Страничка здоровья

Десять заповедей

Родителей

1. Если ребенка постоянно критикуют, он учится ненавидеть.
2. Если ребенок живет во вражде, он учится быть агрессивным.
3. Если ребенок растет в упреках, он учится жить c чувством вины.
4. Если ребенок растет в терпимости, он учится понимать.
5. Если ребенка хвалят, он учится быть благородным.
6. Если ребенок растет в честности, он учится быть справедливым.
7. Если ребенок растет в безопасности, он учится верить в людей.
8. Если ребенка поддерживают, он учится ценить себя.
9. Если ребенка высмеивают, он учится быть замкнутым.
10. Если ребенок живет в понимании и дружелюбии, он учится находить любовь в мире.

Безопасность в Вашем доме.

Помните, что большинство несчастных случаев можно предотвратить! Для этого Вам придётся приобрести "привычку к безопасности". Вот несколько советов, над которыми Вы можете поразмыслить:

· Всегда поворачивайте от края плиты рукоятки стоящих на ней сковородок, чтобы ребёнок не мог дотянуться и вылить на себя кипящий жир;

· Всегда  укорачивайте провода электрочайников - по той же причине;

· Всегда следите за тем, чтобы кастрюли с горячим содержимым не стояли на краю стола, на подоконнике;

· Всегда надёжно запирайте лекарства и всё, что может оказаться ядовитым для ребёнка;

· Всегда  убирайте подальше опасное для ребёнка оборудование, ремонтируйте болтающиеся штепсели и подводящие провода;

· Всегда следите за тем, чтобы среди игрушек отсутствовали мелкие предметы;

· Всегда вставляйте блокираторы в электророзетки во избежании засунуть отвёртку, шпильку, пальчик в одну из дырочек, какие он видит в стене.

Эти меры предосторожности помогут Вам меньше беспокоится, когда Вы и Ваш ребёнок перемещаетесь по дому в разных направлениях в одно и то же время!

И, пожалуйста, не забывайте, что Вам нужно осознавать опасности не только в своём доме, но и в домах других людей. Это гораздо труднее, особенно, когда имеете дело с друзьями или собственными родителями. Всё, что Вы можете, - это помнить, например, что у них нет шпингалетов на окнах или что они не запирают "яды" в шкафчике под раковиной. Постарайтесь тактично, чтобы не обидеть их, обговорить эти важные для Вас моменты, но Вы должны обезопасить ребёнка.

Охранять жизнь детей - это просто проявлять здравый смысл !

Очень важно, чтобы Вы на шаг опережали ребёнка, тогда Вы сумеете предвидеть, что он может сделать, - ещё до того, как он это сделает!

Помните, что Ваш малыш взрослеет и забот, ответственности за его жизнь и здоровье с каждым днём прибавляется!

Помогите ребёнку удовлетворить его познавательный интерес к окружающему миру, создав все необходимые условия безопасной жизнедеятельности!

Личная гигиена.

Каждый ребенок должен неукоснительно соблюдать правила личной гигиены , поскольку их невыполнение может повлечь за собой неприятные последствия не только для самого ребенка, но и для окружающего его коллектива.

Дети еще в дошкольном возрасте легко усваивают элементарные требования гигиены. Их необходимо только повседневно закреплять. Под личной гигиеной следует понимать систему гигиенических мероприятий по уходу за телом, одеждой, обувью.

Родителям необходимо приучать детей к строгому соблюдению правил гигиены: ежедневно принимать душ  и не реже 1 раза в неделю мыться с мылом и мочалкой. Регулярное и частое мытье тела не только удаляет с кожи грязь и различные микроорганизмы, но и очищает протоки сальных  и потовых желез, улучшает кровообращение. Систематический уход за кожей делает ее более упругой, крепкой, эластичной. Кроме того, всех детей следует приучать мыть руки с мылом после каждого соприкосновения с грязными предметами, посещения туалета, особенно перед приемом пищи. Волосы необходимо ежедневно утром и вечером расчесывать. В особом уходе нуждается полость рта. Для маленьких детей это может быть только полоскание, для детей дошкольного и более старшего возраста- регулярная чистка зубов (утром и вечером перед сном), а также обязательное полоскание после каждого приема пищи. Для полоскания следует пользоваться теплой водой , чтобы не разрушить зубную эмаль. При этом каждому надо знать, что у него должны быть свои личные предметы туалета.

Одежда должна быть чистой и аккуратной и это является также необходимым требованием. Неудобная и грязная одежда стесняет движения ребенка, затрудняет дыхание, нередко служит причиной заболеваний. Обувь требует к себе такого же отношения. Она должна прежде всего быть по ноге, так как тесная и неудобная обувь способствует развитию плоскостопия, деформации костей стопы, вызывает сильную потливость и отрицательно сказывается на общем самочувствии и настроении ребенка. У детей надо воспитывать привычку аккуратно складывать свои вещи в определенном месте и определенном порядке.

Культурный человек обязан следить за своей  внешностью, быть чистоплотным. Необходимо, чтобы дети строго соблюдали чистоту и порядок всюду: дома, в школе, во дворе, на улице и т.д. Их надо приучать бережно относиться к своим вещам, ко всему, что их окружает и что является достоянием народа. В нашей стране очень  многое  делается  для повышения уровня жизни, укрепления здоровья народа. Однако необходимы еще и  усилия  каждого человека, направленные на сохранение своего собственного здоровья.

Способы повышения и укрепления иммунитета

• Верный способ повысить иммунитет - это физические упражнения. Ученые провели эксперимент и выяснили: у занимавшихся физкультурой шестидесятилетних женщин иммунная система работала почти так же эффективно, как у тридцатилетних, и на 50% лучше, чем у их сверстниц, ведущих малоподвижный образ жизни.
• Конечно, во всем нужна мера. Если вы никогда не занимались спортом, начинать лучше с простой ходьбы. Интенсивная 45-минутная ходьба может стать отличным подспорьем для повышения и укрепления иммунитета.
• Одно из важнейших средств повышения иммунитета и укрепления здоровья в целом - это конечно же питание. Недоедание и нерациональное потребление пищи снижают защитные способности организма. Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной разными добавками пищи. Не платите деньги за такие продукты. Почему на нашем здоровье должен кто-то зарабатывать деньги. В вашем рационе непременно должны быть зелень, свежие фрукты и овощи, желательно по сезону и выращенные в вашем регионе. Обязательно включайте в ваш рацион мед и продукты пчеловодства, орехи, ягоды, крупы и злаки, а также в небольшом количестве яйца, молочные и кисломолочные продукты. Ешьте хлеб грубого помола и с отрубями, а так же каши: овсяную, гречневую, перловую. Не допускайте запоров. Перед каждым приемом пищи ешьте сырые фрукты или овощи.
• Обязательно принимайте сбалансированные витаминные комплексы. Не стоит уповать на то, что все нужное есть в овощах и фруктах. Только делать это надо разумно. И тогда ваш иммунитет непременно повысится.
• Не принимайте лекарства, особенно антибиотики, без консультации врача. Пагубность их применения заключается в том, что они срывают работу имунной системы, которая как бы чувствует, что ей нет никакой необходимости бороться с вирусами и бактериями, поскольку за не это делают антибиотики и решает немного отдохнуть. Постепенно организм вырабатывает все меньше и меньше иммунных клеток. Функция иммунной системы вначале ослабевает, а затем и вовсе атрофируется. И в этом случае организм способен бороться с болезнью только с помощью лекарств. Чтобы не попадать в зависимость от антибиотиков, желательно применять их только в самых экстренных случаях.
• Химические вещества подавляют иммунную систему. Разного рода средства борьбы с насекомымы, моющие средства и стиральные порошки, косметика и дезодоранты, горюче-смазочные материалы и многие другие, прочно вошедшие в нашу жизнь плоды современной цивилизации, попадают в организм через легкие и кожу и накапливаются в нем. Поэтому, работая со средствами бытовой химии, надевайте резиновые перчатки. Не пользуйтесь постоянно антибактериальным мылом, которое уничтожает как вредную, так и полезную флору. Везде будьте аккуратны.

Сейчас в аптеках имеется достаточно широкий выбор так называемых иммуномодуляторов, напрямую влияющих на повышение иммунитета. Выберите какое-нибудь одно средство (после консультации с врачом) и принимайте его строго по назначению. Помните, действенность подобных препаратов непосредственно зависит от времени: чем раньше вы прибегните к их помощи, тем эффективнее будет защита.

Не забывайте про иммуномодуляторы, созданные самой природой. Чеснок - наиболее эффективный среди них. Рекомендуемая норма - один, два зубчика в день. Лук лишь немногим уступает по своим лечебным свойствам. Желательно съедать по полголовки сырого лука в день. Кисломолочные продукты также стимулируют и повышают иммунитет. В день достаточно выпивать стакан кефира или йогурта. Красный перец обладает богатыми запасами витамина С, старайтесь чаще использовать его в салатах. Содержит массу полезных для нашего иммунитета веществ и клюква. Если вам некогда делать морс, ешьте клюкву в сахаре.

Перед выходом из дома и по возвращении домой закапайте в нос раствор интерферона. Это вещество довольно успешно справляется с вирусами. И хотя наш организм вырабатывет его самостоятельно, на это требуется время. Во время эпидемий гриппа дополнительно смазывайте оксолиновой мазью носовые пазухи и перегородку.

Если вы часто страдаете ангиной, ежедневно в целях профилактики полощите горло раствором морской соли (чайная ложка соли, чайная ложка соды и капля йода на пол-литра воды). Промывание носа соленой водой - одна из самых эффективных профилактических мер против вирусной инфекции.

Одной из главных причин, вызывающих ослабление иммунитета, медики считают стресс. Исследования показали, что у студентов и школьников имунная система приходит в нормальное состояние только на каникулах, а в течение учебного года и особенно во время экзаменов, многие часто испытывают недомогания. Боритесь со стрессами. Делайте массаж, расслабляющие упражнения, снимайте напряжения успокаивающими расслабляющими ваннами с травами, солью, ароматическими маслами. Спите не менее 8-9 часов в сутки, обязательно в хорошо проветренной комнате. Перед сном думайте, мечтайте о чем-то хорошем, приятном и старайтесь отвлечься от проблем.

Чтобы укрепить организм, усилить его сопротивляемость болезням и повысить иммунитет нужно создавать своему организму полезные стрессы при помощи природных стимуляторов. Это тепло и холод, воздух и вода. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, посещайте баню или сауну.

Врачи утверждают, что оптимистично настроенные люди менее восприимчивы к болезням: грипп и простуда обходят их стороной. Тогда как пессимизм, обидчивость, агрессивность не только расшатывают нервную систему, но и снижают сопротивляемость организма к сезонным инфекциям. Поэтому смотрите в будующее с оптимизмом - здоровее будете.

Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка рефлекторно стимулирует выработку гормона радости, которые способствует укреплению иммунитета.

Закаливание. Советы родителям.

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"!

Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Принципы закаливания

Чтобы получить положительные результаты от применения закаливающих процедур, необходимо соблюдать основные принципы:

1. Постепенность увеличения дозировки раздражителя.

2. Последовательность применения закаливающих процедур.

3. Систематичность начатых процедур.

4. Комплексность (прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, регулярное проветривание помещений и т. д.)

5. Учет индивидуальных особенностей ребенка.

6. Активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.

Закаливание воздухом

Воздух является наиболее доступным средством закаливания для всех детей в любое время года.

Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Эффект закаливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергается его влиянию, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы дети приучались ходить в облегченной одежде.

Большое влияние на укрепление организма детей оказывают прогулки на свежем воздухе.

Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла от холода, не мешала при этом их дыханию и движениям.

Согласно СанПиН,  пункт 11.5. Рекомендуемая продолжительность ежедневных прогулок составляет 3-4 часа. Продолжительность прогулки определяется дошкольной образовательной организацией в зависимости от климатических условий. При температуре воздуха ниже минус 15 С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки рекомендуется сокращать.

11.6. Рекомендуется организовывать прогулки 2 раза в день: в первую половину дня и во вторую половину дня - после дневного сна или перед уходом детей домой.

Закаливание солнцем

Лучистая энергия солнца оказывает огромное влияние на жизнедеятельность организма. Под воздействием солнечных лучей химические и биологические процессы в клетках и тканях ускоряются, общий обмен повышается, слой эпидермиса утолщается, вырабатывается активный витамин D.

Изменяется и общее состояние организма, улучшаются настроение, сон, аппетит, повышаются работоспособность и общая сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям.

Водные процедуры

Водные процедуры могут быть местными (yмывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела, купание в бассейнах, открытых водоемах).

Водные процедуры имеют перед воздушными и солнечными ваннами то преимущество, что их можно легко дозировать. Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью, при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние. Ножные ванны так же являются хорошим средством закаливания.

Хождение босиком

Также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок.

Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов. Вначале это осуществляется в носках в течении 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во всех возрастных группах. Дети старших групп могут проводить босиком утреннюю зарядку (в помещениях, физкультурные занятия, подвижные игры.

Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом действием низких температур пола, земли.

Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36-37 градусов. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 1 градус и доводится до комнатной температуры.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни.