2022 г доклад на ЦМК Психология освобождения- как навсегда избавится от зависимостей.
статья

Психология освобождения: как навсегда избавится от зависимостей

Поплевина Елена Анатольевна преподаватель ГАПОУ ББМК МЗ РБ

П. Селенгинск

Зависимость – навязчивое стремление у употреблению определенных веществ или совершению каких- либо действий. Это не просто привычка, а состояние, которое оказывает глубокое воздействие на физическое и психическое благополучие человека.  Это может быть алкоголь , наркотики, сигареты, игровая или интернет зависимость, пищевые расстройства и другие виды зависомостей.

        Формирование зависимости происходит незаметно – человек до последнего может быть уверен, что держит ситуацию под контролем и сам управляет своей жизнью. Однако, по факту, вредная привычка его полностью поработила, заставляя каждый раз выполнять определенные действия или принимать вещества.

        У человека может иметься сформированная зависимость, и даже не одна, даже если он сам уверен в собственном здоровье. Самостоятельно определить степень тяги способны немногие, поскольку большинство не может объективно оценивать собственные поступки и желания. 

Но есть несколько признаков, говорящих о развитии зависимости:

• Постоянное стремление к чему-либо, постоянно растущий интерес к объекту пристрастия. Если раньше человек принимал алкоголь только по праздникам, то теперь он постоянно ищет повод для выпивки. Так же работает игровая и пищевая зависимость.
• Объект пристрастия постепенно становится в центре всех интересов человека, ради него он легко жертвует другими человеческими заботами и удовольствиями. Он не может остановиться, выполняя желаемые действия вновь и вновь.
• Любые попытки окружающих исправить ситуацию человек воспринимает негативно.
• При ограничении доступа к объекту своего пристрастия человек становится агрессивным, раздражительным, тревожным, дезорганизованным, он не знает, чем себя занять.
• Изменения в привычном жизненном укладе. Привычка требует все больше времени и постепенно вытесняет другие важные жизненные сферы. Из-за этого страдает социальная сфера, появляются проблемы на работе или учебе, разлаживаются семейные отношения.

5 способов преодолеть зависимости

1. Поставить цель, которая будет значить больше, чем зависимость

Одной из ключевых причин, по которой больной смог преодолеть зависимость — цель, значащая больше, чем подневольность.. Поэтому для решения имеющейся проблемы нужно отыскать для себя цель, которая бы имела огромную значимость в жизни. Нужно найти цель и подумать о том, насколько это сильно для вас значит.

2. Располагать целями и обязанностями

Задавать цели, которые трудно достичь. Нужно составить план и проставить время, когда можно добиваться целей. Это поможет создать для любого зависимого человека светлое будущее. Также нужно указать причину, по которой зависимый человек должен обозначить фразу: почему я должен это сделать.

3. Использование медитации, йоги или исцеления

Медитация и Йога помогут снять стресс и беспокойство, связанные с зависимостью. Медитация может вернуть человеку ясность мысли, которую он никогда не испытывал.

4. Преодолеть самостоятельно

Нельзя зацикливаться на плохих вещах, действиях, так как они способствуют развитию депрессии, что в результате приводит к возобновлению тяги к привычкам. Больной должен улучшить жизнь благодаря проверенным принципам от великих наставников, оказавшие сильное влияние на жизнь. Человек должен погрузиться в саморазвитие.

5.  Преодоление с использованием профессиональной помощи

Профессиональная помощь заключается в использовании профессионалов (учителей, наставников). Первым делом необходимо отыскать специалиста, который поможет справиться с зависимостью. Затем придётся своевременно посещать занятия, а также найти мотивацию к их посещениям.

Дополнительные советы

Если не удаётся справиться с постоянным пристрастием и перечисленные способы не помогают, можно прибегнуть к дополнительным советам:

• Начинать дело, хобби, интересующее человека
• Нужно постоянно находиться в занятом состоянии, разрешающее человеку не отталкиваться от внешних факторов, оказывающих плохое влияние
• Если день прошёл ужасно и оставил плохое самочувствие, не стоит зацикливаться, что использование постоянного «наркотика» поможет избежать проблем
• Вносить в жизнь новое. К примеру, изменить гардероб, сделать ремонт, сменить работу, поменять обстановку, съездить за границу.
• Заполнять разум структурными мыслями
• Следовать советам.
• Бросить предрассудки и открыть разум
• Распланировать распорядок дня