1.2. Результативность использования здоровьесберегающих технологий

Картотека оздоровительных мероприятий

Массаж бедра «Дождик»

Дождик, дождик, капелька. Легко, в ритме

стихотворения по бедрам

от колена вверх

Водяная сабелька, Делают пилящие движения

Лужу резал, лужу резал, ребрами ладоней.

Резал, резал, не разрезал,

И устал, Поглаживают ладошками

И перестал.

Дыхательное упражнение «Петух»

Петух

Лишь пришла пора рассвета, Как сейчас подал где-то...

Дети: Кукареку! Кукареку!

Встают прямо, ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, хлопают ими по бедрам. Выдыхая, произносят: «Ку-ка-ре-ку!»

Петух

Чей-то чуткий петушок Чистый,

звонкий голосок.

Дети: Кукареку! Кукареку! (Так же)

Пальчиковая игра «Салат»

Мы морковку Энергично проводят кулачком

чистим-чистим, правой руки по ладони левой.

Мы морковку трём-трём, прижимают кулачки к груди и

делают ими резкие движения

вперёд-назад.

Сахарком её посыплем «Посыпают сахарком», мелко

перебирая пальчиками.

И сметанкою польём. Кулачком делают движения сверху

вниз, как бы поливая.

Вот какой у нас салат, Протягивают ладони вперёд.

Витаминами богат! Поглаживают ладошкой живот.

Пальчиковая игра «Рисунок»

Киса кисточку взяла. Поднимают к плечу согнутую в локте руку, пальцы Что рисует нам она? сжаты в кулак. «Рисуют», поднимая и опуская руку.

Это дом с высокой крышей. Соединяют руки над головой, показывая

На крыльцо котёнок вышел. «крышу». Вытягивают ладони перед собой.

Побежит он по дорожке «Пробегают» пальчиками по бёдрам.

К полосатой маме-кошке. Вот зелёная трава. Шевелят пальцами.

Вот скамейка у пруда. Кладут ладони друг на друга («скамейка»)

В небе – круглая луна. Поднимают руки вверх, соединив указательные и

большие пальцы («луна»).

Видно, Киске спать пора. Кладут ладошки под щёчку.

Массаж лица и рук «Умывальная песенка»

Хуже наказанья – Качают головой из стороны в сторону.

Жить без умыванья. Все ребячьи лица Мягкими движениями

Обожают мыться. Проводят ладонями по лицу сверху вниз.

Без воды, без мыла – Растирают ладонями нос.

Всех бы грязь покрыла.

Чудно, чудно – вымыться не трудно! Растирают ладонями уши.

Чистым быть чудесно! Потирают ладони друг о друга.

Теперь нос чистый, Прикасаются указательным пальцем к носу.

Теперь рот чистый. Показывают пальчиком на рот.

И подбородок чистый. Прикасаются пальцем к подбородку.

И глазки блестят - Прикасаются к внешним уголкам глаз.

Весело глядят. Протягивают ладошки вперёд.

Массаж лица «Умывалочка»

Умыли котята глаза и носы, Мягко проводят

пальцами по векам, носу

И щёчки, и лобики, щекам, лбу,

Даже – усы. ещё раз по крыльям носа.

И доброе слово друг дружке Поглаживают ладонями

ушки.

Мяукнули в чистые ушки.

Динамическая пауза «Кошкина зарядка»

Посмотрите, у окошка

Разминает лапы кошка.

Тянется-потянется, малюткой не останется.

Спинку горбит, словно мостик,

Поднимает кверху хвостик.

Когти выпускает,

Царапает, играет.

Ушко лапкой почесала

И тихонечко сказала: «Мяу!»

(Движения выполняются в соответствии с текстом)

Игра «Делай так»

Делай так, делай так, Показывают, как открывают кран.

Побежит водица.

Делай так, делай так, «Умываются»: трут руки, проводят

Мойте руки, лица. ладонями по лицу.

Припев:

Будем всегда чистыми, Хлопают в ладоши.

Чтоб расти здоровыми.

Делай так, делай так, Поглаживают шею и уши.

Шею мой и уши.

Делай так, делай так, Проводят ладонями по лицу и шее.

Вытирайся суше.

Припев: Хлопают в ладоши.

Дыхательное упражнение «Кораблики»

Вот как ребятишки вышли погулять. Идут по кругу, держа

в руке кораблик.

Белые кораблики в ручейке пускать.

Ветерок весенний парус надувай. Дуют на тюль

(«дымок»).

Плыть скорей кораблику к речке помогай.

Упражнения на развитие дыхания «Аромат цветов»

Дети делают спокойный вдох через нос, стараясь не поднимать плечи, задерживают дыхание и на выдохе продолжительно произносят: «А-а-ах!» «Одуванчик»

Дети на выдохе произносят звук «ф-ф…», поднимая вверх руки и мелко перебирая пальчиками, показывая, как летят пушинки одуванчика.

«Корова»

Дети на выдохе продолжают тянуть: «Му-у-у!..»

«Лесорубы»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пальцы собраны в «замок». На выдохе сделать наклон, произнося: «Ух!»

Повторить 6-8 раз.

Упражнения для рук «Кот царапка»

Кот сибирский, кот-царапка Поочерёдно вытягивают

Учит деток танцевать руки, вперёд мягкими движениями.

Ну-ка, детки, по команде 1-2-3-4-5

Грациозно, незаметно надо лапки поднимать.

Левой-правой, левой-правой, Поочерёдно поднимают

1-2-3-4-5! согнутые руки вверх, слегка

наклоняя к руке голову.

Упражнение «Ветер и солнышко»

Ветер, ветер, поскорей Качают руками над головой

Тучу тёмную развей. вправо-влево.

Солнце, солнышко, гори, « Рисуют» рукой в воздухе

солнце.

Всем нам радость подари.

Здравствуй, солнце ясное! Поднимают вверх одну руку,

Здравствуй, солнце красное! затем другую.

Массаж лица «Нос, умойся!»

Кран, отройся! Показывают правой рукой, как отрывают кран.

Нос, умойся! Указательными пальцами растирают

крылья носа.

Мойтесь сразу оба глаза. Мягко проводят пальцами по лбу.

Мойтесь, уши, Ладонями растирают уши.

Мойся, шейка! Мягко поглаживают шею спереди.

Шейка, мойся хорошенько! Поглаживают шею ладонями,

движениями от основания черепа

вперёд груди.

Мойся, мойся, обливайся! Легко гладят щёки.

Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!!! Трут ладонями друг о друга.

Пальчиковая игра «Кошки»

1-2-3-4! Скользящие удары ладонями друг о друга («тарелочки»)

В нашем доме кошки жили. Поочерёдно выдвигают вперёд

то одну руку, то другую («лапки»).

Кошки с мячиком играли, соединяют пальцы рук («мячик»).

Кошки молоко лакали, Подносят ладони «блюдечки» к лицу

и языком имитируют лакание.

Кошки коготки точили, Сжимают и разжимают пальцы.

Мышек сереньких ловили.

Массаж рук «Петушиная семья»

Петя, Петя-петушок Качают головой вправо-влево.

Поднял красный гребешок, Прижимают ладошки друг к другу,

раздвинув пальцы, и приставляют их к голове («гребешок»)

Громко-громко закричал, Поглаживают от кисти к плечу сначала

К себе курочек позвал. левую руку, потом правую.

Курочки-пеструшки Похлопывают ладошкой левую руку,

Петю услыхали. затем правую.

Быстро побежали. «Пробегают» пальчиками правой руки

А за ними и цыплятки побежали без оглядки. по левой- по правой.

Стали зёрнышки клевать - Поколачивают пальцами сначала

Клюю-клю-клю, Клюю-клю-клю! левую руку, потом правую.

Травку сочную щипать – щип-щип, щип-щип!

А потом давай плясать- Поглаживают левую руку.

Тра-ля-ля, тра-ля-ля! Поглаживают правую руку.

Упражнение «Помощники»

Дружно помогаем маме, Встают, слегка наклонившись вперёд,

Мы бельё полощем сами. и двигают руками вправо-влево.

1-2-3-4. потянулись, Тянутся, вытирая рукой «пот» со лба.

Наклонились, Продолжают «полоскать бельё».

Хорошо мы потрудились. Вытирают руку о руку.

Упражнение «Пила»

(дети встают парами лицом друг к другу, берутся за правую руку партнёра, поставив левую руку на пояс)

Загудела пила, Пилят, двигая рукой вперёд-назад и

Зажужжала как пчела, наклоняя и выпрямляя корпус в

Лопнула и встала - ритме стихотворения.

Начинай начала. Останавливаются, меняют руки

и повторятся ещё раз.

Массаж ног «Молотки»

Туки-токи, тук-токи! - Похлопывают ноги ладонями

снизу вверх.

Застучали молотки.

Туки-туки-туки-точки!- Поколачивают кулачками.

Застучали молоточки.

Туки-ток, туки-ток!- Поглаживают кулачками.

Так стучит молоток.

Пальчиковая игра «Пироги»

Пеку, пеку пироги Пекут «пироги», поочерёдно прихлопывая

Сверху одной ладонью по другой.

Оладушки румяные, Круговые растирающие движения

С маслицем, сметаною. одной ладони по другой.

Упражнение «Потягушки»

Потягушки! Потягушки! Тянутся вверх за руками,

Поперёк толстунюшки, прогибая спинку.

А в ножки ходунюшки, Сидя на стуле, вытягивают

ноги вперёд.

А в ручках хватунюшки, Сжимают и разжимают пальцы

А в роток говорок, Зевают, прикрывая рот ладошкой

А в головку разумок. Слегка чешут темя.

Массаж биологически активных точек «Снеговик» (профилактика ОРЗ)

Раз – рука, два – рука. Вытягивают вперёд поочерёдно руки. Лепим мы снеговика. Имитируют лепку снежков.

Три-четыре, три-четыре, Поглаживают ладонями шею. Нарисуем рот пошире.

Пять – найдём морковь Кулачки растирают крылья носа.

для носа, угольки найдём для глаз.

Шесть – наденем шляпу косо, Приставляют ладони ко лбу

«козырьком» и растирают лоб.

Пусть смеётся он у нас.

Семь и восемь, семь и восемь –

Мы плясать его попросим. Поглаживают колени ладошками.

Двигательная разминка «Дети»

Мы – весёлые ребята, мы – ребята-дошколята, Ходят по кругу.

Спортом занимаемся, с болезнями не знаемся,

Раз-два, два-раз! Много силы есть у нас! Руки в стороны, пальцы

раскрыты – руки к плечам, сжимают пальцы в кулаки.

Мы наклонимся сейчас, Наклоняются вниз.

Полюбуйтесь-ка на нас!

Раз - два! Не зевай! Приседают.

С нами вместе приседай!

Раз – прыжок! Два – прыжок! Прыгают на обеих ногах в

чередовании с ходьбой.

Прыгай весело, дружок!

Носиком сейчас вдохнём, Вдыхают через нос, не поднимая

плечи, на выдохе произносят: «Ш-ш-ш…»

«Ш-ш-щ..» - скажем все потом.

Массаж пальцев «Блины»

Ой, лады! Ой, лады! Хлопают то одна рука сверху,

Мы блинов напекли. то другая.

Первый дадим зайке, Поочерёдно массируют пальцы,

зайке-попрыгайке, начиная с большого.

А второй – лисичке, рыженькой сестричке,

Третий дадим мишке, бурому братишке,

Блин четвёртый котику, котику с усами,

Пятый блин поджарим и съедим мы сами.

Массаж рук «Строим дом»

Целый день тук да тук, Похлопывают ладонью правой

руки по левой руке от кисти к плечу.

Раздаётся звонкий стук. Похлопывают по правой руке.

Молоточки стучат, Поколачивают правым кулачком по левой руке

Строим домик для зайчат. от кисти плечу.

Молоточки стучат, строим домик для бельчат. Тоже по правой руке.

Этот дом для белочек, Растирают правым кулаком левую руку круговыми Этот дом для зайчиков движениями. Растирают правую руку.

Этот дом для девочек, Быстро «пробегают» пальчиками правой руки по левой Этот дом для мальчиков. от кисти к плечу. «Пробегают» по правой руке.

Вот какой хороший дом, Поглаживают ладонью левую руку Как мы славно заживём, от кисти к плечу. Поглаживают правую руку.

Будем песни распевать, веселиться и плясать. «Тарелочки»

Пальчиковая игра «Пирожки»

Раз, два, три, четыре - Сжимают и разжимают пальцы.

Ловко тесто замесили.

Раскатали мы кружки Трут круговыми движениями

Пирожки с начинкой: ладони друг о друга.

Сладкою малинкой, Поочерёдно хлопают одной Морковкой и капустой, ладонью сверху по другой.

Очень-очень вкусной.

Из печи достали – Показывают ладошки.

Угощать всех стали. Протягивают обе руки вперёд,

Пахнет в доме пирогами. Разведя их чуть в стороны.

Вот и гости. Все с цветами.

Гимнастика для глаз

Сел медведь на брёвнышко, Сидя на стуле, поднимают голову

вверх и водят глазами вправо-влево в ритме стихотворения.

Стал глядеть на солнышко.

- Не гляди на свет, медведь!

Глазки могут заболеть! Прикрывают глаза ладонями.

Игра для коррекции зрения «Комарик»

Комарик летает, летает, летает, Вытягивают вперёд

Где сесть не знает: правую руку, фокусируют взгляд

Ж-ж-ж… на указательном пальце. «Рисуют» в

воздухе 8, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом.

Хлоп! Прикасаются пальцем к левой ладони (комар сел).

Хлопают правой ладонью по левой.

Игра на релаксацию «Греемся»

По команде ведущего «Греемся!» стоящие в кругу дети начинают двигать, трясти всеми частями тела.

По команде «Лёд!» застывают на месте в определённой позе. Ведущий несколько раз чередует команды, меняя время выполнения той и другой.

Динамическое упражнение «Медуза»

И.п. – лёжа на животе, раздвинуть в стороны ноги и руки. Поднять руки, ноги, голову и корпус и держать на 4 счёта. Затем медленно опуститься на пол и немного расслабиться. Повторить упражнение 3-4 раза.

Гимнастика для глаз «Паучок»

Пау-пау-паучок, Дети вытягивают перед собой

Паутиновый жучок. паучка на палочке.

Он на веточке сидел Фокусируют взгляд на пауке и,

Да на солнышко глядел. проговаривая слова,

перемещают палочку вверх, вниз,вправо, влево,

прослеживая движение взглядом.

Паутинку натянул, Закрывают глаза, опустив паучка вниз.

Покачался и уснул. Здравствуй, здравствуй, солнышко,

Солнышко-весёлнышко! Быстро моргают глазами.

Двигательная минутка

Пять весёлых домовых Показать ладошку с раздвинутыми Праздничною ночью пальцами.

Разгулялись чересчур, Поднимать и опускать руки, как бы Расшалились очень. пугая.

Встав на цыпочки, один Покружиться на носочках.

Закружились в вальсе,

А второй споткнулся и - Присесть и прикрыть рукой нос.

Нос себе расквасил.

Третий прыгал до небес, Прыгать, подняв руки вверх,

С неба звёзды цапал, сжимая и разжимая пальцы.

А четвёртый топал, как Покачаться из стороны в

Мишка косолапый. сторону, как мишка.

Пятый пел до хрипоты Руки к груди – в стороны, Песенку за песенкой… отрывая и закрывая рот.

Этой ночью домовым очень было весело! (хлопать)

Самомассаж «Ладошки»

Вот у нас игра какая: Хлопки в ладоши.

Хлоп, ладошка, хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от

А потом ладошкой левой плеча к кисти, по правой.

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом Лёгкое похлопывание по щекам

Вверх ладошки! хлоп!хлоп! Хлопки над головой.

По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям.

По плечам теперь похлопай! Шлепки по плечам.

По бокам себя пошлёпай! Шлепки по бокам.

Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине.

Хлопаем перед собой! Шлепки по груди..

Справа – можем! Слева – можем! Поколачивание по груди.

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя. Вот какая красота! (поглаживание себя)

Массаж лица

Тёплый ветер гладит лица, Двумя ладонями провести от бровей

Лес шумит густой листвой. до подбородка и обратно- 4 р.

Дуб нам хочет поклониться, От точки между бровями

большим пальцем левой руки

массировать лоб, проводя пальцем

до середины лба у основания волос – 4р.

А кудрявая берёзка Массаж висковых впадин большими

провожает всех ребят. Пальцами правой и левой руки,

До свиданья, лес зелёный, совершая вращательные дв-я -8р.

мы уходим в детский сад. Поглаживание лица ладонями

сверху вниз – 4 р.

(массаж улучшает питание кровью кожи лица, успокаивает головную боль, снимает усталость глаз)

Дыхательное упражнение «Лягушка»

Глубокий вдох через нос – задержка дыхания. – быстрый выдох ртом («ква»); быстрый вдох через нос – задержка дыхания, - медленный выдох ртом («ква»); положить ладони на низ живота и сделать энергичный выдох на слова «ква-ква-ква», работая мышцами низа живота.

«Лягушка»

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить на выдохе «тик-так».

Массаж спины «Паровоз»

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине Стоять на месте не хочу! ладонями.

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу! Поворот на 180,

Стоять на мете не хочу! поколачивание кулачками.

Колёсами стучу, стучу, Поворот на 180,

Колёсами стучу, стучу, постукивание пальцами.

Колёсами стучу, стучу, Поворот на 180,

Садись скорее, прокачу! поглаживание ладонями.

Чу, чу, чу! Лёгкое поглаживание пальцами.

Массаж рефлекторных зон ног

* сжать кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точу, разотрите её до исчезновения боли.

* плотно захватить большим и указательными пальцами ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.

* быстро потереть вверх ступни пяткой другой ноги .

(Этот массаж помогает освободиться от накопившейся усталости и включить основные системы организма)