5.  Награждение победителей и призёров силового турнира, посвящённого Дню Защитника Отечества проводится на линейке всех студентов лицея.

Тема: Силовой турнир, посвящённ Дню Защитника Отечества.

Цель: Формирование потребности в занятиях на развитие двигательного качества сила и всех её разновидностей. Проверка физической готовности участников соревнования для сдачи силовых нормативов комплекса ГТО.

Задачи:

1.  Закрепление двигательных умений и навыков, полученных на занятиях физической культурой.
2. Развитие устойчивого желания заниматься  упражнениями на развитие силы.
3. Выявление сильнейших студентов по каждому упражнению.
4. Мотивация студентов к углублённому изучению темы: «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО».
5. Воспитание морально-волевых качеств.
6. Укрепление взаимодействия членов команды и командный дух.

  Мотивация для студентов: создание должной мотивации у подростков на занятия силовыми упражнениями: для уверенности в себе,  востребованности  в элитных войсках вооружённых сил России и в перспективе –приоритета при приёме на работу от работодателя.

   Оснащение (оборудование).

1. Скакалка
2. Две гантели по 7 кг. каждая
3. Гимнастический мат
4. Ракетка для настольного тенниса
5. Шарик для игры в настольный теннис
6. Спортивный инвентарь для горных лыж: палки, лыжи, ботинки, очки
7. Экипировка горнолыжника: шапочка, внутренняя куртка, внешняя куртка, перчатки
8. Секундомер.

Программа турнира:

1. Разминка
2. Прыжки на скакалке
3. Выжимание гантелей
4. Поднимание туловища из положения лёжа на гимнастическом мате.
5. Конкурс капитанов
6. Приседания
7. «Одень горнолыжника».

Соревнование проводится в тренажёрном зале лицея.

В соответствии с расписанием учебных занятий, каждая группа 1 курса приходит в тренажёрный зал. С началом урока команда из 5 человек выполняет программу соревнований, остальные обучающиеся группы, не участвующие в состязаниях, поддерживают свою команду (как болельщики). По окончании урока группа уходит из тренажёрного зала по расписанию.

В соревнование включены силовые упражнения, освоенные на занятиях физической культуры.

Участники выполняют все этапы состязания по очереди, на время.

Результат команды складывается из суммы результатов всех участников команды.

Конкурс капитанов индивидуальный.

Соревнования начинаются с небольшой разминки на основные группы мышц, которую проводит преподаватель ф.к. Некрасова С.В.

После разминки начинается первый этап соревнований – прыжки на скакалке.

Каждый участник команды прыгает на скакалке любым способом за 30сек. (на количество раз).Каждый участник начинает и заканчивает упражнение по сигналу судьи. Результат  заносится в протокол.

Следующий этап – выжимание двух  7 кг. гантелей от плеч вверх, одновременно двумя руками. Каждый участник выполняет упражнение в течение 30 сек. Можно опускать руки, но выпускать снаряды из рук нельзя. Считается только выпрямление двух рук от плеч вверх одновременно. Начинает и заканчивает каждый участник только по сигналу судьи.

Третий этап – поднимание туловища из положения,  лёжа на гимнастическом мате. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за головой. Туловище поднимать от касания гимнастического мата лопатками, до касания локтями коленей. Партнёр фиксирует голеностопы на полу руками. У каждого 30сек.

Следующий этап – конкурс капитанов. 30сек., стоя на месте, выполнить подбрасывание теннисного шарика ракеткой, на количество раз. Засчитывается подбрасывание высотой не меньше, стоящей на ребре ладони ( 7-8 см.) Начинать и заканчивать упражнения  по сигналу. Разрешается делать только один шаг в любую сторону.

Последний силовой конкурс – приседания  за 30сек., на количество раз. Обязательное сгибание ног в коленном суставе не больше 90*, касание пальцами пола. Начинать и заканчивать упражнение только по сигналу судьи.

Заключительное испытание – «Одень горнолыжника».

По сигналу «На старт! Внимание! Марш!» вся команда подходит к определённому месту, где разложена экипировка и спорт. инвентарь горнолыжника и пытается, как можно быстрее экипировать одного из участников команды. В комплекте: штаны, куртка внутренняя и куртка наружная шапка, перчатки, ботинки, лыжи и палки. Всё это должно быть одето, застёгнуто, ботинки застёгнуты на все клапаны и пристёгнуты к лыжам. Палки одеты на руки по форме. Как только экипировка и инвентарь будут одеты и застёгнуты – время останавливается. Судья проверяет правильность экипировки – застёгнутая на замок-молнию внутренняя и внешняя куртки. Поднять ногу  и продемонстрировать, что лыжа пристёгнута к ботинку..

Во всех состязаниях нужно показать максимальный результат за 30сек.

Время команды складывается из суммы результатов каждого участника.

В последнем испытании нужно показать  наименьшее время. За каждую ошибку в одевании и экипировке горнолыжника команде начисляются штрафные очки.

Побеждает команда той группы, которая покажет лучшие результаты во всех конкурсах.

После прохождения всех этапов последней командой, судейская бригада подводит итоги, распределяет места.

Награждаются группы команды, которых заняли 1,2 и 3 место.

При равенстве результатов  приоритет отдаётся команде, показавшей лучшую сумму в упражнении – выжимание двух 7кг. гантелей.