Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение центр развития ребенка - детский сад «Фантазия»

ПРИНЯТО:                                                                    УТВЕРЖДЕНО:

на заседании Педагогического совета                   и.о. директора   МДОАУ ЦРР

-протокол № 6 от 25.08.2022г.                               д/с «Фантазия»

                                                                                   Ю.А.Андриянова

                                                                         «__»_________20___г.        

Дополнительная образовательная (общеразвивающая)

программа«Детский фитнес»

(в рамках предоставления дополнительных

образовательных платных услуг)

Направленность: физкультурно-оздоровительная

Возраст обучающихся: 4-5 лет

Срок реализации:1 год

                                                                                     Составитель:

                                                                                  Кожахметова Кымбат Жумабековна

                                                                               инструктор по физической культуре

г. Пыть -Ях

2022г.

Содержание

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»

1.1.Пояснительная записка…………………….…………………..……….………………...3

1.1.1.Актуальность………………...………………………….……...……………..……….…..3

1.1.2.Новизна…………………………………….……………………………...…………….…4

1.1.3.Педагогическая целесообразность…………………………….……………………........4

1.1.4.Отличительная особенность программы……………………………………….…….….4

1.1.5.Организация образовательной деятельности……………………..……………….….…5

1.1.6.Виды занятий…………………………………….…...…………………………………...5

1.1.7.Методы обучения…………………………………….…………………..………………..5

1.1.8.Формы организации обучения……………………………………………………………5

1.2.Цель и задачи программы…………………………………………..….…………….…..6

1.3. Содержание программы………………………………………………………....……….6

1.3.1. Учебный план ………………………...…………………………………………………..6

1.3.2. Содержание учебного плана ………………………...…………………………………..7

1.3.3. Календарно-тематическое планирование ………………………...………..……….......7

1.3.4. Планируемые (ожидаемые) результаты к концу года обучения.…….………..……..19

Раздел 2 программы «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы………………………...…….…19

2.2.Условия реализации программы……………………….………………...…………….19

2.2.1. Материально-техническое обеспечение…………………….……………………....…19

2.2.2. Учебно-методические материалы……………………………………....……………...20

2.2.3. Кадровое обеспечение……………………….......………………………….……….….20

2.3.Литература………………….…………………………….……………….……….…….…20

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»  

1. Пояснительная записка программы

Дополнительная  общеобразовательная  общеразвивающая программа Детский фитнес реализуется в рамках физкультурно-оздоровительной направленности, так как направлена на оздоровление и укрепления здоровья ребенка. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики- ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, суставная и дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление организма.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, приобщения к здоровому образу жизни и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития ребенка.

Детский фитнес в отличие от физической культуры – это синтез элементов физических упражнений спортивной и художественной гимнастики, подвижных игр и аэробики применением яркого, красочного спортивно-игрового оборудования под музыкальное сопровождение, что придает занятиям зрелищность и особую выразительность. В отличие от спортивной аэробики фитнес – допускает использование элементов различных видов спорта.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский фитнес» составлена в соответствии с правовыми документами, регламентирующими программы дополнительного образования:

1)Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273 – ФЗ (ред. от 01.05.2017, с изм. от 05.07.2017);

2)Постановление Правительства Российской Федерации от 15.09.2020г. № 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг» (редакция от 01.01.2021)

3) Правила об организации и оказания платных образовательных услуг в Муниципальном дошкольном образовательном учреждении центре развития ребенка – детский сад «Фантазия», утвержденное приказом директора организации №64-од от 19.01.2021 г.

1.1.1. Актуальность образовательной программы заключается в том, что она направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей: в программу включены: танцевально-ритмическая гимнастика, комплексы упражнений с предметами и без предметов для развития координации, серию упражнений по игропластике и игроритмике. Все разделы программы объединяет игровой метод проведения занятий, который придает образовательной деятельности привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, воздействует на формирование у детей координации движения.

Эмоциональность достигается не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально – ритмической  гимнастики но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников.

1.1.2. Новизна заключается в том, что  программа включает новое направление в здоровьесберегающей технологии, танцевальная аэробика, освоение которой поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.

1.1.3. Педагогическая целесообразность программы является то что, охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности детей в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной активности, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора. Программой не ставится цель вырастить профессиональных спортсменов, но данная работа повышает самооценку ребенка, формирует умение распределять свое время.

 Обучение с детьми  начинается с упражнений игрового стретчинга, охватывающего все группы мышц. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук,  ног,  позвоночника. Это позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм.   Далее постепенно добавляются  элементы фитбол- гимнастики и степ- аэробики.

1.1.4.  Отличительной особенностью данной программы является то, что основной формой организации двигательной деятельности детей 4-5 лет является групповое фитнес-занятие. Структура данного занятия строится в соответствии с требованиями программы  «Детский фитнес» и построена по принципу:

Принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

Принцип повторения умений и навыков - один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.

Принцип индивидуально-личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной целью образования становится ребенок, а не окружающий мир. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности ребенка, планирует его развитие, намечает пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима.

Принцип доступности позволяет исключить вредные последствия для организма детей в результате завышенных требований и физических нагрузок;

Принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

Принципы взаимодействия с детьми:

- сам ребенок - молодец, у него - все получается, возникающие трудности – преодолимы;

- постоянное поощрение всех усилий ребенка, его стремление узнать что-то новое и научиться новому;

- исключение отрицательной оценки ребенка и результатов его действий;

- сравнение  результатов ребенка только с его собственными, а не с результатами других детей;

- каждый ребенок должен продвигаться вперед своими темпами и с постоянным успехом.

1.1.5.  Организация занятий

Направленность программы - физкультурно-оздоровительная

Уровень программы- ознакомительный, базовый

Адресат программы- возраст обучающихся 4-5 лет

Объем и сроки реализации программы- 54 часа (8 месяцев)

Форма обучения - очная.

Режим занятий: 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 20 минут

По форме организации - групповое

Состав групп - постоянный

Количество воспитанников на занятии- 5-10 детей

Программу реализует инструктор по физической культуре Кожахметова Кымбат Жумабековна

1.1.6. Виды занятия определяются содержанием программы и предусматривают теоретические и практические занятия.

1.1.7. Метод обучения:

 При планировании и проведении занятий необходимо учитывать возрастные особенности детей старшего дошкольного возраста и строго нормировать нагрузки.

    Включать упражнения преимущественно комплексного воздействия, в том числе и для формирования мышечного корсета, уделять внимание знакомству с основами техники.

    В этом возрасте совершенствуются функциональные возможности центральной нервной системы. Дети быстро запоминают показанные им движения, но для закрепления и совершенствования необходимо многократное повторение.

     Развитие скелета, суставно-мышечного аппарата у детей еще не окончено, поэтому важно следить за правильной осанкой. Так же учитывая быструю утомляемость, необходимо избегать чрезмерных усилий при выполнении упражнений и менять виды деятельности каждые 10 минут.

     Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создает эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся.

     Фитнес- технологии в детском саду должны обеспечивать целостность образовательного процесса, поэтому в основе выбора технологии лежат соответствующие методы воздействия на ребенка с учетом его возрастных особенностей. Так в старшем возрасте ведущими методами являются методы и приемы прямого воздействия (словесные, метод показа); методы и приемы, направленные на формирование физических качеств

(соревновательный, игровой, концентрический).

1.1.8.Формы  организации занятий: подгрупповая

Программа рассчитана на 9 месяцев с сентября по май. Занятия по программе проводятся 2 раза в неделю, продолжительностью 20 минут включая организационные моменты. Занятия проводятся в спортивном зале, проходят во второй половине дня. Формы фитнес - занятий: учебно-тренировочная, игровая, круговая тренировка, сюжетная.

1.2.Цель и задачи программы

Цель:повышение уровня физической подготовленности и

приобщение к здоровому образу жизни детей  дошкольного возраста.

Задачи

Обучающие

1. Оптимизация роста и развития опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия);
2. Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящности танцевальных движений;
3. Оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка;
4. Формирование зрительных и слуховых ориентировок;
5. Приобщение к здоровому образу жизни;
6. Обогащение опыта самопознания дошкольников.

Развивающие

1. Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нервной систем организма;
2. Совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, умение ориентироваться в пространстве;
3. Развитие памяти, произвольного внимания, наблюдательности;
4. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, умению согласовывать движения с музыкой;
5. Развитие детской самостоятельности и инициативы,  воображения, фантазии, способности к импровизации;
6. Развитие графических навыков, крупной и мелкой моторики (произвольности, ритмичности и точности движений).

Воспитательные

1. Воспитание трудолюбия, активности, настойчивости и самостоятельности;
2. Воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении;
3. Воспитание у каждого ребенка чувства собственного достоинства, самоуважения, стремления к активной деятельности и творчеству.

1.3.  Содержание программы

1.3.1 Учебный план

1.3.2 Содержание учебного плана

В содержание учебного плана входят средства по детскому фитнесу:

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу

Фитнес - тренировка комплекс с обручами, стретчинг, аэробика,оздоровительная гимнастика, комплекс гимнастических упражнений на фитболах, комплекс со степами.

1.3.3.Календарно-тематическое планирование 4-5 лет

1.3.4.Планируемые (ожидаемые) результаты:

Образовательный:

1.Формирование у детей умения объективно оценивать свои физические возможности, чтобы грамотно действовать в необычных ситуациях с точки зрения опасности или безопасности совершения определенных действий.

2.Развитие двигательных творческих способностей;

3.Формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.

Воспитательный:

1.Формирование потребности в здоровом образе жизни и ответственного отношения детей к своему здоровью;

2.Развитие способности к координации и урегулированию совместных действий при выполнении двигательных задач

3.Воспитание моральных и волевых качеств детской личности.

2.1.Формы подведения итогов: итоговое занятие для родителей и педагогов.

2.2. Условия реализации программы

2.2.1. Материально - техническое обеспечение:

1)Спортивный зал

2)Спортивное оборудование и инвентарь:

3)Гимнастические маты

4)Фитбольные мячи

5)Скакалки

6)Обручи

7)Мячи различного диаметра

8)Гантели, утяжелители

9)Музыкальный центр (магнитофон)

10)Степ-платформы

11)Гимнастические коврики

12)Диски здоровья

2.2.2. Учебно-методические материалы.

 Учебно-методический материал скомплектован по следующим разделам:

-Вводное занятие;

-Итоговое занятие.

2.2.3. Кадровое обеспечение

Для реализации данной программы необходимо следующее кадровое обеспечение:

1)Руководитель кружка

2)Педагогический персонал

3)Вспомогательный персонал

2.3.Литература:

1.А.Буренина, Ритмическая мозаика - Санкт-Петербург: детство– пресс 1997.

2.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, СА-ФИ-ДАНСЕ - Санкт-Петербург: детство -пресс, 2006.

3.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитнес-Данс - Санкт-Петербург: детство - пресс,2007.

4.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Физкульт-привет минуткам и паузам – СанктПетербург: детство - пресс, 2007.

4.С.Руднева, Ритмика. Музыкальное движение -  Москва: аркти,1972 .

5. Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитбол - аэробика и классификация ееупражнений - Санкт - Петербург: детство - пресс, 2000.

6.Г.Беззубцева, В дружбе со спортом// конспекты занятий с детьми  5-7 лет -  Москва:  2003 .

7.Н.Фомина, Физкультурные занятия с дошкольниками в музыкальном ритме - Волгоград: учитель, 2003 .

8.Л.Волошина, Воспитание двигательной культуры  дошкольников -Москва:  2005.

Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение центр развития ребенка - детский сад «Фантазия»

ПРИНЯТО:                                                       УТВЕРЖДЕНО:

на заседании Педагогического совета                 и.о.директора   МДОАУ ЦРР

-протокол  №  6 от 25.08.2022г.                               д/с «Фантазия»  

                                                                                  ________Ю.А.Андриянова

                                                                                  «__»______________20___г.        

Дополнительная образовательная(общеразвивающая)

программа«Детский фитнес»

(в рамках предоставления дополнительных

 образовательных платных услуг)

Направленность:физкультурно-оздоровительная

Возраст обучающихся: 5-6 лет

Срок реализации:1год

Составитель:

Кожахметова Кымбат Жумабековна

                                               инструктор по физической культуре

г. Пыть -Ях

2022г.

Содержание

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»

1.1.Пояснительная записка……………………………………..………………………….......3

1.1.1.Актуальность…………………………….…………………………….…………………....3

1.1.2.Новизна…………………………………………………………….………………...…...…4

1.1.3.Педагогическая целесообразность…………………………….……………………..........4

1.1.4.Отличительная особенность программы……………………………………..…………...4

1.1.5.Организация образовательной деятельности………………….……….…………………5

1.1.6.Виды занятий………………………………………………………….………………..…...5

1.1.7. Методы обучения……………………………………………………….…….………..….5

1.1.8.Формы организации обучения………………………………………………………….....6

1.2.Цель и задачи программы…………………………………….…………..………..….….6

1.3.Содержание программы………………………………………………………………..….7

1.3.1. Учебный план ………………………...…………………………………………………....7

1.3.2. Содержание учебного плана  ………………………...…………………………………...7

1.3.3. Календарно-тематическое планирование …………………………………………...…...8

1.3.4. Планируемые (ожидаемые) результаты ………………………...…….…..…………….21

Раздел 2 программы «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы…………………..……………....21

2.2.Условия реализации программы…………………………….………………..…………21

2.2.1. Материально-техническое обеспечение……….…………………………..….………...22

2.2.2. Учебно-методические материалы……………….………………………..……………..22

2.2.3. Кадровое обеспечение…………………………….…………………..………………….22

2.3. Литература………………………………….…………….……..……………………….….22

Приложение№1………………..…………………………………...…………………………....23

Приложение№2………………………………………………………………………………….34

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»  

1.1.Пояснительная записка программы

Дополнительная  общеобразовательная  общеразвивающая программа Детский фитнес реализуется в рамках физкультурно-оздоровительной направленности, так как направлена на оздоровление и укрепления здоровья ребенка. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики- ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, суставная и дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление организма.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, приобщения к здоровому образу жизни и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития ребенка.

Детский фитнес в отличие от физической культуры – это синтез элементов физических упражнений спортивной и художественной гимнастики, подвижных игр и аэробики применением яркого, красочного спортивно-игрового оборудования под музыкальное сопровождение, что придает занятиям зрелищность и особую выразительность. В отличие от спортивной аэробики фитнес – допускает использование элементов различных видов спорта.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский фитнес» составлена в соответствии с правовыми документами, регламентирующими программы дополнительного образования:

1)Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273 – ФЗ (ред. от 01.05.2017, с изм. от 05.07.2017);

2)Постановление Правительства Российской Федерации от 15.09.2020г. № 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг» (редакция от 01.01.2021)

3) Правила об организации и оказания платных образовательных услуг в Муниципальном дошкольном образовательном учреждении центре развития ребенка – детский сад «Фантазия», утвержденное приказом директора организации №64-од от 19.01.2021 г.

1.1.1.Актуальность образовательной программы заключается в том, что она направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей: в программу включены: танцевально-ритмическая гимнастика, комплексы упражнений с предметами и без предметов для развития координации, серию упражнений по игропластике и игроритмике. Все разделы программы объединяет игровой метод проведения занятий, который придает образовательной деятельности привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, способствует усилению логического единства образовательной деятельности и воздействует на формирование у детей координации движения.

Эмоциональность достигается не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально – ритмической  гимнастики но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников.

1.1.2.Новизна заключается в том, что  программа включает новое направление в здоровьесберегающей технологии, танцевальная аэробика, освоение которой поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.

1.1.3.Педагогическая целесообразность программы является то что, охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности детей в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной активности, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора. Программой не ставится цель вырастить профессиональных спортсменов, но данная работа повышает самооценку ребенка, формирует умение распределять свое время.

 Обучение с детьми  начинается с упражнений игрового стретчинга, охватывающего все группы мышц. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук,  ног,  позвоночника. Это позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм.   Далее постепенно добавляются  элементы фитбол- гимнастики и степ- аэробики.

1.1.4.Отличительной особенностью данной программы является то, что основной формой организации двигательной деятельности детей 5-6 лет является групповое фитнес-занятие. Структура данного занятия строится в соответствии с требованиями программы  «Детский фитнес» и построена по принципу:

Принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

Принцип повторения умений и навыков - один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.

Принцип индивидуально-личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной целью образования становится ребенок, а не окружающий мир. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности ребенка, планирует его развитие, намечает пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима.

Принцип доступности позволяет исключить вредные последствия для организма детей в результате завышенных требований и физических нагрузок;

Принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

Принципы взаимодействия с детьми:

- сам ребенок - молодец, у него - все получается, возникающие трудности – преодолимы;

- постоянное поощрение всех усилий ребенка, его стремление узнать что-то новое и научиться новому;

- исключение отрицательной оценки ребенка и результатов его действий;

- сравнение  результатов ребенка только с его собственными, а не с результатами других детей;

- каждый ребенок должен продвигаться вперед своими темпами и с постоянным успехом.

1.1.5. Организация занятий

Направленность программы - физкультурно-оздоровительная

Уровень программы- ознакомительный, базовый

Адресат программы- возраст обучающихся 5-6 лет

Объем и сроки реализации программы-54 часов (8 месяцев)

Форма обучения – очная.

Режим занятий: 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 25-30 минут

По форме организации - групповое

Состав групп - постоянный

Количество воспитанников на занятии- 5-10 детей

Программу реализует инструкторпо физической культуре Кожахметова Кымбат Жумабековна

1.1.6.Виды занятия определяются содержанием программы и предусматривают теоретические и практические занятия.

1.1.7. Методы обучения:

 При планировании и проведении занятий необходимо учитывать возрастные особенности детей старшего дошкольного возраста и строго нормировать нагрузки.

    Включать упражнения преимущественно комплексного воздействия, в том числе и для формирования мышечного корсета, уделять внимание знакомству с основами техники.

    В этом возрасте совершенствуются функциональные возможности центральной нервной системы. Дети быстро запоминают показанные им движения, но для закрепления и совершенствования необходимо многократное повторение.

     Развитие скелета, суставно-мышечного аппарата у детей еще не окончено, поэтому важно следить за правильной осанкой. Так же учитывая быструю утомляемость, необходимо избегать чрезмерных усилий при выполнении упражнений и менять виды деятельности каждые 10 минут.

     Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создает эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся.

     Фитнес- технологии в детском саду должны обеспечивать целостность образовательного процесса, поэтому в основе выбора технологии лежат соответствующие методы воздействия на ребенка с учетом его возрастных особенностей. Так в старшем возрасте ведущими методами являются методы и приемы прямого воздействия (словесные, метод показа); методы и приемы, направленные на формирование физических качеств

(соревновательный, игровой, концентрический).

1.1.8.Формы организации занятий: подгрупповая

Программа рассчитана на 9 месяцев с сентября по май. Занятия по программе проводятся 2 раза в неделю, продолжительностью 30 минут включая организационные моменты. Занятия проводятся в спортивном зале, проходят во второй половине дня. Формы фитнес - занятий: учебно-тренировочная, игровая, круговая тренировка, сюжетная.

1.2.Цель и задачи программы

Цель: повышение уровня физической подготовленности и

приобщение к здоровому образу жизни детей  дошкольного возраста.

Задачи:

Обучающие

1. Оптимизация роста и развития опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия);
2. Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящности танцевальных движений;
3. Оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка;
4. Формирование зрительных и слуховых ориентировок;
5. Приобщение к здоровому образу жизни;
6. Обогащение опыта самопознания дошкольников.

Развивающие

1. Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нервной систем организма;
2. Совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, умение ориентироваться в пространстве;
3.  Развитие памяти, произвольного внимания, наблюдательности;
4. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, умению согласовывать движения с музыкой;
5. Развитие детской самостоятельности и инициативы,  воображения, фантазии, способности к импровизации;
6. Развитие графических навыков, крупной и мелкой моторики (произвольности, ритмичности и точности движений).

Воспитательные

1. Воспитание трудолюбия, активности, настойчивости и самостоятельности;
2. Воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении;
3. Воспитание у каждого ребенка чувства собственного достоинства, самоуважения, стремления к активной деятельности и творчеству.

1.3.  Содержание программы

1.3.1 Учебный план

1.3.2 Содержание учебного плана

В содержание учебного плана входят средства по детскому фитнесу:

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу

Фитнес - тренировка комплекс с обручами, стретчинг, аэробика,оздоровительная гимнастика, комплекс гимнастических упражнений на фитболах, комплекс со степами.

1.3.3.Календарно-тематическое планирование 5-6 лет

1.3.4.Планируемые (ожидаемые) результаты:

Образовательный:

1.Овладение естественными и жизненно важными двигательными умениями и качествами, обогащение двигательного опыта;

2.Формирование у детей умения объективно оценивать свои физические возможности, чтобы грамотно действовать в необычных ситуациях с точки зрения опасности или безопасности совершения определенных действий.

3.Развитие двигательных творческих способностей;

4.Формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.

Воспитательный:

1.Формирование потребности в здоровом образе жизни и ответственного отношения детей к своему здоровью;

2.Развитие способности к координации и урегулированию совместных действий при выполнении двигательных задач

3.Воспитание моральных и волевых качеств детской личности.

2.1. Формы подведения итогов реализации программы: итоговое занятие для родителей и педагогов.

2.2. Условия реализации программы

2.2.1. Материально - техническое обеспечение:

-Спортивный зал

- спортивное оборудование и инвентарь:

   -гимнастические маты

-фитбольные мячи

-скакалки

-обручи

-мячи различного диаметра

-гантели, утяжелители

-музыкальный центр (магнитофон)

     -степ-платформы

     -гимнастические коврики

     -диски здоровья

2.2.2. Учебно-методические материалы.

 Учебно-методический материал скомплектован по следующим разделам:

• Вводное занятие;
• Итоговое занятие.

2.2.3. Кадровое обеспечение

Для реализации данной программы необходимо следующее кадровое обеспечение:

1)Руководитель кружка

2)Педагогический персонал

3)Вспомогательный персонал

2.3.Литература:

1.А.Буренина, Ритмическая мозаика - Санкт-Петербург: детство– пресс 1997.

2.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, СА-ФИ-ДАНСЕ - Санкт-Петербург: детство -пресс, 2006.

3.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитнес-Данс - Санкт-Петербург: детство - пресс,2007.

4.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Физкульт-привет минуткам и паузам – СанктПетербург: детство - пресс, 2007.

4.С.Руднева, Ритмика. Музыкальное движение -  Москва: аркти,1972 .

5. Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитбол - аэробика и классификация ееупражнений - Санкт - Петербург: детство - пресс, 2000.

6.Г.Беззубцева, В дружбе со спортом// конспекты занятий с детьми  5-7 лет -  Москва:  2003 .

7.Н.Фомина, Физкультурные занятия с дошкольниками в музыкальном ритме - Волгоград: учитель, 2003 .

8.Л.Волошина, Воспитание двигательной культуры  дошкольников -Москва:  2005.

Приложение№ 1

Стэп -  аэробика.

Комплексы упражнений для ознакомления:

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку дети становятся позади степов. 

1неделя октября:

1.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться.)
2. Ходьба на степе.
3. Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.
5. Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз.

2 неделя октября:

1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
2. Шаг на степ - со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища.
(1 и 2 повторить три раза.) 
3. Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед-вниз. 
4. Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг - присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 
5. Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 
6. Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной.
(3, 4, 5 и 6 повторить 3 раза.)
7. Бег на месте на полу.
8. Легкий бег на степе.
9. Бег вокруг степа.
10. Бег врассыпную.
(7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.)

3 неделя октября:
11. Обычная ходьба на степе.
12. Ходьба на носках вокруг степа, поочередно поднимая плечи.
13. Шаг в сторону со степа на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15. Шаг в сторону со степа на степ.
16. «Крест». Шаг со степа - вперед; со степа - назад; со степа -  вправо; со степа -  влево; руки на поясе. 
17. То же, выполняя танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на степе.
20. Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23. Шаг на степ со степа.

4 неделя октября:
24. Построение  по кругу. Ходьба на степе в кругу.

25. Мах прямой ногой вверх-вперед (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг степов (2- 3 круга).
27. Мах прямой ногой вверх-вперед, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг степов.
29. Подвижная игра «Цирковые лошадки».
Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2- 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и берут по коврику, которые раскладывают по кругу и садятся на них.
30. Упражнения на расслабление и дыхание.

Ноябрь. Комплекс  1.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

2.Ходьба на степе.

3.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

4.Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

3-4 недели:

1.Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

2.Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.

3.Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад.

4.Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи вверх, плечи вниз.

5.И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.

Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами,

хватай руками

Декабрь. Комплекс 2

1-2 недели.

В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).

2.Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).

3.Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.

4.Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

5.И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.

Всё повторить 3 раза.

3-4 недели:

1.И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.

1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;

2 – вернуться в и.п.;

3– 4 – тоже в другую сторону.

2. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же в другую сторону.

3. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 – 2 – поднять тело и прогнуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

4. И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки – левый локоть).

1 – 3 – три пружинистых наклона вперёд, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;

4 – вернуться в и.п.

Январь. Комплекс  3.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети  становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.1.И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).

4.Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз)

5.Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.

6..Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

Всё повторить 3 раза.

7. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же в другую сторону.

8. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 – 2 – поднять тело и прогнуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

3-4 недели:

Повторить номера 1,2,6,7   1-2 недели.

1.И.п.: упор присев на степе.

1 – 2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа;

3 – 4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться ви.п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать.

2. И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок.

1 – 4 – пружинить на ноге;

5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой.

3. Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.

4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.

Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом)

Вылез мишка из берлоги,

Разминает мишка ноги.

На носочках он пошёл

И на пяточках потом.

На качелях покачался,

И к лисичке он подкрался:

«Ты куда бежишь, лисица?

Солнце село, спать пора,

Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ).

Февраль. Комплекс 4.

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1-2 недели:

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

4.Ходьба на степе.

5.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

6.Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

7.Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

8. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 - прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 - и.п.;

3 - 4 -то же в другую сторону.

9. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 - 2 - поднять тело и прогнуться;

3- 4 - вернуться в и.п.   

3-4недели:

1.Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.

2.Шаг на степ - со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1-2  - повторить 3 раза).

3.Приставной шаг на степе вправо - влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд - опускаются вниз.

4.Приставной шаг на степе вправо- влево с полуприседанием (шаг - присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

5.Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

6.Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 - повторить 3 раза).

Март. Комплекс 5.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Прыжи на стэп и со стэпа.

4.Приставной шаг на степе вправо - влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд - опускаются вниз.

5.Приставной шаг на степе вправо - влево с полуприседанием (шаг - присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

6.Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

7.Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 - повторить 3 раза).

3-4 недели:

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

1.И.п.: Стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади (5 раз).

2.И.п.: основная стойка на степе. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же влево (по 5 раз).

3.И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (5 - 6 раз).

4.И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (5 - 6 раз).

5.Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом.

6.И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок. (5 - 6 раз).

7.Прыжки на степ и со степа чередуются с ходьбой.

Подвижная игра «Скворечники». Занимать место (только в своём) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займёт степ последним, считается проигравшим.

Апрель. Комплекс № 6.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы расположены в хаотичном порядке.  Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Прыжки на стэп и спрыгивание с них.

4.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.

5.Шаг на степ - со степа, бодро работая руками.

6.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками  спереди и сзади.

7.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону).

3-4 недели:

1.Ходьба на стэп и сходим со сэпа.

2.Бег между стэпами.

3.Прыжки на стэп и спрыгивание с него.

4. Ползание на ладонях и коленях, стэп находится между ногами и ладонями.

Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.

5.Шаг со степа в сторону, чередуются с приседанием, поднимая руки вперёд.

6.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.

7.Шаг со степа на степ, поднимая  и опуская плечи.

8.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.

9.И.п.: то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться ви.п.

10Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться ви.п.

11.Ходьба на степе, бодро работая руками.

Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами

хватай руками!

Май.  Комплекс 7.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1. Ходьба обычная на месте, на степе.

2. Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.

3. Приставной шаг назад.

4. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться ви.п.

5. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п.

6. Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.

7. То же вправо-влево от степа. Назад от степа.

8. Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться ви.п.

9. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться ви.п.

10. Приставной шаг на степе в полуприседанием.

Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии - ведущий - «иголка», все остальные - «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге - «Стойкий оловянный солдатик»).

Итоговое  занятие

3 неделя:

В хорошо проветренном зале на полу сбоку  расположены степы стоящие друг на друге. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся в две колонны, каждый ребенок  в руки берет степ и становится в колонну на ранее занимаемое место.

1.  Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

2.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

3.Ходьба вокруг степа, сделать 1 круг

4.Развести  руки поочередно в разные стороны, скрестить перед собой

5.Поставить руки на пояс и параллельно поставить правую ногу на степ

6.Ритмичными движениями, отталкиваясь от пола левой ногой (повторить 4 раза). Повторить тот же комплекс упражнений, с левой ногой.(4 раза)

7.Встать   на степ левой ногой, параллельно протягиваем левую руку вперед, следом встаем правой ногой и протягиваем вперед правую руку.

8.Таким же образом спускаемся со степа, левую ногу на  пол  - левую руку на пояс, правую ногу на пол   правую ногу на пояс.(2 раза влево)

9.Стоя на двух ногах перед степом, руки на поясе. Отталкивающимися движениями ноги, сначала влево и параллельно рисуем полумесяц. А потом, вправо и тоже параллельно рисуем полумесяц.(4 раза)

10.Сели на  левую  сторону степа, руками держимся за края степ платформы.

11.Махи ногами  к верху, начиная с левой ноги. (4 раза)

12. Повернуть тело, сидя на степе вправо. Руками сделать упор, сзади степа.

4 неделя:

1.Начинаем махи обеими ногами одновременно,  к верху, не вставая со  степа (4 раза)

2.Перевернулись и встали на колени перед степом, начинаем крутить руками перед собой влево и вправо(4 раза), после чего продолжить подниманием  рук к верху  сначала влево, потом вправо (4 раза).

3. Шагаем вокруг степа. (1 круг)

4.Разделились на две колоны по 6 человек, делаем круг, и друг за другом   проходим  по степам.(1 круг)

5.Встаем на свои места.

6.Соединяемся в четверки и делаем синхронные движение в виде покачивания, сначала влево потом вправо.

7.Разъединились и встали каждый перед своим степом.

8.Шагаем вокруг  степа.(1 круг)

9. Развести руки поочередно в разные стороны, скрестить перед собой

10.Поставить руки на пояс и параллельно поставить правую ногу на степ

11.Ритмичными движениями, отталкиваясь от пола левой ногой (повторить 4 раза). Повторить тот же комплекс упражнений, с левой ногой.(4 раза)

12.Встать   на степ левой ногой, параллельно протягиваем левую руку вперед, следом встаем правой ногой и протягиваем вперед правую руку.

13.Таким же образом спускаемся со степа, левую ногу на  пол  -левую руку на пояс, правую ногу на пол   правую ногу на пояс.

14Стоя на двух ногах перед степом, руки на поясе. Отталкивающимися движениями ноги от пола, сначала в лево и параллельно рисуем полумесяц. А потом, вправо и тоже параллельно рисуем полумесяц.(4 раза)

15.Шагаем вокруг степа.(1 круг)

16.Подпрыгиваем на месте перед степом и одновременно делаем хлопки над  головой (4 раза)

17.Шагаем вокруг степа (1 круг)

18.И махаем руками, говорим до свидания!

Приложение №2

Тактика выполнения акробатических упражнений.

«Самолёт». Исходное положение (и.п.) лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперёд.

Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, в этом положении переводить руки в стороны, назад, вперёд. Ноги разъединить, соединить и поочерёдно поднимать.

Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.

«Колечко». И.п.: лежа на животе. Упор руками в пол около груди.

Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и стараться носками дотянуться до головы, образуя замкнутое кольцо.

Для облегчения выполнения данного упражнения ноги в коленях

раздвигают на ширину, удобную для каждого ребёнка индивидуально. Постепенно ноги соединяют и выполняют упражнение с соединёнными ногами.

Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой - ноги около носков, не применяя физических усилий.

«Корзиночка». И.п.: лёжа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища.

согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища.

Для облегчения выполнения упражнения, как и «колечко», ноги сначала разъединить, но постепенно учиться выполнять упражнения с соединёнными ногами.

Помочь детям руками захватить носки и подтянуть ноги вверх.

«Ласточка с колена» или «Кошка хвостик подняла».

И.п.: упор на руках и коленях.

Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз.

Усложнение: подтянутую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.

Помочь ребёнку вытянуть ногу вверх и прогнуть спину вниз. При усложнении направить согнутую ногу к голове.

«Мостик». И.п.: лёжа на спине. Ноги, согнутые в коленях, с упором на ступни. Упор руками за плечами, при этом ладони развёрнуты пальцами к плечам.

Сначала пытаться приподнять таз от пола выше и выше. Затем, выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, а затем и ноги.

«Мостик» из основной стойки.

Стоя спиной к гимнастической стойке, отойти от неё на шаг. Ноги поставить на ширину плеч. Захватив двумя руками реку над головой медленно и поочерёдно переставлять руки вниз по рейкам (кто сколько сможет). Затем подниматься по рейкам вверх до и.п.

«Берёзка», И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки.Затем стараться приподнять таз от мата, как бы опираясь на руки и на лопатки. сгибая руки в локтях, подставить кисти пол поясницу ниже пояса (пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу), а ноги выпрямлять вверх с вытянутыми носками по одной линии с тазом. Опора получается на лопатках, голове и локтях. Опустить руки, затем медленно ноги, т.е. вернуться в и.п.

Усложнение:

Одну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.

Выполнить различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.

Из положения «Берёзка» перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.

Помогать детям поднимать прямые ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать вертикально, помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с ногами, при этом вытягивать носки вверх. Помогать правильно, ставить руки на таз ниже пояса, не давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и.п.

«Лебедь», или «Выпад»,И.п. Основная стойка.

Одну ногу выставить вперёд на 2-3 шага и начинать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на неё вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развёрнутым носком в сторону или прямо.

Положение рук может быть разное:

На выставленной ноге;

В сторону;

Вверх;

Одна рука направлена вверх, другая - вниз;

 Обе руки направлены назад за спину.

Усложнение:

выпад с прогибанием туловища назад.

Помочь детям ставить ноги на одной линии. Помочь сохранитьравновесие с прогибанием туловища чуть назад.

«Улитка» или «Полушпагат»,и.п. стоя на двух коленях.Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ногидолжны быть на одной линии. Обязательно плотно сесть на пятку. Положение рук разное:

На поясе;

В стороны;

Вверх;

За головой;

Одна вверху, а другая внизу;

 Обе назад и достают до выпрямленной ноги.

«Птичка». И.п. Лёжа на животе, упор на ладони в пол около груди.Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине,ноги вместе, носки вытянуты. Усложнение: Одну ногу поднять или согнуть к голове.Поддержка ребёнка под грудью. Помочь соединить и выпрямитьноски.

«Стульчик», или стойка на одном колене.И.п. Основная стойка. В. Одну ногу выставить вперёд. Приседать на колено другой ноги, одновременно сгибая в колене выставленную ногу. Положение рук разное:

На поясе;

Обе вверх;

Одна вверх, другая вниз.

«Кольцо» (стоя),И.п. О.с. Сначала с опорой у гимнастическойстенки или просто около стены, постепенно переходя на самостоятельное выполнение.О.с.: одной рукой держаться за опору выше головы, рука вытянута, другой рукой захватить сзади одноимённую согнутую назад в колене ногу за стопу, носок вытянут вверх. Захватив стопу, поднимать её вытянутой рукой вверх-назад, при этом грудь выгибается, голова - назад. Удерживая равновесие, стараться освободить опорную руку, поднимая её выше головы.Помочь ребёнку захватить ногу, которая находится сзади. Сохраняя равновесие, помочь поднять ногу. Помочь сохранять равновесие в кольце, стоя без опоры, поддерживая одной рукой под грудью, а другой - под колено.

«Лист»,Когда ребёнок научился без опоры выполнять «кольцо» стоя и «замок», можно из основной стойки поднять одну ногу назад, согнув её в колене: захватить сзади за спиной стопу двумя руками, поднимая её до уровня головы и выше.

«Замок» (лёжа),И.п. лёжа на спине. Одну ногу отвести в сторону, сгибая её в колене, захватить стопу согнутой ноги одноимённой рукой и тянуть к голове. Другую руку отвести за голову или поднять. Другая нога прямая или согнутая в колене. Помочь ребёнку подтянуть ногу к голове, поддерживая его одной рукой под грудью, другой за стопу или под колено. В «Аисте» - помочь захватить ногу двумя руками, удерживая одной рукой под грудью, другой - подтянуть ногу вверх под коленом.

«Ласточка» (на одной ноге). и.п. основная стойка (о.с.), при этом прогнуть грудь и голову, как «лебедь» (сделать «лебединую грудь», т.е. грудь, голову .назад к спине. Одну ногу отвести назад. Обе руки в стороны назад, как «крылья ласточки». Обязательно зафиксировать положение «лебединой груди». Только после этого медленно поднимать ногу, которая находится сзади, вверх, не меняя положения груди и головы. Сначала чуть-чуть приподнять ногу. Когда ребёнок сможет удерживать равновесие, чуть приподняв ногу, после этого поднимать другую ногу до уровня головы и выше. Положение рук разное:

Обе в стороны;

Одна вперёд, другая назад;

Обе назад и т.д.

Помочь ребёнку выгнуть грудь вперёд, голову назад. С выгнутой вперёд грудью и отведенной назад головой помочь удерживать прямую ногу с вытянутым носком на весу, сохраняя равновесие. Помочь удерживать равновесие в положении «ласточка». При этом одной рукой поддерживать под грудью, а другой - под колено поднятой ноги.«Шпагат» (прямо). И.п. О.с.: медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, необходима опора на двух руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.

Полный шпагам - это раздвинутые прямые ноги на одной прямой линии. Желательно, чтобы ребёнок произвольно сам садился на шпагат. Но помочь выпрямлять колени и носки необходимо. Можно предложить делать пружинку, как бы поднимаясь и опускаясь.

Шпагат (боком). Это упражнение даётся детям тяжелее. И.п.: одна нога впереди, другая сзади. Поставить руки с двух сторон около ноги, которая выставлена впереди для опоры. И продолжать раздвигать ноги (одну вперёд, другую назад).

Помочь выпрямлять колени и вытягивать носки, далее ребёнок пружинистыми движениями самостоятельно садится на боковой шпагат.

«Колесо».Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперёд - вверх, ноги на ширине плеч. Сгибая левую руку, наклониться вперёд, опереться ею на расстоянии шага от левой ноги. Махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90° выйти в стойку на руках, ноги врозь. Пройти вертикально, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу. Затем оттолкнуться правой рукой и перейти в стойку - ноги врозь, руки в стороны, т.е. готовимся выполнять ещё одно «колесо». Поддержка ребёнка за пояс и помочь в перевороте.

Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение центр развития ребенка - детский сад «Фантазия»

ПРИНЯТО:                                                     УТВЕРЖДЕНО:

на заседании  Педагогического совета             и.о.директора   МДОАУ  ЦРР

-протокол  № 6  от 25.08.2022г.                         д/с«Фантазия»                                                                                                                                    

                                                                              Ю.А.Андриянова

                                                                      «__»__________20___г.        

Дополнительная образовательная (общеразвивающая)

программа «Детский фитнес»

(в рамках предоставления дополнительных

образовательных платных услуг)

Направленность: физкультурно-оздоровительная

Возраст обучающихся: 6-7 лет

Срок реализации:1 год

Составитель:

Кожахметова Кымбат Жумабековна

инструктор по физической культуре

г. Пыть –Ях

2022г.

Содержание

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»

1.1.Пояснительная записка………………………………….………………………………..3

1.1.1.Актуальность…………………………….…………………………………………...……3

1.1.2.Новизна………………………………………………………................……………….…3

1.1.3.Педагогическая целесообразность……………………………………………………....4

1.1.4.Отличительная особенность программы………………………………………….….…4

1.1.5.Организация образовательной деятельности……………………........…………………4

1.1.6.Виды занятий…………………………………………………..…………………………..5

1.1.7. Методы обучения……………………………………………………………………..…..5

1.1.8. Формы организации обучения…………………………………………………………...5

1.2Цель и задачи программы…………………………………….………………….…….….5

1.3.Содержание программы……………………………….……………………..………..….6

1.3.1. Учебный план ……………………………...........………..………………………………6

1.3.2. Содержание учебного плана …………………………………………….………..……..7

1.3.3. Календарно-тематическое планирование ………………………………… .….……….7

1.3.4. Планируемые результаты (ожидаемые) к концу года обучения…………….……….20

Раздел 2 программы «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы…………………………………21

2.2.Условия реализации программы…………………………………............…………….21

2.2.1. Материально-техническое обеспечение…………………………………….…….…...21

2.2.2 Учебно-методические материалы……………………………………………………....21

2.2.3. Кадровое обеспечение……………………………………………………………..........21

2.3. Литература………..……………………………………………….….….…………...……21

Приложение №1………………………………………………………………………………..23

Приложение №2………………………………………………………………………………..28

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»  1.1.Пояснительная записка

Дополнительная  общеобразовательная  общеразвивающая программа Детский фитнесреализуется в рамках физкультурно-оздоровительнойнаправленности, так как направлена на оздоровление и укрепления здоровья ребенка. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики- ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, суставная и дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление организма.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, приобщения к здоровомуобразу жизни и увеличения двигательной активности как мощногофактораинтеллектуального и эмоционального развития ребенка.

Детский фитнес в отличие от физической культуры – это синтез элементов физических упражнений спортивной и художественной гимнастики, подвижных игр и аэробики применением яркого, красочного спортивно-игрового оборудования под музыкальное сопровождение, что придает занятиям зрелищность и особую выразительность. В отличие от спортивной аэробики фитнес – допускает использование элементов различных видов спорта.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский фитнес» составлена в соответствии с правовыми документами, регламентирующими программы дополнительного образования:

1)Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273 – ФЗ (ред. от 01.05.2017, с изм. от 05.07.2017);

2)Постановление Правительства Российской Федерации от 15.09.2020г. № 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг» (редакция от 01.01.2021)

3) Правила об организации и оказания платных образовательных услуг в Муниципальном дошкольном образовательном учреждении центре развития ребенка – детский сад «Фантазия», утвержденное приказом директора организации №64-од от 19.01.2021 г.

1.1.1.Актуальностьобразовательной программы заключается в том, что она направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей: в программу включены: танцевально-ритмическая гимнастика, комплексы упражнений с предметами и без предметов для развития координации, серию упражнений по игропластике и игроритмике.Все разделы программы объединяет игровой метод проведения занятий, который придает образовательной деятельности привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, воздействует на формирование у детей координации движения.

Эмоциональность достигается не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально – ритмической  гимнастики но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников.

1.1.2.Новизна заключается в том, что  программавключает новое направление в здоровьесберегающей технологии, танцевальная аэробика, освоение которой поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.

1.1.3.Педагогическая целесообразностьявляется то что, охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности детей в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной активности, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора. Программой не ставится цель вырастить профессиональных спортсменов, но данная работа повышает самооценку ребенка, формирует умение распределять свое время.

 Обучение с детьми  начинается с упражнений игрового стретчинга, охватывающего все группы мышц. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук,  ног,  позвоночника. Это позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм.   Далее постепенно добавляются  элементы фитбол- гимнастики и степ- аэробики.

1.1.4.Отличительной особенностью данной программы является то, что основной формой организации двигательной деятельности детей 6-7 лет является групповое фитнес-занятие. Структура данного занятия строится в соответствии с требованиями программы  «Детский фитнес» и построена по принципу:

Принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

Принцип повторения умений и навыков - один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.

Принцип индивидуально-личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной целью образования становится ребенок, а не окружающий мир. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности ребенка, планирует его развитие, намечает пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима.

Принцип доступностипозволяет исключить вредные последствия для организма детей в результате завышенных требований и физических нагрузок;

Принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

Принципы взаимодействия с детьми:

- сам ребенок - молодец, у него - все получается, возникающие трудности - преодолимы;

- постоянное поощрение всех усилий ребенка, его стремление узнать что-то новое и научиться новому;

- исключение отрицательной оценки ребенка и результатов его действий;

- сравнение  результатов ребенка только с его собственными, а не с результатами других детей;

- каждый ребенок должен продвигаться вперед своими темпами и с постоянным успехом.

1.1.5. Организация занятий

Направленность программы - физкультурно-оздоровительная

Уровень программы-ознакомительный, базовый

Адресат программы- возраст обучающихся 6-7 лет

Объем и сроки реализации программы – 54 часа (8 месяцев)

Форма обучения - очная

Режим занятий: 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 30 минут

По форме организации - групповые

Состав групп- постоянный

Количество воспитанников на занятии- 5-10 детей

Программу реализует инструктор по физической культуреКожахметова Кымбат Жумабековна.

1.1.6.Виды занятия определяются содержанием программы и предусматриваюттеоретические и практические занятия.

1.1.7. Методы обучения:

 При планировании и проведении занятий необходимо учитывать возрастные особенности детей старшего дошкольного возраста и строго нормировать нагрузки.

    Включать упражнения преимущественно комплексного воздействия, в том числе и для формирования мышечного корсета, уделять внимание знакомству с основами техники.

    В этом возрасте совершенствуются функциональные возможности нервной системы. Дети быстро запоминают показанные им движения, но для закрепления и совершенствования необходимо многократное повторение.

     Развитие скелета, суставно-мышечного аппарата у детей еще не окончено, поэтому важно следить за правильной осанкой. Так же учитывая быструю утомляемость, необходимо избегать чрезмерных усилий при выполнении упражнений и менять виды деятельности каждые 10 минут.

     Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создает эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся.

     Фитнес-технологии в детском саду должны обеспечивать целостность образовательного процесса, поэтому в основе выбора технологии лежат соответствующие методы воздействия на ребенка с учетом его возрастных особенностей. Так в старшем возрасте ведущими методами являются методы и приемы прямого воздействия (словесные, метод показа); методы и приемы, направленные на формирование физических качеств

(соревновательный, игровой, концентрический).

1.1.8Формы организации занятий: подгрупповая

Программа рассчитана на 9месяцев с сентября по май. Занятия по программе проводятся 2 раза в неделю, продолжительностью 30 минут включая организационные моменты. Занятия проводятся в спортивном зале, проходят во второй половине дня. Формы фитнес - занятий: учебно-тренировочная, игровая, круговая тренировка, сюжетная.

1.2.Цель и задачи программы

Цель:повышение уровня физической подготовленности и

приобщение к здоровому образу жизни детей  дошкольного возраста.

Задачи:

Обучающие

1. Оптимизация роста и развития опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия);
2. Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящности танцевальных движений;
3. Оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка;
4. Формирование зрительных и слуховых ориентировок;
5. Приобщение к здоровому образу жизни;
6. Обогащение опыта самопознания дошкольников.

Развивающие

1. Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нервной систем организма;
2. Совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, умение ориентироваться в пространстве;
3. Развитие памяти, произвольного внимания, наблюдательности;
4. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, умению согласовывать движения с музыкой;
5. Развитие детской самостоятельности и инициативы,  воображения, фантазии, способности к импровизации;
6. Развитие графических навыков, крупной и мелкой моторики (произвольности, ритмичности и точности движений).

Воспитательные

1. Воспитание трудолюбия, активности, настойчивости и самостоятельности;
2. Воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении;
3. Воспитание у каждого ребенка чувства собственного достоинства, самоуважения, стремления к активной деятельности и творчеству.

1.3. Содержание программы

1.3.1 Учебный план

1.3.2Содержание учебного плана

В содержание учебного плана входят средства по детскому фитнесу:

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу

Фитнес - тренировка комплекс с обручами, стретчинг, аэробика,оздоровительная гимнастика, комплекс гимнастических упражнений на фитболах, комплекс со степами.

1.3.3.Календарно – тематическое планирование  6-7лет

1.3.4.Планируемые(ожидаемые)  результаты:

Образовательный:

1.Овладение естественными и жизненно важными двигательными умениями и качествами, обогащение двигательного опыта;

2.Формирование у детей умения объективно оценивать свои физические возможности, чтобы грамотно действовать в необычных ситуациях с точки зрения опасности или безопасности совершения определенных действий.

3.Развитие двигательных творческих способностей;

4.Формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.

Воспитательный:

1.Формирование потребности в здоровом образе жизни и ответственного отношения детей к своему здоровью;

2.Развитие способности к координации и урегулированию совместных действий при выполнении двигательных задач

3.Воспитание моральных и волевых качеств детской личности.

Раздел 2. «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы: итоговое занятие для родителей и педагогов.

2.2. Условия реализации программы

2.2.1. Материально - техническое обеспечение:

1)Спортивный зал

2)Спортивное оборудование и инвентарь:

3) Гимнастические маты

4)Фитбольные мячи

5) Скакалки

6) Обручи

7) Мячи различного диаметра

8) Гантели, утяжелители

9) Музыкальный центр (магнитофон)

10) Степ-платформы

11) Гимнастические коврики

12) Диски здоровья

2.2.2. Учебно-методические материалы(пособия).

 Учебно-методический материал скомплектован по следующим разделам:

1. Вводное занятие;
2. Итоговое занятие.

2.2.3. Кадровое обеспечение

Для реализации данной программы необходимо следующее кадровое обеспечение:

1)Руководитель кружка;

2)Педагогический персонал;

3)Вспомогательный персонал.

2.3. Литература:

1.А.Буренина, Ритмическая мозаика - Санкт-Петербург: детство– пресс 1997.

2.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, СА-ФИ-ДАНСЕ - Санкт-Петербург: детство -пресс, 2006.

3.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитнес-Данс - Санкт-Петербург: детство - пресс,2007.

4.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Физкульт-привет минуткам и паузам – СанктПетербург: детство - пресс, 2007.

4.С.Руднева, Ритмика. Музыкальное движение -  Москва: аркти,1972 .

5. Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитбол - аэробика и классификация ееупражнений - Санкт - Петербург: детство - пресс, 2000.

6.Г.Беззубцева, В дружбе со спортом// конспекты занятий с детьми  5-7 лет -  Москва:  2003 .

7.Н.Фомина, Физкультурные занятия с дошкольниками в музыкальном ритме - Волгоград: учитель, 2003 .

8.Л.Волошина, Воспитание двигательной культуры  дошкольников -Москва:  2005.

Приложение№1

Тактика выполнения акробатических упражнений.

«Самолёт». Исходное положение (и.п.) лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперёд.

Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, в этом положении переводить руки в стороны, назад, вперёд. Ноги разъединить, соединить и поочерёдно поднимать.

Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.

«Колечко». И.п.: лежа на животе. Упор руками в пол около груди.

Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и стараться носками дотянуться до головы, образуя замкнутое кольцо.

Для облегчения выполнения данного упражнения ноги в коленях

раздвигают на ширину, удобную для каждого ребёнка индивидуально. Постепенно ноги соединяют и выполняют упражнение с соединёнными ногами.

Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой - ноги около носков, не применяя физических усилий.

«Корзиночка». И.п.: лёжа на животе. Руки вытянуты вдоль туловища.

согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища.

Для облегчения выполнения упражнения, как и «колечко», ноги сначала разъединить, но постепенно учиться выполнять упражнения с соединёнными ногами.

Помочь детям руками захватить носки и подтянуть ноги вверх.

«Ласточка с колена» или «Кошка хвостик подняла».

И.п.: упор на руках и коленях.

Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз.

Усложнение: подтянутую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.

Помочь ребёнку вытянуть ногу вверх и прогнуть спину вниз. При усложнении направить согнутую ногу к голове.

«Мостик». И.п.: лёжа на спине. Ноги, согнутые в коленях, с упором на ступни. Упор руками за плечами, при этом ладони развёрнуты пальцами к плечам.

Сначала пытаться приподнять таз от пола выше и выше. Затем, выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, а затем и ноги.

Усложнение:

Пытаться переносить вес тела на прямые руки.

Пытаться поднимать одну ногу, прямую или согнутую в колене.

Поочерёдно поднимать одну руку.

Пытаться передвигаться на мостике вперед-назад.

Пытаться на мостике уменьшать расстояние между прямыми ногами и руками.

Примечание: возвращаться в и.п. плавно, без резких движений.

«Мостик» из основной стойки.

Стоя спиной к гимнастической стойке, отойти от неё на шаг. Ноги поставить на ширину плеч. Захватив двумя руками реку над головой медленно и поочерёдно переставлять руки вниз по рейкам (кто сколько сможет). Затем подниматься по рейкам вверх до и.п.

Усложнение:

Пытаться переносить вес тела на прямые руки.

Пытаться поднимать одну ногу, прямую или согнутую в колене.

Усложнения:

Стоя спиной к сплошной стенке, опускаться с помощью рук по стенке.

С поддержкой взрослого. Дуга с поролоном подставляется под спину ребёнка, во время прогибания назад он может опираться на поролон. Этот способ эффективен для индивидуального обучения.

Поддержать под спину. Предупреждать, чтобы ребёнок не попал головой между реек.

Каждый ребёнок опускается вниз настолько, чтобы потом суметь подняться вверх, на пол стелить маты.

Когда ребёнок самостоятельно встаёт на мостик, можно поставить его на пол босиком (чтобы ноги не скользили, использовать 3 мата, положенные друг на друга.Затем постепенно уменьшать количество матов).

Самостоятельное выполнение мостика. И.п.: стоя на мате ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх.

Постепенно прогибаться назад до полного касания прямыми руками мата. При этом стоять на всей ступне. Возвращаться в исходное положение с помощью взрослого с небольшим давлением на ступни ног. Вернуть туловище в вертикальное положение.Чтобы помочь ребёнку встать с мостика, можно поддержать его за поясницу. Или помочь сделать взмах одной ногой вверх с переворотом через себя и перейти в основную стойку.

«Берёзка», И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.1. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки.Затем стараться приподнять таз от мата, как бы опираясь на руки и на лопатки. сгибая руки в локтях, подставить кисти пол поясницу ниже пояса (пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу), а ноги выпрямлять вверх с вытянутыми носками по одной линии с тазом. Опора получается на лопатках, голове и локтях. Опустить руки, затем медленно ноги, т.е. вернуться в и.п.

Усложнение:

Одну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой.

Выполнить различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата.

Из положения «Берёзка» перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.

Помогать детям поднимать прямые ноги, не сгибая их в коленях, и удерживать вертикально, помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с ногами, при этом вытягивать носки вверх. Помогать правильно, ставить руки на таз ниже пояса, не давая им расслабиться в местах сгибания. Учить плавно и медленно выходить из стойки в и.п.

«Лебедь», или «Выпад»,И.п. Основная стойка.

Одну ногу выставить вперёд на 2-3 шага и начинать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на неё вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развёрнутым носком в сторону или прямо.

Положение рук может быть разное:

На выставленной ноге;

В сторону;

Вверх;

Одна рука направлена вверх, другая - вниз;

 Обе руки направлены назад за спину.

Усложнение:

выпад с прогибанием туловища назад.

Помочь детям ставить ноги на одной линии. Помочь сохранитьравновесие с прогибанием туловища чуть назад.

«Улитка» или «Полушпагат»,и.п. стоя на двух коленях.Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ногидолжны быть на одной линии. Обязательно плотно сесть на пятку. Положение рук разное:

На поясе;

В стороны;

Вверх;

За головой;

Одна вверху, а другая внизу;

 Обе назад и достают до выпрямленной ноги.

«Улитка в домике». Из положения полушпагата ногусогнуть в колене и поднять вверх к голове. При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).Помочь детям сесть ягодицами на пятку. Помочь согнуть ногу вколене, удерживая равновесие.

«Улитка на замке». Согнутую к голове ногу отвести назад и взяться одноимённой рукой за носок. Другая рука поднята вверх. С. Одной рукой поддерживать ребёнка под мышкой поднятой руки, а другой - соединить одноимённые руки с носком поднятой ноги.

«Птичка». И.п. Лёжа на животе, упор на ладони в пол около груди.Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине,ноги вместе, носки вытянуты. Усложнение: Одну ногу поднять или согнуть к голове.Поддержка ребёнка под грудью. Помочь соединить и выпрямитьноски.

«Стульчик», или стойка на одном колене.И.п. Основная стойка. В. Одну ногу выставить вперёд. Приседать на колено другой ноги, одновременно сгибая в колене выставленную ногу. Положение рук разное:

На поясе;

Обе вверх;

Одна вверх, другая вниз.

«Кольцо» (стоя),И.п. О.с. Сначала с опорой у гимнастическойстенки или просто около стены, постепенно переходя на самостоятельное выполнение.О.с.: одной рукой держаться за опору выше головы, рука вытянута, другой рукой захватить сзади одноимённую согнутую назад в колене ногу за стопу, носок вытянут вверх. Захватив стопу, поднимать её вытянутой рукой вверх-назад, при этом грудь выгибается, голова - назад. Удерживая равновесие, стараться освободить опорную руку, поднимая её выше головы.Помочь ребёнку захватить ногу, которая находится сзади. Сохраняя равновесие, помочь поднять ногу. Помочь сохранять равновесие в кольце, стоя без опоры, поддерживая одной рукой под грудью, а другой - под колено.

«Замок» (стоя у стены),И. п. «Кольцо», стоя у стенки. Из данного положения поднятую ногу притянуть рукой к голове.

«Лист»,Когда ребёнок научился без опоры выполнять «кольцо» стоя и «замок», можно из основной стойки поднять одну ногу назад, согнув её в колене: захватить сзади за спиной стопу двумя руками, поднимая её до уровня головы и выше.

«Замок» (лёжа),И.п. лёжа на спине. Одну ногу отвести в сторону, сгибая её в колене, захватить стопу согнутой ноги одноимённой рукой и тянуть к голове. Другую руку отвести за голову или поднять. Другая нога прямая или согнутая в колене. Помочь ребёнку подтянуть ногу к голове, поддерживая его одной рукой под грудью, другой за стопу или под колено. В «Аисте» - помочь захватить ногу двумя руками, удерживая одной рукой под грудью, другой - подтянуть ногу вверх под коленом.

«Стрела» (стоя),И.п. О.с.: рукой взять за носок одноимённуюногу и отводить её в сторону до полного выпрямления. Но сначала это упражнение, как и «кольцо» стоя, выполнять у стены с опорой.

«Стрела» (лёжа на боку),И.п. Лёжа на боку, ноги вытянуть. Опора на локте. Поднять одну ногу вверх перпендикулярно одноимённой рукой.

Сначала можно предложить ребёнку поднять одну ногу в сторону и захватить её под коленом одноимённой рукой. При этом другой хват за опору выше головы. Обе руки выпрямлены. Поддержать под коленом: за стопу поднимая её до уровня головы и выше.

«Ласточка» (на одной ноге). и.п. основная стойка (о.с.), при этом прогнуть грудь и голову, как «лебедь» (сделать «лебединую грудь», т.е. грудь, голову .назад к спине. Одну ногу отвести назад. Обе руки в стороны назад, как «крылья ласточки». Обязательно зафиксировать положение «лебединой груди». Только после этого медленно поднимать ногу, которая находится сзади, вверх, не меняя положения груди и головы. Сначала чуть-чуть приподнять ногу. Когда ребёнок сможет удерживать равновесие, чуть приподняв ногу, после этого поднимать другую ногу до уровня головы и выше. Положение рук разное:

Обе в стороны;

Одна вперёд, другая назад;

Обе назад и т.д.

Помочь ребёнку выгнуть грудь вперёд, голову назад. С выгнутой вперёд грудью и отведенной назад головой помочь удерживать прямую ногу с вытянутым носком на весу, сохраняя равновесие. Помочь удерживать равновесие в положении «ласточка». При этом одной рукой поддерживать под грудью, а другой - под колено поднятой ноги.

«Шпагат» (прямо). И.п. О.с.: медленно расставить прямые ноги в стороны, носки вытянуты, колени выпрямлены. Когда ноги будут расставлены шире плеч, необходима опора на двух руках. Обе руки поставить на пол перед собой и продолжать расставлять ноги в стороны настолько, насколько это возможно.

Полный шпагам - это раздвинутые прямые ноги на одной прямой линии. Желательно, чтобы ребёнок произвольно сам садился на шпагат. Но помочь выпрямлять колени и носки необходимо. Можно предложить делать пружинку, как бы поднимаясь и опускаясь.

Шпагат (боком). Это упражнение даётся детям тяжелее. И.п.: одна нога впереди, другая сзади. Поставить руки с двух сторон около ноги, которая выставлена впереди для опоры. И продолжать раздвигать ноги (одну вперёд, другую назад).

Помочь выпрямлять колени и вытягивать носки, далее ребёнок пружинистыми движениями самостоятельно садится на боковой шпагат.

«Колесо».Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперёд - вверх, ноги на ширине плеч. Сгибая левую руку, наклониться вперёд, опереться ею на расстоянии шага от левой ноги. Махом правой ногой и толчком левой с поворотом на 90° выйти в стойку на руках, ноги врозь. Пройти вертикально, оттолкнуться левой рукой, приземлиться на правую ногу. Затем оттолкнуться правой рукой и перейти в стойку - ноги врозь, руки в стороны, т.е. готовимся выполнять ещё одно «колесо». Поддержка ребёнка за пояс и помочь в перевороте.

Приложение№2

Стэп -  аэробика.

Комплексы упражнений для ознакомления:

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы.

1неделя октября:

1.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, настроиться.)
2. Ходьба на степе.
3. Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа.
5. Ходьба на степе; руки поочередно вперед, вверх, вперед, вниз.

2 неделя октября:

1.Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
2. Шаг на степ - со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища.
(1 и 2 повторить три раза.) 
3. Приставной шаг на степе вправо-влево, прямые руки, поднимая одновременно вперед-вниз. 
4. Приставной шаг на степе вправо-влево с полуприседанием (шаг - присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 
5. Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 
6. Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной.
(3, 4, 5 и 6 повторить 3 раза.)
7. Бег на месте на полу.
8. Легкий бег на степе.
9. Бег вокруг степа.
10. Бег врассыпную.
(7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.)

3 неделя октября:
11. Обычная ходьба на степе.
12. Ходьба на носках вокруг степа, поочередно поднимая плечи.
13. Шаг в сторону со степа на степ.
14. Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи.
15. Шаг в сторону со степа на степ.
16. «Крест». Шаг со степа - вперед; со степа - назад; со степа -  вправо; со степа -  влево; руки на поясе. 
17. То же, выполняя танцевальные движения руками.
18. Упражнение на дыхание.
19. Обычная ходьба на степе.
20. Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам.
21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе.
22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой.
23. Шаг на степ со степа.

4 неделя октября:
24. Построение  по кругу. Ходьба на степе в кругу.

25. Мах прямой ногой вверх-вперед (по 8 раз).
26. Ходьба змейкой вокруг степов (2- 3 круга).
27. Мах прямой ногой вверх-вперед, руки на поясе (по 8 раз).
28. Бег змейкой вокруг степов.
29. Подвижная игра «Цирковые лошадки».
Круг из степов — это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2- 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза.
Дети убирают степы в определенное место и берут по коврику, которые раскладывают по кругу и садятся на них.
30. Упражнения на расслабление и дыхание

Ноябрь. Комплекс  1.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

2.Ходьба на степе.

3.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

4.Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

3-4 недели:

1.Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

2.Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.

3.Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад.

4.Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи вверх, плечи вниз.

5.И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.

Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами,

хватай руками

Декабрь. Комплекс 2

1-2 недели.

В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).

2.Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).

3.Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.

4.Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

5.И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.

Всё повторить 3 раза.

3-4 недели:

1.И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.

1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;

2 – вернуться в и.п.;

3– 4 – тоже в другую сторону.

2. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же в другую сторону.

3. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 – 2 – поднять тело и прогнуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

4. И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки – левый локоть).

1 – 3 – три пружинистых наклона вперёд, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;

4 – вернуться в и.п.

Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»)

Январь. Комплекс  3.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети  становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.1.И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).

4.Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз)

5.Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.

6..Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

Всё повторить 3 раза.

7. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же в другую сторону.

8. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 – 2 – поднять тело и прогнуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

3-4 недели:

Повторить номера 1,2,6,7   1-2 недели.

1.И.п.: упор присев на степе.

1 – 2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа;

3 – 4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться ви.п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать.

2. И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок.

1 – 4 – пружинить на ноге;

5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой.

3. Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.

4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.

Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом)

Вылез мишка из берлоги,

Разминает мишка ноги.

На носочках он пошёл

И на пяточках потом.

На качелях покачался,

И к лисичке он подкрался:

«Ты куда бежишь, лисица?

Солнце село, спать пора,

Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ).

Февраль. Комплекс 4.

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1-2 недели:

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

4.Ходьба на степе.

5.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

6.Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.

7.Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

8. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 - прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 - и.п.;

3 - 4 -то же в другую сторону.

9. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 - 2 - поднять тело и прогнуться;

3- 4 - вернуться в и.п.   

3-4недели:

1.Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.

2.Шаг на степ - со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1-2  - повторить 3 раза).

3.Приставной шаг на степе вправо - влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд - опускаются вниз.

4.Приставной шаг на степе вправо- влево с полуприседанием (шаг - присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

5.Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

6.Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 - повторить 3 раза).

Подвижная игра «Цирковые лошади». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2 - 3 меньше, чем участников игры

Март. Комплекс 5.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Прыжи на стэп и со стэпа.

4.Приставной шаг на степе вправо - влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд - опускаются вниз.

5.Приставной шаг на степе вправо - влево с полуприседанием (шаг - присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.

6.Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.

7.Шаг на степ - со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 - повторить 3 раза).

3-4 недели:

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

1.И.п.: Стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади (5 раз).

2.И.п.: основная стойка на степе. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же влево (по 5 раз).

3.И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (5 - 6 раз).

4.И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (5 - 6 раз).

5.Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом.

6.И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок. (5 - 6 раз).

7.Прыжки на степ и со степа чередуются с ходьбой.

Подвижная игра «Скворечники». Занимать место (только в своём) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займёт степ последним, считается проигравшим.

Апрель. Комплекс № 6.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы расположены в хаотичном порядке.  Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1.Ходьба и бег змейкой вокруг степов.

2.Ходьба с перешагиванием через степы.

3.Прыжки на стэп и спрыгивание с них.

4.Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.

5.Шаг на степ - со степа, бодро работая руками.

6.Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками  спереди и сзади.

7.Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону).

3-4 недели:

1.Ходьба на стэп и сходим со сэпа.

2.Бег между стэпами.

3.Прыжки на стэп и спрыгивание с него.

4. Ползание на ладонях и коленях, стэп находится между ногами и ладонями.

Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.

5.Шаг со степа в сторону, чередуются с приседанием, поднимая руки вперёд.

6.Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.

7.Шаг со степа на степ, поднимая  и опуская плечи.

8.Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.

9.И.п.: то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться ви.п.

10Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться ви.п.

11.Ходьба на степе, бодро работая руками.

Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами

хватай руками!

Май.  Комплекс 7.

1-2 недели:

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся позади степов.

1. Ходьба обычная на месте, на степе.

2. Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.

3. Приставной шаг назад.

4. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться ви.п.

5. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п.

6. Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.

7. То же вправо-влево от степа. Назад от степа.

8. Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться ви.п.

9. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться ви.п.

10. Приставной шаг на степе в полуприседанием.

Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии - ведущий - «иголка», все остальные - «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге - «Стойкий оловянный солдатик»).

Итоговое  занятие

3 неделя:

В хорошо проветренном зале на полу сбоку  расположены степы стоящие друг на друге. Под бодрую ритмичную музыку дети становятся в две колонны, каждый ребенок  в руки берет степ и становится в колонну на ранее занимаемое место.

1.  Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).

2.Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.

3.Ходьба вокруг степа, сделать 1 круг

4.Развести  руки поочередно в разные стороны, скрестить перед собой

5.Поставить руки на пояс и параллельно поставить правую ногу на степ

6.Ритмичными движениями, отталкиваясь от пола левой ногой (повторить 4 раза). Повторить тот же комплекс упражнений, с левой ногой.(4 раза)

7.Встать   на степ левой ногой, параллельно протягиваем левую руку вперед, следом встаем правой ногой и протягиваем вперед правую руку.

8.Таким же образом спускаемся со степа, левую ногу на  пол  - левую руку на пояс, правую ногу на пол   правую ногу на пояс.(2 раза влево)

9.Стоя на двух ногах перед степом, руки на поясе. Отталкивающимися движениями ноги, сначала влево и параллельно рисуем полумесяц. А потом, вправо и тоже параллельно рисуем полумесяц.(4 раза)

10.Сели на  левую  сторону степа, руками держимся за края степ платформы.

11.Махи ногами  к верху, начиная с левой ноги. (4 раза)

12. Повернуть тело, сидя на степе вправо. Руками сделать упор, сзади степа.

4 неделя:

1.Начинаем махи обеими ногами одновременно,  к верху, не вставая со  степа (4 раза)

2.Перевернулись и встали на колени перед степом, начинаем крутить руками перед собой влево и вправо(4 раза), после чего продолжить подниманием  рук к верху  сначала влево, потом вправо (4 раза).

3. Шагаем вокруг степа. (1 круг)

4.Разделились на две колоны по 6 человек, делаем круг, и друг за другом   проходим  по степам.(1 круг)

5.Встаем на свои места.

6.Соединяемся в четверки и делаем синхронные движение в виде покачивания, сначала влево потом вправо.

7.Разъединились и встали каждый перед своим степом.

8.Шагаем вокруг  степа.(1 круг)

9. Развести руки поочередно в разные стороны, скрестить перед собой

10.Поставить руки на пояс и параллельно поставить правую ногу на степ

11.Ритмичными движениями, отталкиваясь от пола левой ногой (повторить 4 раза). Повторить тот же комплекс упражнений, с левой ногой.(4 раза)

12.Встать   на степ левой ногой, параллельно протягиваем левую руку вперед, следом встаем правой ногой и протягиваем вперед правую руку.

13.Таким же образом спускаемся со степа, левую ногу на  пол  -левую руку на пояс, правую ногу на пол   правую ногу на пояс.

14.Стоя на двух ногах перед степом, руки на поясе. Отталкивающимися движениями ноги от пола, сначала в лево и параллельно рисуем полумесяц. А потом, вправо и тоже параллельно рисуем полумесяц.(4 раза)

15.Шагаем вокруг степа.(1 круг)

16.Подпрыгиваем на месте перед степом и одновременно делаем хлопки над  головой (4 раза)

17.Шагаем вокруг степа (1 круг)

18.И махаем руками, говорим до свидания!

Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение

детский сад общеразвивающего вида «Золотой ключик» с приоритетом осуществлением деятельности по физическому развитию детей

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ ПРОГРАММА

«Детский фитнес»

Направленность: физкультурно-оздоровительная

Возраст обучающихся: 3-7 лет

Срок реализации:1год

Уровень программы: ознакомительный, базовый

Составитель:

Кожахметова Кымбат Жумабековна

инструктор по физической культуре

г. Пыть-Ях

2023

Содержание

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»

1.1.Пояснительная записка………………………………….………………………………..3

1.1.1.Актуальность…………………………….…………………………………………...……3

1.1.2.Новизна………………………………………………………................……………….…3

1.1.3.Педагогическая целесообразность…………………………………………………….....4

1.1.4.Отличительная особенность программы………………………………………….….….4

1.1.5.Организация образовательной деятельности……………………........…………………4

1.1.6.Виды занятий…………………………………………………..…………………………..5

1.1.7. Методы обучения……………………………………………………………………..…..5

1.1.8. Формы организации обучения…………………………………………………………...5

1.2Цель и задачи программы…………………………………….………………….…….….5

1.3.Содержание программы……………………………….……………………..………..….6

1.3.1. Учебный план ……………………………...........………..………………………………6

1.3.2. Содержание учебного плана …………………………………………….………..……..7

1.3.3. Календарно-тематическое планирование ………………………………… .….……….7

1.3.4. Планируемые результаты (ожидаемые) к концу года обучения…………….………...7

Раздел 2 программы «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы………………………………..…7

2.2.Условия реализации программы…………………………………............…………..….7

2.2.1. Материально-техническое обеспечение…………………………………….……...…...7

2.2.2 Учебно-методические материалы……………………………………………………......7

2.2.3. Кадровое обеспечение……………………………………………………………............8

2.3. Литература………..……………………………………………….….….…………...…..…8

Приложение №1………………………………………………………………………………....9

Приложение №2………………………………………………………………………………..14

Приложение №3………………………………………………………………………………..23

Раздел 1 программы «Комплекс основных характеристик образования»  1.1.Пояснительная записка

Дополнительная  общеобразовательная  общеразвивающая программа Детский фитнес реализуется в рамках физкультурно-оздоровительной направленности, так как направлена на оздоровление и укрепления здоровья ребенка. В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики- ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, суставная и дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление организма.

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, приобщения к здоровому образу жизни и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития ребенка.

Детский фитнес в отличие от физической культуры – это синтез элементов физических упражнений спортивной и художественной гимнастики, подвижных игр и аэробики применением яркого, красочного спортивно-игрового оборудования под музыкальное сопровождение, что придает занятиям зрелищность и особую выразительность. В отличие от спортивной аэробики фитнес – допускает использование элементов различных видов спорта.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Детский фитнес» составлена в соответствии с правовыми документами, регламентирующими программы дополнительного образования:

1)Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273 – ФЗ (ред. от 01.05.2017, с изм. от 05.07.2017);

2)Постановление Правительства Российской Федерации от 15.09.2020г. № 1441 «Об утверждении Правил оказания платных образовательных услуг» (редакция от 01.01.2021)

3) Правила об организации и оказания платных образовательных услуг в Муниципальном дошкольном образовательном учреждении центре развития ребенка – детский сад «Фантазия», утвержденное приказом директора организации №64-од от 19.01.2021 г.

1.1.1.Актуальностьобразовательной программы заключается в том, что она направлена на всестороннее, гармоничное развитие детей: в программу включены: танцевально-ритмическая гимнастика, комплексы упражнений с предметами и без предметов для развития координации, серию упражнений по игропластике и игроритмике.Все разделы программы объединяет игровой метод проведения занятий, который придает образовательной деятельности привлекательную форму, облегчает процесс запоминания и освоение упражнений, повышает эмоциональный фон занятий, воздействует на формирование у детей координации движения.

Эмоциональность достигается не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально – ритмической  гимнастики но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников.

1.1.2.Новизна заключается в том, что  программа включает новое направление в здоровьесберегающей технологии, танцевальная аэробика, освоение которой поможет естественному развитию организма ребенка, морфологическому и функциональному совершенствованию, профилактике различных заболеваний.

1.1.3.Педагогическая целесообразность является то что, охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности детей в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной активности, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора. Программой не ставится цель вырастить профессиональных спортсменов, но данная работа повышает самооценку ребенка, формирует умение распределять свое время.

 Обучение с детьми  начинается с упражнений игрового стретчинга, охватывающего все группы мышц. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук,  ног,  позвоночника. Это позволяет предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывает глубокое оздоровительное действие на весь организм.   Далее постепенно добавляются  элементы фитбол- гимнастики и степ- аэробики.

1.1.4.Отличительной особенностью данной программы является то, что основной формой организации двигательной деятельности детей 3-7 лет является групповое фитнес-занятие. Структура данного занятия строится в соответствии с требованиями программы  «Детский фитнес» и построена по принципу:

Принцип систематичности и последовательности предполагает взаимосвязь знаний, умений и навыков.

Принцип повторения умений и навыков - один из самых важнейших, так как в результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы.

Принцип индивидуально-личностной ориентации воспитания предполагает то, что главной целью образования становится ребенок, а не окружающий мир. Педагог, опираясь на индивидуальные особенности ребенка, планирует его развитие, намечает пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима.

Принцип доступности позволяет исключить вредные последствия для организма детей в результате завышенных требований и физических нагрузок;

Принцип результативности предполагает получение положительного результата оздоровительной работы независимо от возраста и уровня физического развития детей.

Принципы взаимодействия с детьми:

- сам ребенок - молодец, у него - все получается, возникающие трудности - преодолимы;

- постоянное поощрение всех усилий ребенка, его стремление узнать что-то новое и научиться новому;

- исключение отрицательной оценки ребенка и результатов его действий;

- сравнение  результатов ребенка только с его собственными, а не с результатами других детей;

- каждый ребенок должен продвигаться вперед своими темпами и с постоянным успехом.

1.1.5. Организация занятий

Направленность программы - физкультурно-оздоровительная

Уровень программы- ознакомительный, базовый

Адресат программы- возраст обучающихся 3-7 лет

Объем и сроки реализации программы – 54 часов  (8 месяцев)

Форма обучения - очная

Режим занятий: 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 3-4 лет 15 мин,4-5 лет 20 мин,5-6 лет 25 мин, 6-7 лет 30 мин.

По форме организации - групповые

Состав групп- постоянный

Количество воспитанников на занятии- 5-10 детей

Программу реализует инструктор по физической культуре Кожахметова Кымбат Жумабековна.

1.1.6.Виды занятия определяются содержанием программы и предусматривают теоретические и практические занятия.

1.1.7. Методы обучения:

 При планировании и проведении занятий необходимо учитывать возрастные особенности детей старшего дошкольного возраста и строго нормировать нагрузки.

    Включать упражнения преимущественно комплексного воздействия, в том числе и для формирования мышечного корсета, уделять внимание знакомству с основами техники.

    В этом возрасте совершенствуются функциональные возможности нервной системы. Дети быстро запоминают показанные им движения, но для закрепления и совершенствования необходимо многократное повторение.

     Развитие скелета, суставно-мышечного аппарата у детей еще не окончено, поэтому важно следить за правильной осанкой. Так же учитывая быструю утомляемость, необходимо избегать чрезмерных усилий при выполнении упражнений и менять виды деятельности.

     Занятия проводятся под музыкальное сопровождение, что создает эмоционально-положительный фон для повышения работоспособности и дисциплины занимающихся.

     Фитнес-технологии в детском саду должны обеспечивать целостность образовательного процесса, поэтому в основе выбора технологии лежат соответствующие методы воздействия на ребенка с учетом его возрастных особенностей. Так в старшем возрасте ведущими методами являются методы и приемы прямого воздействия (словесные, метод показа); методы и приемы, направленные на формирование физических качеств

(соревновательный, игровой, концентрический).

1.1.8Формы организации занятий: подгрупповая

Программа рассчитана на 8месяцев с сентября по май. Занятия по программе проводятся 2 раза в неделю, продолжительностью от 15- 30 минут включая организационные моменты. Занятия проводятся в спортивном зале, проходят во второй половине дня. Формы фитнес - занятий: учебно-тренировочная, игровая, круговая тренировка, сюжетная.

1.2.Цель и задачи программы

Цель: повышение уровня физической подготовленности и

приобщение к здоровому образу жизни детей  дошкольного возраста.

Задачи:

Обучающие

1. Оптимизация роста и развития опорно-двигательного аппарата (формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия);
2. Формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящности танцевальных движений;
3. Оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка;
4. Формирование зрительных и слуховых ориентировок;
5. Приобщение к здоровому образу жизни;
6. Обогащение опыта самопознания дошкольников.

Развивающие

1. Развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечнососудистой и нервной систем организма;
2. Совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости, скоростных, силовых и координационных способностей, умение ориентироваться в пространстве;
3. Развитие памяти, произвольного внимания, наблюдательности;
4. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, умению согласовывать движения с музыкой;
5. Развитие детской самостоятельности и инициативы,  воображения, фантазии, способности к импровизации;
6. Развитие графических навыков, крупной и мелкой моторики (произвольности, ритмичности и точности движений).

Воспитательные

1. Воспитание трудолюбия, активности, настойчивости и самостоятельности;
2. Воспитание умения эмоционального выражения, раскрепощености и творчества в движении;
3. Воспитание у каждого ребенка чувства собственного достоинства, самоуважения, стремления к активной деятельности и творчеству.

1.3. Содержание программы

1.3.1 Учебный план

1.3.2Содержание учебного плана

В содержание учебного плана входят средства по детскому фитнесу:

Вводное занятие. Техника безопасности на занятиях по детскому фитнесу

Фитнес - тренировка комплекс с обручами, стретчинг, аэробика,оздоровительная гимнастика, комплекс гимнастических упражнений на фитболах, комплекс со степами.

1.3.3.Календарно – тематическое планирование  3-7лет смотреть Приложение №3

1.3.4.Планируемые (ожидаемые)  результаты:

Образовательный:

1.Овладение естественными и жизненно важными двигательными умениями и качествами, обогащение двигательного опыта;

2.Формирование у детей умения объективно оценивать свои физические возможности, чтобы грамотно действовать в необычных ситуациях с точки зрения опасности или безопасности совершения определенных действий.

3.Развитие двигательных творческих способностей;

4.Формирование устойчивого интереса к физической культуре и спорту.

Воспитательный:

1.Формирование потребности в здоровом образе жизни и ответственного отношения детей к своему здоровью;

2.Развитие способности к координации и урегулированию совместных действий при выполнении двигательных задач

3.Воспитание моральных и волевых качеств детской личности.

Раздел 2. «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1.Формы подведения итогов реализации программы: итоговое занятие для родителей и педагогов.

2.2. Условия реализации программы

2.2.1. Материально - техническое обеспечение:

1)Спортивный зал

2)Спортивное оборудование и инвентарь:

3) Гимнастические маты

4)Фитбольные мячи

5) Скакалки

6) Обручи

7) Мячи различного диаметра

8) Гантели, утяжелители

9) Музыкальный центр (магнитофон)

10) Степ-платформы

11) Гимнастические коврики

12) Диски здоровья

2.2.2. Учебно-методические материалы(пособия).

 Учебно-методический материал скомплектован по следующим разделам:

1. Вводное занятие;
2. Итоговое занятие.

2.2.3. Кадровое обеспечение

Для реализации данной программы необходимо следующее кадровое обеспечение:

1)Руководитель кружка;

2)Педагогический персонал;

3)Вспомогательный персонал.

2.3. Литература:

1. Г.Беззубцева, В дружбе со спортом// конспекты занятий с детьми  5-7 лет -  Москва:  2003 2.А.Буренина, Ритмическая мозаика - Санкт-Петербург: детство– пресс 1997.

3. Л.Волошина, Воспитание двигательной культуры  дошкольников -Москва:  2005.

4.С.Руднева, Ритмика. Музыкальное движение -  Москва: аркти,1972

5..Ж.Фирилева, Е.Сайкина, СА-ФИ-ДАНСЕ - Санкт-Петербург: детство -пресс, 2006.

6..Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитнес-Данс - Санкт-Петербург: детство - пресс,2007.

7.Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Физкульт-привет минуткам и паузам – СанктПетербург: детство - пресс, 2007.

8. Ж.Фирилева, Е.Сайкина, Фитбол - аэробика и ее классификация упражнений - Санкт - Петербург: детство - пресс, 2000.

9..Н.Фомина, Физкультурные занятия с дошкольниками в музыкальном ритме - Волгоград: учитель, 2003 .

Приложение№1

Тактика выполнения акробатических упражнений.

«Самолёт». Исходное положение (и.п.) лёжа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперёд.

Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки, в этом положении переводить руки в стороны, назад, вперёд. Ноги разъединить, соединить и поочерёдно поднимать.

Одной рукой поддержать ребёнка под грудью, другой под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.

«Колечко». И.п.: лежа на животе. Упор руками в пол около груди.