Синдром профессионального выгорания (СПВ)

Тренинг «Определение и преодоление препятствий, выявление личностных ресурсов в коррекции стрессов»

Коллеги! Совсем скоро новый год. Я говорю сейчас не столько о празднике. В символическом смысле мы в чём-то начинаем новую жизнь с очередного дня недели, с понедельника, со дня рождения, с каждого января и т.д.

Сегодня нам с вами предстоит обернуться на пройденный этап (а точнее 2024 год), который вот-вот закончится, осмыслить его особенности при желании, и определиться относительно того, с чем стоит идти дальше.

Итак, «КОПИЛОЧКА в Новый год».

Представьте, что у вас есть капилочка, с которой вы идёте по жизни. С ней вы прожили и 2024-ий. В ней находятся как полезные и ценные вещи, так и что-то уже устаревшее, ненужное.

Если в нее заглянуть? Что в ней лежит?

(варианты ответов)

1 расклад.  

МАК «Взаимодействие с миром, отражение» рубашкой вверх.

Дальше давайте ответим на вопросы: 

-Что в вашей копилочке утяжеляло и не давало жить легче, успешнее, комфортнее, радостнее? 

- Что имеет смысл оставить в году, который вот-вот закончится?

- Что стоит не забирать с собой в новый этап?

2 расклад.  

МАК «Подсказки вселенной» рубашкой вверх.

-На что я могу опереться, чтобы расстаться с тем, что мне больше не нужно?

- Что поможет мне справиться с задачей освобождения от утяжеления?

ИТОГ:

3 расклад.  

МАК «Ресурсы» открытые. Сначала выбираем карту.

Что мне поможет в грядущем 2025 году? Где я могу черпать ресурсы?

Тренинг для педагогов.

СПВ/СЭВ

1. Правила тренинга:

• конфиденциальность;
• взаимное уважение;
• равное время;
• слушать каждого внимательно, говорить по одному;
• искренность;
• говорить о себе, от своего имени.

Тема сегодняшнего тренинга: профилактика профессионального выгорания

Синдром профессионального выгорания – это состояние психического, эмоционального и физического изнеможения, проявляющееся в профессиях группы «человек – человек».  

СПВ – самая опасная  профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми:  учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, - всех, чья деятельность невозможна без общения.

Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.  В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.

2. МАК - Упражнение -  " Карта настроения ".

Цель: представиться и настроиться на тему группы.

 Каждый участник выбирает одну (или несколько) карт, отражающих их настроение на данный момент, затем представляет карту группе. Если участники группы не знакомы между собой, то можно предложить им назвать свое имя и что-то рассказать о себе. Время: 5-7 минут.

3.

Сейчас давайте перенесемся назад во времена, когда все стиралось руками и вывешивалось сушиться на веревке. Представьте, что у вас скопилось много грязной одежды и вам необходимо заняться стиркой именно сегодня. Однако, посмотрев на небо, Вы видите большую черную тучу, предвещающую дождь. Какие мысли проносятся в Вашей голове?

1. О нет, это, должно быть, шутка! Это значит, я должна ждать

до завтра? Что же мне надеть?

2. Подождем немного и посмотрим, может, погода прояснится.

3. Ну хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать.

4. Я займусь стиркой независимо от того, будет дождь или нет.

4. Интерпретация:

1. -  уровень стресса в настоящее время — 80 б.

Вы дотошный человек, обращаете внимание на мелочи, анализируете их, и любое негативное событие может вызвать у вас раздражение. Чем можно помочь Вам? Стать напарником человека оптимистичного, уверенного, организованного.

2. -  уровень стресса в настоящее время — 50 б.

Вы не поддаетесь стрессу, вам удается сохранять позитивное видение проблемы, даже когда происходят незапланированные события. Относитесь к стрессу, как к побуждающему фактору и способны помочь справиться с ним коллегам.

3. -  уровень стресса — 0 б.

Вы не позволяете мелким проблемам и неурядицам влиять на вашу жизнь и в любом негативном событии видите позитивную сторону. Вы способны предложить коллеге помощь и поддержку, дать ценный совет.

4. -  уровень стресса в настоящее время — 100 б.

Возможно, в вашей жизни произошли драматические события, может, вы переживаете оказываемое на вас давление из-за стремления сделать «больше и лучше».

Чем можно помочь? Предоставить отпуск, возможность расслабиться. 

5.

Упражнение «ЛЕСТНИЦА» (раздаточный материал)

У вас в раздаточном материале нарисована ЛЕСТНИЦА. Это лестница вашей жизни, вашей деятельности, вашей карьеры, вот как вы решите так себе ее и обозначьте. Теперь обозначьте где вы находитесь, здесь в центре, внизу, вверху. Просто ответьте себе на вопрос: Где я нахожусь в данный момент?

6. Давайте рассмотрим ответ на ваши вопросы?

Первая ступенька - Я НЕ БУДУ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НИКОГДА!

Вторая ступенька – Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ (не умею, не получится)

Третья (следующая) ступенька – Я ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ!

Четвертая ступенька – КАК МНЕ ЭТО СДЕЛАТЬ?

Пятая ступенька – Я попробую…

Шестая ступенька – Я могу это сделать!

Седьмая ступенька – Я это делаю!

Восьмая ступенька – Это же так просто!

Конечно же здесь важно нигде вы находитесь, а место которое вы выбрали, оно идет в движением вверх или вниз. Готово ли вы решать свои проблемные вопросы, или остановились на месте. Что вам нужно сделать для того чтобы перейти на лестницу ВЫШЕ!

ЗАПИШИТЕ ПЕРВОЕ ЧТО ПРИХОДИТ В ГОЛОВУ, ЛЮБОЕ! ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ВАМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ НА СТУПЕНЬКУ ВЫШЕ. И это ваше личное индивидуальное решение, непохожее ни на кого.

Лестница нужна для того, чтобы понять, кто готов к переменам, а кто нет. Так как стресс, если он хронический, или собственно эмоциональное выгорание, предполагает следующий шаг, это желание хочу или не хочу что-то менять в себе, в своей жизни.

7. Упражнение «БАТОН» (раздаточный материал)

На раздаточном материале  изображено два батона, вам пока необходим один, выберите, тот который нравится, любой.

Отметьте тот кусочек от этого батона, который вы отдаете РАБОТЕ.

Ровно столько занимает ваша работа.

Следующее – сколько занимает ваша СЕМЬЯ! Отметьте сколько, вы отдаете своей семье, помните у каждого свой рисунок и своя жизнь.

ЗДОРОВЬЕ! Если вы уделяете время своему здоровью, может вы вообще не уделяете. Может и нет такого куска.

Самообразование! В широком смысле этого слова, какие-то курсы, семинары, конференции, вебинары, научная профессиональная литература, общение с коллегами, профессиональное сообщество и т.д. Т.Е. как вы повышаете свое профессиональные знания, как их расширяете, как вы это понимаете.

Увлечения! это и Ваше хобби, есть ли в вашей жизни место, для ваших дел, для любых занятий, увлечений. У кого осталось место для увлечений, ВОТ У КОГО они ЕСТЬ, это просто замечательно!

Поднимите руки, пожалуйста, у кого осталось время на увлечения, хобби, ваше личное время? (Посчитать сколько таких педагогв в аудитории). Возможно похлопать им

!!!!! Помните, чем меньше удовольствий в жизни, тем труднее переносить трудности и стрессы.

Исправлять можно. Проверять никто не будет.

Переходим ко второму батону.  А теперь распределите все эти критерии ИДЕАЛЬНО, как бы вы хотели. Независимо от обстоятельств сегодня, посмотрите на ваш второй батон и распределите коротенько обозначьте, где какие теперь позиции займут места.

Теперь снова вопрос, это ВАЖНО! ЗАПИШИТЕ

Что ВЫ можете сделать для того чтобы то идеальное сочетание стало реальным, чтобы оно осуществилось? (у кого реальное и идеальное не совпало для того этот вопрос актуален).

В этом упражнении - Здесь спрятался БАЛАНС РЕАЛЬНЫЙ И ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ

Главное, коллеги, помните, что любой тестовый материал, является коррекционным. Вы отмечаете, сами оцениваете и диагностировать себя, есть возможность подвинуть эти границы.

8. МАК – ресурсы

И в завершении тренинга, мы постараемся ответить на вопрос:

Что поможет мне достичь баланса и гармонии в жизни?

9. Рефлексия

МАК «Подсказки вселенной»

Раздаточный материал.

Стирка

1. О нет, это, должно быть, шутка! Это значит, я должна ждать

до завтра? Что же мне надеть?

2. Подождем немного и посмотрим, может, погода прояснится.

3. Ну хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать.

4. Я займусь стиркой независимо от того, будет дождь или нет.

Интерпретация:

1. -  уровень стресса в настоящее время — 80 б.

Вы дотошный человек, обращаете внимание на мелочи, анализируете их, и любое негативное событие может вызвать у вас раздражение. Чем можно помочь Вам? Стать напарником человека оптимистичного, уверенного, организованного.

2. -  уровень стресса в настоящее время — 50 б.

Вы не поддаетесь стрессу, вам удается сохранять позитивное видение проблемы, даже когда происходят незапланированные события. Относитесь к стрессу, как к побуждающему фактору и способны помочь справиться с ним коллегам.

3. -  уровень стресса — 0 б.

Вы не позволяете мелким проблемам и неурядицам влиять на вашу жизнь и в любом негативном событии видите позитивную сторону. Вы способны предложить коллеге помощь и поддержку, дать ценный совет.

4. -  уровень стресса в настоящее время — 100 б.

Возможно, в вашей жизни произошли драматические события, может, вы переживаете оказываемое на вас давление из-за стремления сделать «больше и лучше».

Чем можно помочь? Предоставить отпуск, возможность расслабиться. 

Упражнение «БАТОН» (раздаточный материал)

Работа

Семья

Здоровье

Самообразование

Увлечения