Мероприятия

Урок здоровья «Красивая осанка»

                                                                                                     Урок подготовила:

                                                                                                     Никитина Наталия Петровна

1. «Послушай и запомни»

При правильной осанке:
• голову надо держать прямо
• плечи развернуть
• мышцы не напряжены
• масса тела, равномерно распределена на обе ноги.
Чтобы проверить правильная ли у тебя осанка, не горбишься ли ты, надо прислониться к стене – в случае правильного положения тела оно должно касаться стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

2. Упражнения для коррекции осанки.

а) Поставь правую ногу вперед и слегка согни её. Руки переведи на пояс и прогнись. Прыжками меняй положение ног. Делать это следует в течение 30 сек. Затем походи по комнате, подыши, расслабь мышцы.
б) Сядь на стул, согни ноги. Подними руки вверх, прогнись, сделай глубокий вдох. Опусти руки, сделай выдох.
(повторить 8 раз)

3. «Что ты знаешь о спорте?»

 Ответь на несколько вопросов.
• Какие виды спорта ты знаешь?
• Какими видами спорта можно заниматься летом?
• Какими видами спорта можно заниматься зимой?
• Какими видами спорта занимаешься.


Советы доктора воды:

1. Раз в неделю мойся основательно.
2. Утром, после сна, мой руки, лицо, шею, уши.
3. Обязательно мой руки после уборки комнаты, туалета, прогулки, общения с животными, работы на огороде.

                           Глаза – главные помощники человека

1. Умываться по утрам
2. Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день
3. Сидеть не ближе 3 м от телевизора
4. Не читать лежа
5. Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов
6. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева
7. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов
8. Делать гимнастику для глаз

                           Чтобы уши слышали

1. Защищать уши от сильного шума, от ветра
2. Не ковырять в ушах
3. Не сморкаться сильно
4. Не допускать попадания воды в уши
5. Если уши заболели, обратиться к врачу
6. Правильно чистить уши: намыленным пальцем
7. Мыть уши каждый день

      Чтобы зубы были здоровыми

Как поел, почисти зубки

Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты,

Очень важные продукты.

Чтобы зуб не беспокоил,

Помни правило такое:

К стоматологу идем

В год два раза на прием.

И тогда улыбки свет

Сохранишь на много лет!

                           Как беречь ноги?

1. Содержать их в чистоте
2. Носить удобную обувь
3. При плоскостопии – выполнять специальные упражнения (катать валик, ходить босиком, делать массаж стопы…)

Правила ухода за кожей:

1. Каждую неделю мыть тело горячей водой с мылом.
2. Мыть руки каждый день после загрязнения.
3. Охранять кожу от ожогов, порезов, ушибов.
4. Носить свободную одежду и обувь.
5. Закаляться (обтирания, душ)

         Советы доктора Здоровая Пища:

1. Воздерживайтесь от жирной пищи.
2. Главное – не переедайте.
3. Ешьте в одно и  то же время свежеприготовленную пищу.
4. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

  В стране Здоровячков

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу.

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

Аккуратно одевайся,

В школу смело отправляйся!

Что разрушает здоровье, что укрепляет?

Полезные продукты          Неполезные продукты

рыба                                                 чипсы

кефир                                               пепси

геркулес                                           жирное мясо

подсолнечное масло                       торты

фрукты                                              конфеты

овощи…                                            сало…

4. Выучи стихотворение

    Маленький спортсмен.
Занимайся волейболом,
Греблей, плаваньем, футболом,
Змеев пестрых запускай,
На коньках зимой гоняй.

Езди на велосипеде,
И всегда стремись к победе.
Сильным будь на радость всем,
Славный маленький  спортсмен (Елизавета Багрян)