Утренняя гимнастика
методическая разработка

части

содержание

дозировка

Подготовительная

2. мин)

Ходьба:

• в колонне;
• перекатом с пятки на носок;
• гимнастическим шагом;

Бег:

• в умеренном темпе;

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(6 – 7 мин)

ОРУ (с малым мячом):

1. И.п. – о.с., мяч в правой руке. Руки назад, переложить мяч в левую руку, правую ногу вперед, и.п.
2. И.п. – у.с., мяч в правой руке. Наклон вперед, положить мяч на пол, руки на пояс, и.п., наклон вперед, взять мяч в левую руку, и.п.
3. И.п. – о.с., мяч в правой руке. Присесть, руки вперед, мяч переложить в другую руку, и.п.
4. И.п. – стоя на коленях, мяч в обеих руках. Сесть между пятками, руки вперед, и.п.
5. И.п. – ш.с., руки сзади держат мяч. Наклон вправо (влево), и.п.
6. И.п. – о.с., мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах, перекладывая мяч вверху из одной руки в другую, чередуя с ходьбой на месте.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2  подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• спиной вперед;

Бег:

• короткая «змейка»
• длинная «змейка»

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

6. мин)

ОРУ (с обручем):

1. И.п. – о.с., обруч внизу. Поднять обруч вверх, правую (левую) ногу назад на носок, и.п.
2. И.п. – о.с., обруч вверх. Подняться на носки, обруч вперед, присесть, обруч вверх, выпрямиться, и.п.
3. И.п. – сидя, ноги вместе, обруч вверх. Наклон вперед, и.п.
4. И.п. – сидя на пятках, сгруппироваться, обруч в руках на полу. Встать на колени, обруч вверх, и.п.
5. И.п. – о.с., обруч вперед горизонтально. Выпад вперед правой (левой) ногой, обруч вверх, и.п.
6. И.п. – о.с., обруч вперед вертикально. Поднять правую (левую) ногу, коленом коснуться обруча, и.п.
7. И.п. – о.с., обруч вниз. Прыжки в обруч вперед-назад.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• высоко поднимая колено, руки за головой;

Бег:

• в колонне;
• по сигналу смена направления.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(5-6мин)

ОРУ (с мячом):

1. И.п. – о.с., мяч перед грудью. 1 – мяч вверх; 2 – и.п.; 3, 4 – то же.
2. И.п. – о.с., мяч над головой. 1, 2 – круговое вращение руками через правую сторону; 3, 4 – то же влевую.
3. И.п. – ш.с., мяч перед грудью. 1 – наклон к правой ноге; 2, 3 – мяч обкатить вокруг ноги; 4 – и.п.; 1-4 - то же  к левой ноге.
4. И.п. – ш.с., мяч над головой. 1 – наклон вправо; 2 – и.п.; 3,4 – то же влево.
5. И.п. – у.с., мяч вперед. 1 – коснуться правым коленом мяча; 2 – и.п.; 3,4 – то же левым коленом.
6. И.п. – о.с., руки на пояс, мяч на полу перед собой. 1-8 – прыжки на двух ногах вокруг мяча. Чередовать с ходьбой.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• В колонне;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• на внешней стороне стопы, руки за головой;

Бег:

• подскоки, руки на поясе;
• «короткая змейка»;

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

7. мин)

ОРУ (с гимнастической палкой):

1. И.п. – у.с., палка вниз. 1 – палка вверх; 2 – палка за голову; 3 – палка вверх; 4 – и.п.
2. И.п. – ш.с., палка за головой. 1 – поворот вправо; 2 – и.п.; 3,4 – то же влево.
3. И.п. – ш.с., палка перед грудью. 1 – наклон вперед, палку положить, 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять палку; 4 – и.п.
4. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, палка вверх. 1 – наклон к правой ноге; 2 – и.п.; 3,4 – то же к левой ноге.
5. И.п. – у.с., палка вперед. 1 - коснуться правым коленом палки; 2 – и.п.; 3,4 – то же левым коленом.
6. И.п. – о.с., руки на пояс, палка на полу с правой стороны. 1-8 – прыжки через палку вправо и влево. Чередовать с ходьбой.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• на носках, руки в стороны;
• на внешней стороне стопы, руки на пояс;

Бег:

• в колонне;
• галоп правым и левым боком.

30 сек

15 сек

15 сек

30 сек

30 сек

Основная

(4 – 5 мин)

МРК «Облака» (с лентами):

Вступление: бег на носочках с поднятыми лентами вверх по кругу.

1 куплет: приседания, взмахи лентами

Припев: сближение в центр круга, взмахи лентами. Расхождение в круг, ленты вверх ходьба на носочках вокруг себя в разные стороны. Повторить 2 раза.

Проигрыш, 2 куплет: бег на носочках «змейкой», затем по кругу с поднятыми лентами вверх.

Припев: то же.

Проигрыш: построение в две шеренги мальчиков и девочек друг напротив друга. «Расческа» - ходьба танцующим шагом навстречу друг другу – 2 раза.

Припев: построение в два круга мальчиков и девочек. То же.

Проигрыш: бег врассыпную.

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• выпады, руки в стороны;

Бег:

• прямой галоп с правой и левой ноги;
• в колонне.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(4 – 5 мин)

МРК «Чунга-чанга»:

Вступление: ноги врозь, руки в стороны, согнуты в локтях, пальцы расставлены, наклоны головы вправо, влево;

1 куплет:

1. И.п. – ш.с., руки в стороны. Правая (левая) пятка вперед, руки скрестно вниз.
2. И.п. – ш.с., руки в стороны. Правая (левая) пятка вперед, руки скрестно вверх.

Припев:

1. Подскоки вокруг себя.
2. Ходьба на месте.

2 куплет:

1. И.п. – ш.с., руки в стороны. Приседания, руки скрестно вниз.
2. И.п. – ш.с., руки в стороны. Приседания, руки скрестно вверх.

Припев: то же

Проигрыш: сидя, ноги скрестно, руки на коленях, покачивания вправо, влево.

3 куплет:

1. И.п. – сидя ноги врозь, руки на пояс. Наклон к правой ноге, руки вперед, то же к левой.

Припев:

1. «Велосипед»
2. Ходьба на месте.

6 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

8 раз

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 - 3 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• чередование быстрой и обычной.

Бег:

• боковой галоп правым и левым боком;
• в колонне.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(4 – 5 мин)

МРК «Красота спасет мир»:

Вступление и 1 часть куплета: построение в две колонны – девочки и мальчики, ленты в стороны.

2 часть 1 куплета: взмахи лентами в правую сторону, затем в левую, нога в сторону на носок (по 2 раза в каждую сторону).

Припев: махи лентами над головой, попеременно сгибая ноги; поворот вокруг себя на носках, ленты вверх (повторить 2 раза); приседания «Пружинка», попеременно взмахи лентами вперед-назад.

2 куплет: перестроение в 2 круга – мальчики образуют в центре круг, девочки – вокруг мальчиков, ленты в стороны; «Башня» - мальчики лицом в круг, ленты вверх, девочки подходят к мальчикам, ленты вверх; девочки отходят назад, ленты опущены (повторить 2 раза).

Припев: то же, только в кругу.

Проигрыш: бег врассыпную, «Салют» - присесть, встать, взмахи лентами снизу вверх (повторить 3 раза).

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 - 3 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• на носках, руки вверх;
• в полном седе, руки на коленях

Бег:

• шаги – польки;
• в колонне.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(4 – 5 мин)

МРК «Ну, погоди!»:

Вступление: бег по кругу, на конец вступления повернуться лицом в круг.

1 куплет: наклон вперед прогнувшись с полуповоротом направо, руки вперед-стороны ладонями кверху; выпрямиться, руки на пояс; то же в другую сторону (повторить 2 раза); бег на месте с хорошей работой рук; полуприсед, руки согнуты, кисти в кулак, «потереть глаза».

Припев: с шагом вперед притоп правой, руки на пояс; то же – левой; полуприседая и вставая, колени вправо – влево с разноименной работой рук; 4 шага назад со скрестными движениями согнутых перед собой рук (шаги повторит 3 раза); полуприсед и «погрозить пальчиком»; бег с захлестыванием голени с поворотом направо на 360, поднимая и опуская руки в стороны, кисти на себя; то же – влево.

2 куплет: повторить 1 куплет. На слова: «Лучший мой подарочек – это ты!» - полуприсед, правую руку вперед, левую на пояс и показать пальчиком на кого-нибудь.

Припев: то же.

Проигрыш: бег по кругу в обратную сторону.

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе, по сигналу смена направления.

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 - 3 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• на носках, руки вверх;
• в полном седе, руки на коленях

Бег:

• шаги – польки;
• в колонне.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

(4 – 5 мин)

МРК «Зверобика»:

Вступление: о.с., руки на пояс.

1 куплет: сед на колени, круговые движения правой рукой возле уха, затем левой.

Припев: «1, 2, 3» - ходьба на месте; «Ну-ка повтори!» - движения правой (левой) рукой возле уха. (Повторить 4 раза)

2 куплет: ходьба друг за другом, руки изображают змею

Припев: «1, 2, 3» - ходьба на месте; «Ну-ка повтори!» - присед, руки изображают змею. (Повторить 4 раза)

3 куплет: стойка на правой ноге, затем на левой.

Припев: «1, 2, 3» - ходьба на месте; «Ну-ка повтори!» - прыжки на правой (левой) ноге. (Повторить 4 раза)

4 куплет: наклон вправо, руки держат уши, затем влево.

Припев: «1, 2, 3» - ходьба на месте; «Ну-ка повтори!» - прыжки на месте, руки держат уши. (Повторить 4 раза)

5 куплет: ходьба друг за другом.

Припев: движения по тексту. (Повторить 2 раза)

Заключительная

(1 мин)

Ходьба:

• обычная;

Бег:

• в умеренном темпе, по сигналу смена направления.

30 сек

30 сек

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне, по сигналу врассыпную;
• выпадами, руки на поясе;

Бег:

• в колонне;
• «длинная змейка»;

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Основная

8. мин)

ОРУ (с большим мячом):

1. И.п. – о.с., мяч перед грудью. 1 – мяч вверх; 2 – и.п.; 3, 4 – то же.
2. И.п. – о.с., мяч над головой. 1, 2 – круговое вращение руками через правую сторону; 3, 4 – то же в левую.
3. И.п. – ш.с., мяч перед грудью. 1 – наклон к правой ноге; 2, 3 – мяч обкатить вокруг ноги; 4 – и.п.; 1-4 - то же  к левой ноге.
4. И.п. – ш.с., мяч над головой. 1 – наклон вправо; 2 – и.п.; 3,4 – то же влево.
5. И.п. – у.с., мяч вперед. 1 – коснуться правым коленом мяча; 2 – и.п.; 3,4 – то же левым коленом.
6. И.п. – о.с., руки на пояс, мяч на полу перед собой. 1-8 – прыжки на двух ногах вокруг мяча. Чередовать с ходьбой.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба в колонне.

Пальчиковая гимнастика «Холодно»

30 сек

2 – 3 раза

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• с перекатом с пятки на носок, руки на поясе;
• скрестным шагом.

Бег:

• в колонне, по сигналу прыжок вверх вокруг себя

30 сек

30 сек

1 мин

Основная

9. мин)

ОРУ (в парах):

1. И.п.: о.с., лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п.
2. И.п.: то же. 1 – приседает один ребенок; 2 – и.п.; 3 – приседает второй; 4 – и.п.
3. И.п.: то же. 1 – один ребенок поворачивается вправо, другой влево; 2 – наоборот; 3-4 – то же.
4. И.п.: то же. 1 – правая нога назад-вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же левой.
5. И.п.: сидя, лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища, руки сзади. 1 – один ребенок ложиться на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; 2 – и.п.; 3-4 – то же выполняет второй ребенок.
6. И.п.: о.с., спиной друг к другу, взявшись за руки. Прыжки на месте, чередуя с ходьбой на месте.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба в колонне, по сигналу ходьба парами.

1 мин

части

содержание

дозировка

Подготовительная

(2 мин)

Ходьба:

• в колонне;
• в полуприседе, руки вперед;

Прыжки на двух ногах вправо-влево с продвижением вперед, руки на поясе.

Бег:

• в колонне, по сигналу присесть и продолжить бег.

20 сек

20 сек

20 сек

1 мин

Основная

10. мин)

ОРУ (с флажками):

1. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – правую руку в сторону; 2 – левую руку в сторону; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз.
2. И.п. – ш.с., флажки внизу. 1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо(влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
3. И.п. – у.с., флажки у груди. 1 – присесть, флажки вперед; 2 – и.п.; 3-4 – то же.
4. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п.
5. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком и.п.; 3-4 – то же. Чередовать с ходьбой на месте.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 подхода

Заключительная

(1 мин)

Ходьба в колонне, флажки в правой руке над головой.

1 мин