Играем и занимаемся дома!
Уважаемые родители! На этой страничке Вы найдете комплексы упражнений и интересные задания для занятий физкультурой дома.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей младшего дошкольного возраста для занятий дома
Общеразвивающие упражнения с кубиками
1. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, стукнуть один о другой; опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение.
2. И. п. – ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Наклониться, поставить кубики на пол у носков ног, подняться, убрать руки за спину. Наклониться, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение (3–4 раза).
3. И. п. – ноги на ширине плеч, кубики внизу. Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону. Выпрямиться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно вдоль туловища, кубики на полу у носков ног. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с ходьбой на месте.
5. Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения с мячом
1. И. п. – ноги на ширине ступни, мяч внизу. Поднять мяч вперед, руки прямые; поднять мяч вверх; мяч вперед, опустить мяч, вернуться в исходное положение
2. И. п. – сидя, ноги врозь, мяч у груди в согнутых руках. Поднять мяч вверх; наклониться вперед, коснуться пола; выпрямиться, поднять мяч вверх, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – сидя по-турецки, мяч на полу. Прокатывать мяч вправо и влево вокруг, перебирая его руками.
4. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в чередовании с ходьбой на месте
5. Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения с платочком
1. И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед – показать платочек, вернуться в исходное положение.
2. И. п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо – влево, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
3. И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед. Подняться, вернуться в исходное положение.
4. И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с ходьбой на месте.
5. Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.
2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение .
3. И. п-стойка на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног, вернуться в исходное положение.
4. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую (левую) ногу вверх, опустить ногу, вернуться в исходное положение.
5. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте под счет или удары в бубен.
6. Дыхательное упражнение.
Предварительный просмотр:
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшего дошкольного возраста для занятий дома
Общеразвивающие упражнения в парах
1.Исходное положение (и.п.) — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2 — медленно поднять руки вверх; 3—4 — исходное положение.
2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево.
3.И.п. —основная стойка, лицом друг к другу. 1—2— держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3—4 — исходное положение.
4.И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 —2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — исходное положение — «ласточка».
5.И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой.
6.Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
1.И. п. — стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4— исходное положение
2.И. п. — основная стойка, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 —присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 — встать, руки в стороны;4 — исходное положение
3.И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться; 4 —исходное положение. То же влево
4.И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. 1 —2 — поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой.
5.И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1 —2 — приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3—4 — исходное положение
6.И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 — вернуться в исходное положение.
7. Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения с кубиком.
1.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1 —руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2 — исходное положение
2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1 —кубик вверх; 2 — наклон вперед, поставить кубик на пол; 3 — выпрямиться; 4 — наклониться, взять кубик, вернуться в исходное положение
3.И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —повернуться, взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение
4.И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1 -2 — стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4 — исходное положение
5.И. п. — основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.
6. Дыхательное упражнение.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом.
1.И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2 — исходное положение (мяч в левой руке); 3—4 — то же левой рукой.
2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — руки с мячом вперед; 2 — правую руку с мячом отвести в сторону; 3 — правую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4 — исходное положение. То же левой рукой
3.И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1—2 — присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3—4 — вернуться в исходное положение
4.И. п. — сидя по-турецки, мяч в правой руке; 1—8 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч
5.И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 —2 — поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4 —опустить ногу (6 раз).
6.И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков)
7. Дыхательное упражнение.
Предварительный просмотр:
Задания на развитие основных видов движений для детей младшего дошкольного возраста
Ползание
«Быстрые жучки»
Ползание на четвереньках между предметами с опорой на ладони и колени.
«Медвежата»
Ребенок ползает на четвереньках, опираясь на ладони и ступни, как медвежата, до корзины, затем берет из корзины мяч большого диаметра, встает и поднимает мяч вверх над головой.
Прыжки
«Зайки-прыгуны»
Прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед по прямой до кубика. Дистанция 2,5 м. Ребенок изображает зайца на лужайке.
«Через ручеек»
Из шнуров (или веревок) выкладывается несколько ручейков (3-4 шт.). Ширина каждого — 25 см. Ребенок прыгает через каждый ручеек.
«Не задень»
Вдоль зала в одну линию ставятся кегли (5 – 6 штук), расстояние между ними 40 см.
Надо, прыгая на двух ногах между предметами змейкой, не задеть их.
Катание, бросание мяча
«Прокати мяч»
С одной стороны (от исходной черты) ребенок прокатывает мяч в прямом направлении, подталкивая его двумя руками перед собой до обозначенных предметов (кубиков). Затем он берет мяч в руки и поднимает его над головой. Задание проводится 2 раза. Дистанция – 4 – 5 м.
«Прокати и догони»
Ребенок становится на исходную линию (шнур) с мячом большого диаметра в руках. Нужно прокатить мяч вперед, а затем догнать его и поднять над головой. Упражнение повторяется 2-3 раза.
«Прокати и сбей»
У ребенка в руках мяч большого диаметра. На расстоянии 2 м от него ставится кегля. Ребенок прокатывает мяч, стараясь сбить кеглю.
«Брось мяч о пол и поймай»
Стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Надо бросить мяч у носков ног и поймать его двумя руками.
Предварительный просмотр:
Задания на развитие основных видов движений для детей старшего дошкольного возраста
Ползание
«Проползи-не задень»
Ползание на четвереньках между предметами с опорой на ладони и колени.
«Медвежата»
Ребенок ползает на четвереньках, опираясь на ладони и ступни, как медвежата, до предмета.
Ползание с опорой на предплечья и колени. Ребенок выполняет ползание с опорой на предплечья и колени до предмета.
Прыжки
«По дорожке на одной ножке»
Прыжки на одной ноге с продвижением вперёд 2-2.5 м
Прыжки попеременно на правой и левой ноге. Ребенок выполняет прыжки попеременно на правой и левой ноге вперед 2,5 м. «Прыжки через шнур с продвижением вперед». Ребенок выполняет прыжки на двух ногах, смещая ноги вправо-влево через шнур с продвижением вперёд. «Не задень» Вдоль зала в одну линию ставятся кегли (5 – 6 штук), расстояние между ними 40 см. Надо, прыгая на двух ногах между предметами змейкой, не задеть их.
Катание, бросание мяча
«Отбей мяч». Отбивание мяча об пол одной рукой не менее 10 раз
«Проведи мяч». Ведение мяча одной рукой – 3 м. «Броски мяча». Броски мяча друг другу в парах снизу, затем от груди «Прокати и сбей» У ребенка в руках мяч большого диаметра. На расстоянии 2 м от него ставится кегля. Ребенок прокатывает мяч, стараясь сбить кеглю.
Предварительный просмотр:
Играем дома.
Игры с подручными средствами на развитие меткости
«Самодельный тир».
Сделайте мишени из картонных коробок и сбивайте их мягкими мячиками.
«Домашний боулинг»
Используйте пустые пластиковые бутылки в качестве кеглей. Расставьте их на расстоянии 3 м от исходной линии. Мячом попытайтесь сбить все кегли.
Игры с мячом (мягким или футбольным)
«Мяч в цель»
Цель: развивать меткость, быстроту
Сделайте ворота из подушек и старайтесь забить мяч. Можно играть ногами (футбол) или руками, как в «Вышибалах».
«Прокати и догони»
Цель: развивать меткость, быстроту
Прокатить мяч ногой или рукой и догнать его до обозначенного места (например, стула).
«Съедобное-несъедобное»
Цель: развивать внимание, быстроту реакции
Дети стоят в кругу, ведущий бросает мяч, называя слова (съедобные и несъедобные). Если то что назвали «съедобное» - игрок ловит мяч, если «несъедобное» -отбрасывает.
«Зеркало»
Цель: развивать внимание, быстроту реакции
Один – «зеркало», второй – «человек». Повторять движения друг за другом