6.Учебно-исследовательская деятельность

Содержание

Введение …4

Понятие осанки, ее виды и анатома-физические особенности 7

Методика профилактики нарушения осанки 14

Физические упражнения как основное средство физического развития.. …………………………………………………………………………………...21

Комплекс физических упражнений для профилактики 24

6.Заключение 34

Список литературы 36

 

 

Введение

 

Основы здоровья и гармоничного развития, как известно, закладываются в детстве, когда ребенок активно растет, когда формируется и совершенствуется все системы его организма. Дошкольный возраст особенно важен в этом отношении, это время более интенсивного развития освоения огромного объема информации, воспитания привычек и жизненных установок, становления ребенка как личности. К сожалению многие недооценивают значение этого возраста, рассматривая его как переход от младенчества (когда ребенку уделяется много внимания) к школьному периоду( когда внимание потребуется вновь), как своеобразный отдых, но именно сейчас формируются основные двигательные навыки, такие как ходьба, бег , прыжки, воспитывается осанка, умение управлять своим телом, проявляются такие черты характера как инициативность, настойчивость и самостоятельностью. Именно в этом возрасте ценит движение как способ самовыражения, способ познания окружающего мира, получая огромное удовольствие от новых умений и навыком. Естественная потребность в активных движениях, свойственны детям этого возраста, подавляется взрослыми (не бегай, не шуми, не мешай), что самым отрицательным образом сказывается на настроение ребенка, на его общем самочувствии. Особую тревогу вызывает общее распространение среди дошкольников дефектов и заболеваний опорно - двигательной системы, таких как плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз. Главные причины такого положения: недостаточная двигательная активность; нерегулярная профилактическая работа; нарушение режима питания и отдыха; слабая организация закаливающих мероприятий и физкультурно - оздоровительных мероприятий. Актуальность выбранной темы курсовой работы определена тем, что дошкольный возраст в развитии ребенка является периодом, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и его движений. Период жизни человека от пяти - шести лет является самым ответственным в формировании правильной осанки. В стадий активного роста детей могут появится дефекты осанки. Заболеваемость детей,

посещающих дошкольные учреждения, продолжает оставаться высокой и имеет тенденцию к увеличению. Между тем, в этом возрасте идет интенсивное формирование опорно - двигательного аппарата, закладываются основы гармонизации телосложения и функциональных возможностей организма. Именно на данном возрастном этапе актуальной является задача выявления нарушений осанки, поиска эффективных средств их предупреждения и коррекции. Отрицательное влияние на формирование осанки в данном возрасте оказывают вредные привычки , возникающие еще в раннем детстве ,а также приобретенные в дошкольном возрасте, разные положения тела при занятиях, неправильное положение во время сна. Нарушения и деформация осанки неблагоприятно сказываются на функциях внутренних органов: затрудняется работа сердца, легких, желудочно - кишечного тракта; уменьшается жизненная емкость легких; снижается обмен веществ; появляются головные боли, повышенная утомляемость; снижается аппетит, ребенок становиться вялым, апатичным избегает подвижные игры. На формирование осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребенка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создается мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. Проблема курсовой работы я определили как, поиск эффективных средств профилактики нарушений осанки у детей дошкольного возраста. В связи с выше сказанным , мною была определена цель курсовой работы, которая состоит в изучении средств профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста - физических упражнений.

 

 

Задачи:

раскрыть понятие осанки, ее виды и анатома - физиологические особенности;

-рассмотреть виды нарушений осанки;

-изучить методику профилактики нарушения осанки у детей дошкольного возраста

-рассмотреть физические упражнения как основное средство физического развития

Методы:

изучение методической, учебной , научной литературы по проблеме курсовой работы

Актуальность:

Как ни печально это признать, но наука указывает, что 86 процентов наших детей нуждаются в коррекции позвоночника, они страдают нарушением опорно-двигательного аппарата в той или иной степени. А это - предпосылка к развитию многих хронических болезней.

Практическая значимость:

Методика использования элементов спортивных и подвижных игр, корригирующей гимнастики для устранения патологий неправильной осанки и совершенствования уровня физической подготовленности детей дошкольного возраста может быть рекомендована к применению в работе тренеров детских физкультурно-оздоровительных групп и специальных медицинских групп с детьми, имеющими нарушения осанки.

 

7

Понятие осанки, виды и анатома - физические особенности

Осанка - привычное положение тела при сидении, стоянии, ходьбе. Она начинает формироваться с раннего детства и зависит от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса [3].Осанка - это умение без особого напряжения сохранять правильную позу в различных положениях: сидя, при ходьбе, во время игр. При правильной осанке голова и туловище во время ходьбы находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и оба находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника выражены нормально, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. Правильная осанка ценна потому, что при ней для всех внутренних органов создаются наиболее благополучные условия функционирования, а движения человека наиболее естественны, экономичны и результативны [25]. Неправильная осанка плохо сказывается на работе внутренних органов: затрудняется работа сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышается утомляемость, падает аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр [7]. Наиболее известным нарушением осанки является сутулость. При ней шейней изгиб позвоночника увеличен, а поясничный сглажен, плечи опущены и несколько сведены вперед, лопатки разведены, грудь впалая, голова опущена, ноги нередко согнуты в коленях, руки висят вдоль туловища. Бывают отдельные нарушения в различных частях тела: так называемые «крыловидные» (т.е. слишком отстающие от туловища) лопатки, уплощение грудной клетки, асимметрия плеч (одно выше другого) или же чрезмерная их сведенность вперед и т.д. Наблюдается три степени нарушения осанки. Первая степень- изменен лишь тонус мышц. Все дефекты осанки исчезают, когда человек выпрямляется. Нарушение легко исправляется при систематических занятиях корректирующей гимнастикой.

 

Вторая степень- изменения в связочном аппарате позвоночника. Изменения могут быть исправлены лишь при длительных занятиях корректирующей гимнастикой под руководством медицинских работников. Третья степень - характеризуется стойкими изменениями в межпозвоночных хрящах и костях позвоночника. Изменения не исправляются корректирующей гимнастикой, а требуют специального ортопедического лечения. Чтобы не допустить дефектов в осанке, необходимо с раннего возраста осуществлять профилактические мероприятия, способствующие правильному развитию опорно- двигательного аппарата ребенка [25]. Позвоночник выполняет основную опорную функцию. Его осматривают в сагиттальной и фронтальной плоскостях, определяют форму линии, образованной остистыми отростками позвонков, обращают внимание на симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой. Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости, анфас представляет собой прямую линию. При патологических состояниях позвоночника возможны искривления как в переднезаднем направлении (кифоз, лордоз), так и боковые (сколиоз). Плоская спина характеризуется слаженностью всех физиологических изгибов позвоночника. Круглая спина (сутуловатость) представляет собой форму грудного кифоза. При кругловыгнутой (седловидной) спине одновременно увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз. При плосковыгнутой - увеличен только поясничный лордоз.

Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:

расположением остистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от бугра затылочной кости и проходящего вдоль межягодичной складки;

расположением надплечий на одном уровне;

- расположением обеих лопаток на одном уровне;

 

 

равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;

правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной

до 5 сантиметров поясничном отделе и до 2-х сантиметров в шейном).

*

Нередко занятия несоответствующим видом спорта, ранняя специализация ведут к расстройству функции позвоночника и мышечному дисбалансу, что отрицательно сказывается на функции внутренних органов и работоспособности школьника в целом. К сожалению, дефекты осанки наблюдаются у многих школьников. Это происходит вследствие неправильного положения тела дома во время приготовления уроков, чтения, еды, отдыха, а также в классе. Многие ученики сидят за партой неправильно

или опираясь о спинку стула только верхней частью спины, или слишком наклоняясь вперед, или изгибая туловище в сторону, чаще влево. Во время ответа некоторые учащиеся не стоят ровно, а пытаются опереться о парту или классную доску. Порою, плохая осанка оказывается результатом сознательных усилий подростка или юноши. Дело в том, что некоторым из них кажется, что широко расставленные ноги, общее напряженное положение тела есть признак силы и мужества. Часто они вырабатывают такую манеру держаться после того, как начали посещать какую-либо спортивную секцию, особенно секцию борьбы. Они не понимают, что наилучшая манера держаться та, которая сочетает в себе полную свободу и непринужденность с подтянутостью и гибкостью: даже при расслабленном состоянии мышц человек должен выглядеть собранным. Движения должны быть не размашистыми, а экономными. Другим недостатком осанки является нарочитая небрежность, общая расслабленность и как бы вялость. Это тоже результат следования не лучшим образцам. Только здесь, видимо, предполагается не сила и мужество, а умудренность жизненным опытом, некая небрежность в восприятии окружающего, свойственная немолодым и уже несколько утомленным жизнью людям. И в том и в другом случае

 

подросток, юноша выглядят комично [28]. Под осанкой понимается непринужденное , привычное положение тела при стоянии или движении, беге. Она зависит от формы позвоночного столба, положения головы, плечевого пояса и грудной клетки. Функциональное назначение осанки заключается, прежде всего в рессорной функции позвоночного столба, благодаря которой головной мозг, в процессе движения не испытывает значительных сотрясений. Помимо рессорной, осанка исполняет и ряд других положительных функций: нормализует дыхательные процессы, предупреждает появление близорукости, остеохондроза позвоночника, других заболеваний. Осанка, кроме биологического, имеет ярко выраженное эстетическое назначение. Коростылев Н.Б. считает, что правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальному функционированию двигательного аппарата, и всего организма человека. К основным разновидностям осанки относятся правильная и неправильная (изменения в сагиттальной и фронтальной плоскостях). Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, плечевой пояс параллелен поверхности, на которой стоит человек, голова и позвоночник составляют прямую вертикальную линию, позвоночник имеет естественные небольшие изгибы в шейном, поясничном и грудном отделах. Морфологически нормальная осанка характеризуется:

-прямым расположением головы;

-симметричностью надплечий;

-одинаковой длиной рук;

-симметричным расположением гребней подвздошных костей;

-правильным развитием свода стоп;

-равномерной волнообразностью позвоночного столба;

 

-симметричностью обеих лопаток.

По мнению Сулейманова И.И. - осанка, это не только положение тела, это и пластичность движений, и умение сохранять гибкость и выразительность этих движений. Осанка должна отвечать гигиеническим и эстетическим требованиям. Но она не появляется сама по себе, а создается повседневным, упорным, настойчивым трудом. Воспитание правильной осанки базируется на анатомии - науке о строении человека. Основой осанки является позвоночник, который одновременно служит и органом движения. Прежде, чем позвоночник станет основой осанки, он пройдет две стадии развития: хрящевую и костную. Переход хрящевой стадии в костную идет сверху вниз от шейного отдела позвоночника к копчику. Рост позвоночника у детей в первые годы жизни идет бурно, затем замедляется, а после семи лет опять начинается бурный рост.

 

Виды нарушений осанки

Позвоночник является самым могучим костным аппаратом нашего тела. Самым подвижным отделом позвоночника является переходный от шейного к грудному, от грудного к поясничному отделу. Эти отделы чаще других подвергаются деформационному изменению, так как они не только наиболее подвижные, но и несут статическую нагрузку. Поэтому на их развитие и укрепление должно быть обращено особое внимание. Хамзин X. различает следующие виды осанки:

Отличная осанка - передняя поверхность грудной клетки выступает над поверхностьюживота, спина равномерно волнообразна, что зависит от позвоночных изгибов.

Хорошая осанка - голова чуть наклонена вперед, передняя поверхность живота выступает над поверхностью грудной клетки, равномерная волнообразность изгибов спины несколько нарушена.

Удовлетворительная осанка - грудная клетка плосковатая, передняя поверхность живота

значительно выступает над грудной клеткой. Волнообразность спины нарушена, особенно в поясничном отделе позвоночника.

Плохая осанка - голова выдвинута вперед, грудь впалая, спина сутулая. Вот как специалисты характеризуют неправильные виды осанки Плоская спина характеризуется уменьшением естественных изгибов позвоночника во всех его отделах: шейном, грудном и поясничном. Такое строение позвоночника снижает его амортизационные возможности. Люди, обладающие такой осанкой, предрасположены к сколиозам.

-Круглая спина отличается тем, что грудной кифоз увеличен, а поясничный лордоз уменьшен. Поэтому такое состояние осанки можно назвать сутулость. -Кругловогнутая спина, как и круглая, отличается выраженным грудным

 

кифозом, а также сильным изгибом в поясничном отделе, что способствует выпячиванию живота вперед. Сдвинутые спереди из-за этого внутренние органы растягивают мышцы живота, что способствует выпячиванию живота и ослаблению мускулатуры брюшной стенки. Помимо нарушений осанки в переднезаднем направлении существуют тЬкже нарушения и в виде боковых искривлений позвоночника или сколиоза:

- правосторонний, при котором линия остистых отростков смещена вправо, левое надплечье ниже правого и угол левой лопатки расположен ниже угла правой лопатки;

-левосторонний, для которого характерно по сравнению с правосторонним сколиозом обратное соотношение линии позвоночника, надплечий и углов лопаток;

-S-образный, который отличается от правостороннего и левостороннего сколиозов наличием двух дуг искривления позвоночника.

Все указанные дефекты в осанке обычно возникают у физически слабых детей, не занимающихся физическими упражнениями.

Исходя из причин и фактов, вызывающих развитие сколиоза, различают следующие виды сколиоза:

Паралитический - является тяжелым последствием распространенного поражения спинного мозга при полиомиелите.

Травматический - возникающий на почве травмы.

Рахитический - связан с нерациональным питанием.

Привычный - обусловлен неправильными позами.

Нужно оберегать детей от этого заболевания. Для этого необходимо знать анатомо-физиологические особенности ребенка, соблюдать правила гигиены, заниматься физическим воспитанием детей.

 

Методика профилактики нарушения осанки

Наиболее простой и доступной методикой определения наличия или отсутствия нарушений осанки является тестовая карта .Нарушение осанки не является заболеванием, это состояние, которое при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях не прогрессирует обратимым процессом. Тем не менее, нарушение осанки постепенно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что в свою очередь негативно влияет на деятельность центральной нервной системы, сердечнососудистой и дыхательной системы, становятся спутниками многих хронических заболеваний. Вследствие проявления общей функциональной слабости, дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка. Правильно проведенный осмотр ребенка спереди, сбоку и сзади позволяет выявить нарушения осанки и сколиоз. Осмотр проводят при равномерном хорошем освещении, ребенок раздет до трусов и без обуви, стоит в привычной для него свободной позе. Нарушения осанки связаны, в основном, с изменением положения головы, плечевого пояса, позвоночника и таза. Деформации грудной клетки и позвоночника выявляются при осмотре во фронтальной плоскости (спереди и сзади), при осмотре в профиль и в положении «наклона вперед».

При осмотре спереди определяется:

а) положение головы (наклоны в стороны);

б) уровень плеч;

в) форма грудной клетки (цилиндрическая, коническая, бочкообразная, плоская, килевидная, воронкообразная и др.);

г) неравномерное развитие одной из сторон грудной клетки;

д) наличие асимметрии в высоте костей таза, е) формы нижних конечностей (прямые, Х-образные, 0-образные);

 

ж) формы и положения стоп;

з) степень развития мускулатуры.

При осмотре в профиль определяется:

*

а) положение головы (наклон вперед, назад);-'

б) формы грудной клетки;

в) выраженность деформации одной из сторон грудной клетки,

г) выраженность физиологических изгибов в сагиттальной плоскости.

При осмотре сзади определяется:

а) общий наклон туловища в стороны;

б) положение головы (наклон в стороны),

в) симметричность надплечий;

г) положение лопаток по отношению к позвоночнику, расстояние от внутреннего края лопаток до позвоночника, уровень углов лопаток;

д) одинаковость формы величины подмышечных складок слева и справа;

е) отклонения позвоночника от средней линии вправо и влево;

ж) наличие реберного выбухания и мышечного валика визуально палъпоторно;

з) наличие асимметрии в высоте костей таза;

и) форма нижних конечностей;

к) степень развития мускулатуры;

л) симметричность подъягодичнъгх складок и подколенных ямок. Дефекты осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Различают

 

следующие варианты осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника: «сутулая спина», «круглая спина», «плоская спина»,

(вогнутая спина», «кругловогнутая спина», « плосковогнутая спина».

 

Варианты нарушения осанки в сагиттальной плоскости:

1 - сутулость; 2 - круглая спина; 3 - кругло-вогнутая спина; 4 - плоская спина; 5 - плоско-вогнутая спина

Сутулость характеризуется увеличением грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза.

Круглая спина характеризуется увеличением грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника.

Кругло-вогнутая спина - увеличение грудного кифоза и поясничного лордоза.

Плоская спина - сглаживание всех физиологических изгибов.

Плосковогнутая спина - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном лордозе.

Причины отклонений в системе опорно-двигательного аппарата у детей младшего школьного возраста самые разнообразные. Исследователи объясняют этот феномен многими факторами: от неправильной позы при стоянии до генетических факторов.По мнению Бенджамина Спока, какая будет у ребенка осанка - хорошая или плохая -зависит от нескольких факторов. Первый и возможно, самый важный - это врожденное свойство скелета. Некоторые дети сутулятся с детства, как их мать и отец. Некоторые рождаются с рслабленными мышцами и связками. Раннему появлению дефектов осанки и сколиоза способствует недостаточное внимание к росту и развитию ребенка со стороны родителей, педагогов. Благодаря такому

 

невнимательному отношению, большое количество нарушений выявляется слишком поздно. Особенно большая ответственность в смысле предупреждения дефектов осанки и сколиозов у детей дошкольного и младшего дошкольного возраста лежит на родителях, так как именно родители ежедневно видят своих детей обнаженными (при одевании, купании и др.).Основными причинами возникновения дефектов осанки и сколиозов являются следующие:

Общее недостаточное развитие мускулатуры ребенка (слабость мышц).

Неравномерное развитие мышц (мышц спины, мышц живота, мышц бедер), удерживающих позвоночник в правильном положении.

Уменьшение или увеличение угла наклона таза.

Имеется и ряд других неблагоприятных факторов, способствующих развитию дефектов осанки и сколиоза:

Продолжительная болезнь ребенка или частые заболевания, ослабляющие его организм. К таким заболеваниям детей относятся:

-рахит, при котором довольно часто формируется рахитический сколиоз грудного отдела позвоночника, нередко вызывающий компенсаторные искривления в шейном и пояснично-крестцовом отделах;

-заболевания, вызывающие неполные параличи (парезы) и полные параличи мышц какой-нибудь одной стороны туловища. Сколиозы, вызываемые парезами и параличами, отличаются быстрым развитием и тяжелой степенью искривлений и называются паралитическими сколиозами.

Неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (недостаточный или чрезмерный пассивный отдых, отсутствие прогулок на свежем воздухе, недостаточный сон и т.д.).

Неправильный режим питания.

 

Плохие условия сна (неудобная, слишком мягкая или слишком жесткая, короткая постель и т. д.).

Несоответствующая росту ребенка мебель - стол, стул, кровать.

Неудобная одежда (стесняющая движения ребенка или вызывающая неравномерную нагрузку на мышцы).

Неправильные позы и плохие привычки. К таким привычкам относится:

стояние с опорой на одну и ту же ногу. Такая привычка способствует возникновению косого положения таза, ведущего к боковому искривлению позвоночника;

неправильное сидение за столом (во время выполнения домашнего задания,

рисования, чтения книг и др.), опуская локоть одной руки, сгибая спину, с висящими в воздухе ногами или подкладываем одной ноги на сидение стула. Такая поза перекашивает плечевой пояс и таз, стесняет грудную клетку;

-читать и рисовать лежа в постели на боку. Это ведет к боковым искривлениям позвоночника и нарушениям осанки.

Однообразные движения, например отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате, прыжки только на одной и той же ноге при игре в «классы» и др. Причиной же всех видов нарушений осанки является недостаточное развитие мышечного корсета, а также физических качеств, прежде всего силы и силовой выносливости. В младшем дошкольном возрасте осанка имеет еще неустойчивый характер. В период вторичного вытяжения, когда резко усиливается рост тела ребенка, характерна диссоциация в развитии костей, суставов, связок и мышц ребенка. Эта диссоциацця уменьшается по мере снижения темпов роста ребенка, так как к его окончанию осанка человека стабилизируется. Во время этого процесса может произойти нарушение осанки. Для предупреждения дефектов осанки

 

необходимо соблюдать целый ряд профилактических мер. Они носят комплексный характер, и эффект их в большей степени зависит от отношения к этим вопросам в семье и в школе. Чтобы уменьшить опасность формирования различных нарушений осанки, следует уделять большое внимание детской мебели. Мебель должна бь!ть устойчивой, рабочее место хорошо освещенным. Стол, стул или парта должны соответствовать не только возрасту, но и физическому развитию ребенка. Следует соблюдать определенные требования к рабочей позе ребенка. Она должна обеспечивать симметричное расположение частей тела относительно его оси. Исправление различных нарушений осанки - процесс долгий и длительный. Формирование нового, правильного стереотипа осанки и ликвидация порочных условных рефлексов требует особенно строгого подхода к организации занятий по физическому воспитанию. Очень важное место среди других профилактических мероприятий занимает организация правильного режима, особенно двигательного. Чередования сна и бодрствования, время приема пищи, прогулки, различного рода занятия - все это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка. Особое внимание должно быть уделено полноценному физическому воспитанию. Кардинальный путь в профилактике нарушений осанки - целенаправленное формирование мышечного корсета, а также развитие силовых способностей обучающихся. Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо развивать мышцы, которые удерживают туловище в вертикальном положении: мышцы спины, живота, шеи, бедер. Для формирования правильной осанки необходимо научиться управлять своими движениями, уметь координировать движения различных частей тела. Этого можно достичь с помощью общеразвивающих упражнений. Специальными исследованиями установлено, что гармоническое развитие мышц всего тела является лишь предпосылкой для формирования правильной осанки. Необходимо обучать умению принимать позу, соответствующую правильной осанке, и сохранять ее длительное время, умению правильно держать тело стоя, сидя, при ходьбе

 

и другой деятельности. При формировании правильной осанки важно уметь управлять степенью напряжения мышц и ощущать положения частей тела. Только умея оценивать взаимное расположение частей тела, можно научиться принимать позу, соответствующую правильной осанке, упражняясь в этом, закрепить это положениежак навык. Очень полезны беседы о значении правильной осанки для здоровья (с детьми и их родителями), утренняя гигиеническая гимнастика, физкультминутки (в процессе занятий).

 

Физические упражнения как основное средство физического развития

Физические упражнения — основное средство физического воспитания. Они используются для решения комплекса оздоровительных и воспитательных

задач, всестороннего развития личности ребенка.

*

Физические упражнения являются чрезвычайно эффективным средством профилактики и коррекции психофизического состояния организма.

Термин «упражнение» в теории и практике физического воспитания имеет два значения. Им определяют виды двигательных действий, сложившиеся в качестве средств физического воспитания, а также процесс неоднократного воспроизведения действий, которые организуются в соответствии с методическими принципами. Хотя эти понятия взаимосвязаны, однако имеются и различия между ними. В первом случае речь идет о том, посредством чего воздействуют на физическое состояние ребенка в процессе физического воспитания; во втором — как, какими методами осуществляется это воздействие. Чтобы четко разграничить эти значения, необходимо внести терминологическое уточнение: в первом случае целесообразно пользоваться термином «физическое упражнение», во втором — термином «метод (или методики) упражнения». Двигательные действия, совершаемые ребенком, многообразны: это труд, лепка, рисование, игра на музыкальных инструментах, игровая деятельность и т.д. Совокупность его движений, объединенных в целостные действия, проявляется в активном отношении к жизни. «Все бесконечное разнообразие внешнего проявления мозговой деятельности, — писал И.М.Сеченов, — сводится окончательно к одному лишь явлению — мышечному движению». Двигательные действия способствуют удовлетворению потребности ребенка в движении и одновременно развивают его. К физическим упражнениям относятся только те виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Отличительным признаком физических упражнений является соответствие их формы и

 

содержания сущности физического воспитания, закономерностям, по которым оно происходит. Например, если в целях физического воспитания используются ходьба, бег, метание, плавание и т.д., то они приобретают значение средства физического воспитания, им придаются рациональные формы, оправданные целью их использования. Они обеспечивают функциональную активность организма и соответствие эффективного воспитания психофизическим качествам. Физические упражнения не отождествляются и не могут быть подменены определенными трудовыми, бытовыми действиями. Количество используемых в физическом воспитании физических упражнений достаточно большое и разнообразное. Они отличаются друг от друга по форме и содержанию, что при выборе физических упражнений учитывает педагог. Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные действия и процессы, которые происходят в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы многообразны и могут рассматриваться в психологическом, физиологическом, биомеханическом и других аспектах.В психофизиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые, по выражению И.М.Сеченова, «управляются умом и волей» (в отличие от «невольных», безусловно, рефлекторных движений).

Выполнение физических упражнений предполагает сознательную установку на достижение результата действия. Он соответствует конкретным задачам физического воспитания, при этом значительно активизируются мыслительные процессы, двигательные представления, память, внимание, воображение и т.д. Результативность физических упражнений зависит от предвидения результатов, выбора способов выполнения движений. Физические упражнения активизируют работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они требуют волевых усилий, развивают эмоции, сенсомоторные функции. Понимание педагогом содержания физических упражнений позволяет определить их значение в реализации

 

образовательных, воспитательных и оздоровительных задач (формирование двигательных умений и навыков, развитие психофизических качеств).

Форма физических упражнений представляет собой внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура характеризуется взаимосвязью различных процессов в организме во время выполнения упражнения. Внешняя структура — это видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных, динамических параметров движения.

 

Комплекс физических упражнений для профилактики

Содержание и форма физических упражнений взаимосвязаны.

Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. Например, выполнять бег можно с разной скоростью, разными способами (на носках, с высоким подниманием бедра, спиной вперед и т.д.). Выбор способа передвижения влияет на результативность использования его в различных жизненных ситуациях. Техника физических упражнений совершенствуется под воздействием систематических тренировок. Критерием оценки эффективности техники движения являются качественные и количественные результаты выполнения двигательной задачи. Совершенствованию техники движения способствует применение спортивного инвентаря, учет биомеханических закономерностей. В технике физических упражнений выделяют основу, определяющее звено и детали. Основа техники — главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Отсутствие отдельных элементов основ техники приводит к невозможности выполнения упражнения. Определяющее звено техники — наиболее важная и решающая часть данного движения (например: для прыжка в длину с места — это будет отталкивание двумя ногами). Детали техники — второстепенные особенности упражнения, которые могут изменяться, не нарушая техники. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей человека и условий, в которых упражнение выполняется. При анализе техники физических упражнений во внимание принимается ряд признаков, характеризующих рациональное выполнение движения. В методике физического воспитания важное место отводится кинематическим характеристикам двигательных действий. К ним относятся пространственные, пространственно-временные, временные и ритмические характеристики. Движения человек выполняет в пространстве. К пространственным характеристикам относятся: исходное положение и

 

положения тела и его частей во время выполнения упражнения, траектория движения.

Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимодействующих сил. Эффективность и результативность упражнения во многом определяется тем, насколько рационально выполняющий его использует внутренние (свои собственные) и внешние силы, обеспечивающие движение.

Принятое исходное положение создает наиболее выгодные условия для правильного выполнения упражнения и обеспечения результативности последующих действий. От сохранения наиболее выгодного положения тела и его частей зависит эффективность выполняемых упражнений. Изменяя исходное положение тела или его частей, можно изменить сложность упражнения, усилить или снизить нагрузку на разные группы мышц. При принятии исходного положения в теле или отдельных его частях наблюдается статическое напряжение. Некоторые исходные положения и статические позы имеют самостоятельное значение, например стойка «смирно». В работе с детьми используются разнообразные исходные положения: для ног — ноги вместе; на ширине плеч или слегка расставлены и т.д.; для рук — руки вдоль туловища, вперед, на поясе и т.д.

Траектория движения — путь движущейся части тела или предмета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи. В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения. По форме траектории бывают прямолинейные и криволинейные. Прямолинейные движения применяются, когда требуется развивать наибольшую скорость какой-либо частью тела на коротком пути (удар по подвешенному мячу). Криволинейные движения не требуют затраты дополнительных мышечных усилий для преодоления инерции тела, поэтому они используются чаще. Сложность траектории зависит от движущейся массы тела: чем она больше, тем форма проще, например, движения руки разнообразнее, чем ноги. Направление движения. Направление движущихся частей тела влияет на эффективность

 

воздействия физических упражнений, выполнение двигательной задачи. Направление движения определяется по отношению к собственному телу. Их принято называть парно-противоположной терминологией — «вверх—вниз, вперед—назад, вправо—влево». Направление сгибательных движений определяют по плоскостям тела, применяя, фермины «вперед», «назад»; для движений в боковой (переднезадней) плоскости: например, наклон назад, вперед, вправо—влево; для движений в линейной плоскости: наклоны в сторону, направо, налево; для вращательных движений в горизонтальной плоскости: например, повороты направо, налево. Применяются также промежуточные направления (например, вполоборота налево и др.). Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Она может определяться в условных величинах (градусах), линейными мерами (длина шага) и условными обозначениями (полуприседание) или внешними ориентирами (наклониться, достать носки ног), ориентирами на собственном теле (хлопок о колено правой ноги). Амплитуда движений зависит от строения костей, суставов, эластичности связок и мышц. Подвижность сочленения, которая достигается сокращением мышц, называют активной. Подвижность, вызываемая действием внешних сил (партер), называется пассивной. Величина пассивной подвижности больше активной. В жизни и в практике физического воспитания максимальная, анатомически возможная амплитуда движений обычно не используется. Для достижения максимальной амплитуды требуется добавочная затрата мышечных усилий, направленных на предельное растяжение мышц-антагонистов и связочного аппарата. Если чрезмерно увеличить амплитуду, можно повредить мышцы и связки. Скорость движения определяется отношением величины (длины) пути, пройденного телом или его частью, к затраченному на это времени.

При выполнении физических упражнений различают скорость движения всего тела и отдельных частей тела. Если временные характеристики не будут соответствовать требованиям двигательной задачи, ее выполнение окажется невозможно или будет затруднено. От степени своевременности и

 

согласованности всех движений во времени в составе сложного двигательного действия зависит возможность его выполнения и конечная эффективность. В процессе физического воспитания ребенка необходимо учить управлять скоростью движений: выдерживать заданную скорость (развивать «чувство скорости»), увеличивать или замедлять ее.

Временные характеристики. К временным характеристикам относится длительность выполнения упражнений и его отдельных элементов, отдельных статических положений и темп движения.Каждое упражнение выполняется в течение определенного времени и в определенной временной последовательности. По длительности выполнения упражнений и его отдельных элементов можно определить общий объем нагрузки и регулировать его. Большое значение имеет темп движений — количество движений в единицу времени или частота повторения циклов движений. Изменение темпа движений приводит к увеличению или уменьшению физической нагрузки. Дети дошкольного возраста выполняют упражнения в умеренном темпе, увеличение его повышает нагрузку на организм. У каждого ребенка свой индивидуальный темп движений. Это зависит от состояния его нервной системы, психического типа, роста, массы и т.д.

Первое упражнение «Кошечка»

И.п. — Ребенок стоит на коленях и упирается руками в пол.

выгибает спину (круглая спина), голова опущена вниз;

прогибает спину, голова смотрит вверх.

Дозировка 6-8 раз

Второе упражнение «Большая собака»

И.п. — Ноги выпрямлены,

1 - нагнуться, достать руками пола

 

пытается переставлять руки вперед

вернуться в исходное положение.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника, тренируется поясничный отдел. .»

Дозировка — 4-6 раз

Третье упражнение «Скручивание»

И.п. — лечь на спину, руки развести в стороны.

Ноги, согнутые в коленях, поворачивает в одну сторону, голову и руки — в другую.

Выполнить то же самое в противоположную сторону.

Дозировка 8-10 повторений. Это упражнение — хорошая профилактика сколиоза.

Четвертое упражнение «Топорик»

И.п. — Гимнастическую палку или скакалку держать сзади, ноги прямые. Наклон вперед, руки с палкой или скакалкой поднимает вверх,

И.п.

Дозировка 8-10 повторений.

Способствует укреплению мышц спины, поддерживающих позвоночник. Пятое упражнение «Качалка»

И.п. — ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватить их руками и катается по коврику покачивающимися движениями вперед и назад. Маленьким детям нужно помогать. Упражнение нужно выполнять очень аккуратно!

 

Дозировка 6-8 раз.

А еще для красивой и правильной осанки можно ходить с книгой на голове, для уверенности руки можно развести в стороны, приседать около стены. Спина при этом должна быть прямой и скользить по стене, руки выпрямлены.

Комплекс упражнений при нарушении осанки и сколиозе у детей

Упражнение № 1 Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках.

Упражнение № 2 И. и. — основное положение. Поднимание прямых рук вверх — вдох, опускание — выдох (3-4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 3 И. п. — основная стойка, руки на поясе. Сгибание колена к животу и возвращение в и. п. (3-4 раза каждой ногой).

Упражнение № 4. И. п. — основная стойка, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх — вдох, опускание — выдох (4- 5 раз).

Упражнение № 5 И. п. — основная стойка, палка на лопатках. Наклон корпуса вперед с прямой спиной и возвращение в и. п. (4-5 раз). При наклоне корпуса — выдох, при выпрямлении — вдох.

Упражнение № 6. И. п.-основная стойка, палка в опущенных руках. Приседание с вытягиванием рук вперед и возвращение в и. п. Спина прямая (4-5 раз).

Упражнение № 7. И. п. — основная стойка, руки перед грудью. Разведение рук в стороны ладонями вверх — вдох, возвращение в и. п. — выдох (3-4 раза).

Группа специальных упражнений, вытягивающих позвоночник, воздействующих на деформированный отдел позвоночника, укрепляющих

мышцы живота, спины

 

 

Упражнение № 16. И. п. — лежа на животе; нога (со стороны выпуклости в поясничном отделе) отведена в сторону, руки согнуты на затылке. Развести локти в стороны, слегка прогнув позвоночник — вдох, вернуться в и. п. — выдох (3-4 раза).

*

Упражнение № 17 И. п. — лежа на коврике на животе; руки вытянуты вперед, опираются на пол. Вытянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки до предела вперед — вдох, расслабить мышцы — выдох (3-5 раз).

Упражнение № 18. И. п. — лежа на боку (выпуклость искривления позвоночника в поясничном или пояснично-грудном отделе обращена вверх). Поднимание одной ноги (обеих ног) вверх, возвращение в и. п. (3-4 раза). Движения совершаются в небольшом объеме.

Примерный комплекс упражнений для исправления осанки

И. п. — лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить правильное положение тела, вернуться в и. п.

И. п. — то же. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах.

И. п. — то же. Согнуть ноги, разогнуть, медленно опустить.

И. п. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить.

И. п. — то же. Кисти рук переводить к плечам или за голову.

И. п. — лежа на правом боку, правая руку под щекой, левая над собой. Удерживая, тело в этом положении, приподнять и опустить левую ногу. То же, лежа на левом боку.

 

И. п. — лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги вверх.

И. и. — лежа на спине. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины,

И. и. — то же. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола. Темп медленный.

И. и. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги («Рыбка») (рис. 3).

И. п. — лежа на спине. «Велосипед».

И. и. — лежа на правом боку. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу на 3 — 4 счета, медленно опустить их в и. и.

И. и. — то же на левом боку.

И. п. — сидя, ноги согнуты. Захватить пальцами ног мелкие предметы и переложить их на другое место.

И. и. — сидя, ноги согнуты, стопы параллельны. Приподнимание пяток одновременно и поочередно, разведение стоп в стороны.

И. и. — стоя, стопы параллельны на ширине ступни, руки на поясе. Перекат с пятки на носок.

И.п. — стоя. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

Ходьба на носках, на наружных краях стопы.

И. п. — сидя на стуле. Захват ножек стула ногами изнутри и снаружи по 8 — 10 раз. -

И. и. — сидя, колени согнуты (угол 30'). Потрясти ногами в стороны.

 

И. п. — лежа на спине. «Ножницы» — горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.

И. п. — стоя. «Замочек» — завести Одну руку за голову, вторую за

лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя положение рук .

*

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделать вдох и медленно поднять таз («полумостик»), на выдохе опуститься в и. п.

И. п. — сидя. Катание мячей (теннисного, волейбольного) вперед, назад, по кругу, по и против часовой стрелки.

Катать скакалку или палку двумя ногами 3

 

Заключение

Нарушение осанки является одной из основных патологий физического развития дошкольников. Подавляющее большинство нарушений осанки у

детей школьного возраста имеет приобретенный функциональный характер,

*

и связаны они с нерациональной организацией учебного процесса. Его интенсификация в последнее время привела к появлению у дошкольников патологий различных органов и систем, а также снижению общей работоспособности и нарастанию психофизической перегрузки. Для формирования правильной осанки необходимо создание рациональной среды не только в образовательных учреждениях, но и в домашних условиях. Поэтому важное значение в профилактике нарушений осанки отводиться ЛФК, которая способствует укреплению мышечного корсета и снятию напряжения. Воспитание навыков поддержания правильной осанки должно начинаться в семье. С этой целью необходимо проводить беседы с родителями и детьми. Учебная работа по физической культуре рассчитана на два раза в неделю в каждой группе, поэтому формировать и следить за осанкой только на уроках физической культуры невозможно, для этого нужны дополнительные часы - часы здоровья. При выполнении работы была изучена научно - педагогическая и методическая литература по проблеме исследования и выполнен анализ работы. В работе определена роль физических упражнений в профилактики нарушений осанки дошкольников. Для лиц занимающихся физическим воспитанием, были разработаны рекомендации для снижения уровня нарушения осанки, а так же методики для исправления сколиоза. При обнаружении отклонений в нарушении осанки необходимо внедрять на занятиях физической культуры различные методики.

Данная работа может быть использована для педагогического, и самоконтроля лицами занимающимися физкультурой и спортом, а так же теми, кто имеет какие-либо отклонения в нарушении осанки и больных

 

сколиозом. За месяц прохождения практики не возможно отследить наличие или отсутствие положительных результатов, так как для их получения необходим больший период. Данная курсовая работа содержит ряд рекомендаций по профилактике нарушений осанки. По результатам я убедились, что физические упражнения способствуют предотвращению нарушений осанки детей младшего дошкольного возраста, и нашло подтверждение в результатах и выводах. Это лишний раз доказывает целесообразность использования физических упражнений в младшем возрасте.

 

Список литературы

Алексеева Л.М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики. - Ростов н/Д: Феникс, 2005. - 208 с.

Алферова В.П. Как вырастить здорового ребенка. - Л.: Медицина, 1991. - 416 с. - (научно-популярная медицинская литература).

Вайнбаум Я.С., Ковалько В.Н., Родионов Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта.

Гитт В.Д. Исцеление позвоночника. - М.: Лабиринт Пресс, 2006. - 256 с. - (Линия здоровья).

Горбачев М.С. Осанка младших школьников // Физическая культура в школе, 2005. - 8. с 25 - 28.

Грачев В.И. Физическая культура. - М.: ИКЦ Март, 2005. - 464 с.

Журнал «Здоровье»

Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье, укрепление организма - Изд. Академия, СПб; 1998.

Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. - М.: ТЦ. «СФЕРА», 2001. - 64 с.

Каштанова Г.В. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей школьного и младшего школьного возраста - М.: АРКТИ, 2006. - 104 с.

Ковалько В.П. Младшие школьники на уроке: 1000 развивающих игр, упражнений, физкультминуток. (1-4 кл.)/В.И. Ковалько. -М.: ЭКСМО, 2007.-512 с.

Ковалько В.П. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 кл. - М.:» ВАКО», 2004, - 296 с.

Коданева Л.Н., Шуть М.А. Методика физкультурных занятий в специальной медицинской группе общеобразовательного учреждения: Практическое пособие/ Под общ. Ред. В.Н. Фурсовой. - М.: АРКТИ, 2006. - 64 с.

Кузнецова З.И. Физическая культура в школе - М.; 2005.-15.Кофман Л.Б. Настольная книга учителя ФК-М.: Физкультура и спорт, 2005.-16.Кроковяк Г.М. Воспитание осанки: гигиенические основы. Пособие для учителей и родителей. - Л.: Феникс,2005. - 64 с.

 

Мильман И.И. «Гигиеническое воспитание и обучение».

Милюкова И.В., Едемская Т.А. Лечебная гимнастика и нарушение осанки у детей. - СПб.: Сова; М.: ЭКСМО, 2003. - 127 с.

Моргунова О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушение осанки в ДОУ. - Воронеж: ТЦ Учитель, 2005. - 109 с.

Похачевский. А.Л. Частная лечебная физическая культура. Методические указания к изучению раздела «Лечебная физическая культура» часть 2. ВГПУ «Русь» 2003 г. с. - 35.

Рохлов В.С. Практикум по анатомии и физиологии человека: Учеб. Пособие для студентов сред. пед. учеб. Заведений. - М.: «АКАДЕМИЯ»,

1999. - 160 с.

Сомин Н.И., Сомин М.Р. Биология человек - «Дрофа», М.; 2003

Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей ред. Проф. С.Н. Попова. Изд. 4-е. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 608 с.

Холодов «Теория и методика физического воспитания».

Хрипкова А.Г., Антронова М.В., Форбер Д.А. Возрастная физиология и дошкольная гигиена.

Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гигиена и здоровье дошкольника.

Цузмер А.И., Петришина О.Л. Биология человек и его здоровье - изд. Просвещением - М.; 1990

26.Черная Н.Л. Нарушение опорно-двигательного аппарата у детей. Учебное пособие/Н.Л. Черная и др. - Ростов н/Д: Феникс, 2007. - 160 с. (Серия «Медицина для вас»)

Шапкова Л.В. Коррекционные подвижные игры и упражнения для детей с нарушениями в развитии/ - М.: Советский спорт, 2002. - 212 с.

Шмелин А.М. Воспитание правильной осанки - М.: Физкультура и спорт, 1968.-70 с.