Как перестроиться с отдыха на учебу
консультация

Как перестроиться с отдыха на учебу

Настройте режим

В первые учебные дни, постарайтесь вернуться к привычному распорядку дня заранее. Хотя бы за пару дней до завершения каникул ложитесь спать и вставайте пораньше. В идеале возвращаться к привычному распорядку дня стоит постепенно: каждый день ложитесь спать на полчаса раньше, а за два часа до сна выключайте компьютер и убирайте смартфон

Включите в свой режим дня хотя бы небольшую интеллектуальную активность. Она необязательно должна быть связана со школой: можете, например, посмотреть интересную лекцию. Важно дать своему мозгу сигнал, что вы снова переходите в активное рабочее состояние. Увеличивайте умственную нагрузку постепенно — тогда выйти с каникул получится более плавно и к началу занятий вы уже будете в форме.

Перейдите на здоровое питание

Главные принципы здорового питания таковы: не переедайте и не наедайтесь на ночь, питайтесь в одно и то же время, включите в рацион достаточно овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Однако ни в коем случае нельзя подменять здоровое питание жесткой диетой, резко ограничивать себя: сейчас вашему мозгу нужно много энергии, чтобы без проблем вернуться к учебе. Если же перейти к стопроцентно здоровому питанию для вас пока слишком сложно, постарайтесь хотя бы вернуться к вашему обычному, до праздничного рациона.

Освежите знания

Откройте школьные тетради, посмотрите, какие темы вы изучали перед праздниками. Затем можно составить список школьных предметов с темами, которые необходимо повторить по каждому из них. Начинайте с самого простого и постепенно переходите к сложному, так вам будет проще включиться в работу. Отведите на учебу определенное время: во-первых, это поможет вам восстановить режим дня, а во-вторых, будет психологически проще убедить себя позаниматься, например, ровно час. Желательно запланировать школьные дела на первую половину дня, когда обычно проходят уроки.

Наметьте учебные цели

Иногда нам не хочется возвращаться с каникул просто потому, что мы не очень понимаем, зачем вообще всё это нужно. Чтобы избавиться от этих деструктивных мыслей, поработайте с внутренней мотивацией. Подумайте о том, что школа — это лишь один из шагов на пути к вашей мечте. Поставьте себе конкретные учебные цели и распишите задачи, которые необходимо выполнить для достижения каждой из них. Возьмите красивый ежедневник и распишите себе цели на год или полугодие. Цели должны быть предельно конкретными, реалистичными и понятными, а необходимые шаги для их достижения лучше максимально раздробить: так у вас не будет ощущения грандиозной невыполнимой задачи. Уже на этапе постановки целей вы, скорее всего, почувствуете вдохновение и желание действовать для их осуществления.

Подготовьте рабочее место

Возможно, на каникулах вы использовали свой рабочий стол для совершенно других целей: мастерили новогодние украшения, вырезали снежинки или упаковывали подарки. Каникулы заканчиваются, а значит, самое время вернуть столу рабочий вид: убрать всё лишнее, аккуратно разложить необходимые учебные принадлежности, повесить над столом расписание уроков. Это поможет вам собраться и настроиться на учебу.

Поднимите себе настроение

Если у вас падает настроение при одной мысли о том, что скоро придется возвращаться на учебу, поднимите его! Не забывайте, что у вас всё еще каникулы, а значит, вы имеете полное право отдыхать и наслаждаться жизнью. Сходите на каток или в кино, посмотрите любимый сериал или просто проведите время с семьей или друзьями. Не стоит слишком много думать о том, что каникулы заканчиваются: постарайтесь сконцентрироваться на настоящем моменте и получить удовольствие от него. Если же мысли о школе не дают покоя, посетите канцелярский магазин и побалуйте себя: выберите самые красивые тетради и канцелярские принадлежности. Если это поднимает вам настроение перед началом учебной деятельности, сработает и сейчас! Кроме того, подумайте о хороших моментах, связанных со школой. Это может быть встреча с одноклассниками или занятия в любимом кружке, которые ждут вас после каникул.

Не перенапрягайтесь

Важно соблюдать баланс труда и отдыха, не перенапрягаться, иначе можно только ухудшить ситуацию. Есть ребята, которые посвящают занятиям буквально всё свободное время и не позволяют себе расслабиться даже на каникулах. Возможно, со стороны такой подход и кажется суперпродуктивным, но на самом деле для организма это даже вредно. Каждому из нас время от времени необходимо хорошенько отдохнуть и набраться сил, чтобы двигаться дальше, и новогодние каникулы — прекрасная возможность для такой передышки. Поэтому старайтесь не бросаться из крайности в крайность: полностью забывать об учебе, конечно, нельзя, но и тратить на нее слишком много времени на каникулах тоже не стоит.

Дайте себе время на раскачку

Возвращаться в школу после каникул действительно сложно, поэтому не требуйте от себя подвигов в первую же учебную неделю. Сначала у вас может не быть желания и настроения учиться, и это вполне нормально. Просто держите в голове мысль о том, что постепенно всё вернется в привычное русло. Одним словом, дайте себе некоторое время на то, чтобы вернуться к полноценной школьной жизни.

Безболезненный выход с каникул: чек-лист

• Наладить режим дня.
• Перейти на здоровое питание.
• Освежить знания.
• Поставить учебные цели.
• Подготовить рабочее место.
• Поднять себе настроение.
• Соблюдать баланс труда и отдыха.
• Дать себе время на раскачку.