Мои публикации

ПРОБЛЕМЫ УЧЕТА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННОСТЕЙ У СТУДЕНТОК ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ

Эрдни-Горяева М.Б.

2-й курс физкультурное образование

Горяева С.С.

2-й курс начальное образование

Галимьянова А.С

2-й курс физкультурное образование

Сапарова К.Р.

2-й курс физкультурное образование

Научный руководитель Баирова К.И.

К.м.н., доцент, КалмГУ Им. Б.Б. Городовикова, г.Элиста, Россия.

Аннотация: В данной статье рассматривается проблема учета физиологических особенностей у студенток при физических нагрузках, влияние перетренированности на организм, а также последствия при не правильном дозировании физических нагрузок.

Ключевые слова: Физиологические особенности студенток, тренировочный процесс, женский организм, мышечная система, аменорея, ановуляции.

PROBLEMS OF ACCOUNTING PHYSIOLOGICAL FEATURES IN STUDENTS WITH PHYSICAL LOADS

Erdni-Goriaeva, M.B., Goryaeva S.S., Galimyanova A.S., Saparova K.R., Bairova K.I. Candidate of medical science, associate professor, KalmSU B.B. Gorodovikova, Elista, Russia.

    Annotation: In this article, the problem of taking into account physiological characteristics in students under physical stress, the effect of overtraining on the body, as well as the consequences for improper dosing of physical exertion are considered.

    Актуальность: В настоящее время среди студенток, занимающихся спортом, такой процесс как учет физиологических особенностей требует особого внимания. В статье рассмотрены физиологические особенности женского организма, а также их влияние на физические показатели.

    Обучение в высших  спортивных учебных заведениях требует высокий уровень подготовки специалистов, а также подвергает женский организм к огромному напряжению. На сегодняшний день стоит огромная проблема дозирования физических нагрузок при занятии спортом у студенток. С каждым годом количество женщин занимающихся спортом становится все больше. На занятия спортом студенток, накладывает огромный отпечаток различие между физиологическими и анатомическими различиями между женским и мужским организмом.

    У женского организма есть большая отличительная черта – это материнство. Можно заметить, что занятия спортом благотворно влияют на общее физическое и психологическое развитие женщин, у женщин, занимающихся спортом намного реже встречаются отклонения в здоровье. Так в чем же тогда вопрос? Мало преподавателей физической культуры, которые учитывают особенности физиологического строения женского организма, не правильно ведут дозирование физических нагрузок, тем самым увеличивают риск появления отклонений в физическом развитии у студенток.

    Не нужно забывать, что у женского организма мышечная масса составляет примерно 35%, а это на десять процентов меньше, чем у мужчин, соответственно развитие мышц более слабое, что приводит к низким силовым показателям, опираясь на этот факт нужно различать подбор силовых упражнений [3]. Жировая ткань составляет 28% от веса тела, центр тяжести расположен ниже, имеется корсет вокруг живота, что дает огромное преимущество при выполнении упражнений с опорой на ноги, но дает ограничение в развитии скорости.

    У женщин функциональные возможности сердечно-сосудистой системы ниже, чем у мужчин, из-за отличия в весе и объеме сердца. При выполнении усиленной нагрузки выброс крови существенно ниже.

    Учитывая особенность менструального цикла у женщин, двигательный режим не должен изменяться, опираясь на ежемесячный цикл.

    При физических нагрузках у студенток, должна проводиться систематическая физическая подготовка во все фазы цикла, для выработки условного рефлекса под названием «менструальный покой», который может неблагоприятно повлиять на физические показатели, а также на здоровье студенток. Во избежание данной проблемы нужно систематически проводить устный и письменный опрос у студенток о менструальном цикле, чтобы снизить риск повреждения женской мочеполовой системы. В данный период цикла допускаются физические нагрузки в умеренном режиме, нужно полностью исключить упражнения с натуживанием, на ноги и ягодицы.

    Дозирование нагрузок должно происходить с учетом всех физиологических особенностей женщин. Женский организм очень возбудим к нагрузкам, и физические показатели очень сильно зависят от эмоционального состояния женщин.

    В высших учебных заведениях должны проводиться инструктажи с женским полом, на которых должны фиксироваться особенности женского организма.

Учет особенностей мышечной системы женщин крайне необходим потому, что он сильно отличается от мужской системы:

Максимальная сила мышц у женщин меньше чем у мужчин;

Максимальная произвольная мышц у женщин ниже, чем у мужчин;

Становая сила меньше, чем у мужчин;

Мышечное волокно тоньше, чем у мужчин;

МПС мышц пояса ниже, чем у мужчин;

Общая мышечная сила меньше, чем у мужчин;

МПС мышц нижних конечностей, меньше, чем у мужчин [2].

Женский организм в проявлении быстроты заметно проигрывает мужчинам, результаты в прыжках у мужчин значительно лучше.

Чрезмерные физические нагрузки являются причиной гормонального сбоя в женском организме. Их последствия проявляются в появлении аменореи и ановуляции [1]. Аменорея – это отсутствие менструации. На основании этого происходит заметное снижение процента жировой ткани, изменения в центральной нервной системе, а также энергетическое истощение. Помимо того, что аменорея – это неспособность к беременности, повышается риск травматизма, переломов из-за уменьшения плотности костной ткани. Наиболее часто аменорея встречается у бегуний на длинные дистанции.

Ановуляция – изменение менструального цикла. Менструальный цикл при ановуляции становится либо чрезмерно коротким, либо чрезмерно длинным. Уровень прогестерона уменьшается, эстрогена достаточно. Пролиферация эндометрия приводит к обильным кровотечениям, в этом случае необходима терапия для стимуляция овуляции.

Все перечисленные анатомо-физиологические особенности женского организма обуславливают необходимость в течение всего тренировочного периода проходить гинекологический осмотр. Преподаватель или тренер, должен учитывать особенности менструального цикла у студенток, а именно:

Продолжительность цикла;

Менструальную фазу;

Переносимость физических нагрузок;

Обильность и длительность кровотечения.

При наступлении беременности спортивная подготовка категорически запрещается. Разрешаются специальные физические упражнения, на укрепления мышц таза, спины и живота [4].

В заключение можно отметить, что важно учитывать все физиологические особенности женского организма при дозировании физических нагрузок. Женский организм не предсказуем и ему свойственно постоянно меняться. Важно заметить, что рекомендации неопытного тренера, который внешний вид спортсменки ставит на первое место, может спровоцировать серьезные нарушения пищевого поведения, тем самым поставить под угрозу психическое и физическое здоровье студентки.

Библиографический список
1. Андрей Смоленский // Спортивная медицина. Курс лекций 2011г. // 280 с.

2. Ирина Земцова // Физиология спорта и двигательной активности. Практические занятия 2017 г. // 218 с.

3. Леонид Капилевич // Физиология человека. Спорт. Учебное пособие 2017 г. // 142 с.

4. Наталья Захарьева // Спортивная физиология. Курс лекций 2012 г. // 288 с.