ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
методическая разработка

Министерство образования и науки Республики

Саха (Якутия)

ГАПОУ РС (Я) «Намский педагогический колледж им. И. Е. Винокурова»

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

Развитие силы ног мас-рестлеров старшего школьного возраста путем использования прыжков через нарты.

Выполнил студент группы ФК21Б

4 курс

Васильев Даниил Сергеевич

Специальность: «Физическая культура»

Руководитель: Жигальцова Анастасия

Валерьевна

Рецензент:

Допущена: «__»_________20__г.

Защищена: «__»_________20__г.

С оценкой:__________________

с. Намцы, 2025г.

Содержание

Введение……………………………………………………………………………..3

Глава 1. Теоретические аспекты развития силы ног мас-рестлеров старшего школьного возраста путем использования прыжков через натры ……..………...5

1.1. Принципы и методы тренировки по мас-рестлингу…………………………...8

1.2. Роль прыжков на нартах на развитие физических качеств…………………....9

1.3. Анатомо-физиологические особенности развития силы детей старшего школьного возраста………………………………………………………………….10

Глава 2. Исследование уровня развития силы ног мас-рестлеров ……………....12

2.1. Методы применения прыжков через нарты, для развития силы ног мас-рестлеров….................................................................................................................14

2.2. Организация применения прыжков через нарты, для развития силы ног мас-рестлеров……………………………………………………………………………..16

2.3. Результаты исследования применения прыжков через нарты, для развития силы ног мас-рестлеров………………………………………..................................17

Заключение……………………………………………………………………………

Список использованной литературы………………………

Приложения…………………………………………………………

Введение

        Мас-рестлинг, или борьба на палке, является уникальным видом спорта, берущим своё начало в традициях народа Саха. На протяжении веков этот вид борьбы служил как способом физической подготовки, так и способом демонстрации силы, ловкости и выносливости среди представителей якутской культуры. Сегодня мас-рестлинг активно развивается и выходит на международную арену, привлекая к себе внимание не только как национальный спорт, но и как полноценная спортивная дисциплина.

        Актуальность исследования определяется тем, что мас-рестлинг в последние десятилетия стал популярным и в других странах, и сегодня он является неотъемлемой частью многих международных спортивных мероприятий. Ведётся работа по его признанию как официального вида спорта, что предоставляет новые возможности для спортсменов, тренеров и специалистов по физической культуре и спорту. При этом, как и любой национальный вид спорта, мас-рестлинг нуждается в исследовании его культурных корней, особенностей тренировочного процесса и перспектив развития.

Благодаря усилению внимания, активной материальной и моральной поддержке со стороны президента и правительства России и Республики Саха (Якутия), бурными темпами развивается, приоритетное направление приобретает в регионах страны и в нашей республике физическая культура и спорт. Внедряется концепция развития физической культуры и спорта на 2005-2020 годы, работают целевые программы. Исходя из этого, с каждым годом увеличивается проведение массовых спортивных мероприятий, получает размах детский спорт, плодотворно начали работать федерации по видам спорта, улучшается материальная база, наши ведущие спортсмены успешно выступают на аренах большого спорта, растет ветеранское движение, в добрую традицию превратились Дни Госкомспорта в улусах и районах. Якутия служит примером подражания для некоторых регионов.

        Предмет исследования: Методика использования прыжков через нарты для развития силы ног у мас-рестлеров.

        Объект исследования: Учебно-тренировочный процесс спортсменов старшего школьного возраста, занимающихся мас-рестлингом.

        Цель: Определить и доказать эффективность использования прыжков через нарты для развития силы ног у мас-рестлеров.

        Задачи:

1. Анализ научно-методической литературы по теме исследования.
2.  Изучить понятие о национальном и северном виде спорта «Мас-рестлинг» и «прыжки через нарты»;
3. Рассмотреть методы использования прыжков через нарты;

        Гипотеза исследования предполагает, что использование прыжков через нарты во время тренировочного процесса мас-рестлеров, повысит уровень скоростно-силовых показателей спортсменов.

        Научная новизна исследования заключается в внедрении  прыжков через нарты в тренировочный процесс мас-рестлеров для повышения уровня скоростно-силовых способностей у юношей 16-17 лет на уроках физической культуры в соответствии с современными требованиями.

        Практическая значимость: Данная работа может быть использована учителями физической культуры, тренерами по мас-рестлингу;

        Теоретическая значимость: Развитие спортсменов национального вида спорта путем использование прыжков через нартыж;

        Структура работы: Работа состоит из введения, оглавления, двух глав, заключения и списка литературы

        Глава 1. Теоретические аспекты развития силы ног мас-рестлеров старшего школьного возраста путем использования прыжков на нартах.

1. Принципы и методы тренировки по мас-рестлингу.

        Как всем известно, якутские национальные виды спорта, подвижные игры очень доступны, развлекательны, состязательны, интересны, увлекательны для всех, в любых условиях, не требуют большого количества инвентаря и оборудования. Они являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических видов спорта. Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей. Ознакомление с национальной физической культурой народов является одним из действенных средств интернационального воспитания населения.

В данном виде спорта от атлета требуются физическая сила, определенная техническая подготовка, отличное мышечное чувство, быстрая реакция и особый психологический настрой.[2]

        Огромной популярностью среди населения республики пользуются исконно якутские виды спорта – борьба хапсагай и мас тардыьыы, получивший новое название «мас - рестлинг». Наши спортсмены, независимо от национальности, с юных лет упорно занимаются этими видами спорта.

Безусловно, радует то, что спортивные игры наших предков вызывают неподдельный интерес далеко за пределами Якутии. Так, создана Федерация мас – рестлинга Российской федерации.[4]

        Руководители спортивных ведомств страны считают мас – рестлинг одним из динамичных и перспективных видов спорта, который в недалеком будущем получит мировое признание. И в этом направлении сделаны первые шаги. Летом 2012 года в столице нашей республики – в городе Якутске успешно прошли V международные спортивные игры «Дети Азии», которые получили высокую оценку руководства Международного Олимпийского комитета. На входивших в программу Игр соревнованиях по мас – рестлингу приняли участие юные спортсмены многих регионов России и зарубежных стран. Делегации выразили желание, чтобы новый для них вид единоборства получил международный статус.[1]

        Традиции физической культуры у якутского народа существовали еще в глубокой древности. Об этом мы узнаем из легенд, мифов и произведений народного эпоса — олонхо. Во всех легендах, старинных преданиях главными героями являются люди, имеющие физическое превосходство над остальными. Это, как правило, люди с добрым сердцем, благовоспитанные, сдержанные, не злоупотребляющие своей могучей силой. Подобные морально-этические нормы поведения передаются из поколения в поколение. Особенно не принято у якутского народа выставлять на показ свою мощь, силу и другие физические качества, выносливость. Так, постепенно, и сформировались якутские национальные виды упражнений, игр, развлечений и современные виды спорта. В те древние времена женщины, занятые выполнением круга обязанностей хранительницы очага, не принимали участия в мужских занятиях, в их подготовительных упражнениях, состязаниях, единоборствах. Вследствие этого в настоящее время практически отсутствуют национальные виды женских упражнений и спорта. Правда, позднее женщины тоже начали, хотя и с меньшей активностью, упражняться, играть, соревноваться, даже бороться.[10]

        В 1932 году в честь десятилетия Якутской республики была проведена первая спартакиада, программу которой в основном составляли якутские состязания и единоборства. С тех пор организовывалось много различных спартакиад и фестивалей, в их программу неизменно включились соревнования по якутским национальным видам спорта. В 1945 году были утверждены правила соревнований, а с 1957 года разработаны и внедрены классификационные нормативы, в том числе на звание мастер спорта Якутии. В 1956 году во время открытия Спартакиады народов России в Лужниках были продемонстрированы якутские национальные прыжки, их исполнение получило большое одобрение у зрителей.[8]

        С 1962 года якутские спортсмены участвуют в спартакиадах по национальным видам спорта народов Сибири и Дальнего Востока и нередко становятся победителями.

        С 1968 года проводится спартакиада по национальным видам спорта среди сельских спортсменов на призы Василия Манчаары.

 В настоящее время устанавливаются международные связи между участниками и организаторами проведения национальных видов состязаний, игр, развлечений. Для этих целей, в 1992 году представители Республики Саха (Якутия) выезжали на Аляску (США). [3]

        Весьма актуальным является тот момент, что культивирование якутских национальных видов спорта, игр и развлечений не требует громоздких сооружений, дорогостоящего, сложного инвентаря и оборудования, якутские виды спорта просты и доступны в техническом отношении. Они состязательны, зрелищны, интересны, дают быстрые результаты, увлекательны для всех в любых условиях. Являются отличным подготовительным и специальным тренировочным средством для других, классических, видов спорта.  , Якутскими национальными видами спорта, играми и развлечениями могут с успехом заниматься представители различных национальностей, что будет способствовать интернациональному воспитанию народов. Мас-рестлинг был включен  в программу II Международных Спортивных Игр «Дети Азии», в этих играх неизменно побеждают спортсмены из Республики Саха(Якутия).[6]

        Прыжки через нарты в северном многоборье

Прыжки через нарты — одна из наиболее зрелищных дисциплин северного многоборья, представляющая собой испытание на силу и выносливость. Традиционно участники прыгают через установленные в линию нарты — санки, которые используются северными народами для транспортировки в условиях заснеженных просторов. В соревновании учитывается как количество прыжков, так и техника исполнения.[11]

Основные особенности прыжков через нарты:

        Физическая подготовка: Прыжки требуют развитых мышц ног, выносливости и ловкости. Это испытание развивает у спортсменов скоростно-силовые качества и координацию.

        Правила: Суть испытания заключается в том, чтобы прыгать через нарты, не задевая их и не допуская ошибок в технике. Нарты выстраиваются в ряд, и задача участника — выполнить прыжки в соответствии с определённым количеством и последовательностью.

        Традиционное значение: Этот вид спорта возник из повседневных реалий северных народов. Высокие прыжки через нарты помогали охотникам и кочевникам перемещаться по пересечённой местности, где необходимо было преодолевать препятствия.[5]

        Рост спортивных результатов  у мас-рестлеров, во многом зависит от эффективного нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок в мас-рестлинге на различных этапах  подготовки. При этом наиболее сложным моментом в нормировании и планировании нагрузок в тренировке школьников. При планировании нагрузок в процессе проведения занятий с школьниками нужно руководствоваться общими принципами, принятыми в тренировке. Нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны обеспечивать физическим возможностям школьников, а с другой – должны обеспечивать непрерывный рост результатов, спортивного мастерства.[7]

Жесткая конкуренция в спорте, вынуждает тренеров и атлетов искать новые элементы в методиках тренировок, системах восстановления, питания и другие моменты, помогающие в достижении наивысшего результата, чтобы увеличить спортивные достижения и опередить соперников.[32]

Принципы подготовки

        Развитие силы и выносливости: Мас-рестлинг требует высокой физической силы, особенно в мышцах рук, спины и ног. Также важна выносливость, чтобы поддерживать высокую интенсивность в течение поединка.

        Развитие координации: Умение правильно координировать движения во время тяги и удержания палки — это ключевой элемент мас-рестлинга.

Психологическая устойчивость: Важен боевой дух и психологическая устойчивость, чтобы сохранять концентрацию и выдержку.

Соблюдение техники безопасности: Прaвильная техникa выпoлнения упражнений помогает избежать травм, которые часто случаются при высокой нагрузке на суставы и мышцы.[12]

Методы подготовки

        Силoвые тренировки: Для мас-рестлинга важно развивать силу ног, спины и рук. Рекомендуются упражнения с тяжестями, такие как приседания, становая тяга, тяга в наклоне, жим штанги и упражнения на турнике.

        Функциональные упражнения: Тренировки с собственным весом, упражнения на координацию и баланс (например, планки и удержания) также важны, так как они помогают улучшить контроль над телом.

Имитирующие упражнения: Использование специальных резиновых жгутов и эспандеров, которые имитируют тягу на себя. Это помогает тренировать мышцы, задействованные в поединке.[28]

        Скоростно-силовые тренировки: Интервальные тренировки, включающие короткие, но интенсивные подходы с быстрым выполнением упражнений, например, работа с канатом, кроссфит-упражнения.

Тактические тренировки: Разбор и отработка различных техник захвата и тяги палки, анализ противников и разработка стратегий для повышения шансов на успех в поединке.[21]

        Психологическая подготовка: Работа с тренером или психологом, упражнения на концентрацию и снятие стресса, чтобы поддерживать моральную готовность.

        Эти методы и принципы подготовки помогают спортсмену добиться высоких результатов в мас-рестлинге, развивая силу, выносливость, ловкость и уверенность в себе.

1.2. Роль прыжков через нарты на развитие физических качеств.

        Прыжки на нартах (традиционных санях) — это упражнение, распространённое в северных народных культурах, которое оказывает значительное влияние на развитие физических качеств. Данное упражнение предполагает прыжки с приземлением на устойчивую платформу (нарты) и требует высокой точности, силы и координации.

        Основные физические качества, развиваемые прыжками на нартах:

Сила ног: Прыжки на нартах активно нагружают мышцы ног, особенно квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы. Это упражнение помогает развить силу нижней части тела, что особенно важно для многих видов спорта, включая мас-рестлинг и борьбу.

        Взрывная сила и мощность: Во время прыжков на нартах атлеты работают над взрывной силой, то есть способностью быстро развивать значительные усилия. Это качество важно в единоборствах, беговых видах спорта и для общей атлетической подготовки.

        Прыжки через нарты — это упражнение, которое требует от спортсменов не только значительной силы и скорости, но и высокой координации движений. В процессе выполнения прыжков активно задействуются мышцы ног, корпуса и рук, что способствует комплексному развитию мускулатуры и улучшению общей физической подготовки. Кроме того, прыжки через нарты требуют точности и согласованности движений, что помогает развивать координацию и ловкость, необходимые для успешного выступления мас-рестлеров.

        Включение прыжков через нарты в тренировочный процесс мас-рестлеров позволяет эффективно развивать взрывную силу и скорость. Эти упражнения особенно полезны для подготовки спортсменов к старту, где важна мощность отталкивания и способность к быстрому ускорению. Например, в рамках тренировки можно использовать серийные прыжки через нарты с постепенным увеличением высоты препятствия, что позволяет прогрессивно увеличивать нагрузку и развивать скоростно-силовые качества.[20]
        Тренировочные программы с использованием прыжков через нарты могут включать различные упражнения, направленные на развитие силы и скорости. Например, прыжки на одной ноге через ряд нарточных препятствий, чередование двух- и однократных прыжков, прыжки с поворотами и сменой направления движения. Эти упражнения можно комбинировать с традиционными методами скоростно-силовой подготовки, такими как спринтерские пробежки, прыжки с места и интервальные тренировки, что позволяет обеспечить комплексное развитие физических качеств мас-рестлеров.[4]

        Преимущества использования прыжков через нарты заключаются в том, что они способствуют развитию не только силы и скорости, но и повышению выносливости, улучшению координации и равновесия. Это особенно важно для любых спортсменов, которым необходимо уметь быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и эффективно распределять свои усилия. Регулярное выполнение таких упражнений помогает спортсменам повысить устойчивость к физическим нагрузкам и улучшить свои результаты на соревнованиях.[35]

        Кроме того, прыжки через нарты представляют собой интересный и нестандартный элемент тренировки, который помогает разнообразить тренировочный процесс и поддерживать мотивацию спортсменов. Новизна и необычность упражнений стимулируют интерес к тренировкам, способствуют повышению концентрации и вовлеченности спортсменов в процесс подготовки.[32]

        В заключение можно сказать, что использование элементов северного многоборья, таких как прыжки через нарты, в тренировочном процессе мас-рестлеров является эффективным методом развития скоростно-силовых качеств. Эти упражнения способствуют комплексному физическому развитию, улучшению координации и выносливости, а также позволяют повысить спортивные результаты. Включение прыжков через нарты в тренировки мас-рестлеров помогает разнообразить тренировочный процесс, делает его более интересным и продуктивным, что в конечном итоге способствует достижению высоких спортивных результатов.[14]

1.3.Анатомо-физиологические особенности развития силы детей старшего школьного возраста.

        Развитие силы у детей старшего школьного возраста (14–17 лет) имеет свои анатомо-физиологические особенности, обусловленные этапом полового и физического созревания. На этом этапе происходят значительные изменения в организме, которые создают благоприятные условия для силовой подготовки, но требуют соблюдения определённых подходов, чтобы избежать перегрузок и травм.[22]

        Анатомо-физиологические особенности развития силы у старших школьников

        Интенсивный рост и развитие мышечной системы: В старшем школьном возрасте активно развиваются скелетная мускулатура и костная система. Мышечная масса увеличивается, особенно у мальчиков, что связано с повышением уровня тестостерона. Это делает организм более восприимчивым к силовым нагрузкам и позволяет тренировать силу эффективнее.[9]

        Укрепление костной ткани и суставов: Костная ткань становится плотнее, а суставы прочнее благодаря окостенению хрящей. Тем не менее, кости ещё не полностью сформированы, и суставы остаются подвижными, что требует аккуратного подхода к высоким нагрузкам. Риск повреждений всё ещё высок при чрезмерных или неправильно выполненных упражнениях.

        Улучшение нервно-мышечной координации: Развивается координация между мышцами и нервной системой, что делает движения более точными и скоординированными. Это улучшает эффективность силовых упражнений и позволяет использовать более сложные тренировочные методы, включая работу с отягощениями.[10]

        Развитие кардиореспираторной системы: Увеличивается объём лёгких и сердечная выносливость, что способствует лучшему кислородному обеспечению мышц во время силовых тренировок и повышает выносливость.

Рекомендации по развитию силы у старших школьников.[19]

        Комплексный подход: Тренировки должны включать упражнения на все основные группы мышц для равномерного развития силы и предотвращения мышечного дисбаланса.

        Техника выполнения: Важна правильная техника выполнения упражнений. Ошибки в технике могут привести к травмам, особенно в период активного роста и развития.

        Регулярный отдых и восстановление: Тело подростка требует больше времени для восстановления, чем организм взрослого. Рекомендуется соблюдать режим отдыха между тренировками и сна для обеспечения адекватного восстановления мышц и суставов.[41]

        Функциональные и координационные упражнения: Помимо силовых упражнений, полезно включать упражнения на баланс и координацию, так как это укрепляет нервно-мышечные связи и развивает общую физическую подготовку.[16]

        Развитие силы у старших школьников требует комплексного подхода с учётом их анатомо-физиологических особенностей, что позволяет безопасно и эффективно достигать хороших результатов в физическом развитии.[30]

        Работоспособность у детского и юношеского организма меньше, чем у

взрослого. Как видно, это результат незавершенного возрастного развития,

так как не достигли расцвета функциональные способности органов и систем

и взаимосвязь их деятельности. Только в зрелом возрасте при окончании возрастного формирования организма, появляются возможности максимального развития выносливости. Детский, подростковый[26]

юношеский организмы ещѐ недостаточно приспособлены к выполнению длительной работы, особенно если она ведется с интенсивностью. Это связано с тем, что такая работа – это значительное бремя для энергетических ресурсов организма, обеспечивающих в этот период процессы роста, а также с недостаточным развитием дыхательногоьаппарата и сердца. Также способности организма к длительным напряжениям ограничены состоянием нервной системы, ее неустойчивостью возбуждаемостью в этом возрасте. Всѐ это не вычеркивает возможность и необходимость развития выносливости путѐм корректного подбора методов и средств [13].

        Серьѐзная специальная работа по развитию выносливости требует начинания только после завершения полового созревания. Но можно начинать эту работу и в подростковом, и в юношеском периоде, только еѐ размер в общем и в объеме применяемых средств невелик.

        В это время происходит развитие эндокринной системы, которая оказывает влияние на функции головного мозга. Стимулирующим образом гипофиз действует на половые железы. В нервной системе происходят изменения, которые характеризуют всѐ большее усовершенствование протекания основных нервных процессов. Нарастает внутреннее торможение, но возбуждение продолжает оставаться доминирующим. Вторая сигнальная система получает развитие и усложнение. Проявляется стремление к сложным видам труда, а также и к занятиям спортом. Вместе с общим развитием с началом периода полового созревания приходят изменения в сердечнососудистой системе. Благодаря повышенной двигательной деятельности происходит усиленное развитие сердца, начинающееся в 12-14 лет, а к 15 годам увеличивающееся почти в 15 раз по сравнению с новорожденными. В этом периоде энергия развития склонна к индивидуальным колебаниям. У девочек этот период начинается и оканчивается раньше, чем у мальчиков [25].

Глава 2. Исследование уровня развития силы ног мас-рестлеров

2.1. Методы применения прыжков на нартах, для развития силы ног

 мас рестлеров

        Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

 - теоретический анализ научной и методической литературы;

- обобщение педагогического опыта существующей практики;

- педагогический эксперимент;

- педагогические наблюдения;

- педагогические контрольные испытания (тесты);

- методы математической статистики.

        Для организации  применения прыжков через нарты для развития силы ног у мас-рестлеров мы сделали следующее:

        Создали у занимающихся представление о технике прыжков. Для этого можно проанализировать технику по видео урокам, фотоснимкам, а также показать выполнение прыжков.

        Изучить технику прыжков, группировки и приземления. Можно имитировать отталкивание на месте с активным выпрямлением ног в коленном и голеностопном суставах, отталкиваться строго вверх и группироваться (подтягивать колени к груди), приземляться с амортизацией силы удара.

        Изучить технику движения рук в сочетании с дыханием. Нужно показать прыжок через нарты, акцентируя внимание на движении рук и дыхании: движения обеих рук вперёд-вверх, согнутых в локтевом суставе, — вдох, опускание рук, согнутых в локтевом суставе, — выдох.

        Изучить технику разворота после преодоления десяти нарт.

зависимости от подготовки спортсмена можно выполнять повторные прыжки через нарты — 10, 20, 30, 40, 60 раз по 5–6 раз. Суммарное количество прыжков за тренировку может составлять 200–300–500, в зависимости от подготовки.

        Для обработки полученных результатов мы использовали методику определения достоверности различий по t-критерию Стьюдента.

        Анализ научно-методической литературы позволил выявить анатомо-физиологические особенности юношей 16-17 лет, дать определение скоростно-силовых способностей, раскрыть основные средства и методы развития силы ног, раскрыть суть методики развития скоростно-силовых способностей. Этот метод был использован на начальном этапе исследования и послужил теоретической базой для применения программы тренировки на практике.

        Педагогическое тестирование проводилось за день до включения в занятие новой программы. Перед проведением тестирования была проведена разминка 15 минут, в разминку входило: общеразвивающие упражнения, упражнения на растяжку, перед занимающимися была поставлена задача выполнить упражнения тестирования с наилучшим результатом.

        Для определения уровня развития силовых качеств нами были использованы следующие тесты:

        Тест №1. Прыжки на длину – Занимающейся поочередно прыгают в длину для определения силы ног (количество попыток 3) для определения берется наилучшие результаты.

        Тест №2. Прыжки на высоту – юноши прыгают на максимальную высоту для определения результата берется наилучшие прыжки. (попытки 3)

        Тест №3. Прыжки через нарты на максимальное количество раз. – юноши прыгают через нарты для определения силы ног и выносливости. Для результатов мы берем максимальные количество прыжков.

        Тест №4. Жим ногами. – Юноши жмут максимально допустимый вес по своим физическим характеристикам.

        Тест №5. Присед – Юноши приседают с весом своего тела на максимальное количество.

        Тест №5. Блок тяги – Юноши тянут блок тяги с максимальным весом, которые смогут вытянут.

        В конце педагогического эксперимента мы сделали тестирование с  результатом можно ознакомиться в таблице № 4

2.2.Организация применения прыжков через нарты, для развития силы ног мас-рестлеров.

        Для обоснования применения прыжков через нарты для развития скоростно-силовых способностей в учебном процессе мас-рестлеров юношей 16-17 лет, был проведен основной педагогический эксперимент в естественных условиях учебно-тренировочного процесса на базе МБОУ Октемская СОШ им. П.А. Шадрина  

        Эксперимент проводился с 21.04.2025 по 17.05.2025.

Для проведения педагогического эксперимента было взято две группы юношей 16 – 17 лет:

1. Экспериментальная (8 человек).

2. Контрольная (8 человек).

        Обе группы занимались по одинаковой программе, однако в экспериментальной группе на занятиях физической культурой применялся экспериментальный метод применения прыжков через нарты, направленный на развитие силы ног.

        Педагогический эксперимент состоял из двух этапов:

        1 этап (сентябрь 2024 года) – на начальном этапе исследования была проанализирована научно-методическая литература, поставлены цель и задачи исследования, получена информация о каждом обучающемся, проведено первоначальное тестирование физической подготовленности юношей, так же уровня развития их силовых способностей. Произведено внедрение прыжков через нарты в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы.

        2 этап (май 2025 года) - проводилось контрольное тестирование уровня развития скоростно-силовых способностей юношей 16-17 лет обеих групп, полученные данные анализировались, формулировались выводы и заключения.

        Занятия проводились 3 раза в неделю по 90 минут. В научной и методической литературе мы изучили понятие и характеристику силовых способностей и возрастные особенности их развития. Это было необходимо для того, чтобы в полном объеме понять и раскрыть сущность воспитания физических качеств. Развитие скоростно-силовых способностей юношей 16-17 лет включала в себя комплексный подход в рациональном использовании средств и методов, применяемых в процессе занятий.

2.3. Результаты исследования применения прыжков через нарты, для развития силы ног мас-рестлеров.

Диаграмма 1

Результаты тестирования по прыжкам в длину

По результатам тестирования по прыжкам в длину мы можем видеть что у экспериментальной группы есть улучшение на 2 сантиметра , а у контрольной группы его вообще нету.

Диаграмма 2

Результаты тестирован по прыжкам в высоту

По результатам тестирования по прыжкам в высоту мы можем увидит в диаграмме №2 что у экспериментальной группы значительный прогресс по соотношению с контрольной группы.

Диаграмма 3

Результаты тестирования по прыжкам через нарты на максимальное количество раз

По результатам тестирования мы можем увидеть на диаграмме №3 что у экспериментальной группы улучшение на одну нарту, у контрольной группы улучшений никаких нет.

Диаграмма 4

Результаты тестирование по жиму ногами

По результатам тестирования по жиму ногами в обеих группах улучшений нет.

Диаграмма 5

Результаты тестирования по приседу

По результатам тестирования по приседу мы можем удивить значительный прогресс у экспериментальной группы, у контрольной группы улучшений нет.

Список использованной литературы

1. Коробченко А. И., Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков: учебное пособие/ А. И. Коробченко — Иркутск: 2019 г. — 60с.
2. .Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов - М.: Изд. центр Академия, 2019. - 480 с.
3. Аллянов Ю. Н., Письменский И. А. Физическая культура. М.: Юрайт, 2024. 451 с.
4. Ангелова О. Ю. Основы инновационной деятельности в сфере физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. М.: Лань, 2023. 102 с.
5. Бабушкин Г. Д. Психолого-педагогические особенности подготовки спортсменов к соревновательной деятельности. Учебное пособие для вузов, 3-е изд. М.: Лань, 2023. 348 с.
6. Бегидова Т. П. Основы адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2023. 182 с.
7. Бегидова Т. П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М.: Юрайт, 2023. 182 с.
8. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.
9. Бурухин С. Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М.: Юрайт, 2019. 174 с.
10. Величко Т. И. Лечебная физическая культура и лечебное плавание в ортопедии. Учебно-методическое пособие для вузов, 3-е изд. М.: Лань, 2024. 124 с.
11. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.
12. Германов Г. Н., Корольков А. Н., Сабирова И. А. Теория и история физической культуры и спорта. Учебное пособие для СПО. В 3-х томах. Том 1. Игры олимпиад. М.: Юрайт, 2019. 794 с.
13. Гимазов Р. М. Теория и методика физической культуры и спорта: обучение двигательным действиям. Учебное пособие для вузов, 2-е изд. М.: Лань, 2024. 156 с.
14. Енченко И. В. Экономика и менеджмент физической культуры и спорта: менеджмент физкультурно-оздоровительных услуг. Учебное пособие для СПО, 2-е изд. М.: Лань, 2023. 88 с.
15. Зайцев А. А., Зайцева В. Ф., Луценко С. Я. Элективные курсы по физической культуре. Практическая подготовка. М.: Юрайт, 2020. 227 с.
16. Зобкова Е. А. Менеджмент спортивных соревнований. Учебное пособие для СПО, 2-е изд. М.: Лань, 2023. 40 с.
17. Зрыбнев Н. А. Общая и специальная физическая подготовка в системе подготовки стрелка-пулевика. Учебное пособие для вузов, 3-е изд. М.: Лань, 2023. 120 с.
18. Казантинова Г. М. Физическая культура студента. Учебник для вузов, 2-е изд. М.: Лань, 2024. 304 с.
19. Капилевич Л. В. Физиология человека. Спорт. М.: Юрайт, 2024. 160 с.
20. Карелова И. И. Комплексное развитие детей. Познавательная, речевая, игровая, социальная деятельность. ФГОС ДО. М.: Учитель, 2020. 134 с.
21. Королев А. С. Круговая тренировка как средство массовой физической подготовки студентов. Учебное пособие для вузов. М.: Лань, 2023. 68 с.
22. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус, 2020. 448 с.
23. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с.
24. Кулиненков О. С., Лапшин И. А. Биохимия в практике спорта. М.: Юрайт, 2019. 181 с.
25. Литош Н. Л. Адаптивная физическая культура для детей с нарушениями в развитии. Психолого-педагогическое сопровождение. М.: Юрайт, 2020. 170 с.
26. Ловягина А. Е., Ильина Н. Л., Медников С. В. Психология физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2023. 610 с.
27. Ловягина А. Е., Ильина Н. Л., Медников С. В. Психология физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2024. 391 с.
28. Лукьяненко В. П. Теория физической культуры и спорта. Практические занятия. Учебное пособие для вузов. М.: Лань, 2024. 116 с.
29. Манжелей И. В. Организация физкультурно-спортивной досуговой деятельности населения. Учебное пособие для вузов. М.: Лань, 2023. 192 с.
30. Мелентьева Н. Н. Адаптивное физическое воспитание детей с нарушением зрения и слуха. Учебное пособие для вузов, 3-е изд. М.: Лань, 2023. 128 с.
31. Мелёхин А. В. Менеджмент физической культуры и спорта. М.: Юрайт, 2019. 480 с.
32. Никитушкин В. Г. Теория и методика детско-юношеского спорта. Учебник для вузов. М.: Спорт, 2021. 328 с.
33. Никитушкин В. Г., Чесноков Н. Н., Чернышева Е. Н. Оздоровительные технологии в системе физического воспитания. М.: Юрайт, 2023. 280 с.
34. Никитушкин В. Г., Чесноков Н. Н., Чернышева Е. Н. Теория и методика физического воспитания. Оздоровительные технологии. М.: Юрайт, 2023. 280 с.
35. Пашарина Е. С. Основы профессиональной этики тренера. Курс лекций. М.: Лань, 2023. 88 с.
36. Пельменев В. К., Конеева Е. В. История физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 184 с.
37. Ростомашвили Л. Н. Адаптивная физическая культура в работе с лицами со сложными (комплексными) нарушениями развития. М.: Спорт, 2020. 164 с.
38. Рубанович В. Б. Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой. Учебное пособие. М.: Юрайт, 2019. 254 с.
39. Рубанович В. Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой. М.: Юрайт, 2019. 254 с.
40. Рубин В. С. Разделы теории и методики физической культуры. Учебное пособие для вузов, 3-е изд. М.: Лань, 2023. 104 с.
41. Смоленский А.В., Беличенко О.И., Тарасов А.В. Заболевания спортсменов. Учебник. М.: Спорт, 2020. 216 с.
42. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.

Таблица №2

Результаты тестирования экспериментальной группы до эксперимента

Таблица № 3

Результаты тестирования контрольной группы до эксперимента

Таблица № 4

Результаты тестирования экспериментальной группы после эксперимента

Таблица № 5

Результаты тестирования контрольной группы после эксперимента