РОССИСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

ИРКУТСКАЯ ОБЛАСТЬ

ГОРОД БРАТСК

ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «СПАРТАК»

Утверждаю

Директор ОГБУ ДО «СШОР «Спартак»

О.Н. Павлова

«09» января 2025 год

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ДЗЮДО

Тренера-преподавателя_________________________

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП 1 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Срок реализации: 5 лет

БРАТСК, 2025 г.

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа спортивной подготовки (далее – Программ) по виду спорта «дзюдо» областного государственного бюджетного учреждения дополнительного образования «Спортивная школа олимпийского резерва «Спартак» (далее – Учреждение) разработана в соответствии с дополнительной образовательной программой спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденная приказом директора ОГБУ ДО СШОР «Спартак» от 31 марта 2023 года №29 и составлена в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденного приказом Министерства спорта Российской Федерации от 24 ноября 2022 г. № 1074 (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации за № 71655 от 19 декабря 2022 г.).

Актуальность программы. Борьба дзюдо является популярным видом спорта в нашей стране. ОГБУ ДО «СШОР «Спартак» располагает необходимой материально-технической базой для работы отделения по борьбе дзюдо для обучающихся от 7 до 18 лет. Программа направлена на удовлетворение потребностей детей в активных формах двигательной деятельности, обеспечивает физическое, психическое и нравственное оздоровление обучающихся, оказывает положительное влияние на нервную систему, развивает у детей и подростков тактическое мышление, быстроту и ловкость. Занимаясь борьбой дзюдо, дети учатся не только защищать себя, но и получают опыт достойного поведения, основанного на ценностях патриотизма и гражданственности. Данная программа разработана под условия, созданные в школе для занятий борьбой дзюдо. В программе используется передовой опыт работы с детьми и подростками на занятиях борьбой дзюдо, осуществляется изучение форм освоения техники и тактики дзюдо.

Обучающиеся приобретают знания, умения и навыки для самостоятельных занятий физической культурой и спортом и приобщаются к здоровому образу жизни с раннего возраста.

Цель и задачи учебно-тренировочного этапа 1 года обучения (УТ)

Цель программы: укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие детей и подростков; формирование широкого арсенала технических и тактических действий у обучающихся; привлечение детей и подростков к систематическим занятиям дзюдо; популяризация физической культуры и спорта, здорового образа жизни.

Задачи программы:

- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «дзюдо»;

- формирование разносторонней общей и специальной физической подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности.

- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и формирование навыков соревновательной деятельности.

- укрепление здоровья.

Срок реализации программы – 1 год. На УТ этапе1 года обучения зачисляются обучающиеся в возрасте 11 лет. Для зачисления обучающихся необходимо предоставить следующие документы: заявление о приеме, согласие на обработку персональных данных, копию свидетельства о рождении или паспорта, копию СНИЛС, две фотографии 3*4, медицинское заключение об отсутствии противопоказаний.

Наполняемость группы и сроки реализации на УТ этапе 1 года обучения.

Наполняемость групп осуществляется согласно федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо», утвержденному приказом Минспорта России от года №1074 и определяется Учреждением с учетом единовременной пропускной способности спортивного сооружения, используемого при реализации Программы спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо».

Режим занятий. Учебно-тренировочный процесс в Учреждении осуществляется в течении всего календарного года. Продолжительность учебного года – 52 недели: 46 недель занятий непосредственно в условиях Учреждения (учебный год) и 6 недель для занятий в условиях учебно-тренировочных сборах и по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха.

Прогнозируемый результат.

В процессе изучения программы на УТ этапе 1 года обучения обучающиеся должны:

Знать:

- правила техники безопасности на занятиях по дзюдо и основы предупреждения травматизма;

- требования к форме одежды на занятиях по дзюдо;

- правила личной гигиены;

- историю дзюдо;

- краткие сведения о влиянии физических нагрузок на организм;

- правила соревнований.

Уметь:

- выполнять падение на спину с самостраховкой;

- выполнять кувырок вперед через плечо с самостраховкой;

- выполнять паление на спину с самостраховкой через партнера;

- выполнять падение на бок с самостраховкой через партнера;

- выполнять переворачивания соперника на спину в положении лежа;

- выполнять все виды падений с самостраховкой;

- показать виды удержаний;

- выполнять броски: передняя и задняя подножки, через бедро, захватом руки на плечо и под плечо;

- выполнять не менее 10 переворачиваний соперника на спину в положении лежа;

- показать не менее 5 видов удержаний и уходы от них;

- показать не менее 7 видов болевых на руку (рычаги, узлы) и защиты от них;

- выполнять броски: подхват снаружи и изнутри, отхват, через голову, через спину в стойке, боковая подсечка, зацепы снаружи и изнутри, передняя и задняя подножки;

- выполнять освобождения от захватов ха руки, одежду.

Применять:

- приемы самостраховки при неожиданном падении в быту (на улице, катке, дома, в школе и т.п.);

- приемы стоя и лежа для участия в школьных и других соревнованиях по дзюдо;

- приемы самозащиты для устранения угрозы своей жизни и здоровью, а также оказания помощи товарищу;

- полученные умения и навыки для успешной службы в ВС РФ, а также для поступления и учебы в специализированных (МВД, ФСБ, спортивной направленности) высших учебных заведениях.

2. НОРМАТИВНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТАРИИ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

Годовой учебно-тренировочный план.

Годовой учебно-тренировочный план по виду спорта «дзюдо» (далее – учебный план) определяет общий объём учебно-тренировочной нагрузки на УТ этапе 1 года обучения и распределяет учебное время.

Календарный учебно-тренировочный график УТ этапа 1 года обучения:

Последовательность изучения материала для УТ этапа 1 года обучения.

На данном этапе обучения, сначала изучаются, а в группах, скомплектованных из детей, сдавших переводные испытания, повторяются приемы самостраховки, акробатические, общефизические и специальные упражнения. Затем переходят к изучению элементов и приемов борьбы лежа и стоя.

Борьба лежа

- удержание сбоку;

- удержание поперек;

- удержание верхом;

- удержание со стороны головы;

- удержание верхом без захвата рук;

- удержание со стороны ног с захватом пояса;

- освобождения (уходы от удержаний);

- удержание спиной.

Переворачивания

- переворачивание с захватом двух рук сбоку;

- переворачивание с захватом руки и шеи из-под плеча;

- переворачивание с захватом дальней руки и ноги изнутри;

- переворачивание с захватом шеи и дальней ноги;

- переворачивание с захватом руки на рычаг локтя садясь;

- переворачивание ключом;

- переворачивание с захватом предплечья из-под плеча;

- переворачивание с захватом двух ног;

- переворачивание с захватом пояса садясь и накладывая бедро на шею соперника;

- переворачивание опрокидыванием;

- переворачивание ключом;

- переворачивание с захватом руки и подбородка.

Болевые приемы

- рычаг локтя через бедро рукой;

- рычаг локтя через бедро коленом;

- рычаг локтя с захватом руки между ног;

- узел на руку руками;

- защита от приемов борьбы, лежа, разрыв захватов рук;

- рычаг локтя при помощи туловища сверху;

- узел поперек;

- рычаг локтя внутрь;

- защиты и контрприемы от приемов борьбы лежа.

Борьба стоя (броски)

- задняя подножка с колена;

- задняя подножка;

- передняя подножка с колена;

- передняя подножка со стойки;

- бросок с захватом руки на плечо;

- бросок с захватом руки под плечо;

- бросок через бедро;

- передняя подсечка с падением;

- зацеп изнутри;

- задняя подножка;

- бросок через голову голенью между ног;

- боковая подсечка;

- боковая подсечка при движении противника назад;

- зацеп стопой;

- подхват снаружи.

Прогнозируемый результат.

Формы диагностики результатов.

- тестирование общей физической и специальной физической подготовленности;

- итоговая аттестация в форме контрольно-переводных нормативов.

- выполнение юношеского разряда.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на УТ этап 1 года обучения по виду спорта «дзюдо»

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Программное обеспечение:

1. Федеральный Закон от № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» с изменениями и дополнениями.
2. И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И. Крищук. Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного образования. - М.: Советский спорт, 2003.

Литература для педагогов:

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
2. Ким С.Х. Преподавание боевых искусств. - Ростов н/д: «Феникс», 2003.
3. Ким С.Х. Растяжка, сила, ловкость в боевой практике. – Ростов н/д: «Феникс», 2002.
4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. ООО «Издательство Астрель» г. Москва, 2002.
5. Тедески М. Искусство атаки. Практическое руководство. - «ФАИР-ПРЕСС», 2005.
6. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. - М.: МГИУ, 2001.

Литература для обучающихся и родителей:

1. Пятьсот игр и эстафет. - М.: Физкультура и спорт, 2000.
2. Синягина Н.Ю., Кузнецова И.В. Как сохранить и укрепить здоровье детей: психологические установки и упражнения/.-М.: ВЛАДОС, 2004.
3. Щербаков В.П. Физическая культура от трех до восемнадцати лет: Учебно-методическое пособие. - М.: Центр «Школьная книга», 2006.
4. Цымбалова Л.Н. Подвижные игры для детей. - Москва: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/д: Издательский центр «МарТ», 2005.

Перечень интернет-ресурсов:

2. #1044;зюдо