Конспект учебно-тренировочного занятия по художественной гимнастике группа ТЭ-5
план-конспект занятия на тему

Части урока

Упражнения

Время

Метод.рекомендации

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

ЗАК

ЛЮ

ЧИ

ТЕЛЬ

НАЯ

1.Построение.Сообщение задач урока.

2.Двойные прыжки через скакалку.

3.Комплекс СФП с резиной для растяжки:

-сидя на полупальцах ,поочередное выпрямление ног вверх с последующим отведением в сторону,каждый раз с возвращением в и.п.

-тоже ,выпрямлять ногу точно вверх.

-сед,руки в стороны.Мах максимально в сторону –вернуть с и.п.Тоже с левой.

-лежа на спине.8 махов,захват,держать 8 счетов в растяжке,8 махов свободной ногой-вернуть в и.п.

-лежа на животе.8 махов в кольцо,захват разноименной ногой,держать 8 счетов,8 махов свободной ногой-вернуть в и.п.

-сед,ноги вметсе,резина за спинорй,реливе ногами(вместе и по очереди)

-сед,мах двумя ногами в  поперечный шпагат,руки вверх-держать 16 махов.

-сед руки вверх.Круги ногами по очереди .по 8 раз.

- то же одновременно двумя ногами.

-сед,руки в стороны.Ногу согнуть и далее выпрямить максимально вверх.Выполнять по очереди двумя ногами.по 8 раз.

-сед.Махи ногами по очереди:вверх с переводом в сторону и в и.п.;в сторону с переводом вверх и в и.п;двумя ногами вверрх перевести в стороны;двумя ногами в стороны далее перевести вверх.Все махи по 8 раз каждой ногой.

-лежа на животе,руками взять резину за спиной на поясе.Стопы на себя-вытянуть.Тоже в стороны.По 16 раз.

-лежа на животе,махи назад в шпагат,по 16 каждой ногой.

-лежа на животе,круги ногами по очереди.по 8 раз

-лежа на животе.ноги развести в поперечный шпагат и собрать в и.п.8 раз

-лежа на спине.махи по кругу через шпагат.по 8 раз правой и левой ногой.

-лежа на спине,ноги вертикально,опустить за голову и перевести вниз через поперечный шпагат по полу.

-лежа на животе,руки за голову.Поднять корпус до 90 градусов,согнуть ногу навстречу корпусу.Тоже другой ногой.по 8 раз.

-то же,двумя ногами одноврменно.

-лежа на спине.складочка по очереди правой,левой,двумя по 8 подходов.

-лежа на спине махи крестом по 8 раз правой и левой ногой.

Перерыв 5 минут.

Прыжки,повороты и равновесия с предметами(булавы и скакалки)

-Прыжки(шагом,касаясь,жете ан турнан, и т.д.)

Равновесия(переднее,вытяжка,заднее)

Повороты(атетюд,ласточка,панше,)

Отработка упражнений с булавами,групповые и личные.Отработка группового упражнения со скакалкой.

Заминка.

Постороение.Подведение итогов занятия.

2 мин

5 мин

45 мин

20 мин

50 мин

10 мин

3 мин

Отметить отсутсвующих

Носки тянуть.Тянуться вверх.

Выполнять упражнения с ровной осанкой,натянутыми стопами,слушать счет,махи интенсивные,с хорошей амплитудой.

Следить за формой и высотой прыжков, стопы отянуты,колени прямые.Точно заканчивать все элменты без дополнительных движений и перемещений.

Называть замечания после каждого прогона.Следить за исправлением ошибок.