"Степ - аэробика"

Степ – это ступенька высотой не более 8 см, шириной –25 см, длиной –40 см. Степ – платформа может быть из пластмассы или изготовлена из дерева, обтянутая мягким дерматином. Она является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач. Высота степ – платформы меняется в зависимости от уровня сложности упражнений. В ДОУ высота её постоянна. В переводе с английского языка «степ» означает «шаг». Изобретена она была в Америке известным фитнес-инструктором Джин Миллер. На степ – платформе выполняется степ – аэробика одна из современных здоровьесберегающих технологий.

Степ – аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечнососудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.

Имитация движений вверх вниз позволяет повысить интенсивность занятия, обеспечить высокий тренировочный эффект. Большинство движений не содержит ударной нагрузки, что обеспечивает щадящую нагрузку на суставы. Выполняя под музыку различные шаги, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм, направления, можно получить нагрузку равноценную беговой тренировке.