Советы для родителей при подготовке ребенка к экзаменам
методическая разработка

Советы для родителей при подготовке ребёнка к экзаменам

Перед экзаменом

• Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться;
• Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей;
• Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться»;
• Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо;
• Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок;
• Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением;
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом;
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал;
• Помогите детям распределить темы подготовки по дням;
• Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Иногда не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если ребёнок  не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

Режим дня.

• За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая;
• Делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час;
• Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому;
• Сон должен быть не менее 8 часов; если есть желание и потребность, можно сделать тихий час после обеда.

Питание.

• Должно быть 3 – 4 разовым, калорийным и богатым витаминами;
• Употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад;
• Перед экзаменами не следует наедаться.

Снятие эмоционального напряжения

• Если чувствуете себя «не в настроении», начинайте занятия с наиболее интересного для вас предмета или темы, это поможет войти в рабочую форму;
• Если вдруг возникает страх перед предметом, надо резко встать, отвернуться от стола, сделать несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и только затем опять приступать к делу;
• Обойдитесь без стимуляторов (кофе, крепкого чая и т.д.): нервная система перед экзаменом и так «на взводе»;
• Вечером перед экзаменом надо заняться любым отвлекающим делом, прогуляться, искупаться, а ночью – хорошо выспаться; последние двенадцать часов должны уйти на подготовку не знаний, а организма;
• Вытесняйте неприятные эмоции, заменяя их приятными. Например, попытайтесь усилием воли переключить внимание и мышление на предметы и события, которые обычно вызывают у вас положительные эмоции.;
• Используйте дыхательные упражнения для снятия напряжения: Сядьте поудобнее. Вдохните, медленно выдохните, затем также медленно сделайте глубокий вдох.
  Задержите дыхание на четыре секунды.
  Вновь медленно выдохните и медленно сделайте глубокий вдох.
  Задержите дыхание на четыре секунды и выдохните.
  Повторите эту процедуру шесть раз, и вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее;

• Научитесь способам снятия нервно - психического напряжения: чередуйте релаксацию частей своего тела с напряжением, затем снова с релаксацией и напряжением.

• Упражнение «Стряхиваем воду с пальцев». Примите исходное положение: руки согнуты в локтях ладонью вниз, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками (5-10 секунд). Перед упражнениями детям полезно крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц.

• Упражнение «Лимон». Опустите руки вниз и представьте себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимайте как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствуйте, как напряжена правая рука. Затем бросьте «лимон» и расслабьте руку. Выполните это же упражнение левой рукой.

• Возьмите по 2 грецких ореха и совершайте ими круговые движения в каждой ладони.
• Слегка помассируйте кончик мизинца
• Повторяйте по несколько раз: «Я спокоен! Я совершенно спокоен». «Я могу» «Я сдам»
• Представляйте как успешно сдаёте  и сдали экзамен

Удачи!