Мастер - класс с фитболами

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

“ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР “ВЕРШИНА””

(МБОУ “ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ЦЕНТР “ВЕРШИНА””)

_____________________________________________________________________

143441, Московская область, г. о. Красногорск, д. Путилково, ул. 70-летия Победы, д. 5А; ИНН 5024204108;

КПП 502401001; ОГРН 1205000031390; Тел.: 8 (977) 331-84-64; E-mail: oc.vershina@gmail.com

Мастер — класс

«Упражнения на развитие координации и укрепление мышечного корсета детей старшего дошкольного возраста

с использованием фитбола»

                                                                                                                                                                   Инструктор по физической культуре

Иванова К.В.

Красногорск

Цель: передача педагогического опыта путём прямого и комментированного показа последовательности действий, методов и приёмов выполнения упражнений с фитболом.

Задачи: 

- Познакомить участников мастер-класса с мячом фитболом

- Вовлечь педагогов в совместную игровую деятельность, вызывая интерес к данному занятию

- Побуждать педагогов использовать в своей работе новые формы и методы работы

- Воспитывать положительный настрой и интерес к занятию.

Оборудование: мячи – фитболы

Мастер – класс включает:

- Теоретическую часть

- Организационную часть

- Практическую часть

- Заключительную часть

Ход мастер-класса

Теоретическая часть

Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях. Благодаря фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья

Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах. Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:

• Развитие двигательных качеств;
• Обучение основным двигательным действиям;
• Развитие и совершенствование координации движений и равновесия;
• Укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;
• Улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• Нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психического развития;
• Улучшение кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов, устранение венозного застоя;
• Улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;
• Стимуляция развития анализаторных систем, проприорцептивной чувствительности;
• Развитие мелкой моторики и речи;

Упражнения на фитболе для детей дошкольного возраста являются хорошей альтернативой традиционным упражнениям. Он не только не имеет противопоказаний, но даже рекомендован к использованию детьми, имеющими проблемы с позвоночником, мышечным развитием и координацией движений!

Упражнения на фитболе способствуют улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на развитии и укреплении внутренних органов.
Занятия на фитболе способствуют развитию вестибулярного аппарата, координации, ловкости и укреплению мышечного корсета детей.
Прыжки на фитболе позволяют мягко развивать детские мышцы, улучшая их силовые и эластичные показатели, при этом не нагружая суставы.

Эффективность фитбол-гимнастики зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. Это показ физических упражнений, использование наглядных пособий (фотографии, схемы построения), имитации (подражания), зрительных ориентиров, звуковых сигналов, индивидуальной помощи. Индивидуальная помощь при обучении физическим упражнениям используется для уточнения посадки на фитболе, для создания правильных мышечных ощущений, создания уверенности, успеха. Многие физические упражнения имеют условные названия, которые  помогают освоить движение на фитболе, отражают характер движения. Словесное описание используется при обучении детей старшего дошкольного возраста.  

 С целью закрепления двигательных навыков упражнения на фитболе, следует проводить в игровой и соревновательной формах. При выполнении физических упражнений в соревновательной и игровой форме возникает особый физиологический и эмоциональный фон, что усиливает воздействие упражнений на организм, способствует проявлению максимальных функциональных возможностей и психических сил. При этом предъявляются более высокие требования к физическим и морально-волевым качествам (решительность, честность, благородство и т. д.)

Занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1-1,5 м друг от друга и от выступающих предметов в зале.  При выполнении упражнений в сочетании с колебательными покачиваниями на фитболе необходимо контролировать постоянный контакт с поверхностью фитбола. Темп и продолжительность упражнений индивидуальны.

Практическая часть

Упражнения на развитие координации и укрепление мышечного корсета для старших и подготовительных групп

1. Катим фитбол вокруг себя
2. Прыжки на фитболе
3. Вращения тазом
4. Упр для рук (-право-лево, -вверх, -круг над головой)
5. Наклоны с фитболом
6. Самолет
7. Поочередные подьем ног на животе
8. Ножницы
9. Разноименные поднятия ног и рук
10. Перекаты вперед назад
11. Подтягивания к груди
12. Отжимания
13. Эмбрион на расслабление
14. Ноги на голову
15. Передача мяча ноги руки
16. На спине поочередное поднятие ног
17. Скручивания на пресс
18. На спине расслабление

Заключительная часть – обсуждение