Сессия без стресса
консультация

СЕССИЯ БЕЗ СТРЕССА

Зоткина Наталья Викторовна,

преподаватель ГБПОУ «ВТК»,

педагог-психолог

Сессия – это время, которое может вызывать множество переживаний и стресса.

Однако, с правильным подходом, можно минимизировать нервное напряжение.

Вот несколько советов:

1. Организуйте учебное пространство

Найдите тихое и удобное место, где можно сосредоточиться на учебе. Уберите все отвлекающие факторы.

2. Планирование времени

Составьте расписание подготовки.

Разделите материал на небольшие части и распределите их по дням. Это поможет избежать паники в последний момент. 

Изучите формат экзамена: узнайте, какие типы вопросов будут на экзамене (тесты, эссе, практические задания) и подготовьтесь к каждому из них.

3. Правильное питание

Не забывайте о здоровом питании. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов, минералов и энергии. Овощи, фрукты и орехи – отличные помощники.

Пейте достаточно воды: Держите себя гидратированным, чтобы поддерживать оптимальную работу мозга.

4. Регулярные перерывы

Не забывайте делать перерывы во время учёбы.

Короткие паузы помогут освежить ум и подтолкнут к продуктивности.

5. Техники релаксации и физическая активность

Научитесь методам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Даже несколько минут на эти практики могут значительно снизить уровень стресса.

Занятия спортом помогут разгрузить ум и снять напряжение. Прогулка на свежем воздухе или зарядка могут быть очень полезными.

6. Поддержка друзей

Общайтесь с другими студентами, которые также готовятся к сессии. Обмен опытом и поддержка друг друга помогут снизить напряжение.

7. Полноценный сон

Не экономьте на сне. Хороший ночной отдых необходим для восстановления сил и концентрации.

8. Позитивное мышление

Старайтесь мыслить позитивно. Верьте в свои силы и достижения. Подумайте о том, что вы уже сделали и каких успехов достигли.

9. Визуализируйте успех.

Представляйте себя уверенно отвечающим на вопросы и успешно сдающим экзамен. Это поможет повысить уверенность в себе.

10. Не стесняйтесь просить о помощи

Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом, обратитесь за помощью к психологу, консультанту или другому специалисту.

Следуя этим советам, вы сможете более эффективно подготовиться к сессии, пройти сессию легче и с меньшим количеством стресса, сохранив при этом свое психологическое благополучие!

Удачи вам!