Конспект по внеурочке на тему "Здоровый сон - залог успеха"

План-конспект классного часа

Класс: 4

Тема: Здоровый сон – залог успеха

Цель: организация деятельности учащихся по формированию представления о сне, как составляющей здоровья.

Задачи:

1. Дидактические: создать условия для ознакомления учащихся о значении сна в жизни человека.
2. Развивающие: способствовать развитию умственных способностей, развивать познавательный интерес здоровому образу жизни;
3. Воспитывающие: содействовать воспитанию уважения к своему здоровью.

Оборудование и материалы: колонка, ноутбук, раздаточный материал: листы с заданиями

Ход занятия

I. Организационный этап

- Здравствуйте, ребята меня зовут Камиля Рамилевна. Сегодняшний классный час проведу я, но для начала уберем все ненужное. А теперь давайте настроимся на наш классный час, для этого аккуратно встаньте из-за парт и повторяйте за мной.

Я держу в ладошке солнце

Я дарю его друзьям

Улыбайтесь! Это просто!

Лучик солнца – это Вам!

- Ребята, я надеюсь, что этот хороший настрой сопровождает вас в течении всего классного часа! Аккуратно садитесь на свои места.

     II. Мотивационно-проблематизирующий этап

- Ребята, посмотрите пожалуйста на экран (или на доску). Кого вы видите? Во что он одет? Все ли здесь в порядке? Как можно назвать такого человека? (рассеянный). А вы знаете из какого стихотворения этот герой? Да, все верно, этот человек из стихотворения Самуила Маршака «Рассеянный». Как вы думаете, в настоящей жизни есть такие рассеянные люди? А как вы думаете, из-за чего некоторые люди такие рассеянные? (Ответы детей) На это влияют самые различные факторы, но одним из самых главных причин является недостаток сна. Получается, что сон влияет на наше самочувствие и на наш день!

- Итак, ребята, как вы думаете, о чем мы сегодня будем говорить? (О влиянии сна на наш организм) Да, мы сегодня будем говорить о сне, а тема нашего классного часа будет называться «Здоровый сон – залог успеха». Значит каким бывает сон? (здоровым) А какая будет цель нашего классного часа? (узнать о влиянии сна на наше здоровье). Да, цель нашего классного часа узнать о влиянии сна на наше здоровье!

III. Деятельностный этап

- Ребята, что для вас значит слово «сон»? (Ответы детей) Да, ребята, вы правы!

А кто попытается ответить на вопрос: зачем мы спим ночью? (Ответы детей). Как вы думаете, как влияет сон на наше здоровье? Чтобы ответить на этот вопрос мы с вами выполним задание в группах. Сейчас вы поделитесь на 3 группы с помощью жеребьёвки. Каждой группе я раздам конверты с разными ситуациями, ваша задача прочитать и обсудить их. В группе работаем дружно, слушаем мнение друг друга. На это задание вам дается 2 минуты.

1 ситуация.

Мальчик Тёма после школы вернулся домой и решил посмотреть телевизор, во время просмотра он, сам того не заметив, погрузился в глубокий сон. Проспав весь день, он проснулся только к утру, но вместо того, чтобы быть бодрым, он чувствовал сильную слабость. Скажите, мальчик сделал правильно, проспав весь день?  

2 ситуация.

После тяжелого учебного дня и выполнения домашнего задания, Андрей, чтобы отдохнуть, решил немного поиграть в компьютерные игры, но во время игры он не заметил, как время прошло и наступило утро. Как вы думаете, Андрей поступил правильно?

3 ситуация

Однажды Алине стало интересно, сможет ли она не спать целые сутки и решила устроить эксперимент. Вместо того, чтобы спать, она целыми днями и ночами смотрела телевизор, играла в игры и рисовала. Как вы думаете, она правильно поступила?

- Ребята, время вышло, давайте сейчас прослушаем группы.  

Сон — это время, когда мы отдыхаем и восстанавливаем свои силы. Наши тела и мозг устают после активного дня, поэтому нам нужно спать, чтобы быть бодрыми и энергичными на следующий день. Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье.  Чтобы быть здоровыми и бодрыми нужно вовремя ложиться и просыпаться.

- А как вы думаете, качество сна зависит только от того, сколько мы спим? (Конечно, нет) Есть очень много разных правил, которые помогают нам улучшать качество нашего сна. Какие правила вы знаете? (Звучат разные ответы вариантов). Каждой паре я раздам листы                                                                                                                                                                , на которых написаны разные правила для качественного сна, ваша задача внимательно прочитать и выделить только те, которые подходят. На это задание вам дается 1 минута.

- Почистить зубы и умыться

- Попрыгать не левой ноге 13 раз

- Проветрить комнату

- Хорошо покушать

- Прочитать книжку

- Посмотреть страшный фильм

- Поесть за 3 часа до сна

- Регулярно менять постельное белье

- Прогуляться, подышать свежим воздухом

- Спать в полной темноте

- Соблюдать режим

 - Время вышло, давайте теперь проверим ваши ответы. Я буду зачитывать вам высказывания, если они являются правилами для качественного сна, то похлопайте в ладоши, а если нет, то потопайте. Начнём!

— Значит, чтобы наш сон был действительно здоровым и качественным, нам нужно соблюдать режим; спать, проветрив комнату; умываться и чистить зубы.

-  А теперь, я думаю, что самое время отдохнуть. Лягте удобно, закройте глаза. Внимательно слушайте и повторяйте про себя мои слова. Волшебный сон закончится, когда я скажу: «Но пришла пора вставать!»

Мы спокойно отдыхаем.

Сном волшебным засыпаем,

Дышится легко,

Ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена,

А расслаблена она.

Губы чуть приоткрываются,

Все чудесно расслабляется.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Хорошо нам отдыхать!

Но пришла пора вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и встать!

Руки к небу приподнять

Влево-вправо посмотреть,

А затем, всем дружно сесть.

- Ребята, в какой позе вы обычно спите? Вы знаете, что поза, в которой вы спите может рассказать о вашей личности. Посмотрите на экран (или доску) и выберите номер, который больше всего похож на вашу позу сна, а потом мы прочитаем, что же это значит

— Вот видите, сколько всего может рассказать поза, в которой вы спите. Во время сна мы не только отдыхаем, набираемся сил, но и видим различные сны. Раньше, несколько столетий назад считалось, что во время сна душа уходит из тела и путешествует по миру. Только не было известно по какому. То, что душа видела на своем пути, называли сновидением. С развитием технологий стало понятно, что никуда никакая душа во время сна не выходит. Однако что такое сон, ученые не выяснили. И это при том, что сомнология (наука о сне) достаточно быстро развивается.

Удалось установить только 3 неоспоримых факта:

• Во время сна человек расслаблен, практически полностью неподвижен.
• У спящего отключается сознание. Но не полностью, поскольку многие люди реагируют на запахи. К тому же почти все слышат звонок будильника.
• Во время сна головной мозг продолжает работать! В нем происходит ряд процессов, которых нет при бодрствовании, коме, обмороке. Это одна из причин, почему снятся сны

- А вы часто видите сны? Какой самый запоминающийся сон вы видели? (Ответы детей)

- Ребята, самое время создать нашу памятку здорового сна! Аккуратно встаньте из-за парт и подойдите к первой парте. Для начала давайте прикрепим в нашу памятку ситуации, о которых мы говорили в начале классного часа. Пусть они напоминают вам, в какие ситуации лучше не попадать. А сейчас давайте вспомни правила качественного сна, о которых мы с вами говорили.  Выберите среди этих правил верные и аккуратно положите их в кармашек. Также, не будем забывать о позах сна и их значения, а затем прикрепить их в памятку. Всем понятно? Делаем все аккуратно, чтобы памятка получилась красивой. Закончили?  

- Ребята, вот такая интересная, а главное полезная памятка у нас получилась!

IV. Оценочно-рефлексивный этап.

- Мы сегодня с вами очень интересно провели время!

 - Ребята, достигли ли мы поставленной цели? Чтобы это узнать, предлагаю вам продолжить следующие фразы, которые вы видите на экране.

Я узнал(-а)…

Мне понравилось…

Теперь я буду…

- Ребята, сейчас я раздам вам белые кружочки, на этих кружочках вы можете нарисовать ваше настроение и эмоции, которые вы получили во время классного часа. А теперь поднимите их и покажите их своим одноклассникам.

- Наш классный час подошел к концу! Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.

– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали! Пуст вам снятся только хорошие сны! Спасибо!