Взаимодействие с родителями

Будь здоров!

Консультация для родителей

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система  защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

   1. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние  организма и     работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца.

Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.  Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической       нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

2. Больше витаминов!

3. Закаляйтесь! Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

4.Употребляйте белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

5.Пейте чай. Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, который расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

6.Веселитесь! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

7. Займитесь медитацией. Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”.

8.Не нервничайте! Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

9. Уходите от депрессий. Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те,кто радуется жизни.

10. Минимум алкоголя. Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

11. Спите. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

12. Мойте руки! Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

13. Посещайте сауну. Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды.

14. Дары природы. Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

15. Пробиотики. Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Консультация для родителей

Виды ходьбы:

1. «Лисички» – мягкая крадущаяся ходьба на носочках.

2. «Кабанчики» – тяжелая ходьба на пятках.

3. «Мишки» – неуклюжая ходьба на внешней стороне ступни, с поджатыми внутрь пальцами – по ребристой наклонной доске (мишки лезут на дерево), по коврику с пуговицами (на пляже с камешками), с рейками (по упавшим веточкам).

4. «Обезьянки» – мягкая, с подпрыгиванием, ходьба, лазание по шведской стенке (обезьянки лезут на пальму), ходьба боком по канату (переход через реку по узенькому мосту).

Виды упражнений:

1. «Курочка собирает червяков и бросает их цыплятам». Сидя на скамеечке, пальчиками ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее как можно дальше.

2. «Мишка на роликовых коньках». Катать бруски ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке.

3. «Обезьянки берут орешки». Захват малого мяча ступнями ног.

4. «Обезьянки читают газету». Пальчиками  ног рвать на части.

5. «Обезьянки-художники». Толстым фломастером, зажатым между стопами или пальцами, нарисовать на листе бумаге, лежащем на полу, желаемый рисунок (солнце, цветок, тучку и т. д.).

6. «Обезьянки-музыканты». Поднять пальцами ног погремушку и прогреметь. Зажать пальцами ног веревочку, на которой висит колокольчик, и позвонить.

 И в мороз, и в стужу с физкультурой дружим!

Консультация для родителей

Зимой, как и в теплое время года, ребенку важно бывать на свежем воздухе. Для того, чтобы просто не замёрзнуть на прогулке, а после не заболеть - ребенку необходимо двигаться, для чего нужна удобная (не стесняющая движений) одежда и обувь, подобранная по погоде.

 Для зимних спортивных упражнений детям можно предложить лыжи, коньки, санки.

На лыжи малыш может встать уже с 3-х лет. Высота лыж: малышу - до локтя поднятой вверх руки, более старшему ребенку - по поднятой вверх руке без учета кисти. Лыжные палки ниже уровня плеч на 3-5 см. Ботинки с широким носком и двойным языком, на 1-2 размера больше, чтобы можно было надеть две пары носков. Лыжи (если деревянные) не должны иметь сучков, трещин, шероховатостей на скользящей поверхности. Крепление у младших детей мягкое (сзади - резиновая петля). У старших дошкольников крепление полужесткое.

    Младшие учатся ходить по ровной лыжне ступающим и скользящим шагом, дети старших групп ходят переменным двухшажным ходом с палками, поднимаются на горку «лесенкой», «елочкой», спускаются с горки, ходят по пересеченной местности.

Коньки с ботинками дают детям с 5-ти лет, дети катаются только под наблюдением взрослых.

Санки. Общеизвестное зимнее развлечение детей с самого младшего возраста. Ребенок может всю прогулку увлеченно заниматься только одними санками - не только кататься с горки, но и бегать с ними, толкать, возить кого-либо и др.

Старших дошкольников можно обучить играть в хоккей. Для хоккея нужны клюшки (длина 60-70 см) и шайбы пластмассовые, резиновые (диаметр 5-6 см, высота 2-2,5 см, масса 50-70 Г). Дети учатся передавать мяч (шайбу) друг другу в парах, забрасывать в ворота, ударяя по мячу (шайбе) с места и после ведения.

Можно организовать метание снежков в цель, лазание по лесенкам-стремянкам и горкам, лепку снеговиков и разные постройки из снега.

Подвижные игры и развлечения зимой на открытом воздухе доставляют детям огромную радость и приносят неоценимую пользу их здоровью. Разнообразные подвижные игры для детей - катание на санках, игры со снегом и др. - обогащают содержание прогулок и очень увлекают детей. Играя в подвижные игры, вы сможете увеличить продолжительность прогулки, что особенно важно при низких температурах в нашем суровом климате.

Любимое зимнее развлечение малышей - санки. Но можете попробовать научить малыша спортивным играм, таким как катание на лыжах и на коньках. Используя простые игровые упражнения можно добиться многого!

Зимой очень увлекательно сооружать разные постройки из снега, лепить различные фигуры. Обзаведитесь лопатками, совочками, ведерками и метелочками, они вам пригодятся на прогулках.

Для старших дошкольников используются более сложные игры. Играя и упражняясь на улице зимой, дети получают возможность проявить смелость, самостоятельность, ловкость и сноровку.

Влияние двигательной активности на здоровье ребенка.

Консультация для родителей

Чтобы ребёнок был здоров, он должен много и с удовольствием двигаться. Но потребность детей в движении не всегда реализуется на должном уровне. 

Ограничение их двигательной активности, как в семье, так и в детском саду вызвано возрастными познавательными интересами, стремлением насытить мозг ребёнка всё возрастающим объёмом информации: компьютерные игры, просмотр телепередач и видео, часто без всяких временных и тематических ограничений со стороны взрослых; дополнительные занятия в студиях развития. Даже, если родители занимаются с ребёнком дома, то предпочтение отдаётся «сидячим» играм: мозаики, лото, пазлы, конструкторы. При этом не принимается во внимание следующее: стать усидчивым ребёнок может только в том случае, если будет полностью удовлетворёна его естественная потребность в движении. Дети овладевают сначала навыками управления движениями, а затем статистикой. Всё это приводит к тому, что у ребёнка уменьшается естественная потребность в движении, снижается двигательная активность вообще. А в результате развиваются расстройства ЦНС и внутренних органов, ожирение, формируются дефекты осанки. Следовательно, необходима правильная организация двигательного режима ребёнка с одновременным обеспечением разнообразия двигательной деятельности, как по содержанию, так и по составу движений не только в детском саду, но и в условиях семьи на выходных в праздничные дни и отпуске.

Двигательный режим дома должен включать самостоятельную двигательную деятельность и организованные физкультурные мероприятия: утренняя гимнастика, гимнастика после сна, физические упражнения. подвижные игры, спортивные игры и развлечения в помещении и на прогулки.

Делать зарядку по утрам – очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлевает жизнь. Однако, выбирая упражнения, надо помнить, что зарядка – это не обычная тренировка.

Утренняя гимнастика – это разминка для организма. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. После сна циркуляция крови по всему тела снижена, легкие сужены, нервная система заторможена. Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя – организм с ней не справится, высок риск получить травму или даже нарушить баланс различных систем. А вот после утренней зарядки можно хоть в спортзал, хоть на работу. Таким образом, цель утренней зарядки – постепенно улучшить циркуляцию крови по всему телу. Это ускорит обмен веществ. 


Общие правила для домашней зарядки 

• Утренняя зарядка не может полноценно заменить подвижные игры или специальные физические упражнения 
• Одежда для зарядки не должна стеснять движения 
• Во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3 упражнения для ног. 
• Заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой 
• Продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять около 5 минут, а со старшими детьми около 8 минут. 
• Не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка напряжённого внимания. 
• Занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей нагрузкой. 
• Упражнения, вовлекающие большие группы мышц требуют меньшего количества повторений. 
• Если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить. 
Зарядка должна заинтересовать малышей. Делать скучные упражнения двух- трехлетним крошкам быстро надоест. Чтобы этого не произошло проводите занятия в игровой форме.
После дневного сна рекомендуется провести гимнастику для профилактики нарушения осанки, плоскостопия, упражнения на дыхания (профилактика заболеваний верхних дыхательных систем) и закаливающие процедуры для повышения устойчивости организма к постоянно изменяющимся условиям среды.
Во время прогулки необходимо провести с ребенком в подвижные игры и упражнения спортивного характера. Выбор физических упражнений зависит от возраста ребенка его самочувствия и физической подготовленности. Желательно чтоб они отличались по своему влиянию на организм ребенка, развивали различные группы мышц. Необходима постепенная смена движений руками на движения ногами и туловищем. Основные движения следует выполнять ежедневно по 2 – 3 вида, лучше это делать на прогулки детской или школьной спортивной площадке, оборудованной лесенками, лавочками, бревнами и т.д. Дома хорошо организовать спортивный уголок в комнате.





В процессе двигательной активности дети познают себя, своё тело, знакомятся с его строением, свойствами, возможностями. У ребят значительно улучшаются показатели ловкости, они овладевают более сложными движениями, быстро приспосабливаются к изменяющимся условиям. Ежедневное использование физических упражнений организует и дисциплинирует ребенка, формирует интерес к физическим упражнениям, привычку их выполнять, вырабатывает такие качества, как воля, смелость, умение доводить дело до конца, решительность. Таким образом, достаточная двигательная активность благотворно сказывается не только на физическом, но и на всех остальных сторонах развития ребёнка.

Санки, лыжи, лёд, снежок – будь внимателен дружок!

Консультация для родителей

Дети обожают зиму, когда и солнце, и день чудесный, и можно покататься на санках и коньках, а главное — поваляться в снегу и поиграть в снежки. Но, увы, зимние игры иногда заканчиваются различными неприятностями. Как их избежать?

 Обезопасить детей от неприятных последствий зимних прогулок помогут простые правила.

1. Одевайте ребенка в теплую, но легкую и многослойную одежду (воздух между слоями надолго удержит тепло). Иначе из-за
плохой теплорегуляции ребенок может переохладиться и заболеть. Старайтесь выбирать одежду темных цветов, она будет притягивать больше солнечного света.

2. В ветреную, морозную погоду намажьте лицо малышу специальным защитным кремом (лучше это делать за полчаса до выхода на прогулку).

3. Научите ребенка падать: это умение ему пригодится в любое время года, но зимой малыша легче этому обучить. Найдите большой мягкий сугроб и потренируйтесь вместе падать на бок, подгибая колени и наклоняя голову вперед. Приземление на спину или вперед на руки опасно.

Лыжи

В целом самый безопасный вид зимних прогулок, если ребенок совершает их по равнинной местности. Здесь важно правильно выбрать длину лыж и размер ботинок (они должны быть точно впору ребенку). Однако если ваше чадо обожает кататься на лыжах с крутых горок и делает это пока неуверенно, то ему не избежать падений.

Коньки

Катание на коньках — более травматичный вид спорта, чем лыжи: оно чревато ушибами и вывихами. Чтобы этого не произошло:

- не ходите на каток с ребенком в те дни, когда там много людей, — риск получить серьезную травму в этом случае возрастает;

- не отходите от ребенка ни на шаг, чтобы в случае необходимости поддержать его и предотвратить серьезные травмы;

- смягчить падения поможет плотная одежда: от ушибов головы спасет мягкая ткань, вложенная в шапку в районе затылка.

Санки

- Прежде чем отпустить ребенка кататься на санках, объясните ему, что съезжать с горки можно только тогда, когда путь свободен. Куча-мала — это, конечно, весело, но так запросто можно разбить бровь, нос, губы, сломать ногу или руку.

Если избежать неприятностей все же не удалось, нужно уметь вовремя и правильно оказать первую помощь.
Если ребенок повредил руку или ногу, постарайтесь его успокоить и разобраться, что у него: простой ушиб, вывих или перелом.

Ушиб

Если ребенок может двигать пострадавшей рукой или ногой (пусть даже и с трудом), то, скорее всего, это ушиб.
Симптомы: боль, припухлость, синяк в месте повреждения.

Первая помощь

Не растирайте больное место руками. На 20-30 минут приложите поверх одежды полиэтиленовый пакет, наполненный снегом, и прибинтуйте его самодельной повязкой из шарфа или платка. А дома сделайте -компресс с уксусом. Растворите в холодной воде со льдом (0,5 л) 2 ст. ложки 9%-го уксуса и смочите в ней сложенное в несколько слоев полотенце, отожмите и, приложите к больному месту. Каждые 2 минуты меняйте примочку до тех пор, пока не станет легче.

Вывих

Если боль сосредоточена в области сустава — скорее всего, это вывих.
Симптомы: сильная боль, отек, неподвижность сустава, изменение формы сустава.

Первая помощь.

Не пытайтесь выпрямить травмированную конечность, а зафиксируйте поврежденный сустав поверх одежды с помощью шины (любого подручного средства: книги, толстого журнала, доски). Приложите к больному месту холодный компресс из снега или кусочков льда, завернув их в носовой платок или полиэтилен. При вывихе колена или лодыжки держите ногу ребенка приподнятой, чтобы уменьшить отек. Не пытайтесь вправить сустав самостоятельно. Незамедлительно обратитесь в травмпункт.

Перелом

Если ребенок не может пошевелить рукой или наступить на ногу, то, скорее всего, у него перелом.
Симптомы: сильная резкая боль, припухлость, отечность, в зоне перелома может развиться кровоподтек.

Первая помощь

Придайте сломанной конечности удобное положение (при котором боль будет минимальной) и зафиксируйте ее с помощью шины. Например, при повреждении голени накладывайте шину на колено и на голеностопный сустав, а при переломе бедра — на все суставы ноги. Не найдя под рукой жестких плоских предметов, прибинтуйте (шарфом) руку к туловищу, а сломанную ногу — к здоровой ноге.

Если у травмированного ребенка головокружение, бледность и влажность кожи, учащенное и поверхностное дыхание, слабый и частый пульс, то это болевой шок. В некоторых случаях ребенок может просто потерять сознание.

Первая помощь.

Приведите пострадавшего в чувство с помощью точечного массажа:
-  придерживая голову левой рукой, кончиком указательного пальца правой руки нажимайте на точку, расположенную между верхней губой и носом, 5-10 секунд;

- ногтем большого пальца правой руки сильно надавите на кончики пальцев ребенка (на расстоянии 3 мм от ногтя) три — пять раз.

Пусть зимние прогулки дарят вам удовольствие и пользу!

Будьте здоровы!

Семейная физическая культура

Консультация для родителей

Ни в какой другой период жизни физическое воспитание не связано так тесно с общим воспитанием, как в годы дошкольного детства. От здоровья, жизнерадостности детей зависят их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.

Правило 1. Нет тепличным растениям!

Больше свежего воздуха, больше ходьбы босиком или на босу ногу, воздушные ванны, частые контакты с другими детьми (на площадках, в гостях и пр.) – всё это поможет расти вашему ребёнку здоровым. И не старайтесь создавать дома стерильную обстановку – это нанесёт вашему ребёнку больше вреда, чем обычное количество окружающих нас бактерий.

Правило 2.Доверяй, но проверяй!

 Есть простое правило поведения человека в коллективе – если болен сам, не заражай других. Если ребёнок приболел, пройдите всех полагающихся специалистов, вылечите его и после этого приходите в детский сад. Если врач рекомендует, сделайте все полагающиеся прививки.

Правило 3. Сбалансированное питание – основа здоровья ребёнка.

Ни для кого не секрет, что основа здорового образа жизни не только взрослых, но и детей – это качественное, разнообразное и сбалансированное питание. Так что организуйте питание своего ребёнка так, чтобы ежедневно в его меню входили разные группы продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Диетологи рекомендуют использовать в меню свои, «родные» продукты, то есть выросшие в той полосе, где рождён ребёнок. К примеру, для нас, жителей средней полосы России, чёрная смородина является более полезным продуктом, чем южные апельсины.

Правило 4. Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Статистика утверждает, что среди закалённых детей больных в разы меньше. Есть несколько принципов, следуя которым, вы сможете закалить своего малыша, оказав неоценимую поддержку его хрупкому иммунитету:

 - главное правило для мамы: ничего не бояться и верить в успех

 - врачи рекомендуют начинать закаливание с воздушных ванн;

 - начинать закаливание никогда не поздно;

 - все процедуры нужно проводить систематически (каждый день, через день – как заведёте);

 - всё нужно делать постепенно, снижать температуру на 1 – 2 градуса

 - через два - три дня, доводя её от положенных 36 до 18;

 - не начинать закаливание, если ребёнок нездоров;

 - перед началом процедур руки и, главное ноги ребёнка должны быть тёплыми.

Следуя этим нехитрым правилам, многие дети переставали болеть не только простудными заболеваниями, но и стали легче переносить инфекционные болезни и постоянные стрессы.

Помните о том, что для ребёнка важно не только его здоровье, но и здоровье его родителей, иначе кто о нём позаботится, если не вы? Так что самый лучший способ – закаляться всей семьёй! И, кстати, если сочетать водные процедуры с массажем и зарядкой, то лучшего способа предохранить здоровье вашего малыша не найти. Однако, прежде чем начинать любые процедуры, будет нелишним посоветоваться с педиатром. Будьте здоровы!