Советы инструктора по физической культуре Добрыниной Н.П.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по социально-личностному направлению развития детей № 74 «Филиппок»

Консультация для родителей

«Уметь плавать – это прекрасно!!!»

Подготовила

инструктор по физической культуре

Добрынина Наталья Петровна

г. Сургут

2013 г.

Плавание удивительно благотворно и всесторонне влияет на организм человека. Оно укрепляет здоровье и закаливает организм. Ведь данный вид физических упражнений активизирует обмен веществ, положительно влияет на нервную систему. Ритмичное дыхание укрепляет легкие, оказывает профилактическое и лечебное воздействие на органы дыхания.

Кроме того, совершая циклические движения, человек, занимающийся плаванием, повышает функциональную деятельность сердечно – сосудистой системы, а так же развивает силу мышц и гибкость.

Однако, ценность плавания заключается не только в укреплении здоровья. Надо помнить, что это прикладной, жизненно важный навык, необходимый каждому человеку. Поэтому задача всех родителей позаботиться о том, чтобы их ребенок научился плавать.

         Дорогие мамы и папы, дедушки и бабушки, вряд ли кто из вас станет отрицать, что плавание – жизненно необходимый навык и для ребенка и для взрослого. И именно родители являются первыми тренерами по плаванию для очень многих детей. Поэтому запаситесь терпением и педагогическим тактом. Помните: нет неспособных учеников, есть бездарные учителя! Старайтесь сделать ваше общение с детьми на воде интересным, радостным для них и для себя – и успех обеспечен.

Многие дети испытывают боязнь перед водной стихией. Побеседуйте с ребенком, убедите его в том, что плавать – это здорово!!!

Навсегда забудьте выражение: не ходи на глубину – утонешь, захлебнешься, схватит судорога и т. д. В процессе обучения постоянно внушайте ребенку уверенность в своих силах, спокойствие, воспитывайте в нем самообладание.

Следующий важный момент – меры безопасности на воде во время обучения. Вы никогда не должны забывать, что водная среда представляет большую опасность, особенно для новичка:

1. Бассейн или место водоема, выбранное вами для обучения, необходимо тщательно проверить.
2. Необходимо следить, чтобы дети не входили в воду разгоряченными.
3. Нельзя принимать пищу позднее чем за 2-3 часа до плавания. Плавать с полным желудком опасно.
4. Если ребенок не совсем здоров, ему не следует в этот день плавать и купаться.
5. В воде ребенок должен непрерывно двигаться, иначе он начнет мерзнуть.
6. При появлении признаков переохлаждения (сильный озноб, «гусиная кожа», посинение губ) ребенок должен тот час выйти из воды. Теплый душ, одежда, энергичные движения, особенно в форме игры, быстро его согреют.
7. Радость детей во время пребывания в воде не должна выражаться криками и баловством; нужно дать ей правильное направление. Недопустимо, чтобы дети, желая пошутить, звали на помощь.
8. Нельзя разрешать детям сталкивать друг друга в воду, «скользить» навстречу друг другу или нырять под своих товарищей.

Обучение должно носить динамичный характер: короткое объяснение движений, затем активный отдых. Старайтесь большую часть объяснений давать на суше.

Как же все-таки нужно учить плавать?

Первые 2-3 занятия направьте на ознакомление с водой, ее свойствами. Сюда входят умывание, опускание лица в воду, выдохи в воду и на воду; различные передвижения по дну на ногах, на руках, на четвереньках, не двигая руками и с одновременными или попеременными движениями руками; на мелком месте, на глубине по пояс, по грудь и т.д.

Затем знакомьте ребенка с набором движений рук, ног и положением туловища при плавании различными стилями. Далее определите наиболее удобное для вашего ребенка сочетание работы рук и ног.

Например: 1 – руки через стороны одновременно, ноги попеременно; 2 – руки попеременно под туловищем спереди назад до бедра, ноги попеременно; 3 – руки одновременно под туловищем спереди назад до бедра, ноги одновременно. Положение туловища: на спине, на груди, на боку.

Как только это сочетание определилось, начинайте совершенствовать технику: согласование движений рук, ног, дыхания. На каждом этапе обучения будет расти количество проплываемых метров. Чем больше метров будет проплывать ребенок, тем прочней будет его навык плавания.

Если ваш сын или дочь достаточно будет подготовлен, то устройте соревнование с другими ребятами. Если, наоборот, физически слаб и психологически не готов. Поплавайте вместе с ним, подбадривая. Оттачивая навыки, помните, что не каждое движение будет даваться легко. Не расстраивайтесь и не сдавайтесь, если не все сразу получиться. Только упорные занятия позволят приобрести то самое «чувство воды», присущее мастерам плавания высокого класса.

Несмотря на то, что в наше время редко можно встретить свободных от служебных дел людей, родители обязательно должны находить время для занятий с детьми, чтобы стать их надежными помощниками и союзниками!

Успехов Вам и вашим детям!

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по социально-личностному направлению развития детей № 74 «Филиппок»

Консультация для родителей

«Здоровье и движение»

Подготовила

инструктор по физической культуре

Добрынина Наталья Петровна

г. Сургут

2013 г.

«Здоровье и движение»

Здоровье. Оно является основой личного, семейного, а в итоге и социального благополучия человека. Народная мудрость гласит: здоровье – это половина счастья; здоровье – это общественное достояние. О здоровье много говорят. А все ли каждый из нас делает для того, чтобы быть здоровым, чтобы были здоровыми наши дети?

Человек рождается с большим запасом жизненных сил и уже сегодня может жить без старости и болезней до ста лет, в том случае, если от рождения ведет здоровый образ жизни, следуя законам природы и человеческого общежития. И если такой же образ жизни вели до его рождения  его родители.

Стержнем здорового образа жизни следует признать социальную

активность человека. Она связана с его целеустремленностью, инициативностью, наиболее ярко проявляется в труде, учебе и общении. Активный, целеустремленный человек не позволяет душе и телу лениться, надолго сохраняет молодость и бодрость, продолжая и в преклонные годы созидательную, творческую деятельность.

Напротив, социальная пассивность, отказ от серьезных устремлений, жизненная апатия, отсутствие любимого дела, бездеятельность, уход в мир личных переживаний, пессимизм, психическая депрессия разрушают целостность личности ив конце концов приводят к ее деградации.

Чтобы придать смысл нашей жизни, мы должны поставить перед собой сложную и долговременную задачу. Нам следует стремиться к цели, достижение которой требует напряженной работы. Отсутствие такой цели – один из самых сильных стрессов, вызывающий язву желудка, инфаркт, гипертонию или просто обрекающих человека на безрадостное прозябание. Вечный покой, вечная тишина и ленивое переползание изо дня в день могут остановить машину жизни.

Каким же способом заводятся часы нашей жизни? Как создается запас жизненных сил, который позволяет продлить тот период, когда наши творческие возможности реализуются наиболее полно, когда мы приносим обществу пользу.

Увеличить энергетический потенциал человеческого организма способны, прежде всего, движения. Человек создан природой для физической активности, к ней прекрасно приспособлены все его органы и системы. Более половины веса тела составляет двигательный аппарат: скелет и мышцы.

Выполняя мышечную работу, организм, в частности, не только тратит энергию, но и восполняет эти затраты, стремиться накопить энергетических веществ больше, чем израсходовал. Если бы не работа мышц, обменные процессы резко бы затормозились, энергия не накапливалась, живое вещество в клетках  мозга и тела не создавалось, т.е. процесс роста и развития организма (прежде всего детского) остановился. Невозможным стало бы и поддержание оптимального уровня деятельности всех органов и систем, и в первую очередь защищающих человека от болезней.

Дефицит движений «мускульный голод» ведут к печальным последствиям. Ослабляется мускулатура (прежде всего мышца сердца), развиваются тучность, ожирение, снижаются общий тонус организма, физическая и умственная работоспособность, существенно возрастает вероятность развития болезней нервной системы, сердца и сосудов.

Отрицательное влияние малоподвижного образа жизни на здоровье человека особенно ощутимо для нас городских жителей.

Посмотрим, как складывается наш трудовой день. На работу, как правило, мы добираемся на транспорте. Таким же образом возвращаемся домой. Большинство профессий или «сидячие», или с минимальными затратами физического труда. После работы нас нередко ждут стол с компьютером, домашнее кресло у телевизора или диван. В течение дня мы как бы пересаживаемся из одного кресла в другое, чередуя эти процедуры с малоподвижной толчеей в магазинах. И все это в условиях  постоянной нехватки времени, постоянной спешки.

Другими словами можно сказать: «Мы весь день спешим сидя». И тем самым позволяем мышцам длительно расслабляться (и атрофироваться), а нервам и психике – длительно напрягаться (и накапливать напряжение).

Разорвать привычную цепь малоподвижного образа жизни бывает трудно. Для этого нам нужны оздоровительные физические нагрузки.

Просыпаясь утром, не соскакивайте сразу с постели, а сделайте ряд несложных упражнений: потянитесь как кошечки, тем самым помогите вашему позвоночнику «проснуться»; лежа, выполните упражнение «велосипед»; повернитесь на живот и выполните упражнение «стрела»; сидя, вдохните глубоко и выдыхайте подольше, только после этого вставайте.

Регулярное выполнение этих несложных, доступных физических упражнений способствует достижению оздоровительного эффекта.

А теперь в ДУШ! От этой утренней процедуры вы получите наслаждение настоящего веселого водного праздника, заряд бодрости, энергии на весь рабочий день.

В выходные дни, отправляясь в лес на природу всей семьей, проведите ряд несложных физических упражнений. В этом случае положительное воздействие их на организм существенно усиливается. Природа – это и солнце, и воздух, и вода, и окружающая среда, сама по себе положительно воздействующая на эмоцию и психику человека. Красота природы, ее разнообразие, вечные ритмы движения и обновления – все это дает не только хороший эмоциональный заряд, но и успокаивает, приводит в равновесие, помогает подняться выше обыденных трудностей и мелочей, задуматься о непреходящих ценностях жизни, о ритмах нашего, человеческого движения и обновления.

Устойчивость к холодным нагрузкам – наиболее важный вид закаливания для населения нашего региона, в котором характерен далеко не жаркий климат. По наследству от предков нам достались прекрасные механизмы терморегуляции. Они запускаются в действие с первых минут рождения человека. Но в дальнейшем, в условиях современного комфорта (теплые помещения, теплая одежда и т.д.), эти природные механизмы приводятся в бездействие. Противопоставить расслабляющему влиянию тепла следует регулярное воздействие на организм прохладой и холодом.

Закаливание холодом благотворно влияет на нервную и сердечно – сосудистую системы, дыхание, улучшает обмен веществ, повышает общий тонус организма. Холод не только закаливает тело и просветляет голову, но и способствует развитию организма, воспитывает способность активно преодолевать дискомфорт. Словом, здоровью нашему полезен русский холод.

Самое доступное и мягко действующее средство закаливания - это прогулки на свежем воздухе. Гуляйте как можно больше.

Несколько слов о рациональном питании. Для многих из нас переедание – такое же зло, как дефицит движений, излишний тепловой комфорт. При этом вес тела начинает увеличиваться за счет отложения жира в области живота, груди, шеи, бедер. Полнота мешает двигаться, отрицательно сказывается на выносливости. Народная мудрость гласит: «Толстеть – это значит стареть».

Рациональное питание и физическая активность – важнейшие составные части здоровья. Движение – это жизнь! Только так достигается та гармония душевного, нравственного и физического здоровья, без которой немыслимо в семье счастье и взрослых и детей.