3. Методическая копилка
Комплекс подвижных игр
1. Бег на скорость до флажка и обратно. По команде «Марш!» первые в командах бегут к своему поворотному флажку, обегают его и бегут к своей команде, передают эстафету, сами становятся в затылок команде и т. д.
Правила: за линию старта не заступать, эстафетную палочку не терять. Пробегать мимо строя с правой стороны.
Побеждает команда, закончившая бег первой и сделавшая меньше ошибок.
2. Бег по серпантину ( с изменением направления )
От линии старта до флажка по прямой расставлены кегли – 6 штук. По команде «Марш!» надо обежать кегли одну слева, другую справа. Бежать до последней кегли и также двигаться обратно.
Если уронили кеглю, её надо поставить на место.
Побеждает команда, первой закончившая бег.
3. Передача мяча над головой.
Команды стоят в затылок по одному, у направляющих мяч в руках. По команде « Начали!» все поднимают вверх руки и направляющий передаёт над головой мяч сзади стоящему и так до замыкающего. Он получив мяч, бежит вперёд команды, становится впереди направляющего спиной к нему и передаёт мяч сзади стоящему т. д. до тех пор, пока первый в строю снова окажется на своём месте. Он поднимает мяч вверх и кричит: «Есть!»
4. Меткие стрелки.
Оборудование: 3 теннисных мяча, ведро
Задача: попасть мячиком в ведро
Выполнение: поочерёдно, по три мяча каждый
5.Пушечный удар (футбол)
В центральном круге 5 кубиков. У команды 5 мячей, мячом надо выбить кубики из круга, участники располагаются по лицевой линии, 5 человек с одной стороны и 5 с другой. Время на выполнение – 1 минута, кубик считать выбитым, если он вышел за линию на половину.
6.Акрабаты.
От старта до флажка маты длину – 8 м. По команде «Марш!» первый ложится на мат поперёк и выполняет боковые перекаты ( дальше маты расчерчены поперёк мелом через 0.5 на клетки), делает «мост» из положения лёжа на спине в своей клетке. Очередной не ждёт, сразу ложится на мат и катится до «моста», подлезает и в своей «клетке» делает «мост».Остальные игроки не ждут, катятся друг за другом, подлезают и делают «мосты» в своих клетках. Когда все стоят на «мостах», первый « мост начинает пролезать под мосты, за ним все остальные по очереди. Вылез и бежит на место построения.
7. Равновесие.
На дистанции одна гимнастическая скамейка. В руках у капитана книга – вместо палочки. По команде «Начали!» первый до скамейки может бежать, по скамейке идти медленно, держа равновесие, руки в стороны книга на голове. Сойдя со скамейки, обежать флажок и бегом вернуться к команде.
Штрафуются отступания, потеря книги.
Побеждает команда, быстрее выполнившая задание и меньше сделавшая штрафа.
8.Комбинированная эстафета.
По команде « Марш!» лечь животом на гимнастическую скамейку, подтягиваясь руками, доползти до конца, выполнить кувырок вперёд, потом 5 прыжков через скакалку, перепрыгнуть барьер и сделать бросок в цель и обратно обычный бег и передать эстафету ударом ладони о ладонь следующего.
Штрафные очки: акробатика, цель (мимо)
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_word_3.docx | 14.11 КБ |
Предварительный просмотр:
Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.
Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
Оздоровительный бег до 1 мин.
Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
Общеразвивающие упражнения без предметов.
«Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
«Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4—6 раз в каждую сторону).
«Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
«Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под другой ногой. Повторить 6—8 раз.
«Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться — хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
«Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
«Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6—8 раз.
Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.